《猶豫，是對自己太客氣 》
幾個月前參加了滑水比賽。
當時很猶豫，因為只剩一個月的練習時間，level 還差太多，而且在準備演唱會根本沒時間滑水，找了很多「合理的」藉口想要說服自己不要接受這個挑戰。
這些藉口的背後都是「恐懼」在作祟。
我害怕做沒有把握的事情，害怕自己不夠好、害怕讓教練失望、害怕丟臉、害怕當天人這麼多很有壓力（人群恐懼症🤣）
練習花了不少時間，過程中不少挫折，周遭的人ㄧ直問說到底參加比賽幹嘛，好不容易演唱會忙完可以放鬆為什麼又要把自己搞得這麼累..😅
但 「猶豫，是對自己太客氣 」
很開心克服恐懼完成了這個挑戰也得到比預期好的成績！JUST DO IT!
#猶豫是對自己太客氣
#JustDoIt
A few months ago I had the opportunity to participate in a wakesurfing competition. It was during a stressful and crazy period, So I hesitated. My mind started to make up excuses (very good ones 😝) convincing myself that it'd be alright if I don’t do it. I could take a rest, go on holiday, and that was basically what a lot of people were telling me.
I started practicing with only one month left before the competition, and everyday was a constant battle in my mind hesitating if I should really do this or not.
FEAR took place. Fear of performing poorly, fear of embarrassing myself in front of hundreds of people watching and the fear of disappointing the ones who supported me.
I’m so glad that I took on the challenge, did better than I imagined & Most importantly I Had A Blast!! Doesn’t matter what other people say, once you decide to do it JUST DO IT!
人群恐懼症克服 在 [求助] 想幫助社交恐懼症的朋友- 看板Psychiatry 的八卦
我有一個朋友有社交恐懼症(人群恐懼症)
常常和人對話之間不自覺地抖腳 很容易害羞 很容易緊張
他是心思很細膩的人 對於很多小事都很敏感
即便看似很需要幫助 需要他幫助別人的時候他總是會主動積極的幫忙
他經常上台報告的時候沒辦法好好說話
一旦報告完之後又會百般自責自己做的很差 然後陷入憂鬱情緒裡
沒辦法參加很多人的場合 連來上課都會需要很長的心理調適
他自己也知道自己是社交恐懼症 但是依然沒辦法克服自己的心理狀態
(我懷疑他自己也沒有積極想去克服)
而且這種狀況一般人不知道的話似乎也很不能理解 表現出來只像是不來上課或是遲到
所以有些人會針對他的部分行為做指責(明著或暗著)
他都會把這些放很大來看 可是明明這些事是有背後這個因素的
最近一些指責換作是在沒有社交恐懼症的人身上 也仍是很傷的話語 更何況是他
我也沒辦法擅自把她的病症跟其他同學或是老師解釋 他也不怎麼願意說出來
因此覺得很苦惱
我很想幫助他 可是總覺得直接請他去看醫生會使他反感(遇過有些人會很排斥)
在精華區裡有看到認知行為治療這一塊
但是因為朋友很難敞開心懷跟別人訴說自己的情緒
感覺除非那些從小到大的親密朋友才能無所不談 但是我也不認識
且我也不是他的那種對象
已經本來就是少話的人了 要談一些心裡話的時候 又會很突然地自己喊停
就無法再繼續溝通
通常他抖動的時候我都是採取視為正常 無視 或是安撫他說沒事 別緊張
上台報告前有時間就會稍稍幫他做心理建設 告訴他沒關係 這樣已經做得很好 他可以的
或是簡單的傳加油訊息給他
前陣子也一意孤行地跟他談論一些改善的建議
像是如何在台上不會緊張(雖然我也不是很會 但就分享了一些小招數)
或是其實不是每個人都專注在他身上
因為他不願意當面談 所以用信件的方式(因此沒有得到他的反饋)
但是單單只是這樣好像還是幫不到他
感覺他還是滿嚴重的 雖然跟板上很多人比起來他應該算是還好而已
我不知道怎麼辦才好 所以想來尋求方法
希望能夠初步地知道我應該怎麼做才是適當的
感謝!
第一次發文 有錯請多多指教
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