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昨天知道天母誠品忠誠店要歇業之後
我真的好難過
有點像是自己的初戀情人死掉的感覺
以前只要一下課我就往那裡跑
有時候甚至會蹺課去找書
每一本書的位置我都記得很清楚
我的夢想就是有一天自己的書可以擺在店頭
一進去就可以看見它在和我招手
但現在看起來是來不及了
回想上個禮拜去重慶南路買書法用品
老闆娘很感慨地跟我說
"你也知道現在的重慶南路不是以前的重慶南路了"
時代在改變
老東西不轉型
彷彿就是死路一條
朋友常會笑我
"你明明就是一個年輕人，怎麼裡面住著一個老靈魂啊"
你不懂啊
哥不是老
只是比較念舊
在「纖瘦」與「健康」之間你怎選擇？如何取捨？
今天來跟大家分享我從「極端減肥」到「健康雕塑」的心路史💪
------My Story
今天要來分享一個很多人問我的問題就是：你是怎麼減肥的？
首先我要說，我真的不是說我以前很肥但是其實根本沒多肥的那種人－我就是一個從小胖到大的人，超黑超可怕的那種。
我大概從國中開始就喊著要減肥。
國三升高一準備考試的那年暑假我來到了我人生中的體重巔峰「74公斤」，高中也是上上下下到大學大概是68公斤，有瘦一點了啦，但還是比別人大一號。
直到要升大二的那年暑假又再瘦一點，但那時候是靠「節食、吃超少」瘦到63公斤。
我告訴自己說不行人不能胖超過二十歲，如果我今年不瘦下來我就肥一輩子我就詛咒自己，然後就在那年暑假三個月內我瘦了十公斤也就是我人生中最瘦的時候，瘦到頭的比例很大。
當時是每天吃1200大卡然後每天做有氧運動、戒甜食、吃水煮。
我那時候自以為自己很健康，因為我覺得我沒有吃少，又有搭配運動。
現在講起來覺得很可怕：飲食根本不是人過的生活，但是我樂在其中。我幾乎過了一整年不攝取油脂的生活，我瘦了，但是卻把身體搞壞了－我開始覺得全身無力、月經不來、變得超怕冷（冬天真的會感覺快死掉的那種，連夏天有時候手也是冰的）這只是身理狀況，更可怕的是心裡也生病。
因為當你身體整個代謝率被搞得很差，雖然幾乎沒吃什麼東西，但體重就是卡住瘦不下去。接著你開始恢復正常飲食之後，真的吃一天體重體脂就開始增加，而且一旦你吃了一口，你就沒辦法控制你一直想吃的慾望（就是那種你會怪自己、罵自己但就是控制不住），因為身體處於缺乏營養的狀態太久了，所以只要丟一點他需要的東西，它就會變得更加渴望。我開始暴食，超爆那種，會自己多起來邊哭邊吃、又犯賤去量體重超找死，塞完一堆東西瞬間多五公斤。
我明明知道那就只是食物的重量，但心裡還是會超沮喪、沒自信。
之後接觸到健身開始理解自己的身體運作跟需要的營養，還有自己目標的體態不再只是追求瘦的誇張，我才開始感覺到身體健康還有自信，也想繼續靠正確、健康的方式達成並維持身材。
/
謝謝你們看完我的文字心路史，希望我們都能找到最好的方式愛自己💗
------如何開始？
1. 多喝水
2. 吃天然食物
3. 切忌節食
4. 訂下目標
5. 多活動
6. 加入肌力運動
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女孩們分手沒什麼
勇敢面對它！
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【分手別做的事】
📍跪舔
📍快速進入新戀期
📍一蹶不振
【分手後可以這麼做】
📍不留對方物品
📍承認結束，封存回憶
📍靜下思考
【面對分手】
📍接受分手事實
📍陪伴家人及朋友
📍承認錯誤，改變自己
📍轉變風格
📍充實自己
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更多影片
✨我被突擊了?! Feat.May https://youtu.be/nbtXUPQfmyM
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
每個人生來都是一個獨立的個體
只有你自己會陪你自己最久
你怎麼知道當你跨出這一步之後
你不會遇到更好的人
你不會擁有一個更美好的人生呢？
嗨大家好 我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我今天的行程是要去台北拍片
所以現在趕快弄一弄就要出發
相信有追蹤我instagram的sugar們
都有看到我這幾天發了一則貼文
那這則貼文是在講我跟前任的感情 結束
那 自從我發了這個貼文之後
開始收到很多sugar問我一些感情的問題
讓我覺得 wow
原來有這麼多女生為感情所苦
所以我想要趁這集影片跟大家分享
我是如何面對分手
我是如何調適它 如何應對它的
剛結束跟？？的拍攝
那我們回到主題
我想要先聊聊
我經歷過大風大浪
經歷過很多偶像劇情節的感情
一直到現在這個年紀 我對感情的體悟
我覺得呢
人是
一個人生來
最後
也是會你一個人走掉
所以你是會陪你自己最久的那個人
那現在呢我想要分享一些
我曾經犯過的錯
那
希望你們不要犯一樣的錯
第一個
跪舔
我知道剛經歷分手的時候那種痛苦真的是
很難承受的
尤其是一段很長時間的感情
一段很深的情誼
或者是說你甚至把對方當作你未來走一輩子的對象
他是你最好的朋友 你最好的夥伴
他的突然離開 這段感情的突然結束
你生活中突然造成的巨大改變
這個真的是對人的心理是一個很大的打擊
我現在是完全不推崇這樣的方式
有一些人他會為了想要挽回這段感情
他不想要去面對這個失去的痛苦
所以他會低聲下氣的去
求對方 或是奪命連環call
或是在對方樓下等 或是
各種
但我不建議這麼做是因為
今天如果跪舔有用的話
你們就不會走到分手這一步了 對吧
既然都已經分手了就千萬不要死纏爛打
因為在最後的階段如果你還是死纏爛打
你讓對方感覺到
你很需要他
沒有他的話你的生活就是一團亂的話
那這樣子
會讓對方反而 這是心理學上的
會讓對方反而對你更反感
覺得你一點魅力都沒有
再來第二個就是
快速進入 新戀情
雖然說快速進入一段新戀情
是一個最快恢復的方法
但我覺得這不但對你
也對你的新對象都是很不公平的一件事情
因為很多時候我們在
分手就馬上跟另外一個人在一起
我們並不是真的花時間觀察
認定這個新對象
覺得 哦就是他了
我想要跟他在一起
而這個時候我們只是在
彌補自己心中的那個空虛寂寞
想要從中得到一些安慰
那這樣子對方就很容易淪為一個 備胎
一個rebound boy
你可能不是真的愛他
然後你也沒有
真正的去接受你前面關係的結束
再來第三個
一蹶不振
就像我前面說的
每個人生來都是一個獨立的個體
只有你自己會陪你自己最久
千萬不要因為一個分手
就否定你自己的價值
如果你只是因為一段感情的結束
就停滯了你自己的進步
那太不划算而且太沒有魅力了
分手傷痛只是一個過渡期
轉移注意力跟時間會沖淡你的情緒
你想一下
你過去的分手經驗
你現在再回頭看 是不是覺得
呃 我那個時候是怎樣
我幹嘛哭成那樣子 我幹嘛這麼難過
我現在不是比那個時候過得更好嗎
你回想一下就好
每當你又經歷一次分手的時候
你就回想你上一次有多苦
然後後來還不就走出來了
以上的分享 說來簡單
但我知道做下去不容易
所以我這邊也提供幾個
分手的時候 你可以做的事情
把所有對方的物品
或者是你看到會想到他的物品
全部裝起來 燒掉
沒有啦 也沒有真的要燒掉
就把它裝在一個你看不見的地方
你可以把它送出去 把它丟掉
但千萬不要寄給他
要寄給他要等到你真的已經完全
放下這段感情
再跟他聯繫
而且最好不要親自面對他
可能透過他的親朋好友
問他這些東西還有沒有需要
再來 分手你可以做的事情
這一件事情我自己
還滿常用的
而且對我來說還滿管用的
我會在分手期間的時候
把過去我們的所有回憶
包含照片
包含去哪邊的紀念品
包含日記 或是一些
訊息類的東西
全部看過了一次
在看的當下同時真的心會超痛
因為你要去接受說
這個東西已經結束了 這個東西是過去
以後不會再有了
那也會因此就是會
放聲大哭阿啊 然後非常的痛苦
但我覺得就是要讓自己痛到最痛
然後想哭就大聲的哭
這樣子你會恢復得更快
除此之外呢 我也建議你可以把
你為什麼喜歡這個人
或是說你為什麼會喜歡這段感情的原因寫下來
還有這段感情
哪裡讓你不喜歡 哪裡讓你不舒服
全部都把它寫下來
我覺得當你可以坐下來靜靜的去思考
把這些頭緒都有邏輯性的把它寫下來之後
你真的會更清楚自己要的是什麼
不要的是什麼
然後去檢討自己在過去這段感情做錯了什麼
然後讓你變為更好的一個人
那我們到底該如何面對分手呢
我覺得首先是你
必須要接受這段關係的結束
回想過去 尤其是年紀小一點的時候
每次分手的時候我都覺得
天好像要塌下來 好像要世界末日了
沒有他我怎麼活 我快要死掉了
但是事實證明我現在還活得好好的
而且我還活得比以前更好
而且當我變得更好的時候
前任回頭選擇權在我
基本上我都不會想要了
再來這點也是大家分手的時候要做的事情
就是多花時間陪伴你的家人 陪伴你的朋友
他們才是一輩子的
他們會讓你感覺到溫暖
以彌補你過去重色輕友的 罪
再來一點呢是
剛剛有提到的
你需要承認錯誤 改變自己
就像前面說的
其實一段關係之所以會結束
一定有它的問題所在
那你可以趁這段時間好好的思考 好好的沉澱
自己是哪裡做得不夠好
自己哪邊可以再改進
可以做得更好
讓你的下一任 擁有更幸福的生活
然後你也可以藉此做一些改變 比如說
你可以換髮型 你可以
換一個穿衣風格
學習一下新的技能
或者是接觸不一樣的興趣
多認識不同的人
會讓你看到其實
你雖然分手了
但是有另外的更多機會為你打開大門
最後一點呢
就是充實自己
單身的時候空檔變多
你可以利用這個時間讓自己變成一個更好的人
例如你可以去學習
你可以閱讀 你可以健身
你可以找一個新的興趣
專注在學習或是工作上面 認識更多的朋友
不同領域的人
去旅遊 去看這個這麼大的世界
你為什麼要因為一個小小
區區的感情 在家裡哭呢？
你怎麼知道當你跨出這一步之後
你不會遇到更好的人
你不會擁有一個更美好的人生呢？
結論就是
一段關係的結束代表著是
這一段感情實體上結束了
但是你們在相處的過程中
你們彼此帶給對方的美好
帶給對方的快樂
跟你們在磨合的過程中
彼此性格、價值觀
甚至是技能上面的提升
這些都是會跟著你一輩子的
其實每一段感情都是一個成長
我們應該要好好的感謝我們前任
讓我們現在可以變成一個這麼好的人
而且未來我們還會變成更好的人
所以 開心點吧
振作起來女孩們
好 那今天就是我分享我怎麼樣面對分手
我怎麼樣看待他
我希望對你有幫助
那如果你覺得
這個影片對你
真的有點幫助
請幫我按個讚
然後如果
你有朋友
有需要的話呢
非常歡迎你可以分享給他
那謝謝你看到現在 我們下次見
peace
#感情 #分手
【蘿潔塔的廚房】豆漿優格，包括如何培自己養菌母，非常值得一看的影片喔。
這是日本很流行的一個製作豆漿優格的方法，不需要優格機，也可以製作豆漿優格，史上最經濟划算的選擇。
這是日本很流行的一個製作豆漿優格的方法，不需要優格機，也可以製作豆漿優格，史上最經濟划算的選擇。
缺點就是一開始 "麻煩了點"!!
其實，一開始做菌種還蠻擔心的，因為身邊沒有人吃過， 深怕吃了中毒身亡怎辦~~~??? 後來，鼓起勇氣，還是開始試吃看看!!
不得了了!! 不吃都不知道，豆漿優格竟然比牛奶做的優格好吃!! 而且細緻滑嫩， 很像豆腐，就算加醬油吃也不奇怪。
我除了加過蜂蜜，還加過醬油跟泡菜， 都不錯吃。
豆漿優格為植物性的蛋白質，跟牛奶做的優格不一樣。
據說，豆漿優格的好處:(有沒有這麼神奇，不知道..)
1.改善便祕整腸，瘦身。(❤❤這個家人都見證，真的很有幫助!)
2.改善過敏體質、花粉症、免疫力提升。(兒子最近起床的鼻涕有減少現象， 持續觀察中.....)
3.皮膚變好(還沒感覺....)
4.白頭髮變黑.....???!! 我好需要阿~~!!
第一次出品的優格因為有點發酵過度，變得有點酸，後來加蜂蜜就不感覺酸了，而且很好吃!
後來每天都取一匙的豆漿優格做下次的菌母，注意時間，就不會發酵過度，變得酸酸的。(而且每天做，就不用一直做菌種或買包裝菌種)
培養菌母的時間約要3天左右，而且需要非常細心的關注菌種的培養環境，不能有任何雜菌混入，不然就會失敗。
失敗的狀況就是，優格沒辦法凝固、水乳分離、豆漿產生惡臭，等等…
因為蘿潔塔一次就成功了，所以沒有失敗的照片可以分享給大家。
這表示，自己培養菌母並不是很難。
★★★豆漿建議選用 有機無糖的原味豆漿， 糙米一定要有機糙米，避免農藥的問題。
★★★有用過便宜的豆漿做，凝固的狀況不太好，可能是因為豆漿的本身豆子不夠濃，所以無法凝固，所以建議大家用比較好的豆漿來做，做出來的品質會比較好
。
還有比例上如果調配得宜，做出來的優格很細緻跟豆花一樣口感。
★★★最近我發現，如果沒有每天吃，把酵母放入豆漿中，然後先冰在冰箱，一樣會凝固，只是比較慢，這樣也會避免酵母死掉。
精彩視頻：https://www.youtube.com/watch?v=oIN3AJwzDqs不可思議！這樣念「阿彌陀佛」，竟然就可以消除你的業障！修行人必須要 ... ... <看更多>
原來人快死的時候，會有這種 感覺 ！真實事件記錄，看完讓人淚流不止！ Buddha Says. ... <看更多>
人死掉的感覺 在 [閒聊] FFXVI FF16 體驗版心得- 看板PlayStation - 批踢踢實業坊 的八卦
想到什麼寫什麼，會有序章劇情雷。
序章結束，召喚獸體驗結束。
雖然前面有一篇了。
最簡單來說的整體感想就是「真的很爽」。
目前的體驗版完全沒有辜負一直以來的期待。
無論是序章的劇情還是戰鬥系統，
真的到自己手上才有不一樣的感覺。
是絕對感受的到何謂「誠意之作」的遊戲。
戰鬥系統的穩定、音樂畫面美術的穩定，
整體的感覺就是真的是只要劇情不炸就好。
雖然我在這邊死命插旗，
不過要是14的經驗在這裡也通用，
各位，至少這個製作團隊的感性跟普通人是一樣的。
他們知道哪裡能感動人，哪裡能帶來歡笑，哪裡能讓人哭泣。
這是我身為一個光之戰士的保證，
不敢說FF14劇情神中之神，但保底一個大眾感性沒問題吧。
我事前報導、訪談那些看得滿多的，
所以對開頭劇情有個大概的認知。
不過序章破完我還是：
從遊戲開頭先體驗一波召喚獸大戰，
然後到成年克萊夫執行任務，欣賞雖然預告看過N次的召喚獸大戰。
順帶一提前面那個胡戈跟貝妮迪妲的偷情場景，
本來要截圖結果看到忘記，笑死。
其實前面沒啥好說的，就是簡單體驗一下系統，順便看哪裡不順調一調，
比較重要的設置大概就是字幕大小姓名顯示，
感覺是都要開一開，看個人喜好吧。
我還有調一下鏡頭速度就是了，感覺原本有點偏慢。
我是中字日配，口型問題很多人說了，
但很突兀的地方其實不多，台詞長度感覺也沒有差很多，在能忍受的範圍吧。
接著跟著暈倒的克萊夫回歸過去的記憶，
算是簡單的新手教學吧。
還只有鳳凰的時候真的會嫌太少招。
然後召喚獸體驗，我戒指全拔一整個手忙腳亂。
笑死FF14新手跟90等差別喔。
然後老媽講話幹爆機掰，
我從這一瞬間就在想，究竟老媽會是超級傲嬌好人，
序章就死掉，留下克萊夫家破人亡的陰影。
還是，這傢伙會是一個，「害」大家留下家破人亡陰影的人呢。
喔齁齁齁齁，會氣死。
然後有防止性騷擾系統(亂講)，不能靠吉兒太近。
感覺很溫馨的小城鎮，受眾人期待的主角。
吉兒托加爾可愛
唉，我對這種重逢系青梅竹馬真的很沒抵抗力。
然後在一夕之間被敵人偷襲，一切陷入崩壞。
其實要是沒有知道那麼多事前故事可能會更震撼，
畢竟這些部份其實有看宣傳的人，大概都知道開頭故事是長怎樣。
不過序章依然製造了很強的反差。
一切都是從「火焰」開始的故事，
火堆、赤紅的國徽、火災、火之召喚獸，
榮耀、背叛、自我毀滅一氣呵成，
跟著克萊夫燃不盡的復仇之火開始這趟旅程。
大概這幾天都會瘋狂想著哪時候可以開打了。
然後一定要說一下，
約書亞根本超級強。
他拔出那個火焰劍跟大魔法直接嚇死我。
要是沒體弱限制他真的是鬼。
世界觀部分，感覺稟賦者是個幹爆大伏筆，
從講出「一般人」奴役著「魔法者」。
我都能想像之後會有稟賦者暴動事件了。
還是我的想像會是錯的方向，其實沒有要演這樣。
哎呀總之猜測太多也沒意思。
故事跟背景世界觀不只是設定，實際擺到眼前後的表現確實很吸引人，
世界介於崩壞邊緣的氛圍，凡人在這裡的無力，
大家應該都很想趕快看後續了吧。
真假
系統方面。
一定要說一下這個，
實時動態解說。
這超級方便，很跟不上狀況的人也能快速進入狀況。
我個人是沒有這種困擾，
但是我喜歡看文本。
托加爾引路功能，
很普通的方便。
QTE的量不少，但絕對還不到惱人的程度，
而且也就攻擊跟閃避兩種，我不討厭。
再想到補充一個，自適應板機，
我剛拿到PS5的時候想說這按起來有哪裡不一樣。
到這次推門踢柵欄，哇靠，驚為天人。
戰鬥系統是真的好玩，
閃避、近戰、魔法，特殊能力，就這四樣，不算複雜，
幾乎做什麼都有很強的反饋，特別是閃避後的子彈時間攻擊。
第一隻巨人揮大槌可以每一下都閃每一下都砍，爽到一個。
另一個最好玩的大概就是踩頭繞人，我從可以踏人開始每一隻都要踏。
本篇大概有很多時間可以去慢慢熟悉能力跟組合自己喜歡的能力，
我想光這一點就有很多能玩了。
拿到能力的場景也讓人很期待。
體驗召喚有三種技能可以切來切去更好玩。
我動作遊戲不算苦手但也不算高手，
也是各種爽到。
真的不擅長的人估計帶戒指也能輕鬆玩，
我沒帶不知道是怎樣。
體驗戰鬥除了一開始會比較手忙腳亂，
畢竟忽然拿到三個能力也還沒去熟悉怎麼交替用，
稍微打過幾場戰鬥就會有自己比較喜歡的配置打法了，
我是乾脆鳳凰主體，然後擊倒泰坦技能放一放，最後加樓邏瘋狂輸出。
真的超不會用泰坦，
特別是一慌張起來整個沒辦法在那邊慢慢跑紅圈。
還有混戰的時候真的是不知道要對著誰打，
感覺鎖定不是很靈敏，只好順移進去每一招都開一開。
反正除了CD時間放招沒任何代價。
實際上這段劇情不知道會不會有這麼多能力能用，
看起來克萊夫是某種特異的存在才能夠透過原本的顯化者獲得他們的能力。
道具方面，只看體驗版是幾乎沒什麼省的意義，
上限很小，沒有額外儲存，
我是希望之後會有至少可以儲存一定數量的系統，
或者有很好補充的手段。
商店不要賣太貴的話也行吧。
我這種倉鼠型玩家一把道具花光就會超級不安。
沒機會打機器人試試身手或者玩玩看別的能力有點可惜，
我是已經想好要用拉姆當作主輸出手段了，
再配個飛龍還是巴哈來著，豈不快哉，
真期待真期待。
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「この世は一つの世界だよ、
誰もが自分の役をこなさなきゃならない舞台なのさ。
僕のは悲しい役だよ。」
──『ヴェニスの商人』第1幕第1場より
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