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2020...
今年的過年真令人驚慌失措

除了疫情的可怕讓人人心惶惶以外
一起床就看到令人震撼又心碎的消息...

每天一貼文的目標 雖然讓我很常貼廢文
但今天決定圖文不符把自己真實想法打出來

我小時候會跟著我哥一起看NBA
他最喜歡的球星就是Kobe
愛到自己的英文名字 大部分的帳號 甚至臉書名稱
全部都是Kobe

我跟我哥差七歲
小時候我常常看不懂球賽
記不得哪隊穿什麼顏色球服 連哪隊的籃框都會搞錯
唯一記得的只有紫色球服 只有洛杉磯湖人

由於他崇拜的偶像 我也跟著盲目崇拜
但從盲目 漸漸演變到真心喜歡這個傳奇人物
在他退休 不再打球時 我就已經有點難過了..
今天這消息 對我來說更是是晴天霹靂
以前能安慰自己 他年紀到了所以退出球場
少了碰撞 又少了運動傷害 還能享受退休生活一定會很幸福
但..
現在我只能想著
他們一定是人間任務完成 提早去更好的地方了...
RIP

祝大家..過年應該聽很多了 就不用特別說了
分享完故事
大家還是要注重疫情 希望每個人平安、健康。

#今天好像在寫日記
#2020凱琪每日貼文計畫 Day27

2020...
今年的過年真令人驚慌失措

除了疫情的可怕讓人人心惶惶以外
一起床就看到令人震撼又心碎的消息...

每天一貼文的目標 雖然讓我很常貼廢文
但今天決定圖文不符把自己真實想法打出來

我小時候會跟著我哥一起看NBA
他最喜歡的球星就是Kobe
愛到自己的英文名字 大部分的帳號 甚至臉書名稱
全部都是Kobe

我跟我哥差七歲
小時候我常常看不懂球賽
記不得哪隊穿什麼顏色球服 連哪隊的籃框都會搞錯
唯一記得的只有紫色球服 只有洛杉磯湖人

由於他崇拜的偶像 我也跟著盲目崇拜
但從盲目 漸漸演變到真心喜歡這個傳奇人物
在他退休 不再打球時 我就已經有點難過了..
今天這消息 對我來說更是是晴天霹靂
以前能安慰自己 他年紀到了所以退出球場
少了碰撞 又少了運動傷害 還能享受退休生活一定會很幸福
但..
現在我只能想著
他們一定是人間任務完成 提早去更好的地方了...
RIP

祝大家..過年應該聽很多了 就不用特別說了
分享完故事
大家還是要注重疫情 希望每個人平安、健康。

#今天好像在寫日記
#2020凱琪每日貼文計畫 Day27

各位桃園的鄉親，新桃園的市民，各位貴賓，特別是民主進步黨的蔡英文主席，還有各位現場好朋友，大家早安大家好。

今天舉行了第一屆桃園市長就職典禮，也是桃園即將升格，新桃園市誕生的升格典禮。

這不僅僅是一場典禮，而是代表著新開始，代表著人民的期待，代表桃園要大步建設，邁向新都會。

新的桃園，就從現在開始！

我要特別謝謝所有的桃園鄉親，用選票投出了未來，選擇了改變。民主的選舉，給了我們新的機會，也給了我們新的責任。你的一票轉動了桃園的希望，實現了平民的政治。我一定會珍惜你們的每一票，我們整個團隊，更會珍惜大家的每一分付託。

今天不只是文燦跟團隊的就職，更代表著桃園新的開始。我要特別跟大家說，民主的台灣，提供了我們無限的可能。只要我們努力打拚，只要認真、正派，堅持理想，只要我們勇敢追求，夢想總有實現的一天。

謝謝所有的桃園鄉親，給我們做事的機會，也是我們重大的責任。你們心中的熱情，你們無限的支持，讓文燦跟團隊成員，經過辛苦的選戰，贏得最後的勝利。現在選舉的最後一哩路已經結束，而執政的第一哩路正要開始。

我們的桃園，無分在地、外來，無分南北、族群，無論是閩南人、客家人、外省人、新住民、原住民，在新時代的桃園，我們都是一家人，我們都是桃園人。

國家的建設沒有政黨的差別，人民的幸褔更沒有顏色的不同。我們要打造新的桃園，更清廉的團隊、更溫暖的社會、更進步的城市，以及更國際化的未來。拜託大家，共同攜手團結，一起為桃園打拼。

桃園人的願望，跟台灣各地人民一樣，我們希望過一個安居樂業的生活。有時候，政府的腳步真的趕不上人民的進步，因此我們的團隊一定要更堅定、更努力、更打拼，讓台灣的進步，能夠從桃園開始。

我是桃園人，在這裡出生、成長、求學，也在這裡踏上政治。桃園鄉親給我機，也讓我承擔責任。從17年前，當選第14屆桃園縣議員開始，我就知道桃園跟我個人密不可分。我要把從政20年來所累積的經驗跟智慧，我的所知所學，在我最成熟的黃金時刻，全部奉獻給桃園，讓桃園大步前進。

站在我背後的市府團隊，有些在桃園縣政府服務很久；有些人則是出生在桃園，後來到中央政府或其他地方政府服務；有些則是用專業奉獻給公共事務，擔任社團、學校、政府等不同的諮詢顧問；有些是充滿熱情的社會改革者。但是他們現在都站在這裡，用最大的決心宣示，要為我們的新桃園努力，請大家為我們的新市府團隊加油。

剛剛在我們的新市府團隊宣示時，我告訴大家，人民的期待非常的高，我們更要用高標準來要求自己，不僅要清廉，更要完成人民的夢想，完成每一項建設，創造人民的福利。我們的每一天都非常重要，沒有蜜月期，只有試用期。我也要請大家支持新市府團隊，讓他們努力打拼，我也要告訴新市府團隊，上工了，每天都要努力。

我要謝謝桃園歷屆縣長跟他們所領導的團隊，包括吳志揚縣長在內。沒有他們過去累積的基礎，就沒有今天桃園的升格。桃園要一個工商大縣，要轉型成直轄市、現代的大都會，需要更多建設和福利，還要有更好的規劃跟執行。

過去的努力是今天成功的基礎。在選戰的過程中，難免有火花，交鋒，選戰結束了，吳志揚縣長過去所做的成績，也是今天的基礎。我也要特別謝謝他在準直轄市的階段，所做的很多準備工作，也許有些需要調整，但我相信，桃園的進步是累積的，每一棒都是重要的。人民選擇文燦，文燦會做得更努力、更認真，在舊基礎之上，讓桃園轉型成功。

桃園要轉型成功，要成為一個新都市。過去我們是產業城市，工業產值全國第一，製造業、高科技產業都非常有活力。未來，我們的產業也要面對全球化的競爭，我希望我們的產業可以繼續投資桃園、創造就業，讓桃園成為產業新都。

有產業也要有人，桃園人口已經高達205萬，我希望桃園可以發展成為一個生活城市，讓我們的人民可以在這裡工作、生活、夢想。讓年輕人可以在這裡追求人生的幸福。一個好的生活城市，也必須是一個健康城市，要有更好的福利跟更完整的照顧，讓老人、婦女、小孩、年輕人、身心障礙者、勞工、農民、漁民、中小企業跟上班族，都可以在這邊安居樂業。因此，我們的桃園需要更便捷的捷運、更完整的公路，更好的大眾運輸。桃園也需要河川整治，讓親水成為桃園新方向，讓綠地充滿桃園。我們必須要在這方面更努力的投資與建設，桃園才能夠成為生活城市、健康城市。

桃園要發展成為一個更具有競爭力的地方。這個競爭力，不是只有產業掛帥，應該是一個生態城市。桃園所有的建設，不應該只是讓更多農地蓋房子，我們不要只有水泥城市，要更多綠地跟生態公園更好的環境保護，希望我們桃園可以成為綠色的桃園。

桃園要成為國際化的城市，國際機場在這裡，雖然給地方帶來噪音，但也帶動了地方的進步。我們希望桃園國際機場可以跟地方發展相容，新的航空城計畫可以更透明，能夠消除特權，能夠更民主、讓居民意見可以充分表達。能夠更有前瞻性，讓更多產業進駐。帶動台灣與桃園的成長，我們的執政團隊有信心、有決心，讓桃園成為一個具有國際競爭力的新都市。

桃園的建設，需要大量的經費挹注，也需要團隊的努力，更需要正確的選擇。我在競選時提出鐵路地下化的主張，這是百年建設，執政的中央政府認為工期較長、預算較多。但我要很誠懇的說，桃園到中壢是台灣主要都會帶，人口非常密集，未來發展的潛力無限，這是我們的雙子星城市。我們跟台北、新北、新竹、台中、台南、高雄是七大都會區，但其他的都會區都採取鐵路地下化，桃園是台灣的大門，發展最快的城市，沒有理由要我們接受鐵路高架化。我希望鐵路地下化，能夠帶動都市改造與更新，讓桃園跟中壢形成桃園新的都會廊帶，讓桃園的前後站打通。

我是第一屆直選的直轄市長，我有責任完成人民的期待，人民的心聲。我的堅持，來自於桃園人的夢想跟堅持。我們桃園每年繳稅將近一千八百億，增加五百億的預算，分散在五年工期，中央政府一年只多負擔一百億。一年繳稅1800億的桃園人，應該有權利享受最好的公共建設，沒有理由接受次等選擇。

我是桃園的地方首長，我不會賭氣，也不會嗆聲，我會非常堅定地說出桃園人正確的選擇，更會努力溝通拜託，讓桃園的發展夢想成真。

升格的桃園，平均年紀只有37歲，有最多的年輕人。年輕人走入社會需要溫暖，跟支持。我們希望年輕人在這邊，可以打造人生夢想的第一哩路，在這邊落腳、工作、生根。在他們築夢之前，要讓他們築巢，高房價已經成為年輕人最大的負擔後，桃園應該要成為台灣社會住宅運動的起點。我們的公有土地，閒置的公共空間，捷運站的沿線，包括航空城，我們所取得的土地，不能幫忙財團圈地，蓋豪宅。取得的土地，應該要給年輕人、勞工跟弱勢家庭來興建社會住宅

年輕人的夢想不應該被貶值成一輩子只為了買一棟房子，只是成為屋奴。居住只是基本條件，居住正義可以讓社會更公平，可以讓年輕人追求其他更大、更多的夢想，桃園要興建社會住宅，讓年輕人把桃園當作首選。

桃園的老人福利要往前走。這代的老人對台灣經濟、民主、家庭跟社會都有貢獻，長輩退休之後，應該可以沒有煩惱、沒有負擔，我上次選舉提出的老人裝假牙免費，已經成為全台灣一致的政策，維護了老人的健康人權。這次，我提出老人健保由政府補助的主張，也獲得不分政黨，所有議員的響應，我們希望能夠編列預算讓老人健保由政府支持，讓老人沒負擔、沒煩惱的樂活生活。

將來在桃園出生的孩子，不僅是父母親的孩子，更也是我們社會的資產，台灣的希望。讓三歲以下的孩子可以得到三千塊的育兒津貼，讓年輕父母親負擔少一點，讓他們感受到政府的支持。少子化造成台灣未來重大的挑戰，年輕人面對房子買不起，孩子養不起的問題，這是台灣社會發展急需要克服的問題，我們會推動育兒津貼讓年輕人可以生養孩子，創造台灣優質的下一代。讓孩子不論出生在有錢或沒錢的家庭，都應該受到社會公平對待，讓每個孩子健康快樂的成長，這是我們新桃園的目標，拜託大家支持育兒津貼，支持更多的公立托嬰中心，更多的專業保母，讓年輕家庭落腳桃園，減輕負擔，讓桃園有更多希望的下一代。

各位好朋友，各位市民頭家。我的每一項工作都是困難的挑戰，都是不容易的事。在我過去成長的歷程，走過打工的少年時期，要半工半讀才能完成學業，但是我一路以來，都是讀最好的學校，最好的科系。在我的大學時代，台灣正好由威權走向民主，我選擇了放棄科技新貴的路，放棄台大電機系，決心要投入社會改革。決心投入追求民主的道路。後來我選擇了從事政治，做為人生的志業，不論在地方或中央，不論做幕僚或是領導者。我心中始終有一個永遠不放棄的夢想。就是打造一個更公平、更美好的社會。

這樣的夢想，讓我遇到挫折的時候可以走下去，遇到困難的時候可以克服。我相信，這就是台灣的精神，我們遇到很多的挑戰，但是終究會一一克服。就像這次的選舉，遇到非常大的挑戰，當人家不看好我們的時候，我們心中懷抱的熱情沒有熄滅。我也相信，我跟我們新市府團隊，就是要來燃燒桃園的熱情，讓我們桃園的潛力、未來，更有希望來領導台灣進步，讓桃園脫胎換骨。只要我們珍惜、努力、打拼，桃園也會成功。

我們是第六都，雖然是最後一個升格的，雖然我們的建設相對於雙北有些落後，但是我要告訴大家，未來的四年、八年是桃園建設的黃金時期，重大的建設有些要規劃、要定案、開工。甚至要完工。

未來的四年跟八年，就是桃園轉型的關鍵時刻，文燦會全心全意，把握黃金時刻，讓桃園的進步在每一天發生。

今天新的市府團隊就定位，有些人問我說，要不要三個月拚政績，要不要一百天拚政績，我跟大家說，我們不要一個制式的標準，要看這四年內能幫桃園做什麼，只要我們每天都努力，桃園就每天都會進步。請大家給市府團隊要求、鞭策、指導，我們不是要做三個月的政績，是要每天進步，讓桃園完成轉型。

桃園，要成為一個希望的城市，要成為國門之都，要成為年輕人的首選。更要創造身為桃園人的認同跟光榮，作為桃園人，有時候我們常常要跑去台北參加活動，做各式各樣的工作，但是桃園是我們的故鄉，是我們安身立命的地方。我們擁有最豐富的族群文化，擁有各式各樣的產業，有山有海，有南有北，有很多值得我們珍惜、開發努力的特色。也因為國際機場在此，有這麼多的工業區，便捷的交通，我們要讓桃園成為下個階段台灣發展的火車頭，就要我們的團隊更努力、更認真，讓桃園的進步實現。

謝謝桃園鄉親給我跟團隊機會，這個選擇會讓桃園脫胎換骨，讓桃園的進步夢想成真。

各位鄉親朋友，各位市民頭家，新桃園升格的第一天，大家充滿了熱情跟期待，拜託大家，給我們新團隊掌聲，也讓他們扛起桃園進步的重責大任。我只有一句話要跟我們的團隊成員說：上工了！我們一起努力，謝謝大家。

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該計劃提供中文和英文兩種語言 | The program is available in both Chinese and English language. Let's achieve an amazing physique together in 2020!

SUBSCRIBE to my channel: https://youtube.com/terrenceteoifbbpro?sub_confirmation=1 Follow me on Instagram: https://www.instagram.com/terrenceteo7
For enquiries on ONLINE COACHING in regards to training, diet or stage posing, email me at teo9239@hotmail.com
燃燒脂肪但不會掉肌肉的有氧運動 | CARDIO to Burn Fat, Not Muscles | Terrence Teo
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我叫张国华，在这里我会分享我朝向 Olympia 的脚步，分享我个人健身的方式，饮食、烹饪?、supplements 以及等等。

我是一位IFBB PRO 健体运动员。我健身已经超过15年了，在2013年已经开始了我的比职业赛的生涯，我在世界各地的比赛已经超过17次了，就如美国??，波多黎各?? 印尼??，新加坡??，泰国??，香港??，马来西亚??，中国??，日本??，菲利宾?? ，越南??，韩国??等等。我的最高荣誉就是在美国的Musclemania 获得8次冠军。

I'm an IFBB Pro Men's Physique athlete. I started training 15 years ago and began competing at a professional level from 2013. Since then I've competed in over 14 bodybuilding competitions worldwide from U.S.A. to Japan, China, Philippines, Puerto Rico,Vietnam, korea, Indonesia, Singapore, Thailand, Hong Kong and Malaysia.

Some of my highlights include holding the title as a 8x World Physique Champion under the Muslemania Universe and Musclemania America as well as being the 1st Runner Up at the IFBB Japan Pro 2018.

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本集廣告與「愛丁堡藝穗節臺灣季」合作播出

愛丁堡藝穗節回來啦！
✨臺灣季✨也再度強勢回歸！
今年團隊將以線上的方式，在藝穗節的雲端和大家見面，
雖然無法在現場看到那些日益增肥、貼了又貼的海報柱，
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甚至是為了趕場奔跑的觀眾們🏃🏻‍♂️
但是，我們的數位作品24小時不打烊，隨點隨看、永不間斷！

2021年8月，來個雲端偽出國，
享受「臺灣季」精彩的數位作品與「愛丁堡藝穗節」吧！

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＃體育改革 ＃奧運
各節重點：
00:00 開頭
01:44【愛丁堡藝穗節】廣告段落
02:55 為什麼很多人都說問題是「體協」？
04:31 用《國體法》整治體協！
05:19 舊勢力頑強抵抗！
06:43 沒有錢，問題會更多！
08:25 美國：政府最小限度的介入
10:07 中國：國家全力主導
11:16 台灣的路線是哪一個？
12:24 我們的觀點：台灣真的要選這條路嗎？
13:45 我們的觀點：小心別把「手段」跟「目標」混淆了！
15:04 我們的觀點：所有的選擇，都有代價
16:27 問題
16:48 結尾

【 製作團隊 】

｜企劃：關節
｜腳本：關節、土龍
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：鎮宇
｜剪輯助理：歆雅／珊珊
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】

→體育協會的「成魔之路」：https://bit.ly/3iy9lP7
→選手東奧持續發光！2 金 4 銀 4 銅 台灣奧運最佳成績！（公共電視 - 有話好說）：https://bit.ly/3Apc8A7
→經濟艙風暴延燒！國家選手擺第一？體育改革改了多少？（公共電視 - 有話好說）：https://bit.ly/3iw5KAY
→蔡英文只會「蹭奧運熱」？　6年來台灣體育5大改變一次看：https://bit.ly/3lMpKla
→新華體育研報②：我們能從美國體育管理機制中學到什麼？：https://bit.ly/3s2PwT3
→林佳和／體育改革的抉擇：更多國家控制？更多社會支持？：https://bit.ly/3lLSom8
→黃金計畫與運科支援 扎實培訓國家隊：https://bit.ly/3jzyZSV
→百度：舉國體制：https://bit.ly/3Cpscnv
→中國體育運動制度：https://bit.ly/3jvg9Mw
→當「政治不可凌駕體育發展之上」變成了單項協會的免死金牌：https://bit.ly/3Cuj5lm
→兩則新聞稿看大聯盟與美國棒協的合作關係：https://bit.ly/3fKkdYv
→羽球／金牌獎金怎麼領？ 李洋父親：建議兒子月領12.5萬行善：https://bit.ly/2Xc5ijh
→奧運憲章（英文版）：https://bit.ly/3yB7wGy
→奧運憲章（中文版）：https://bit.ly/3lLSev6
→中華民國羽協理監事：https://bit.ly/37sBNvg
→足球協會財報專區：https://bit.ly/3ivFI0F
→中華民國桌球協會-109年預算：https://bit.ly/3yyKCQr
→中華民國棒球協會-109年決算：https://bit.ly/3yy2dI7
→中華民國滑輪溜冰協會-109年決算：https://bit.ly/3jAIMZ0
→中華民國籃球協會-109年財報：https://bit.ly/3lIzFYH
→粉絲敲碗！一卡通、土銀搶發「麟洋配壓線球」信用卡：https://bit.ly/3xxINle

【 延伸閱讀 】

→喬瑟芬：打破髒水缸之後，台灣體育改革還有哪些未竟之路？：https://bit.ly/3s3p7o7
→體育協會的「成魔之路」：https://bit.ly/3xCKAW5
→金融業贊助中華隊奧運選手一覽圖：https://bit.ly/3Cwkec7
→國體法翻修 朝野立委都感謝助理焦佳弘：https://bit.ly/3Aqmakv


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我運動前, 運動時和運動後吃什麼 (Eng Sub) | What I Eat Before, During & After Workout | Terrence Teo


我叫张国华，在这里我会分享我朝向 Olympia 的脚步，分享我个人健身的方式，饮食、烹饪?、supplements 以及等等。

我是一位IFBB PRO 健体运动员。我健身已经超过15年了，在2013年已经开始了我的比职业赛的生涯，我在世界各地的比赛已经超过17次了，就如美国，印尼，新加坡，泰国，香港，马来西亚，中国，日本，菲利宾等等。我的最高荣誉就是在美国的Musclemania 获得8次冠军。

I'm an IFBB Pro Men's Physique athlete. I started training 15 years ago and began competing at a professional level from 2013. Since then I've competed in over 14 bodybuilding competitions worldwide from U.S.A. to Japan, China, Philippines, Indonesia, Singapore, Thailand, Hong Kong and Malaysia.

Some of my highlights include holding the title as a 7x World Physique Champion under the Muslemania Universe and Musclemania America as well as being the 1st Runner Up at the IFBB Japan Pro 2018.
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