【#P東奧新聞】東京奧運田徑賽事第二天賽程，台灣最速男「楊俊瀚」晚間在男子100公尺預賽登場，首次參加奧運的楊俊瀚，跑出10.21創本季最佳，搶下分組第5名。
可惜未能進入準決賽，楊俊瀚自評表現60分剛好及格，但對自己不會怯場，把準備的部分越踏越好，有點感動。
亢奮第三季 在 公視新聞網 PNN Facebook 八卦
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亢奮第三季 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
「我的生命是一段漫長的、逃離自己的過程。」
～英國詩人塞繆爾．詹森（Samuel Johnson）
「新的目標會不停地吸引人的注意力，而人總是奮力地想要變得更快樂，而沒有意識到，長遠來看，這樣的努力只是徒勞而已。」
如果想要控制分心，我們必須要學會處理不適感。
取自《專注力協定》
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各位朋友，晚安：
「心智之所以需要無休止地活動，主要就是想擺脫情緒上的痛苦。然而，不管心智多麼努力，效果都是短暫的，它只能暫時將痛苦掩蓋住。事實上，心智愈用力去除痛苦，你所感受到的痛苦就會愈大。」
～艾克哈特．托勒
因為之前談接納，我多談了一些外星話。但外星話對人類也有實質的幫助，用地球人的方式理解，這能幫助我們看到我們如何逃避痛苦，以及為了逃避痛苦，所發展出來的繁盛燦亮的地球文明。
內在那些不適感、不安感，那些糾纏尾隨不願就此放手的創傷、痛苦，讓我們分心，也失去了內在的安穩。小我創造了許多念頭，這念頭原始用意是想「趨樂避苦」，但越避越苦。
然而快樂稍縱即逝，像天邊流星，我們正想抓住，但只遺留下廣漠的黑暗。趨樂避苦的小我設定，讓我們重複再重複，痛苦再痛苦。有些人即便軀體存活著，心卻早已死亡。
喜歡麻木麻痺自己的人很多，我們許多成癮性的行為即是一種埋葬自己深刻感知的活動。這基本上就是一種心靈層次的自殺，我們刻意忘卻豐富的內在世界，只求每天能活在反覆的感官刺激，直到生命轉換了存在的形式。
不知道這麼一段時間以來，我在外星、地球之間，不同層次的反覆往返分享，各位朋友有沒有一絲絲觸動？
祝願您，別輕易相信什麼，那是心智常玩的欺瞞遊戲，但常覺察觀照，我們因此甦醒！
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時間管理就是痛苦管理
【文/ 尼爾．艾歐, 李茱莉】
一開始，我也不願去相信自己的分心行為背後真正的驅力是什麼，這個真相令人感到不便。但是細細咀嚼了一些科學文獻後，我得面對現實，讓我們分心的動機真的來自我們自己的內在。所有人類的行為都是如此，而分心只是大腦試圖處理痛苦的另一種方法罷了。如果我們接受這個事實，處理分心要先處理不適感這件事就很可以理解了。
「如果說分心的代價是付出時間，那麼時間管理就等於痛苦管理。」
但是我們的不適感是哪來的呢？為什麼我們總是永無止境地感到不安和不滿呢？我們身處人類有史以來最安全、最健康、教育程度最高、最民主的時代，但是人類的心理有的某個部分，讓我們總是想要替心中那些不停攪動的東西找到一個出口，如同十八世紀的英國詩人塞繆爾．詹森（Samuel Johnson）所說的：「我的生命是一段漫長的、逃離自己的過程。」我也是啊，老兄，我也是。
謝天謝地，我們可以安慰自己，這種不滿足的感覺是先天就編織在我們的基因裡面的。很抱歉得這麼說：我們大概永遠無法對生活感到全然的滿足。那麼，偶爾的喜悅呢？當然會有！偶爾的亢奮和狂喜？也有；時不時想要穿著內衣熱唱菲瑞．威廉斯（Pharrell Williams）的〈Happy〉？沒問題，誰不會這樣？但是你在電影裡看到的「從今以後過著幸福快樂的生活」這種持續性的滿足呢？算了吧。這只不過是個神話。那種幸福注定是好景不常，千百年的演化讓你我的大腦幾乎無時無刻都處於不滿足的狀態。
之所以天生如此，原因很簡單，《普通心理學評論》季刊上曾有一篇研究指出：「如果滿足和愉悅是永久存在的，那麼持續追尋更大利益或是進步的動機很可能就會變得相當的低。」換句話說，滿足感對於物種沒什麼好處。我們的祖先之所以會更加努力地工作和進一步奮鬥，是由於他們演化後變成總是憂心忡忡的模樣，而我們現在也保持這個狀態。
不幸的是，這些演化優勢驅動著我們的親族，讓他們總是想要做得更多，因而得以生存，而與此同時，也可能對現今的我們造成不利的影響。
「四項心理因素，讓你的滿足永遠只是暫時的。」
來看看第一項因素吧：無聊。人為了要避免無聊而做出的事情，其誇張程度令人震驚，甚至有時候可能真的是用電擊的方式。一項二○一四年發表在《科學》期刊上的研究要求受試者待在一個房間裡，獨自思考十五分鐘的時間，這個房間裡空無一物，只有一個讓受試者可以讓自己觸電的裝置，雖然是輕微的，但是的確會造成疼痛。你可能會問：「怎麼會有人想那樣做？」
事前詢問受試者的時候，他們都說甚至願意付錢來避免遭受電擊，但是，當他們被一個人留在房裡，除了那台機器以外什麼也沒有的時候，百分之六十七的男性以及百分之二十五的女性都電擊了自己，其中有很多人還是重複地電擊。這項研究的作者在文章的結論中寫道：「人比起思考更喜歡行動，即便他們所做的事情非常令人不快，甚至一般來說他們願意付錢來避免這件事。未經訓練的心智不喜歡獨處、什麽都不做。」因此，美國排名前二十五名的網站都是在兜售那些讓我們在索然無味的生活中獲得解套的方法，看到這一點，也就沒什麼好驚訝的了，這些網站所販售的逃避手段包括購物、明星八卦或是方便入口的社交互動。
第二項讓我們分心的心理因素是消極性偏差，「這是一種現象，比起中性或是正面的事件，負面的事件會更容易受到突顯而且需要更高強度的注意力。」某項研究的作者作出以下的結論：「壞比好來得強烈，這一個事實在心理學中看來是非常基礎且非常普遍的。」在人出生沒多久之後，這種消極主義就開始了，嬰兒在七個月大的時候就開始有消極性偏差的表現，暗示了這個傾向是天生的。還有更多的證據：研究人員相信比起回憶美好的時光，回憶不快樂的時光要來得更容易。研究顯示，即使認為自己成長的過程整體而言是快樂的，大家還是比較容易回想起不愉快的片段。
消極性偏差幾乎無疑給了我們演化上的優勢，有好事發生的話是很好，但是壞事可能會害死我們，這就是為什麼我們會注意也更先記得壞事，很有用，但真掃興！
第三項因素是反芻思維：我們傾向於一直去反覆回想不好的經驗。如果你曾經在心裡反覆咀嚼一件你做過的事，或是別人對你做的事，或是某個你沒有但是很想要的東西，翻來覆去，感覺一直揮之不去，那你所經歷的就是心理學上所謂的反芻思維。這種「被動地把現況拿去跟某個未達成的標準做比較」的反芻思維可能會以自我批判的方式表現，例如：「為什麼我沒有把事情處理得更好？」像是某個研究所指出的：「藉由反省，思考出了什麼錯以及如何修正，人可能可以找出錯誤的根源或是替代的方案，最後就不會重蹈覆轍，未來就有機會可以做得更好。」因此，這也是另一項很有用的優勢──但是，也真的可能會把我們搞得很慘啊！
無聊、消極性偏差以及反芻思維，每一項都可能引發分心，但第四項因素可能是其中最殘酷的一項：享樂適應。這種傾向，讓你不管發生了什麼事，滿足感都會很快地回降到基礎線，這是身為萬物之母的大自然所採用的誘購法（bait and switch），所有人生中的重大事件，我們以為那些會讓我們更快樂的事，其實都沒有真的讓我們更快樂，或者應該說，就算有也不會持續太久。舉例來說，曾經體驗過非常幸運事件的人，像是中樂透，表示那些曾經讓他們感到開心的事情，最終都不再有魅力，實際上他們最後都還是回到事情發生前的滿足度。大衛．邁爾斯（David Myers）在《追尋幸福》（The Pursuit of Happiness）裡面寫道：「所有讓人垂涎的經驗：熾熱的愛、精神上的崇高、獲得新東西的愉悅、成功的快感──都只是暫時的。」當然，跟其他三個因素一樣，享樂適應帶來利於演化的優勢。一項研究的作者解釋道：「新的目標會不停地吸引人的注意力，而人總是奮力地想要變得更快樂，而沒有意識到，長遠來看，這樣的努力只是徒勞而已。」
我們現在要下任務失敗的音效了嗎？我們命中注定要徒勞無功嗎？當然不是，就像我們已經學到的部分，不滿足是我們天生具備的能力，我們可以將其引導成一種助力，讓事情可以進行得更順利，像我們那些遠古時代的親戚一樣。
「我們的大腦預設值是不滿足和不適感，但是我們可以讓它們給我們動力，而不是將我們擊敗。」
如果我們的物種失去了這種永恆的焦慮感，我們會更慘──甚至有可能會絕種。我們做的每一件事都是由不滿足所推動的，包含狩獵、追尋、創造以及調適，甚至是無私的舉動，像是幫助別人，都是由我們需要逃離罪惡感和不公義的感覺所驅動的。 正是這些無法滿足的欲望、總是想要獲得更多的想法，讓我們推翻了獨裁者，也是推進了改變世界的發明以及拯救生命的科技，這也是一種隱形的燃料，讓我們得以向著這個星球以外，更遙遠的宇宙去旅行與探索。
不滿足這一點，對我們物種的進步有功勞的同時，也需要對我們所犯的錯誤負責，為了駕馭這個力量，我們得要迅速地否決這個誤導性的想法：如果我們不快樂，就是我們不正常──這完全是事實的相反。這個觀念上的轉變可能會讓你感到有點違和，但同時也可能是令人難以置信的自由舒暢。
「感覺不舒服並不是件壞事，認知到這點是件好事；這也正是適者生存想要達成的目的。」
從接受這一點開始，我們獲得了一個幾會可以避免人類心智上的一個隱患，我們可以認清痛苦並且從中跳脫，這是在通往心無旁騖這條路上邁出的第一步。
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本章一點通：
．時間管理就是痛苦管理。分心所付出的代價是時間，並且，就像任何其他行動一樣，分心源自想要逃避不適感的那種欲望。
．不滿利於演化，心滿意足則否。我們有著無聊、消極性偏差、反芻思維以及享樂適應的傾向，這幾項湊在一起讓我們永遠無法獲得長時間的滿足。
．不滿足對於我們物種的進步有著功勞，卻也讓我們犯錯。這是一項天生的力量，可以被引導成助力，協助我們改善事情。
．如果想要控制分心，我們必須要學會處理不適感。
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以上文字取自
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亢奮第三季 在 收納幸福-廖心筠 Facebook 八卦
嗯！這應該會一篇很長的文章，
我終於開始打了。
先講怎麼認識老師的過程好了。
一開始知道收納幸福是因為我已經沒有辦法，很想好好收納。就把FB當google用，FB搜尋收納兩個字，那時候老師剛出書，馬鈴薯六個月。
我發現收納幸福的資訊最多，
有其他的收納技巧FB都已荒廢的感覺。
這裡的照片好療癒，好多案例都讓我好感動，老師是在救好多好多家庭。
而且老師每篇文章打的好細，每張照片都好多補充說明，留言處也會有照片和很多文字，完全是無私分享。
我覺得我看這些就可以了，後來我買了老師的書，FB每一篇我都看，每天一直往前拉到昨天看過的那一篇文章，繼續往前看。（拉的好累阿！可以集結成書嗎XD）新的文章也看，後來搜尋老師名字，個人版也追蹤。
我拉到收納幸福最前面全部看完。也有借書，借麻理惠的書，一開始老師推薦的”丟掉50樣東西，找回100分人生”也借來看了。（我真的有拉到最前面吧）
因為請老師很貴，老師在FB又教得這麼細，我覺得我可以自己完成！
但是掙扎了很久很久，我填單了！因為幾個月後是我們家一個人生新階段，我希望可以整齊規律自律。
我以為兩個月就輪到我吧！然後我依舊每天看收納幸福和老師個人版有沒有新文章，一季又一季過去，某天收到老師簡訊,我大叫！阿～～～～～～～！我居然…..等了一年，真是太誇張了！
等的這一年，我一心只想趕快把家從阿雜變清爽，甚至連安排出國玩我都沒有興趣。這段時間,我家一直小爆炸大爆炸，
無限循環，一直都很阿雜。我把衣服和玩具,一直在每個房間搬來搬去，過一陣子就換地方，嘗試不同的收納位子和方法。
一開始是發現原本的實木抽屜衣櫃，那個抽屜的高度，爆炸難用。後來我買了塑膠抽屜整理箱。
我本來不想公開，因為我覺得太丟臉了，親戚朋友會想：沒上班在家帶小孩還可以把家裡搞這樣！
對！大家都會認為你是媽媽，你沒上班，你很閒，你該死，沒上班家裡怎麼還會這樣呢？阿整理家裡還要花錢請人來教是怎麼樣！
推薦一本羽茜的”成為母親之後”，關於世俗世人對於母親的義務責任，世人的眼光，母親的心情，身為母親很有感觸！
老師要來，就像是認識很久的網友，終於要看到真面目，我連老師家臥室客廳餐桌廚房都知道大概長怎麼樣了。一直到老師要來的那天早上，我還是覺得很夢幻。老師要來的前兩週，我做了兩次惡夢，被夢中我家的狀況嚇醒！
本來我以為：老師會叫我買黑色大垃圾袋。一進來瞬間快速的看一看，就帶我去costco買2000元大架子放廚房，買絲絨衣架。去宜得利大創買大櫃子抽屜櫃收納櫃等等……。然後會先處理衣服，叫我把全部衣服倒在一起，一件一件拿起來抱著感覺心動不心動。會罵我一直叫我丟丟丟，叫我試穿自己的衣服，看看敢走去全家買東西嗎？
我最期待的就是重新規劃空間，規劃動線，搬動櫃子。老師一來先跟我討論客廳那幾座大型家具的規劃。然後，就開始動手，櫃子大搬風！手邊動，嘴巴邊聊，很好聊哈哈。
最好笑的是：我只要拿什麼就想馬上拿去歸位，老師會一直說”坐著！坐著！等一下要拿上去再一次一起拿上去，不然你晚上會累死。”我問老師說：今天（第一天）晚上我要先做什麼？老師說：每個人都問我這個問題，實際是累到不想動，就休息放空吧！
第一天晚上心很亢奮，身體累沒有不適，隔天起床右手上臂馬上貼貼布，哈哈。
老師是來我家教連續的二天，10天後再來第三天，我超怕前兩天後就打回原形。第二天晚上更是亢奮，到了很晚躺在床上，超級難入睡，那幾天都心情亢奮，頭腦一直轉，吃不下，可以理解為什麼老師胃口小，很瘦小小隻的。
我家有好幾個櫃子是自己組的或是朋友給的，邊邊已經開了，老師想辦法讓它們躺著放或是靠著鄰居誰，於是它們又復活了，變的更好用！老師超級厲害又聰明！而且我們居然都沒有出去買東西沒有出門，沒有買收納盒！我還多了空的抽屜及空瓶空盒。
我在老師來之前，約半年前，恰巧陸續進行衣服斷捨離寄給山上一位牧師。老師教我重新折衣服，居然多出一座四層櫃可以放其他東西。還教我用現有的衣服穿搭，告訴我需要補買哪一類衣服配件。
最後我家幾座櫃子都換到不同的空間。我問老師說：你怎麼沒叫我一樣一樣拿起來感覺心動不心動？老師說：用看的就知道阿，你家櫃子在廚房那麼黯淡。XDXD
後來朋友來參觀，好幾個朋友都問我：老師帶你去買櫃子？這個原本有嗎？老師帶你去買層板，釘層版？哈哈哈哈，它們原本都在我家阿！想不到換了地方讓他們重見天日，感覺整個煥然一新。
真的很感謝老師！真的從阿雜變清爽，再也回不到過去，Before成為歷史照片。現在只要收拾歸位和清潔，多出很多時間。逼小孩歸位也不用花很多時間，而且，今天老三居然開始主動歸位玩具，很多家裡的東西他居然都知道要歸位在哪裡。
我覺得收納整理是一輩子的事，我還是持續在學習，借書來看，持續改造我的居住空間，往更清爽更好用邁進。我覺得整理收納真的是從小地方影響到整個宇宙的事，收納好，家人就清爽快樂，生活有效率節省時間，小孩也學會自律規律。會發現越簡單越不被雜物干擾，會越清楚自己要什麼，想往什麼方向去。
感恩老師，妳真的是一位很棒的人，地球有妳真好！路過我家附近記得來找我，哈哈。
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亢奮第三季 在 [新聞] HBO續約《高校十八禁》第三季- 看板YAseries 的八卦
※ [本文轉錄自 EAseries 看板 #1X_TpoxZ ]
作者: sampsonlu919 (祝福雙K 但勇士輸就是爽) 看板: EAseries
標題: [新聞] HBO續約《高校十八禁》第三季
時間: Sat Feb 5 10:11:56 2022
https://www.instagram.com/p/CZkCRHCu4rb/
原文作者︰hollywoodreporter 已驗證 in IG
HBO will continue chasing #Euphoria.
HBO會持續追逐《高校十八禁》帶來的亢奮感。
(註︰此劇英文名Euphoria原意即為亢奮或欣快感)
The streamer has picked up a third season of the popular show starring
#Zendaya, halfway through its second season run.
因為這家電視網暨串流平台，在今天稍早已經簽下了由2019-21《蜘蛛人》三部曲
女主角辛蒂亞主演的本劇第三季的合約—即使本劇的第二季其實還沒播畢。
“Sam [Levinson], Zendaya, and the entire cast and crew of 'Euphoria' have
taken season two to extraordinary heights, challenging narrative convention
and form, while maintaining its heart,” HBO's Francesca Orsi said.
HBO高層Francesca Orsi在受訪時表示︰「《高校十八禁》的(創作暨製作人)Sam
Levinson、女主角辛蒂亞加上其他演員群與幕後團隊，把第二季帶到非凡的高度；
在挑戰敘事的慣例與模式時，仍然保有最初的核心。」
(註︰Orsi的在HBO的職務為節目部執行副總裁(executive vp HBO Programming))
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THR的完整外電可點閱右邊的連結︰https://bit.ly/3B12KUM
心得︰恭喜高校十八禁的劇組
另外從此劇可以觀察到幾點
1.似乎是尺度偏大膽的關係，HBO的亞洲部門好像直接把本劇放到HBO GO了
換句話說HBO亞洲有線台本身是看不到的
(當然即使是HBO美國台，也是電視播完直接放到HBO Max，所以這一點似乎沒差)
2.在劇中幾位主要演員的追蹤度上(判斷指標為IG)，
第一名當然無庸置疑仍然是去年兩大賣座電影黃袍加身的辛蒂亞(1.2億)，
但其他演員群就比較有趣了—
飾演Lexi的Maude Apatow儘管一開始掛名第二主角，而且有家庭優勢撐腰
(這個姓看起來很熟悉，因為她正是喜劇名導Judd Apatow的女兒)，
但飾演Lexi姊姊的Sydney Sweeney，不但目前在IG的追蹤量已經是Maude的4倍，
甚至在近期高校十八禁的宣傳上，也有增加主打量的趨勢
當然Sydney Sweeney本身在接戲上也蠻勤奮的︰
從2018年起，她就陸續接下利器、侍女的故事與諸事不順等話題影集，
並引此獲得昆丁塔倫提諾欽點加入《從前有個好萊塢》，
去年同樣在HBO播出的白蓮花大飯店對於她人氣的提升，也有相當的作用
Sydney Sweeney最近也接受專訪，談及她在戲中所做出的大尺度犧牲
https://bit.ly/3usrhBg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.115.164 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/EAseries/M.1644027122.A.EE3.html
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※ 轉錄者: petestar (220.137.68.89 臺灣), 02/05/2022 10:15:01
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