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愛美族健康族請注意🎉🎉🎉
❤️
今天冰箱沒蔬菜了⋯
煮了日清的拉麵配小玉米
自己煮的時候吃不到菜總有一種不踏實感
不知道為什麼🙈
❤️❤️❤️
為了也攝取到蔬菜纖維
就配了一包👉allin五青排空✨
第一次喝到泡起來這麼菜的野菜汁😍
這是由100%五種綠野菜的濃縮粉
有青椒～黃瓜～苦瓜～芹菜跟蘋果🍏！
喝起來的味道也讓我超意外
原本以為會像我之前買過日本的青汁一樣就菜味
結果這個還真的有蔬果汁的味道
尤其是芹菜跟蘋果的味道特別明顯呢！
不會菜到想吐的那種喔😉
味道蠻清爽的 不苦不澀❤️
裡面纖維的口感跟現榨的根本一樣！（超神奇！）
❤️❤️❤️
泡的方法也超方便
就只要把水跟粉加到杯子裡後攪一攪就好啦～
真的超方便！
不用跑超市買蔬果⋯
買回來還要切 還要榨⋯
哪來那麼多時間啊！！
Haha
喝完不久後也直接跑廁所了
👉順暢有感👍👍👍
❤️❤️❤️
📢甜圈們趕快趁特價去逛逛吧👉👉 https://tw.buy.yahoo.com/activity/onsale?actid=30844
今天在有機店小小採購了一番，
雅麻仁籽油、冷壓初榨橄欖油、打精力湯的有機蔬菜、原色藜麥、植物性大豆胜肽等⋯幫自己採買吃進肚子裡的健康食材其實是很雀躍的，可能是安心，也可能是身體有所回應，比買一個名牌還開心ㄟ，是年紀變大的關係嗎？🤪
雖然我並不是所有食材都會買有機，一般家常菜或水果其實只要用流水沖洗個10～12分鐘也是很ok的，但有些比較容易殘留農藥的蔬菜水果，或者要打精力湯、需要大量補充才能得到卻難以天天備料的營養攝取，比如蛋白胜肽、黑芝麻粉、青汁等等，我就會選擇有機超市購買。
另外，我也非常建議如果要自己煮，一定要選「好油」！所謂好油，就是經得起高溫不會超過發煙點對身體好的油，比如苦茶油、酪梨油，冷壓初榨橄欖油則冷拌、水煮使用，平常烹飪也不太用大火，都是以中小火慢煮，比較不破壞食物中的養分。我是覺得如果要自己煮，也買了天然食材，買一瓶好的油絕對是值得的！
一點好油、1:1的蛋白質和蔬菜、加上微量優質澱粉（如糙米、五穀飯），然後我五點後不太吃澱粉，以上綜合了中醫及營養學的建議，也會額外補充些保健食品，基本上我就這樣吃，不僅安心，營養有飽足感，還能健康瘦身呢！重點就是不偏某一方（如過肉或只吃菜沒有攝取蛋白質），也不過食，過猶不及，再好的食材都一樣。
然後即便是外食族，我也很推薦賴宇凡 - Sara的健康自己來不升血糖飲食原則，先吃蛋白質（蛋、肉、堅果、豆類）再吃飯或菜，避免長期血糖震盪引起疾病，有興趣可以自行了解細節喔！
以上也是常被問的飲食問題，分享給你們～晚安。
補充：
精力湯的食譜在此👉🏻 https://youtu.be/hrCwZiyLPss
#我的生活小週記
連假愉快！又想吃豬腳，這次滷了十二顆🤗🤗🤗満足呀！
然後下午又外出散步，想說運動一下，結果只有五度，覺得很冷！忍不住鑽進Lawson喝熱拿鐵又吃了一堆蛋糕和烤雞串！之後就走回家了😅😅😅
是說，Lawson半熟起司蛋糕真的超好吃的！配上好可愛的櫻花咖啡杯！幸福感破表！
覺得這個下午完全沒有減肥的意義了😂😂😂加上晚上吃了三顆豬腳！還有好多零食，覺得我真的好會吃啊🤣🤣🤣
#lawson
******好文推推******
春季到北海道的相關注意事項--->
https://tw.odigo.jp/articles/15108
日本超市好物推薦--->
https://tw.odigo.jp/articles/15095
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☘️不含咖啡因的日本製有機玄米焙煎咖啡:
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上世紀五十年代建成的油麻地街市，是九龍區最古老的市政街市。
這座街市被新填地街外，一檔檔綠色排檔包圍着，街市外檔口縱橫交錯，每天人頭湧湧。街市內呢？感覺人流稀疏得多，然而懂門懂路的，都知道這個街市內滿佈寶物，例如菜檔陳輝記。
這菜檔可說是全街市至摩登的蔬菜檔，設有大雪櫃放滿蔬果菇菌，有機菜通通清洗乾淨，整齊排列在膠籃上。
菜檔經營超過半世紀，阿爺年代名叫順興，經營蔬菜批發，本地不少酒樓食肆都是他們的客人。七十年代，第二代店主輝哥把檔口改名為陳輝記，兼有蔬果零售，十年前在兒子阿偉提議下，菜檔曾售賣日本生果、有機菜、新鮮即榨的五青汁，近年則以泰國及本地有機菜為主，另有歐洲蔬果，兩父子可說是街市賣有機菜的先鋒。
款式花多眼亂，二、四、六及日以本地菜為主，另外還有新鮮香草、歐洲蔬果；每日新鮮到店的沙律菜，老闆會即切即洗再弄成盒裝，才$20一盒，比坊間便宜經濟得多；逢星期五會售賣泰國有機蔬果，甜豆、子薑、圓茄子、BB甘筍、櫻桃蘿蔔、白蘆筍、牛油果、番石榴、熱情果、水仙芒等等，數也數不完。
不少OL、年輕媽媽、素食者皆會定時定候來報到，當然亦有不少聰明的客人會致電訂購，$300即可送貨，老闆還會幫忙代購泰國食品。熟客都知，這裏的有機菜可以逐條買，兩三條菜心，一兩條通菜，老闆都絕不白眼，而且全部有機菜一律$36/斤，夠均真。
採訪：劉明慧
攝影：陳漢良
陳輝記
地址：油麻地甘肅街 20號油麻地街市地下1-2號菜檔
電話：2385 7385、9772 2015(whatsapp)
營業時間：10am-6pm，逢星期三及日10am-1pm
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