朋友們早安!提醒大家~好快的初伏已過,中伏開始囉!一般來說中伏是氣溫最高也是最熱的時段,消耗多、易疲勞,因此養生也絕對不可少~
初伏:7月11日~7月20日
🔸中伏:7月21日~8月9日
末伏:8月10日~8月19日
今年的中伏有20天,
這個現象是「雙中伏」,
再次提醒幾個關於三伏天的小提點~
讓大家安心度夏天🌹
🔸1多喝薑茶
吃冷飲看起來是消暑,
實際上會傷脾胃!
生薑辛溫,有散寒發汗等功效,
這是最容易的去濕保健方法~
記得多多補充水分,
也可泡一杯五行茶,補運補氣!
🔸2熱水洗澡,溫水泡腳
適當出汗是排濕解毒~
當四肢乏力、全身發困、
肚子漲漲沒胃口時,
可透過泡澡刺激體內經絡,
去除濕氣,進而提高睡眠品質,
🔸3食療養生
飲食上,以清淡為主,
可多吃健脾化濕的食物,
諸如紅豆、綠豆、薏仁、蓮子湯,
也可多吃苦瓜、冬瓜、茄子等
🔸4多補充水分
隨時攜帶水壺攝取水分,
避免缺水的現象,
喝水要慢慢喝,不牛飲!
可設定小鬧鐘提醒喝水~
🔸5做好防暑、防曬準備
皮膚不要長時間在陽光下曝曬,
可準備小洋傘放包包中,
冷氣或電風扇不要對著吹~
特別是頭部與頸部!
最重要的是~記得善待身體,
不要過於勉強自己,
避開疾病~迎來好運~
多多喝水~財氣萌發~
祝朋友們「三伏」天,
健康與快樂常在!😊~雨揚
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五行養生湯 在 雨揚樂活家族 Facebook 八卦
【春季養生五妙法】春季對應五臟中的肝,因此春季也被中醫認為是肝氣旺盛之時~
加上此時陽氣上升,身體跟著上火,
有些人就會感到燥熱及亢奮,
造成肝氣鬱結,失眠的症狀就隨之而來。
透過下面幾個方式,
可幫助疏通情緒與肝氣,
改善失眠症狀喔!🙏
🔸1.調整飲食:
唐代著名醫師孫思邈認為「春日宜省酸,增甘,以養脾氣」。
建議可以少吃酸味的食物,
而多吃一點甜味的食品來養脾,
像甜甜的銀耳蓮子湯就是很好的選擇~
另外,此時也可以多吃綠色蔬果,
如菠菜、花椰菜,可入肝經來促進健康🙏
🔸2.調節情緒:
透由瑜珈、靜坐或出外踏青等活動,
來幫助調節情緒、排解負能量,
並讓肝氣維持通暢~
🔸3.常梳頭:
頭上有許多穴道,
用圓潤的木梳來梳頭,
能促進血液循環,
並給予這些穴道適當的刺激,
藉此改善睡眠,
也有助紓緩高血壓等慢性病~
🔸4.喝養生茶調養身體:
每天一杯「養生十方五行帖」,
內含夏枯草、酸棗仁、黃耆、粉光蔘、五味子等天然養生素材,可補充五行微量元素,保養身體。
🔸5.睡前別碰3C用品:
睡前盡量別滑手機,
減少藍光、電磁波等干擾,
身心自然會變得較為放鬆,
比較容易進入睡眠狀態。
但願每位朋友夜晚都能有充足的睡眠,
白天時享受美好春日時光,
擁有快樂的人生!🙏~雨揚
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今天小羽就要跟大家分享一個隱藏版的桃園景點,那就是桃園野溪溫泉的仙境,位於桃園市復興區的野溪溫泉,夢幻的四稜溫泉!四稜溫泉是屬於中性碳酸氫鈉泉,給你一個特別的戶外泡湯體驗!
四稜溫泉位於台灣桃園市復興區的三光溪流域,北橫58.5K處的 #桃園野溪溫泉,四稜溫泉的指標不是很明顯,但是會看到一個紅色的告示板,道路外側就是往四稜溫泉的入口。
四稜溫泉的水很清澈,溫度大約45-65度,溫泉量很豐富,泡在露天的 #野溪溫泉 中,感覺身、心靈都得到放鬆,除此之外還有個超美七彩岩壁,四稜溫泉周圍大多是山林的景觀,是一個清靜的溫泉區►►https://tinyurl.com/qlhtjbj
這次就跟著小羽的腳步到 #四稜溫泉,來個不一樣的 #桃園旅遊 吧!
影片章節:
00:00 影片開始
00:21 四稜溫泉入口
01:52 岔路休息大平台
03:13 四稜溫泉去程時間距離
03:55 三光溪
04:16 四稜野溪溫泉
07:14 建議及注意事項
08:53 四稜溫泉去程時間距離
▲來看看小羽去戶外活動時,都帶些什麼裝備▲
泳衣
中層衣:Odlo-銀離子保暖型圓領長袖(灰XS)
輕羽絨外套:Uniqlo-ULTRA LIGHT DOWN(蘋果綠M)
外套:ONE Boy-摩登標悍防潑水機能禦寒衝鋒衣(紫)
速乾衣:Naturheike-戶外海灘浴袍(粉)
壓力褲:WIWI- MIT纖腿曲線遠紅外線活腿壓力褲 (黑M)
毛帽
登山帽:DECATHLON迪卡儂- HAT 500 M BLACK (黑58cm)
登山襪:Footland-HK長筒羊毛登山襪(淺灰)
登山包:GREGORY-NANO多功能背包20L(火紅)
斜側小包:MUJI無印良品-隨身側包(黑,長20cmX寬24cm)
涼鞋:Teva-W HURRICANE XLT(黑)
水袋:DECATHLON迪卡儂-KALENJI WATER BLADDER 1L
登山爐具組:SOTO-SOD320CC►►https://tinyurl.com/wklvlbm
水壺:HydroFlask-532ml寬口霧面(黃)
運動相機:Gopro Hero 7 Black►►https://reurl.cc/g7a3NR
手機:Apple IPhone11 pro(黑)
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五行養生湯 在 HEALTH 2.0 Youtube 的評價
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