二之國職業強度的八卦，YOUTUBE、PTT、DCARD、MOBILE01和Yahoo名人娛樂都在討論

《文茜的世界周報》

【美國疫情正進入最痛苦的兩周，不只確診人數大步攀升，死亡人數也正隨著醫療體系崩潰而爆增。在這個危機時刻，勇於站上第一線用專業和民眾溝通、甚至違逆總統川普的頭號人物，無疑是美國國家過敏暨傳染病研究所主任佛奇，這個年屆八十的戰疫老兵，從愛滋到伊波拉帶領美國打贏無數病毒戰爭，這回極有可能是他的最後一役，他深刻剖析新冠病毒的特性，呼籲美國落實隔離政策，並提醒病毒隨時可能捲土重來，尤其在中國解封後，什麼時候是第二波?歐美將病毒傳向第三世界還是可能再反撲，這個世界看似被鎖國政策孤立，其實病毒已經大家綁成更緊密的生命鎖鏈，讓大家不得不攜手對抗。】

{內文}
(Dr. Anthony Fauci/美國國家過敏和傳染病研究所主任)
我是安東尼佛奇，美國國家衛生研究院國家過敏暨傳染病研究所所長

2020美國面對新冠疫情，所有專業意見幾乎都是他說了算。

(Dr. Anthony Fauci/美國國家過敏和傳染病研究所主任)
你不會想要用你的知識把人們搞糊塗，讓他們眼花撩亂，而是真的希望他們能了解你在說些什麼

他是白宮醫療最重要的諮詢顧問，自今年二月首度站上第一線，哪怕是從來不把科學與專家意見，放在眼裡的川普總統，決策都曾多次因為和他的看法相左，180度大轉彎。

(Dr. Anthony Fauci/美國國家過敏和傳染病研究所主任)
疫情會變得比現在更糟

80歲的佛奇是義大利後裔，藥師家庭出身的他，畢業於康乃爾大學醫學院，1968年加入美國國家衛生研究院後，曾幫助美國度過越戰那段最艱困的時光，1984年被任命為過敏暨傳染病研究所所長後，更在一次次磨練中，成為全美甚至是全球最頂尖的免疫傳染病學家。

(Dr. Anthony Fauci/美國國家過敏和傳染病研究所主任)
我現在相信，我們所屬的機構已投入大量努力和精力，足以掌握生物醫學科學，假以時日，我們將獲得很多的答案

長達30年的職業生涯，佛奇共歷經六位美國總統，細數他所帶領打過的戰「疫」，是從1980年代的愛滋 人為炭疽熱 生化恐怖主義，一路戰到2003年SARS及2014年的伊波拉。

(Dr. Anthony Fauci/美國國家過敏和傳染病研究所主任)
SARS的情況要比一般情況嚴重得多，事實上，這比普通流感要嚴重得多

這位生化界的沙場老將從不言勝，即便是2008年接受小布希總統頒贈，號稱美國平民最高榮譽的總統自由勳章，他仍維持一天只睡五個小時，15小時高強度地專注工作，如今年屆八十再被徵召應對新冠疫情，佛奇深知疫情險 政局更險，哪怕得公開跟川普唱反調，他也不斷強調所言本乎專業。

(Dr. Anthony Fauci/美國國家過敏和傳染病研究所主任)
我沒被下封口令，我將秉持我一貫的信念，為您們提供全部的真相

這是美國建國以來最難打的一場仗，當全美新冠肺炎通報確診病例，已大步超越中國和義大利居全球之首，總統川普在美東時間3月29號公開預警，美國死亡人數的高峰，可能會在兩周以內到來，如果我們不保持社交距離，美國這個世界頭號強國傑出科學家的搖籃，就算死上百萬人也不是不可能。

(Dr. Anthony Fauci/美國國家過敏和傳染病研究所主任)
即便擴大這些(防疫)準則，我們還是會失去很多生命，確切地說，我們會死多少人，將取決於緩解方法的效率，但很明顯地，您們昨天前天已經看到了，在一天之內，死亡人數就爆增一倍，我的意思是，這一切真的已經非常非常讓人清醒

佛奇並不想用數字去嚇大家，儘管他對當下疫情的推估，新冠肺炎確實可能導致美國10到20萬人死亡，他以中國武漢為例，新冠病毒從開始到進入緩衝期，約莫走了兩個半月，但如今的歐洲仍處高峰，美國各項數字也還在攀升，高峰期到底有多少人會感染甚至死亡，將取決於當地政府及民眾隔離措施，是否即時到位並充分落實，他無法同意某些流行病學專家推估，全球最終可能會有50%到60%民眾，先後染病的說法，因為證諸歷史，最多感染人數的大流行病，也不過15%到20%，新冠病毒就算感染力再強，也必須在毫無警覺與防範的前提下，才會讓人類半數以上全倒，這跟先前諾貝爾化學獎得主，美國史丹佛大學結構生物系教授Michael Levitt，根據中國武漢染病數據成功預言，韓國疫情減速，義大利接近拐點，不謀而合。

(Dr. Anthony Fauci/美國國家過敏和傳染病研究所主任)
讓我們面對這個現實，要量化它(染病數字和死亡率)非常困難，因為你同時進行了兩個動態操作，一方面病毒正在上升，你又在用緩解措施試圖將其拉下來，然而 (美國)決定延長，不只是延長，而是延伸整個緩解過程直到4月底，我認為這是一個明智且謹慎的決定

面對外界質疑，美國防疫初期錯失先機，之後粉飾太平，甚至檢測試劑漏洞百出醫療設備準備不足，在國內外輿論無情的抨擊下，美國能無畏站上溝通第一線的
一直是佛奇。

(Dr. Anthony Fauci/美國國家過敏和傳染病研究所主任)
如果你看每一場疫情的爆發，都有點像是陷入戰爭迷霧中，我的意思是，人們會嘗試做對的事，而且有時候他們從一開始就做對的，但有時候他們是邊走邊修正，我認為無論我們現在在哪裡都很好，無論如何它都不完美，我們仍須要取得更多的設備，我們正在作一切事情以獲取更多設備，我們仍需要確保有更多可用的試劑，而且它必須快速地得到結果

在他眼裡，全世界的人都在一條船上，無論是先進或者落後國家，年輕健康的人或者年長慢性病患者，唯有徹底做好隔離才能挽救最多生命，美CDC和WHO特別提醒，新冠病毒對糖尿病患尤其危險，因為血糖高的人對病毒 細菌的接收度，遠比一般人要高得多，佛奇要大家別過度樂觀預期，新冠肺炎會像當年的SARS，只維持一季就徹底消失，傳播力更強的COVID-19，隨時都可能捲土重來，即便眾多得過的人已經具備了免疫力。

(Dr. Anthony Fauci/美國國家過敏和傳染病研究所主任)
我們預期，新冠病毒會在我們的監控下停留一段時間，然後隨著我們進入下一個冬季 秋末 冬季，它可能會再回來，希望到那時，我們在公共衛生領域已經做好更充分的準備，這是第一點 第二點，我們已經測試了幾種藥物，希望其中一些是有效的， 而且我們已經非常非常接近完成疫苗研發，正如您所知，我已經說過很多次，疫苗開發可需要一年到一年半的時間才能準備好，因此可以想像這將會變成一個循環，病毒會捲土重來，但當我們能做到以上這些，我們將會和現在居於非常非常非常不同的處境

目前已知WHO正組織多國，加速試驗瑞德西韋 克力芝，和氯奎寧等舊藥治療新冠病毒的療效，因為在中國逐漸解封後，我們很快就會知道會不會有第二波，而歐美各國當下的疫情大爆發，也勢必會傳到第三世界國家接棒，並隨時伺機反撲鬆懈警戒的老大陸，佛奇說，我們必須將眼光放遠，找出一種足以對付不同冠狀病毒的疫苗，畢竟封鎖邊境後的全球各國，將會是一條比過去更緊密的生命鎖鏈，看似一個個分離的孤島，卻被病毒宰制不得不攜手對抗。

🥺這是真的很糟糕🥺

這兩天，大家看到新聞，一定都感到很生氣
選手代表台灣前進東奧，卻只有經濟艙跟三星飯店
這一系列新聞，我花了一段時間才消化完
說真的，比起憤怒，更多的是難過與不捨。

回想那一年，我的職業選手老公出國比賽
他的機票是「廉價航空的經濟艙」
我心裡就在納悶，一場職業比賽，身體的每個環節
都應該處在最佳狀態，一個185公分的壯漢
擠在狹窄的經濟艙，飛五個小時，能不被影響嗎？！
當時我打了電話、上網，反正用盡了一切辦法
我堅持偷偷幫他升等到商務艙，來回都升等
當然～也多買了一張自己的機票
我同時間決定，要陪在他身邊，看緊他的一切
絕不容許任何會影響他比賽的鳥事發生
我記得當時比完賽，隔天一大早就要回程
他該受傷的地方一個也沒有少，就跟出過車禍一樣
走路沒辦法好好走，經歷一場比賽大傷了元氣
但我很慶幸當時做了那樣的決定，因為他真的需要
因為他一上飛機，就像斷了電一樣，身體過度疲勞
怎麼叫也叫不醒，那時候的心疼，誰懂？
所以這些選手不是虛榮心作祟，而是他們真的需要
你不是那個衝鋒陷陣的人，你又怎麼能了解需求？

我嘗試、挑戰過，接近選手等級的高強度訓練
也常態的陪伴團隊的孩子們，經歷每一次選手訓練
選手每天是怎麼樣的自律，以及訓練，強度又是如何
真的以已經不是什麼去健身房，操一個小時這麼簡單
如果可以親眼所見，你們會由衷的佩服這些選手
為了突破瓶頸，不斷的受傷
為了恢復訓練，自律的咬牙復健
為了準備比賽，操到吐、操到虛脫、操到昏倒
大家開開心心過生活的時候，他們只有訓練
他們為自己的專業負起責任、出國爭取最好的成績
成績好，就是台灣之光。成績不好，誰理你啊！

而這麼認真努力的選手們，得到的待遇只能是如此
將就一下的經濟艙、能躺下休息就好的飯店
這些官僚是不是忘記了，其實選手上場比賽前
真正需要的，是一個好的、最舒適的環境
讓身體好好放鬆，才能保持最佳狀態，迎接比賽

拿了補助，就應該把錢花在對的地方
而不是把補助當成旅遊基金，大肆的滿足自己
這些錢是用來培養選手、栽培選手、幫助選手的
絕對不會是讓你拿來，翹二郎腿在商務艙當大爺的

#現在不是道歉的時候 #最悲哀的是還不肯道歉
#想辦法改善這個陋習 #才是最佳的解決方式
#嘴秋沒有好下場 #做錯事道歉是基本常識
#羞恥心是鎖在商務艙的行李櫃裡了嗎
#給予所有職業選手最大的肯定 #謝謝你們的付出

【3Q給台灣的提案37-40：強本國策】

我說過，我是個「務實的台灣獨立支持者」，要建立一個強大不被併吞的國家，除了良好的制度與充沛的國力，國民體魄與智能的涵養，也極為重要。今天我們就再次從體育、科學、文化這幾個方面，來看如何建立強大的台灣國！


【3Q給台灣的提案37：全民體育】

強健的國家，需要有強健的體魄，我思考「體育政策」的出發點，會先以「普及生根國民體育、促進健康」為優先，「得金牌」、或是某個草包連體育也要扯的「發大財」才是其次。我和許多台灣囝仔同款，從小就打野球長大，人生的第一份工作就在球場上班。現在，雖然已離開紅土的日子多年，過年還是會手癢，選舉行程跑到一半，有時還會下場揮揮棒。


我們就以棒球為例，台灣的棒運太專注在如何贏球，但這並不是三級棒球的重點，應該採取越基層越寬廣的模式，在少棒以普及和推廣為第一要務。


我們看看國外的社區參與方式，以少年棒球為例，通常學生不會參加校隊，也沒有集訓，會參加社區少年的球隊或是訓練營，在課外的時間加入棒球的活動 (前提是他們通常很早下課)，通常收費都不便宜，連家長去看比賽也收個2-4美元，在這裡除了體育競技之外，講解棒球相關團體的角色扮演、傷害防護、團隊合作與運動心理，在參與專業、全面、安全的活動同時，也不排擠學生上課的時間，除了成為職業選手這條路，更多的成為了棒球迷、體育用品店老闆、棒球科技研發者、社區教練、棒球作者與評論員等不同的人生道路。


與其把「體育」狹隘化為「辦比賽」、「發大財」，我們須同樣以「體育分級，全民參與」概念，先從最基本的社區體育基礎設施，學校到社會人的運動組織開始參與改變，各體協必須全面權力下放，以運動參與者為本來組織。


政府則可輔導投入運動產業合作，釋出運動空間讓協會代管，要求各縣市盤點閒置空間增建社區球場、微型運動中心，開放民眾免費時間，讓運動不只是競技，更是存在生活每一個角落的興趣。


如果我當選，我希望協調體委會，修正國民運動中心設置辦法，推出A/B/C分級，A級由中央補助，BC級以台中市預算為主，再搭配其他計畫型預算。


A：國民運動中心：全市先設置3~5所完整運動中心，並結合專業選手培訓甚至場館、集會多功能。
B：社區運動中心：以現有場地和共構改建，做到區區有運動中心。　
C：運動據點鄰里化：每座學校、鄰里據點、甚至大型公司行號與社區，均能申請經費利用小型場地改建，普及化微型運動中心。甚至和長照服務據點結合，讓長輩能做簡易運動與低強度重訓，延緩老化與失能。


ABC分級國民運動中心、社區運動環境改善、自行車路網的基礎設施，加上從學校到社區，全齡體育課程的實踐，我認為都比短期賽事有更重要的價值！


【3Q給台灣的提案38：競技運動】

其實，台灣的體委政策一直存在很大的問題，始作俑者，就是中國國民黨。各類「體育協會」，安插了一堆外行人、退休政要，毫不照顧選手福利，只顧自己名利，這樣的制度，就是在中國國民黨長期獨裁專政的年代建立的！直到近年才有越來越多改革與透明化的努力。


原本體育主管機關叫做「體委會」，是二級獨立部會，然而，因為效率太差，在馬英九時代政府組織改造被併入教育部成為「體育署」。韓國瑜要成立體育部，應該先研究一下中國國民黨是怎樣搞砸台灣體育的？ 若造中國國民黨的執政習慣，韓國瑜的體育部預算加多少，都只會養出類似老棒協、老足協，這樣吃垮國家的組織而已。


我認為，金字塔基礎要廣才能高，我並不反對舉辦國際賽事、以及吸引國外優秀選手和運動愛好者來台等「體育觀光」。但更重要的是本地運動風氣如何從小深耕，例如「競技」的觀念，更專門、菁英的訓練，應該是到了高中以後才漸漸導入。就以棒球而言，引進專任教練、增加三級棒球投資更為重要。而最上端也不是將資源投入補助職業隊，而是先強化甲組球隊屬地主義的建立、加強地方政府與企業合作，從訓練基地建立開始，在肥沃的土壤下，才能長出碩大的果實。


【3Q給台灣的提案39：基礎科學】

在【提案25：成為世界三大島國】 之中，我曾提到台灣的科學研究實力，位居世界前二十。然而，台灣的基礎研究支出在近10年停滯不前，而有意願投身基礎研究而非業界的人才也很難增加。


科技部長陳良基在去年就曾警告：「在科技部成立後，科技部扮演的角色似乎反而被弱化了。自從科技部在103年成立之後，全國科技總經費仍然持續增加，但科技部的經費反而被壓抑，與全國科技預算的成長曲線脫鉤。該有的職掌不僅沒有發揮，好像也失去照顧大學基礎科學研究的能量，學術研究經費反而逐年降低，基礎研究經費不增反減的態勢，現在看來非常令人驚訝。」


原本以台灣的科研創新體系，科技部負責知識創造，教育部負責知識傳遞，各部會負責知識應用的工作，就算是教育部管的大學，各種科學技術研究案也常由科技部提供經費，好讓成果發芽茁壯。然而，在近十年基礎科研的經費停滯不前，2017年後雖然前瞻計畫加入挹注全國科技預算，讓預算小幅成長，但比起鄰近國家的努力，我認為仍不足夠。


在當今的知識經濟體系，一個國家必須有足夠強的基礎研究，才能在中後段的應用上創造價值，若把研發經費集中在產品開發、製程優化的應用面上，雖然技術可能改善快速，短期收益大，但因應十年以上週期的國際產業變遷，恐怕就沒有這麼穩固的應變能力，產業轉型所需的大量創新活動也會不足！日本雖然經過「失落的二十年」，但在經濟成長年代，日本政府勇於投資基礎研究，讓失落年代過後，在21世紀頭20年日本諾貝爾奬得主輩出，日本企業也從大量生產的B to Ｃ公司，許多轉變為握有關鍵技術，毛利率提升的B to B公司，足見科學研發投資的重要。


我雖然認為，台灣不可以小看自己，但如果要更上一層樓，對比歐洲人口相近的先進國家，我們在科學研發上面的投資實在太少！未來我進入立法院，將不僅支持基礎學術研究計畫擴大匡列，還要要求科研經費穩定投入，並逐年增加，年輕學者待遇和獎助，包含就讀博班與博後研究時的收入、生活協助與身心支持，以及由政府支持與國外學術交流所需的費用，也要更加提升！


【3Q給台灣的提案40：文化生根】

很多人說我台語講得好，其實我自已承認，比起能在全台語環境成長的長輩，或是真的認真學習過台語文修辭遣字的前輩而言，我講的語言還是有很多不足，有許多從華語直接借用來的說法。不只是台語、客語與原住民語等語言的凋亡，其實是台灣的國家危機，當我們失去了這些語言，以及伴隨來的文化後，我們也會失去許多獨特的文化珍寶，以及自我認同的依據。


韓國瑜之所以要拒絕「母語教育」，之所以用「母語在家學」（結果韓冰不會講）當幌子，其實就是要滅絕母語。欲亡其族，先亡其語，韓國瑜的目的，就在徹底消滅「台灣民族意識」，以「全球化」當掩護，把台灣中國國內化。


和中國國民黨不同，蔡總統領導的民進黨政府，是歷史上對母語最友善，最尊重本土文化多元發展的政府。距離2019年1月9日，蔡英文總統公布《國家語言發展法》剛剛好一年，我認為這一年文化部在支持公視台語台、推廣台語影視等方面上有很多很棒的作為，但我覺得，我們還能投入更多資源，開發出本土文化的更多可能。


當我們羨慕韓國影視產業成功時，不要忽略韓國大量運用了自身的近代歷史經驗，拍出《我只是個計程車司機》這樣的寫實片。對比台灣去年才有商業片《返校》，戲劇《國際橋牌社》上映更是橫生枝節，這些都是很可惜的弱點。另一方面，對比日本將傳統文化如能劇包裝成外國旅客也有興趣體驗的藝術，對於台灣本土傳統戲劇，我們在文化精緻化、正典化甚至全球行銷上，付出的努力就少了許多。當我們習慣出門去吃日本料理、韓國料理、泰式料理時，我們卻沒有把「台菜」結合傳統與創新經營成一種品牌，把味覺與視野都自我限縮，甚至在日本刮起台灣飲食風前，習慣的小看自己。


我認為，這些千百年來在台灣土地生成的傳統，就是我們的文化，就是發展文化產業、文創產業的基礎，最本土的就最能走向國際。我若能當選，我發誓一定要付出全力，讓我們這一代、下一代找回失落的傳承，從新認識台灣文化的寶藏，加上我們新一代的創意，以政府民間之力，合作讓台灣文化驕傲地登上全球舞台！

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2:44 秒 口誤 業餘賽事 說成職業賽事
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

早安
現在要趕去台北
訪問一個人
有點小緊張
這個人呢
我之前跟他碰面場合
都是很多人的一起聚會
今天是單獨邀約他
他在跟YouTube開會
終於到了
剛一邊開車
一邊聽到Tao在跟YouTube開會
然後我又很想要聽他們在講什麼
跟他們說
我也想獲得這樣子的教學邀請
然後我現在到這個地方了
他們才剛開門
這家餐廳呢
之前有邀請我來過
因為比較遠
時間也比較忙
所以我一直沒有過來
那剛好今天這個訪問
我就想到說
這邊應該是一個不錯的選擇
答案揭曉
我今天來找的就是建昕
快點去追蹤他
一位非常優秀的運動員
今天邀請他
我是想要訪問他一些經歷
我會分成三個階段
來問他問題
那當中的問題呢
如果有什麼是你想知道
但是我們沒有問到的話
歡迎你在下面留言
說不定可以讓我們促成下一次的訪問
好 我想要請問建昕
什麼是IFBB
就現在的比賽有非常很多種嘛
那聯盟也非常多
那我們通常稱IFBB算是現在
我們所知道的比賽 他算是
講簡單一點就是最高殿堂
因為他的強度一定是最高的
那當然其他的什麼像
WBBF Musclemania
其他國際賽
他的職業選手也都是非常厲害
只是說真的相較起來
大家比較會去崇尚的 或是說
最厲害的就是IFBB
這我個人的感覺啦
那實際上身邊的朋友也都這麼認為
是的 最高殿堂
建昕他這次拿到IFBB Pro職業卡
這是非常難得的
那想要請你跟大家講一下這個東西
是要怎麼樣才可以拿到
去年跟今年的取得方法會有一點點不一樣
因為IFBB在去年年底的時候
他分家了
就他原本只有一個協會而已
那後來現在變成兩派
那簡單來講
他取得的難易度
在去年以前
他都會是指所謂的比賽項目裡面的
冠軍中的冠軍才能拿到
所以是非常難取得的
但是在他們分家之後
也就是去年底分家之後
他們今年開始
取得的難易度
就稍微的容易一點點
那怎麼說
就是說像我今年比賽
他以前是只有冠中冠才有
但是像是今年比賽開始
幾乎只要是奧林匹亞
或是說某一些
比較大型的職業賽事
他只要是你項目的冠軍裡面出來比
所以就是每個量級的冠軍出來比
他只要是每個冠軍裡面的前三名
就可以拿到職業卡
那我也是因為這樣子
所以取得這張職業卡
難易度的話
簡單講就是三倍啦
就是可能簡單三倍
但是其實也不是這麼容易
還有另一條路就是靠積分
就是有些像是台灣第一張拿到的職業卡
就在去年的時候
他是因為過去有非常多的比賽經驗
而且成績都非常不錯
雖然他沒有從
可能所謂的全場總冠軍那邊
直接取得職業卡
但是他的積分就足夠讓他申請到
當職業選手
所以他是台灣第一人
那今年的話
就跟另一位朋友 叫傑克
那我們兩個就有拿到第二跟第三張
恭喜恭喜 (謝謝)
雖然是三分之一的難度 相較之前
但是三分之一
全場總冠軍的前三名
我覺得還是非常難的 非常厲害
有在健美的人的一個終極目標
就是IFBB Pro對吧 (是)
那我想要知道
你拿到IFBB Pro以前
你比過幾場比賽
我稍微算了一下
因為我原本沒有算嘛
後來算了一下
剛好這場比賽是第十場
(第十場) 第十場
那你練了多久
練了從 如果說過去
因為我以前也有一些運動
那像伏地挺身
偶爾在家裡都會做
那些都不算的話
上健身房的話
就開始上健身房 就是五年
五年 (剛滿五年)
五年就可以拿到
那我覺得
這跟過去的健身比賽很不同
就是因為我還是以健美為目標
但因為我比的是健體
所以相對來說
他的肌肉量不需要這麼多
看我的身高體重就知道
我比賽的時候
像這次上台才六十七公斤多
其實非常輕
所以代表我的肌肉量
其實很不夠的
那只是因為他是健體比賽
他肌肉量並不是評分的
很大的一個重點
不過是健美比賽
或是古典健美 也許是
那需要很大的肌肉量
來呈現肌肉的張力
那健體的話
我個人會覺得
他比較 更看重會是
整體的比例
包括你posing
跟你的表情
跟整體流暢度
然後跟一些先天條件的V-shape
就是你要看起來
可能要夠三角
我才覺得我比較有機會
一部份的努力也有
但是我覺得一部份的運氣也有
因為這些東西講白一點
是不太能控制的
這是先天條件
所以我覺得
如果以努力來講
我相信很多人比我更努力
但我真的是運氣比較好

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如果以努力來講
我相信很多人比我更努力
但我真的是運氣比較好
(謙虛了啦)
沒有真的真的
那我想知道這五年來的訓練
你有請過教練嗎
還是你都自己做安排
沒有請過教練
我都自己做訓練這樣子
哇 那自己做訓練的相關的知識
你是從哪邊取得的
一開始其實身邊
在我還沒開始訓練的時候
就有一些朋友他們有在健身
一開始就是問他們
一些基本的問題啊
然後再加上自己可能去上網查
然後再慢慢地靠身體去摸索
那甚至一開始我根本沒有練全身
我只有練胸而已 (喔 真的喔)
男生應該一開始訓練
都希望自己的胸肌大一點
所以我只練胸
甚至可能前半年
完全只練胸
後面才覺得
誒 不能一直練胸 才開始練背
一年後才慢慢的把腿加進來
那這過程其實比較耗時
因為很多觀念是沒有辦法一開始就知道
慢慢加進來我就知道
誒 加了這些元素進來之後
身體就會有變化
你的進步在哪裡
所以我覺得
這段時間我不會說是浪費
簡單說他就是一個過程
你說你比過十場比賽嘛
備賽過程中最開心的是什麼
最開心的喔
其實備賽過程中
幾乎都是痛苦的
就你付出了很多像是飲食控制

刻苦的訓練
他都是你平常就在做的事情
最開心的事
其實就是體態啦
我想不到別的
線條越來越好
然後知道你這陣子
可能飲食控制有成果的
那就是最好的回饋
備賽期間最痛苦的是什麼
最痛苦的應該就是飲食啊
我的學生也會問我說
誒 可能備賽中跟非賽季
你的訓練是怎麼安排的
你怎麼去調整你的訓練
但其實我要講
我的備賽跟非賽季的訓練其實是一樣的
幾乎是一樣的
備賽的時候保持跟非賽季一樣的訓練量
然後訓練強度
所以備賽過程你覺得最痛苦的飲食
說到飲食 食物就來了
對 最痛苦的是飲食
因為雖然說平常的飲食
我就會一直有在控制
好比說最基本的蛋白質量
跟太精緻的東西我不太會去吃
但是在備賽的過程
我會更想要做到更好
希望我備賽內容
全部都要記錄下來
在我一開始比賽的時候
我都沒有做這些事情
該怎麼調整我就怎麼調整
體重的變化就照計劃走
那可能吃太多 我就少一點
基本上比例都會在那裡
我會發現一件事情
就是比完賽之後
不知道我這狀態
到底是為什麼會變這麼好
我吃了什麼東西
他給我的幫助是什麼
所以我在第二場比賽開始
我就開始記錄我的飲食
慢慢的慢慢的
我就越來越嚴格
每一餐吃的東西我都全部記錄下來
然後我就就會知道這套
可能飲食法
對我身體的反應有什麼
所以我嘗試過非常多的減脂飲食
好比碳循環
靈活飲食
上一場比賽用的低脂飲食
都試過
我覺得對身體的回饋不會太大
因為最終還是回到我們所謂的熱量赤字
讓你的脂肪減下來
但是以舒適程度的話
我覺得低脂飲食對我來說
覺得會是比較適合我的
那這些東西也都是我剛剛講的
我紀錄我的飲食才會知道的
我該怎麼去選擇適合我自己的方法
身為一個頂尖運動員
又是健身教練
你有在經營你的社群網路
你的人生大方向是什麼
從開始比賽以來
他其實一直都是我的興趣
沒有把他想要當成我的職業
壓根就覺得我不可能
包括我的第一場比賽就被刷掉
很慘
然後我就是希望繼續再證明自己而已
這樣一直比一直比
就比出了興趣吧
然後加上剛好健身工廠他有贊助我
他讓我去 可能去國外
然後看看這個在國際賽上
這個狀態跟別人比起來
會有什麼狀態
那也很開心在第一次上國際舞台
就有不錯的成績
所以讓我知道說
我可能這條路是有辦法走下去的
跟我當初想的有點不一樣
所以我才慢慢的
把重心轉到比賽
人生大方向
其實也沒有別的
做我想做的事情
工作穩定
然後開心的生活
夢想就是希望能夠當上
我現在已經達到了
我的夢想是IFBB Pro職業選手
但有點像是妄想吧
我覺得那很難 非常難 不容易
這一次這樣子得到職業卡
其實完全不在我的計劃內
跟我也想不到
在我的人生中投下一個很大的震撼彈
我現在也還不太確定未來該怎麼做
因為我覺得說這一切都來得太突然了
但是我還是秉持著我 原本的我
就是做我想做的事
所以健身我一定不會放的
那比賽我未來
會面臨到的問題跟強度
那我就要好好的想一下
那包括我現在工作
可能在未來都會有所不同
但是方向還沒有確定 這樣子
了解
現階段你已經拿到一個
超出你預期的一個
很大的震撼彈
那有想過未來對自己有什麼期許嗎
新的目標有
比完賽之後
我一直在研究這些事情
因為拿到職業卡
我就已經不能比所謂的業餘賽
所以未來會遇到的都會是
一樣的職業卡的職業選手
那我就去查了一下
我們所謂的IFBB最高殿堂 奧林匹亞
美國拉斯維加斯的那場比賽
就是我們有在健身的人
可能IG裡面
全部都會追蹤的那些
美國啊 然後其他的一些
非常厲害的職業選手
我的夢想啦
就是另外一個妄想
就是能夠跟他們站在一起
亞洲人 東方人好像第一個就中國
就只有一個 就是吳龍
非常厲害
他在拿到職業卡之後
好像兩年還一年內
就已經站上那個舞台
非常非常厲害
而且他是中國第一個
健體拿到職業卡的人
稍微看了一下他的資料
跟他怎麼安排他的人生規劃
那我有自己稍微參考一下
我也想過跟他一樣
站在最高殿堂
真正的去研究一下
他要站上舞臺的規則
有點影響到我的夢想
因為真的是遙不可及
要公民對不對
那個倒還好
最難最難的是
你要靠實力去贏過那些
我們現在的職業選手
然後那些職業選手就是有點像
我從開始健身到現在
一直都看他們在那邊的那些人
我現在變成是要去跟他們比
而且一個項目就只有前二十個人
一年的積分
一年的積分裡面
你前二十名
才有辦法站在那個舞臺上
那那個積分都是要靠
職業比賽去取得的
所以這世界那麼大
職業選手那麼多
那我們看過的一些IFBB Pro那麼強
就這麼多 隨便都超過五十個
一百個以上
那我必須要贏過他們
所以這讓我覺得說有點困難
而且另一方面就是訓練
就是身體的狀態
其實也還不夠
我自己都知道
那會需要花更多的時間來累積
我有這個夢想
我還是會持續做我原本在做的事情
做對的事情
然後繼續的累積
雖然說他很難
但我還是希望有可能
可以站上那個舞臺上
我相信你可以的
謝謝
那我們食物已經來了
你點的這個是低脂嗎
低脂的雞胸
就呼應你覺得比較舒適的飲食法
低脂雞胸肉
這集訪問就到這邊囉
有沒有想要說什麼
沒有 開吃吧 (開吃吧)
這是我的
我點的是法棍里肌
然後Randle學他
當然有一個職業選手在這邊
當然要模仿一下
Randle現在也很認真的在健身
好 那我們這集影片就到這邊
如果你還想要看
接下來我跟建昕聊什麼的話
請關注我的YouTube影片
我會在接下來的兩三週
陸續的發送我今天跟他的訪問內容
我們下次見
Peace

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