中和&永和區的冰友鳯梨家來開團啦
6/10(四) 中和&永和區面交 無編號:麻煩留言品名+數量
如果要訂購菜單上没有的品項，麻煩一樣留言品名+數量即可
想要簡單的幫家人準備營養好吃的早餐嗎?
露營前要準備一堆腦人的食材嗎?
早餐的好幫手，露營烤肉前的最終補給站
是的，鳯梨家&昇隆團購是您最佳的選擇
也可以直接來門市挑選喔
#板橋區大觀路三段158號 (本團促銷品項如下)
#日本和牛骰子牛120g/包120元 2包200元
#日本和牛燒烤片100g/盒200元 2盒360元
#休閒食代花椰米雞肉手工水餃 500g/20顆/盒 2盒/300元
#鳯梨家鳯凰酥裸裝簡易盒200元/盒。優惠價160/盒
#鳯梨家鳯梨酥裸裝簡易盒200元/盒。優惠價160/盒
#訂購滿600元再卜蜂義大利麵1包(30元)+巧克力沖泡飲5包(45元)
紐西蘭小犢牛骨沙朗每盒200克 170元/盒
美國阪腱牛100g/包 99元
盤克夏松阪豬每盒250克 160元/盒
法式戰斧豬排330g(4-5隻/盒) 199元/盒
炸物點心-冷凍
爆漿雞肉捲 260g/包。 80元
薄塩可口毛豆莢 1000g/包。100元
黃金脆薯 470g/包。 80元
黃金細薯 500g/包。 80元
超美味大滿足冷凍即食調理包
紅燒牛腩 280g/包。65元
沙麻羊肉 280g/包。65元
宮保雞丁 280g/包。65元
黑胡椒牛柳 280g/包。65元
糖醋排骨 280g/包。65元
黑胡椒滑蛋牛肉 280g/包。65元
咖哩雞 280g/包。65元
咖哩牛肉 280g/包。65元
泰式綠咖哩(約2人份) 260g/包。65元
泰式打拋豬(約2人份) 280g/包。65元
印尼營多泡麵(原味) 40包/箱 300元/箱(平均7.5/包) 神之炒泡麵，一吃就上癮
越南G7三合一即溶咖啡50入/袋 149元/袋
卜蜂雞米花 1kg/袋 199元/袋
卜蜂紐奧良惡魔雞腿排 1kg/袋 220元/袋
卜蜂懷舊雞腿酥 1kg/包 199元/袋
嚴選國產雞腿肉，多汁鹹香，金黃酥脆口感，去皮無骨好口味，美味好吃到讓妳一口接一口，不用解凍，油溫180度C油炸4-6分鐘
台灣鯛魚片450g/5片/包。 179元/包
已去刺(食用仍須小心) 嚴選極鮮，肉質細嫩好鮮甜! HACCP認證合格工廠製造 商品詳情 規格: 450g±3%/ 5片/包 保存期限: 冷凍保存2年 成分:鯛魚
紅燒豬腳 500g/包。 150元/包
鮮嫩的紅燒豬腳讓人三不五時就想吃~ 紅燒豬腳甜美肉汁在口中爆發，香氣十足！ ❤️鮮嫩多汁，煎、煮、都美味.無比厚實口感，給你健康飽足感.料理超方便 保存方法-18度c冷凍保存
香燻雞肉片 1kg/包。 275元/包
獨門的煙燻製法，美味再升級，讓每片雞肉都香濃好吃，不管是做早餐、飯糰、冷盤、沙拉都超適合，打開即可享用，美味不用等，是忙碌的上班族、外宿族的好夥伴! 保存方式：冷凍-18度C
鮮凍草蝦14P/盒 149元/盒
喜愛吃蝦的朋友們有福啦，嚴選蝦奈兒草蝦，急速冷凍，品質嚴選，鮮度百分百，每一尾草蝦都活力十足！蝦體飽滿結實、肉質鮮嫩彈牙，怎麼料理都美味😋！超級讚！ 重量：280g±10%/包(14隻) 保存期限：1年
起司乳酪燒餅10片/盒 145元/盒
真的超好吃😋很大盒‼️ 快來試試這款人氣乳酪燒餅‼️ 看似平凡卻隱藏著獨特風味 大口咬下 淡淡乳酪香慢慢散發👉確又不搶過燒餅原有的風味‼️ 傳統的食材融入點小巧思！意外成功的蹦出了新滋味，👍 烹調方式： 1.取出準備食用時，可在常溫下解凍，也可直接放入烤箱。 2.置入一般烤箱內，須先預熱，以上下火全開，約2-3分鐘， 冷爐須5分鐘。 3.本體有離層處理，加熱後自中央離層處剝開。 4.可依個人口味添加沙拉、火腿、肉片…等。
富利得利煙燻豬腳 550g/顆。市場末售價480元，團購價只要250元/顆
別問好不好吃，吃了保證你愛上，皮脆肉Q不黏牙，台北知名德式餐廳熱賣煙燻豬腳
義美牛乳(保久乳原味口味) 125ml。24瓶/箱。 280元
義美牛乳採用100%台灣生乳製成，嚴選本土優質乳源。 採用超高溫瞬間滅菌(U.H.T.)，不添加防腐劑。 義美牛乳成分未經調整，百分之百無添加，忠實呈現牛乳色澤及自然原味。 小鋁箔包裝規格，為全家大小優質的早餐選擇
正宗泰式月亮蝦餅 400公克/包/2片。160元
冷凍保存2年，料理方式:雙面乾煎，產地:泰國
奇美奶油餐包 10入/包。120元
高級牛排館指定專用的餐包 嚴選製作原料提昇出貨品質 先進冷凍技術可以保存6個月。1包10入 純手工揉製的麵糰，獨家調配的奶油內餡。 幸福滿足的滋味，讓您一次就吃上癮
初鹿鮮奶🍶946ml /瓶 89元(冷藏) 14天。
初鹿小饅頭 250g/袋(10入/袋)。 89元
香濃綿密，淡淡的甜，與綿密的雞蛋奶香，是一股清流般的香濃，融在嘴裡，完全不膩口，隨手一小包，隨時想吃就啟動
奇美巧克力雙色捲 20顆入/包 230元。
來自荷蘭與馬來西亞的獨特配方可可粉，將濃郁可可加入麵衣壓延成絲狀，再與白麵帶交疊輕捲，可可微香入口，滋潤香甜
沖繩黑糖捲 20入/包 168元。
簡單加熱就可以享受到濃郁糖香與Q彈咬勁的人氣點心
奇美小銀絲捲 40g*25粒/包。 188元
小朋友的最愛，新產品起司味，蒸過後口感Q軟，也可以使用油炸料理，香酥美味，全家大小都愛吃
香酥魷米花 1000g/包。320元
嚴選中南美洲海域的中型魷魚，經過特別秘製調味，預炸定型，除了單炸當零食吃，更是朋友來訪小酌必備好物
香酥魷米花 500g/包。188元 (覺得大包吃不完嗎?這裡有小包裝的)
日式唐揚雞塊 1kg/包。188元
日式統傳風味，精選雞腿肉製作，解凍後直接油炸即可食用，可當正餐，下酒好菜，便當菜色也很適合。
安佳起司片84片入。 288/條
紐西蘭進口，搭配麵包土司蛋餅良伴，方便即食口感滑順，富含鈣質、蛋白質、維他命A和D
安佳雙色乳酪絲 1kg/包。288元 焗烤在家自己輕鬆做，享受拉絲的樂趣
港式鍋貼 50顆/包。119元
不用退冰直接用一點點油煎就可以，超好吃，超方便，大獲好評，吃過都說讚
雞汁湯包40顆/包。 109元
早餐點心宵夜免解凍只要電鍋加熱一下美味馬上上桌
綜合炒蔬菜 1kg/包。180元
採用來自比利時的高品質鮮採蔬菜，內含青花菜，甜豌豆，四季豆，胡蘿蔔，黃蘿蔔，紅甜椒，茡薺，洋蔥丁。冰箱常備菜不可少，泡麵，炒飯，炒麵，便當怎能少了這一味
葡萄牙花椰菜米 1000g/包。185元
花椰米替代白飯成為零澱粉新選擇，熱量及含醣量只有白飯的1/9，營養價值又高，很適合當主食食用喔!可以分裝到分裝盒，放進微波爐就可以吃了。
黑胡椒里肌豬排 1kg/盒(20片)。 239元
嚴選新鮮豬里肌，長時間浸漬及按摩再精心調理，使整塊肉排完整呈現懷舊古早味，肉質紮實可口，香煎後做為便當主菜，或早餐夾土司都很適合。
金園排骨厚切手打排骨 200g/片/包。 89元
獨家醃製醬料，搭配親手敲打，讓肉質鮮嫩多汁，搭配沙拉清爽有味，一上桌立馬秒殺。
阿拉斯加鱈魚條600g/包。188元
速凍阿拉斯加鱈魚直達餐桌，酥炸香烤最方便，氣炸也超好吃，在家就可以輕易完成
櫻桃鴨胸 250g/包。 165元 焦糖色澤的煙煄鴨胸肉，鮮嫩多汁不乾柴
香酥無骨雞排(原味)10片/包 165元。小資族的最愛，一片雞排不用30元
爆濃牽絲芝士條250g/包。 120元
網路團購美食新寵，超濃起司香味，外酥內嫩，多層次口感，絲絲相連到天邊
優質NG干貝1000g/包(包冰40%家庭號) 288元 一級棒的鮮甜滋味
碳烤里肌豬排10片/包 135元。非重組肉，不鹹 不油 非常嫩
栗香地瓜 1kg/包。199元
栗子地瓜外皮是紫紅色，經加熱調理後果肉會轉變為金黃色，皮薄肉質細緻，其最大的特色是具栗子的口感及天然甜味，含有豐富的纖維質及高度維他命C，能幫助腸胃蠕動，富含營養價值
冰心地瓜 台農57號(微波，烤箱，電鍋加熱，冰食)1000g/包130元
地瓜高溫烘烤完經急速冷凍後，表面會有白色物質，為地瓜本身葡萄糖結晶體，是正常現象，請安心食用，介意者請勿下單
呱呱地瓜薯條 1kg/包 145元
小時候的回憶，頂X呱爆人氣專賣店專用的地瓜薯條，想吃嗎 ? 來來來，不必出門買，小小一包就50元
府城蝦捲 10條/盒 108元。
嚴選蝦仁加入新鮮魚漿，搭配鮮嫩青蔥，完美比例調製，特製豆皮包覆外層，用料超實在，不想吃太油，用氣炸鍋就可以簡單上桌
嚴選花枝丸 600g/包 105元。
澎湖名產花枝丸真材實料咬勁十足，不論煮湯或油炸都好吃 (不漂白，不添加硼砂)
Max Tea印尼拉茶30包/袋(25g/包)。168元
世界公認好喝的奶茶之一，有奶泡喔!低脂，味道濃醇，冰冰熱熱喝都獨具風味!
山野鹹豬肉300g/份 88元
上禾味 韭菜盒子 810g/6入160元。嚴選在地非菜搭配Q彈冬粉，麵皮麥
香濃厚，口感香Q帶勁饀料飽滿超實在，加點胡椒最對味，午後時光小點心
小肉豆 1000g/包 180元
不用退冰直接油炸，當然氣炸鍋也可以料理，直接吃或炒飯炒麵都是小朋友大朋友的最愛喔
台式厚切香腸漢堡排 60g*10片/袋 168元
厚實多汁，香氣濃郁，有別於一般的傳統漢堡肉，喜歡吃香腸的朋友一定要來嚐嚐看喔。不須解凍，直接下油鍋炸約1分半即可食用
漢堡肉20粒/盒125元(冷凍)
培根 600g/包 180元(冷凍)。 份量剛剛好，不多也不少，適合小家庭
原味肉鬆 600g/罐 100元。 吃稀飯，土司，拌飯就是不能没有這一味
5吋小圓pizza四種口味(夏威夷，總匯，煄雞，海鮮) 25/片
卜蜂義大利麵三種口味(蕃茄紅醬，奶油白醬，青醬) 30/包
阿在伯(原味)蔥抓餅10片/包100元(冷凍)
地瓜拉餅10片/包150元(冷凍)
手工蛋餅皮10入/包 35元(冷凍)
紅龍紅燒牛肉湯450g/包 70元(冷凍)
港式蘿蔔糕10片/包65元
紅龍小巧雞球 1kg/包 150元 大朋友小朋友都愛吃的紅龍小巧雞球
紅龍雞塊 1kg/包 165元。與麥當當同款口味的紅龍雞塊又來囉
紅龍香檸雞柳條 1kg/包 165元
鐵板麵(黑胡椒) 5組/袋 70元
鐵板麵(蘑菇) 5組/袋 70元
鐵皮麵(宮保雞丁) 5組/袋 125元
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例如:優質NG干貝+1，蛋餅皮+1.A點取
或手寫於紙上拍照上傳也可以 無法確認當日可自取者請勿下單！
6/8(二)22:00結單
6/10(四)下列各區面交
🛵A 區17:30-18:10
(秀朗國小) 新北市永和區得和路202號
🛵B 區18:25-19:00
(永和國小) 新北市永和區秀朗路一段120號
🛵C 區19:20-20:00
(中和國小) 新北市中和區中和路100號
🛵D區20:20-21:00
(積穂國小) 新北市中和區員山路154號
幫小編自備零錢取貨…. 感謝配合
乾煎松阪豬熱量 在 [減肥] 減的很慢很慢... - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的八卦
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：28
身高：168
體重：63.多-->61～62
BMI：22
體脂率：28.3-->26.7
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：
星期一～五：1.起司蛋吐司(蛋黃若太乾會咬掉一些)+脫脂牛奶200ml
2.全家三明治+優酪乳(49元配)
3.全家烤地瓜(25元)+統一無糖豆漿
4.全家鰹露涼麵+光泉玉米脆片牛奶或燕麥飲
5.special K +牛奶或無糖豆漿+地瓜20元
星期六、日：睡到中午>"<
午餐：
1.自助餐 一碗飯、三青菜、一肉（通常是魯雞腿 不含腿排部分 盡量不點炸物）
2.鮮菇鍋燒麵 + 關東煮（茭白筍、蘿蔔、綠竹筍、香菇...等菜類 4樣 不喝湯 不沾醬）
鍋燒麵為雞絲、意麵、冬粉、烏龍挑一種
菇類份量為便當店湯杯一碗 豆皮一小塊 豬肉絲少許 小白菜少許
3.SUBWAY 冷餐 醬為芥末+蜂蜜芥末
晚餐：
1.自己煮的 1.四菜一肉 飯半碗 有時會多吃半碗
三種青菜（半悶炒.油適量）、一種煮鹹一點（有素料or沙茶or醬油）
菜的部分自己吃到的部分大約為1.5～2個拳頭的份量
肉幾乎是雞腿肉或排骨（煮湯或滷）或煎吳郭魚或魚湯
份量約為0.7～1隻雞腿（整隻含腿排） 排骨約5塊
吳郭魚就吃約半條少一點 魚湯吃肉約 1.5塊(7*3*3大小)
有時會煎雞腿排、松阪豬--不放油..煎完鍋子裡都是油
份量就是0.7～1隻腿 松阪豬一塊（8*8*1）
或炒松阪豬或一般豬肉（炒醬油少許+沙茶一小匙多）
份量約一個拳頭 但會拿醬汁拌飯
2.自己煮麵 一塊烏龍面或刀削麵 +青菜一把+里肌肉片+蟹腳
2.外面買的 乾麵小碗+骨仔肉湯 因為很油 所以吃小碗 因為很好吃 所以很煎熬
SUBWAY 冷餐 芥末+蜂蜜芥末
其他：
1.沒有每天吃水果>"<會忘記..已盡量每天吃 芭樂 蕃茄 火龍果
2.有時候會吃火鍋 火鍋料約吃5～8個 其他吃菜類菇類.肉片 會沾沙茶 會喝湯
頻率約1個月吃1～2次
3.運動完會喝巧克力牛奶200ml 或吃餅乾(普渡拜拜的餅乾吃到現在＠＠)
4.喝水 一天約2000吧 但2/3都是運動時和運動後喝
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
工作是整天坐辦公室的上班族 偶爾爬起來裝水 爬半樓去廁所
很常爬起來拿列印的東西
早上7：25起床 8：00上班 5：30下班 12～1點睡覺
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
8月初到8月後旬：1.比利大叔 TAEBO CARDIO 偷懶沒把全部收操做完 約40分鐘
有時候會加做AB BOOTCAMP 練腹部跟不完 肚子痛到在地上哀嚎
2.好萊塢有氧塑身 約50分 節奏比較慢 幾乎跟的上
3.比利大叔 BASIC BOOTCAMP 50分多
有拉力繩 但拉到快哭出來>< 後面腹部訓練也只跟上80％
一個禮拜約 3～4次TAEBO 2次好萊塢 1～2次BASIC BOOTCAMP
心跳都有到140～160
8月後旬到現在 會做的運動有：
1.比利大叔 TAEBO CARDIO 40分 現在很少做了 覺得節奏好慢
2.好萊塢 50分 也是偶爾做
3.比利大叔 BASIC BOOTCAMP 50分
4.比利大叔 level 12 50分 現在最愛的 因為節奏快 動作簡單
然後心跳和汗水可以飆的很開心
又不會手痛到快哭 或肚子痛到哀嚎><
5.比利大叔 TAEBO CIRCUIT 2 50分
6.鄭多燕 小紅帽.小灰衣.墊上.啞鈴 都約30分
7.跑步 450m*10~12圈 30～40分
原本我是跑1公里就喘到不行 以前會逼自己好歹跑2公里 但都是硬跑
跑完只有解脫感 就再也不想跑 下次再跑都跑1公里就受不了用走的
但自從我跳比利大叔level 12一陣子後再去跑步
我發現我不太喘了 不會有不舒服的感覺 就從5圈～7圈～10圈
跑了幾次10圈（跑一天休一天 因為感覺膝蓋很弱）後我加到11～12圈
結果 不會很累 但隔天 膝蓋就爆了...結果被禁止跑步了
這是前五六天的事情 我掰喀了兩天 昨天終於正常了
8.比利大叔 Ultimate Bootcamp 50分
9.電腦人 level 1 還是超弱的 只跟上70%吧
這一個月 我跳了超多種有氧操＠＠ 但我最愛跳的就是level 12
跟一開始一個月不同的是 原本一天就跳一片約40分～50分
現在每天幾乎都會盡量運動1～2小時
像是LEVEL 12+鄭多燕小紅帽+啞鈴 or 墊上+啞鈴 （啞鈴只有一公斤）
or 跑步+跳兩部鄭多燕or一部比利level 12
or CIRCUIT2+BOOTCAMP or 好萊塢
週末在家就可能睡醒跳鄭多燕兩部 傍晚跑步 跑回來再跳比利 level 12
電腦人就做一天休一天...同一天不會做兩種練腹部的
目前扣除生病或上班回家睡死 幾乎每天都運動 （27天左右）
每次運動完量心跳都有140 跳到激烈的時候160以上＠＠
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
8月3日到現在運動兩個月 雖然沒有很久
但體重幾乎沒什麼變 連一個月1公斤都不知道有沒有
我開始運動前量的體重約63公斤多
現在量就一直在61左右飄
體脂率雖然有降 （9/15晚餐吃完量28.3 體重63.5吧 10/2晚餐前量26.7 體重62）
但是我10/2量的誤差很大 從27.3～26.6都有 越量越低
(體脂機不是我的 是我跑去朋友家量的 要同狀況去測量 很難)
我有照版上文章算過 減掉的好像幾乎都是脂肪 但也有可能是機器測量誤差嘛
身型
男友說 肚子小了 手臂細了一點
我覺得 某件牛仔褲穿起來 腿的部分很鬆 從來沒這麼鬆過
但其他件 一樣緊 好像沒什麼差
短褲 褲管到是沒這麼貼大腿了
肚子小了 可是還是很大
男友妹 20天前：你是不是胖了
3天前：你瘦了耶..我也要跳
同事A：你是不是變瘦了？
我：有呴！（開心）
同事B剛好經過：有嗎？看起來一樣啊
我：........（心碎）
皮尺說：腰小1～2吋
腿 沒變
手臂 沒變
小腿 粗1公分 TˍT
屁股 沒什麼變
文打了一大堆 抱歉><
我想問的是...我這樣子是不是太慢啊？＠＠
是我吃太多嗎？我看版上有人吃類似這樣好像都被說吃太少..
還是太油？雞腿肉.松阪豬.其實很偶爾還有霜降牛
我卯起來運動 飲食也控制
（以前吃超多 炸雞腿便當加飯還不飽 麥當勞肯得基一個月吃好幾次）
持續兩個月了 減的卻好慢..
問題是出在哪裡？＠＠是不是有什麼需要改善的地方呢？
感恩～～～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.127.43.204
※ 編輯: loveinfinity 來自: 140.127.43.204 (10/11 13:00)
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