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「我❤️三芝-市區內台灣傳統好味道，滷肉飯四神湯陳家割包都是一絕！」
三芝市區好味道真的說不完，最近很愛一早跑行程抽空來陳家割包補充熱量，無論是滷肉飯、四神湯還是甜不辣，都是傳統獨特好味道，絕對值得前來品嚐！
老闆和媽媽都是孟楷很好的支持者，不過以往沒有機會認識，最近能來吃飯更互動認識，更是難得。
滷肉飯和乾板條都是大塊滷肉，切丁切塊很有口感；四神湯熬煮鮮甜，而且裡面真材實料整碗滿滿；而還有甜不辣更值得提一下，甜辣醬不是一般口味，而是自己做的獨特醬料，實在好吃、特別。
三芝傳統好味道，都歡迎大家假日來北海岸走走看看，促進觀光發展，更用新台幣把好東西下架！台灣好美、大家都來發掘。
#陳家割包在三芝市區
#三芝國中正對面
你攝取的膳食纖維，真的夠嗎？
最新的2020年衛福部公告中，新增「膳食纖維參考攝取量」
👉🏻19歲以上成人每日膳食纖維建議攝取量大約落在20-38g(依照年齡、性別、活動量、總熱量攝取而有不同)
過往建議要25g-35g/日
但是⚠️
「2013-2016 年 國民營養健康 狀況變遷調查」發現：全台灣19 歲以上族群無論男女，每日膳食纖維攝取量都明顯不足20g！
👩🏻⚕️先奉上常見主食的膳食纖維量 排行榜給大家
（以下為每100g之膳食纖維量）
☀️早餐區☀️
吐司3g
蔥抓餅2.4g
豬肉包子1.5g
蛋餅皮1.3g
饅頭1.1g
波羅麵包0.9g
🌝午晚餐區🌝
乾麵1.9g
板條1.2g
水餃0.9g
米粉0.8g
白飯0.6g
廣東粥0.2g
很多人以為只要有吃到食物的原型，就有纖維質，但其實並不是所有食材的纖維量都是高的⚠️
除了每天吃夠最少3蔬2果
還要選對高纖食物、吃未精緻的全穀雜糧⋯全方位都具備才行！
建議大家在澱粉主食上，每天都要吃到非精緻的全穀雜糧類
👉🏻糙米、燕麥、大麥、地瓜、南瓜、玉米⋯等
來取代部分的精緻澱粉白米、白麵條等
或👉🏻
相同的主食類別中 挑選營養強化的高纖食物
也是很符合現代人需求的方式
例如：
白吐司換成👉🏻全麥吐司
白饅頭換成👉🏻雜糧饅頭
蛋餅皮換成👉🏻高纖全麥蛋餅皮
多留意營養標示跟食物的成分組成
才能健康於無形之中😉
.
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#桂冠營養卡好 #桂冠 #營養卡好 #營養就靠這一口 #補充孩子們的膳食纖維
🥘愛的雞肉親子丼🥘
最近這陣子喵兒有點忙碌
因為在忙著當人妻
我家金手指賈森在趕件,很多事,我要接手處理
像是洗碗,忙小PUFF的543
又會閃跑台北辦事情~
忙起來還真的很不像話呀XDXD
這幾天都要趕回家煮晚餐
我發現前一陣子都外食,我的屁股肚子肉肉都出來了~
還是自己煮才能控制熱量來著~
PUFF也是吃的好開心~
前天煮玉米吻仔魚粥,昨天煮肉燥湯板條
一直想說今晚要煮什麼
(人妻很忙,還要天天變化菜色)
剛好看到小喵之前的新娘
結婚前也是不煮,現在有了孩子每天在煮飯(超強大)
她都會分享每次的食譜
步驟很簡單~
今天就照著她的食譜在小改變一下
哈哈~
雞肉親子丼有點好吃,有點驕傲(插腰+抬頭)!!
分享小喵版本
🥘雞肉親子丼🥘：
切塊去骨雞腿 (全聯入手)
蔬菜切絲(洋蔥/小玉米/香菇）
起油鍋將蔬菜炒半熟
加入雞肉炒半熟
加入特調醬汁(醬油/水/醋/糖)
醬汁收乾時打入3顆蛋液關火鋪在熱飯上即可~
🍯如果不會調醬汁的朋友,小喵新娘是直接買壽喜燒醬及水1:1即可~
#我愛小puff
#雞肉親子丼
#全聯
#壽喜燒醬
#小喵上菜
#太會煮我也沒辦法
#這是天份來著
#有點驕傲
客家炒粄條的熱量有多少？ -超過803網友推薦最佳回答: 根據麵攤小吃攤熱量表顯示普通湯粄條的熱量就有395大卡粄條本身是碳水化合物跟麵條、米飯一樣都 ... 粿仔湯熱量Page1 ... ... <看更多>
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乾板條熱量 在 Re: [減肥]大叔:請用力鞭- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的八卦
※ 引述《pisces301 (yu301)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
: 基本資料
: 性別：（男／女）男
: 年齡：38
: 身高：175
: 體重：78
: BMI：25.4
: 體脂率：20
基代1718大卡，在取得個人體質動態平衡的熱量需求經驗參考值之前，
每日請至少攝取2000~2100大卡。
精華區：z-13-2-3-1-4.◇ 為何需建立正確飲食觀（熱量vs營養）
z-13-2-2-1-2.◇ 基代與減脂問題
: 參考照片：怕大家得去看眼科,所以...
: 三餐內容
: 早餐：三明治.燒餅(不加油條),無糖豆漿或綠茶各擇一.
232~350 0~180 ≒232~530
●請避開肉鬆和美乃滋。
－2匙（約30g）肉鬆熱量約為144大卡，等同1塊巴掌大的肉
－1匙（約15g）美乃滋熱量為100大卡，都夠你吃個煎荷包蛋了
－25g苜蓿芽6大卡、30g生高麗菜7大卡、1小匙沙拉醬26大卡、蛋餅皮140大卡
生蛋75大卡、煎荷包蛋100~120大卡、20g玉米粒20大卡
（薄土司4片＋饀）對半切＝2△；薄土司2片＋饀＝1□
△火腿三明治232／鮪魚三明治288／總匯三明治329／組合肉三明治350
□火腿蛋三明治263／肉鬆蛋三明治302／鱈魚三明治373
巧克力土司195／花生土司230／草莓土司180／奶油吐司117
□烤無醬厚片140／烤蒜泥厚片185／花生厚片275／奶酥厚片
○燒餅290／甜餅320／芝蔴酥餅350／油條230／燒餅油條420
●小杯奶茶65／中杯奶茶112／300cc甜豆漿240／300cc無糖手工豆漿180
300cc鹹豆漿390／300cc米漿190
: 午餐：便當或麵食
囧a ≒我猜500~925
●便當：白切肉便當 740 炸雞腿便當 810 豬脚便當 815 炸排骨便當 925
烤雞腿便當 786 控肉便當 935 烤肉便當 655 一般招牌飯 743
魚肉類便當 533 牛腩燴飯 680 魯雞腿便當 990 港式叉燒飯 856
港式三寶飯 980 叉燒燒鴨飯 909 桶子油雞飯 979 三鮮燴飯 513
咖哩雞燴飯 688 什錦滑蛋燴飯673 滑蛋肉片燴飯 513 蝦仁蛋炒飯 703
肉絲蛋炒飯 718 牛肉炒飯 843 三鮮炒飯 792 油飯 320
雞肉飯 300 魯肉飯小301大602 筒仔米糕 330 炸魚排飯 550
鮭魚便當 533 台式三寶飯 870 炸雞排便當 780 牛肉炒飯 843
什錦燴飯 666 牛肉飯 680
●麵食：乾麵小195大400／炒麵578／鵝肉麵320／海鮮麵553／麻醬麵440／陽春麵300
肉羹麵385／牛肉麵清燉470紅燒545／餛飩麵560／雞腿麵500／乾拌麵425
炸醬麵460／涼麵402／米粉湯185／炒米粉275／肉羹米粉361／牛肉河粉372
牛肉細粉300／切仔麵223／擔仔麵310／麵線糊351／蚵仔麵線223／肉絲麵440
味噌拉麵661／叉燒拉麵691／廣東炒麵911／什錦炒麵685／炒烏龍麵700
雞絲涼麵372／魷魚羹麵428／花枝羹麵280／魚酥羹麵355／小當歸鴨麵線240
榨菜肉絲麵小322大450／溫州餛飩麵460／炸蔬菜拉麵623／鍋燒烏龍麵452
鍋燒雞絲麵327／紅燒牛肉麵565／麻婆豆腐拉麵750／海鮮義大利麵619
排骨蛋湯麵475／排骨酥麵650／義大利肉醬麵330／炒米粉400／豬肝麵440
魚丸麵290／鴨肉米粉311／鴨肉冬粉300／湯板條253乾板條391／鍋燒意麵450
魷魚羹米粉361／魷魚羹冬粉326／
: 晚餐：家裡開伙.一碗飯和三菜一湯.
280 130 ≒410
: 其他：睡前一顆水果.蘋果或芭樂(喜沾梅粉吃)
70 ^^^^很重鹹耶
早餐232~530＋午餐500~925＋晚餐410＋宵夜70≒1412~1710
呃，這位大叔基代好像是1718大卡喔...囧a
精華區：z-13-2-3-1-3.◇到底是要吃到基代還是要吃到不會餓?
: 日常作息時間：早7點半起床,9點上班.晚6點下班,11點就寢.
: 生活型態：中度體力工作者.
: 運動習慣：兩年前,每週3天下班後慢跑7KM約40分鐘.
是迄今已有2年有氧史，還是說最後1次運動是2年前？
: 我的問題：
: 服役時受為68KG.退伍後因情傷開始自我毀滅,暴肥至114KG.衣服都得到
: 外銷成衣買2L,3L....被毒舌同事說將進軍日本相撲界...單靠節食減到
: 98KG,進入很長的停滯期.服飾店員的一個白眼,讓自己再振作起來.均衡
: 飲食和養成運動習慣,降到88KG.兩年前開始慢跑,現在是78公斤.
: 知道脂肪在身上的時間越久越是頑強,想趁天氣涼爽,再增加1~2天的晨跑.
: 想請教板上的帥哥美女們:
: 想在明年夏天前,達到目標70KG,會不會很趕進度?
: 飲食方面需要再注意那些?
: 成功時,要去買件D牌牛仔褲犒賞自己.
: 不敢奢望像大包貓兄有那漂亮的肌肉線條,
: 因為自認本錢不足.
: 無內褲照,請原諒.
有氧很好、飲食要加強、也許再來個重訓？！( ′-`)y-～
精華區：z-19-8-8.◆重量訓練：增進肌力 肌耐力 提高基代
z-13-2-5-2.21. ◇ 身體運動能力與年齡的關係
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我好尬意你 ★ ◥║ ＊
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