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也算是很佛系減肥的八卦，DCARD、PTT、YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

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在也算是很佛系減肥這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過14萬的網紅戀戀家，也在其Facebook貼文中提到， 【糖不多、澱粉也不多的香柚乳酪棒】 最近一個月也執行了最近很流行的168斷食， 體重從55公斤(咳咳~)微幅下降到53公斤(再咳)， 但我都有吃甜食喔，因為健身教練說： 「健身不是修行，食物的撫慰還是很重要的， 只要不是太甜，澱粉不是太多的甜食都可以吃一點。」 #就是要聽這個 #教練我愛你 所以...
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過80萬的網紅果籽，也在其Youtube影片中提到，「公司又要我哋開新嘅節目，係咁OT我畀埋條命你好冇……」粉絲聚會中，大夥兒手執印有保錡樣子的面罩，在餐廳合唱《ERROR自肥企画》的主題曲，旁邊食客笑不攏嘴。ERROR和「無制限OT編集團」製作的節目令港人着迷，除了ERROR四子風格搞笑、人前人後同樣真誠坦蕩蕩，偶像和粉絲的關係，亦由神與人之間的距...

也算是很佛系減肥 在 戀戀家 Facebook 八卦

戀戀家 By 戀戀家

2020-08-13 10:39:44 有 3,288 人按讚
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【糖不多、澱粉也不多的香柚乳酪棒】
最近一個月也執行了最近很流行的168斷食，
體重從55公斤(咳咳~)微幅下降到53公斤(再咳)，
但我都有吃甜食喔，因為健身教練說：
「健身不是修行，食物的撫慰還是很重要的，
只要不是太甜，澱粉不是太多的甜食都可以吃一點。」

#就是要聽這個
#教練我愛你

所以我從6月底開始，選在9：30~5：30會正常吃喜歡的，
但5：30過後就只喝水或吃一些自製優格，
執行起來完全沒有痛苦，因為想吃的東西都有吃到。
每天早晚都會量體重，
當體重慢慢下降時，自然就會提醒自已少吃一些些，
明天量體重才能再看到減一點點的數字。

#也算是很佛系減肥
#重點是覺得身體不再沈重很舒服

這個起司棒的配方是用用優格來代替鮮奶油，
利用韓國柚子醬來調內餡，所以很清爽，
之前有粉絲忘了放柚子醬，烤出來微微甜也是爽口美味，
但口感又比日式輕乳酪蛋糕更濃郁，成功率也比高很多，
很推薦給大家試試看。

💖詳細作法可以看這兒：https://reurl.cc/nV9KKX
💖材料
餅乾層：
市售餅乾：80g
奶油：40g(先隔水溶化成液態)

起司層：
奶油起司：160g
蛋：2顆
韓國柚子醬：75g
無調味優格：70g（我是用COSTCO的希臘優格）
白砂糖：40g
糖漬橙皮丁裝飾：適量（可省略）

Tags:
戀戀家

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也算是很佛系減肥 在 果籽 Youtube 的評價

果籽 By 果籽

2021-06-15 19:30:12 有 99,524 人看過 有 2,818 人喜歡
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「公司又要我哋開新嘅節目，係咁OT我畀埋條命你好冇……」粉絲聚會中，大夥兒手執印有保錡樣子的面罩，在餐廳合唱《ERROR自肥企画》的主題曲，旁邊食客笑不攏嘴。ERROR和「無制限OT編集團」製作的節目令港人着迷，除了ERROR四子風格搞笑、人前人後同樣真誠坦蕩蕩，偶像和粉絲的關係，亦由神與人之間的距離變成朋友般的存在。ERROR中的郭嘉駿（193）和吳保錡出名錫粉絲，到底「老婆」和「Pokimon」眼中的偶像，有多貼地、有多入屋？

還未到集合時間，周日的銅鑼灣街頭已聚集幾百人，有一家大細，也有大叔拿着應援物獨個兒站着，大家都響應193 Fans Club的號召，參加這天的雪糕車應援活動，宣傳193推出首支派台歌《睡到三點》。個個大汗淋漓，口罩下難掩興奮，一邊排隊拎雪糕，一邊跟雪糕車旁的「33豬」易拉架瘋狂合照，沿途粉絲向路人派發不同款式應援物，繼上次「姜濤灣」引起的風暴，今天再有193這位「接近完美」的男子，令港人再次上街追星。

跟193的老婆（193粉絲的統稱）Sushi和Haha約在銅記，她們忙着疏導聚在SOGO門外的人群，Sushi打趣道：「這是個偶像勵志故事，193由一開始寂寂無聞，到現在真的紅起來，今天人多得我有點怕。」游學修說過，如果MIRROR是個奇蹟，ERROR一定是個神蹟，這天大家再次見證，這神蹟並不是幾百部電視機的收視率能定義的。

男友變情夫　TG陪偶像傾心事
「我當大家係老婆」是193三年前在TG中說出的知名台詞，粉絲們把11月4日定為結婚紀念日，自此叫他做「老公」。正印是193，男朋友變成情夫，難道不介意嗎？「有點無奈，不理他了！我把追星當是娛樂是興趣，難道我不給他看AV？」做了三年郭太的Sushi甜滋滋講出老婆們的心聲。

兼職當插畫師的Sushi自《全民造星1》看過193唱《大懶堂》後，就愛上這位舞姿怪異又五音不全的騎呢參賽者。2018年開始，全民造星不少參賽者也開了Telegram跟粉絲交流，193亦不例外，群組現有二萬多人，193至今仍會間中上水跟粉絲聊天互動。

「《花姐ERROR遊》日本回來那程機，193叫我們不要去機場找他，因為12點已很夜，但我們堅持去接機。193出來時就緊皺眉頭，我心想死了，他不喜歡嗎？怎知他一來就說：『都叫你哋唔好嚟，又唔聽話』嘩！你感覺到那種震撼嗎？」就是因為這句甜到漏的說話，令曾迷上w-inds.、BIGBANG等外地明星的Sushi再次追星，「我曾以為再沒一位港星值得追，但只要跟33相處過，都會被他所吸引。他跟fans的互動貼地、反應快，那種快樂是其他星畀唔到我的。」以前遙不可及的明星由天堂落入凡間，這對粉絲而言也是種神蹟。

要支持騎呢偶像，老婆們也用最騎呢方式應援。例如曾在Chill Club頒獎禮門口跳Pixel快閃舞給193看；拍MV翻唱193參賽歌曲《大懶堂》哄老公；接機接船，跟193聊天至凌晨兩三點。平日設計不同應援物為老公宣傳，每次都會留一份給193及奶奶（郭母），最窩心是得到193回禮，「我們常笑說為他應援像返工但冇糧出，於是他送我們『工資袋』，裏面有他的自拍照、好老婆證、名牌等，上面印了老婆賤人、老公嘉駿等字。」193每次出埠後，亦不忘買手信給到機場接機的粉絲，堪稱「愛妻號」。

老夫老妻唔使見　留機會畀新娘子
身為193的「大婆」，Sushi跟一班初代粉絲現在採取佛系應援，說大家已是老夫老妻，見不見到真人都沒所謂，寧願將機會留給新入門的老婆，「193之前有段時間少工作，當時ERROR中三人都有工作，只有他沒有，他很難過和負面，就在TG跟我們訴苦傾通宵。這些事跟朋友說可能難開口， 亦難明白，我們算是陪他一路走來的人，他願意分享心事，我們就一起想辦法鼓勵他。」

早前193在訪問中談到粉絲，平日嬉皮笑臉的他激動落淚，鏡頭前真情感謝一直支持他的同行者。Sushi說193鏡頭前真情流露的演出，背後花了不少努力，會看不同綜藝節目研究幕前演繹，希望觀眾欣賞他直率敢言之餘，也多留意他的作品，「33一開始覺得自己沒才華，會自卑，但仍有班儍更更粉絲支持他，我看到他哭自己也流淚，因他記得我們為他做過的事，今天他真的做到了，我們能大聲說：『我哋係193老婆，知我咩料啦！』」

染了一頭金黃短髮，身穿保錡品牌tee及行山帽的Wing，說話爽快直接，無論外表或談吐，都有點保錡的影子。「可能太喜歡他，外形不自覺會模仿了，偶像嘛！」保錡的粉絲自稱Pokimon，會稱呼保錡做大佬，緣於經常在TG跟粉絲談心的他說了一句「一世人兩兄妹，有你有我」，家人冇得揀，叫妹妹給人感覺更親。

Wing播放着保錡Telegram對話中的唱歌錄音和合照，回想起跟大佬過電的一剎那，只因一個IG動態，「我第一次接觸保錡是在IG看見他有個post說自己在減肥，我第一次回覆這些story，說希望你減肥成功，外形更好看，沒想過他很快回覆我：一定會！他現在的確成功瘦多了。」因為這三個字，令30歲人從沒試過崇拜一人的Wing驚喜萬分，翻看他所有節目，聽他創作的歌，更成為了保錡Telegram及fans club的admin。

音樂能力被看低　初心未變
「保錡對音樂的熱誠真的很瘋狂，每晚收工做音樂至3、4點，但翌日8點要工作， 為了夢想去到盡。」外形MK搞笑的保錡以獨立音樂人身份出道多年，自己編曲填詞，自資買器材拍MV，然而網上歌曲點擊率不高，能力常被看低。Wing說從未接觸過保錡創作的音樂類別，故尤其喜愛《ikigai》、《秋冬4U》、《Get A Real Life》等拍子和旋律都引人入勝的作品，「很多歌都由音樂人JNY監製， 為更了解大佬的歌，我就去了JNY的studio學整beat。」保錡知道Wing這舉動，提議Wing製作一隻beat，更承諾親自為她編曲和填詞，令中學時也夾過樂隊的Wing更有動力重新玩音樂。

保錡說如果要玩音樂，首先要買器材學習製作，不可以紙上談兵。由網友變成朋友的JNY跟保錡合作做過不少歌，深知他不想被人界定為搞笑藝人，因為初心是當音樂人，「他諗旋律很強，亦很有毅力，錄音即使聲沙了，都要錄到滿意才離開，平日一有新想法就不停問我意見。我們很夾，初次見面jam了幾小時，就寫出《ikigai》。」Wing在旁補充：「他們以前每月能出一首歌，很癲，都是沒錢賺的。去年6月至12月是保錡的低潮期，你聽他的歌就知他的心路歷程。」

學音樂轉工　「人生冇起跌冇意義」
雖然保錡最近因工作繁忙，加上音樂事務都需經公司批准，暫時不能兌現為Wing編曲填詞的承諾，但他對夢想的堅持，令Wing當頭棒喝。Wing成長於小康之家，體育系畢業後再修讀教育課程，當時她對生活毫無想法，也沒有想做的工作，最後選擇回家打理家族生意，家人退休了，她沒有生活負擔，別人以為她過得無憂無慮，她卻形容這些日子似條鹹魚，「未試過跌，也未試過很成功，就像一條平線，好冇意義。但保錡的人生給了很多啟發我，令我想改變、進步。」

保錡家境清貧，15歲輟學開始打工，茶餐廳、售貨員、髮型屋等都做過，課金追音樂夢，卻挫敗連連；早前曾因負面新聞、粗口罵粉絲事件惹起不少誤會，支持他至今的Pokimon為他申冤：「因大佬太直腸直肚不懂修飾，常被人誤解。」為了令保錡進步，Wing笑指偶爾也會給予偶像一些提點，指他開始時較我行我素，現在多了思考反省，願意接納別人意見，也是種進步。保錡在《自肥》成功被Mike導團隊「打救」，熱淚盈眶找回熱血初心，高低起伏的人生本來已夠勵志，「因為大佬，我也想感受吓高低起伏，今年轉工後發現職場果然很陰險，工作不順利令人沮喪，但我真的get a real life了。」Wing今年把心一橫去轉工，重投教育事業，現職教授社交禮儀成人證書班，更會在堂上播保錡的歌和片，以他的經歷鼓勵學生。

生於錯誤的時代，ERROR的出現好像我們凡人自身，岩岩巉巉，甩皮甩骨，但卻勇於擁抱缺陷與失敗，不斷嘗試，至死方休。因為沒有偶像光環，這種自由奔放堅持真我的態度，反而引起大眾的共鳴，連結了那些一直還在堅持的人。

粉絲×193搞笑互動
1. 派糧贈墨寶

193偶爾「派糧」給老婆，例如贈墨寶，在月曆寫上老婆生日日期，亦曾恥笑老婆身高創新低，更為粉絲們改名字。193為Sushi起名為阿屎，圖中則畫了嚿壽司給她。

2. 同老婆自拍

193太愛跟粉絲聊天，有時給經理人催趕也不願離開。例如有次出席金像獎走過紅地毯，他竟走回頭跟老婆自拍，最後給老婆大聲趕走。

3. 「對唔住老公」

MIRROR演唱會193做完表演嘉賓後出去找fans，去了吃飯的老婆立即衝回去「跪地」說「對唔住老公」，哄得193邊笑邊叫黐線。

4. 家用工資袋

老婆常笑說為193應援像返工，193就送出了「工資袋」，裏面有他的自拍照、好老婆證和名牌等，十分窩心。

5. 貪佢夠靚仔

在餐廳碰見193跟花姐和MIRROR同場，Sushi走過去叫老公，再問准花姐能否跟193合照。花姐說：「你咪影囉， 到底你鍾意193啲乜？」Sushi說：「靚仔。」

6. 真老婆no way

會否幻想成為193真老婆？Sushi耍手擰頭：不要了，佢太煩！她重申老婆很多瘋狂應援行為都是為搞笑，潛規則是絕不影響偶像私生活，也不能有任何身體接觸。

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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#ERROR #193 #保錡 #Mirror #郭嘉駿
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也算是很佛系減肥 在 Ashlee xiu Youtube 的評價

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2019-11-14 20:00:10 有 23,755 人看過 有 390 人喜歡
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原文字幕
我現在跟家人在沖繩
大家好 我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天邀請到
我是好野人
你慢半拍
我現在呢跟家人在沖繩
所以你可以看到後面美美的海景
第一次在海邊拍這個感覺是蠻享受的
今天為什麼邀請到好野人
我家怎麼默默多了一個youtuber
大概兩年前他跟我說他要開始做Youtuber
是他的副業
然後可能跟他分享一些我的經驗
我以為他就是做一兩次就會放棄
就沒想到默默做到現在
今天呢你們有看到桌上這些飲料
我先說這完全不是業配
這是我昨天自己在這邊的超市買的
我們昨天在逛永旺超市
然後我們不是分頭走嗎
他是Protein Milk
而且是零脂肪
所以我就把它四個口味都買來
My protein的乳清
因為我旅遊都一定會
攜帶這種小包的
然後想說來評比一下
我們其實雖然是家人
可是我們就可能都自己做自己的事情
然後又沒有住在一起
不像大家想像中這麼熟
所以我等下問你一些問題
可能會讓別人覺得很見外
就算有在健身沒有很認真在練
但是有去健身房這樣子
所以今天就是乳清初體驗
這邊有巧克力的嘛
我MyProtein有帶草莓跟巧克力
然後像我們出來旅遊的時候啊
因為搖搖杯他就是很佔空間
所以呢我就會去買一個寶特瓶
然後用像紙的東西把他這樣子弄著
從來沒有喝過乳清
因為我們剛才選的這個是天然巧克力
但是我猜應該是它的香料用的就是比較天然的
然後味道都會比較淡
那是好喝的嗎
那還不錯
因為我以為你會嚇到
完全沒有
想吃什麼就吃什麼
比如說中餐
有時候開心就買麥當勞
真的很欠打
完全沒有在控制飲食
周遭朋友都會說你真的有去健身房嗎
因為現在這個年紀已經快35了
不健身你也知道它代謝會變慢
就怕會被人家罵
胖子大叔
看到我的身材
就是選擇
就是健身體態很好的人
他們維持是很辛苦的
而且我也大概知道飲食控制很重要
剛剛我們喝巧克力嗎
那我們現在來喝看看Zavas
因為上面他寫日文
我實在是看不懂
先來看一下它的營養素
他這一瓶是200ml
然後他有15克蛋白質
然後零脂肪
碳水有10.5
Myprotein這個很接近
Myprotein一包是18克蛋白質
1.8的脂肪
然後碳水就低了
那我們就來喝看看這個巧克力的
味道好像喔
我猜這個會比較好喝
因為他有10.5的碳水
而且他好像比較甜一點
好像是Myprotein的加糖
加糖版
那無糖
這是微糖
對就比較甜的保久乳
這個我覺得它就像是真的保久乳
我會有一種巧克力牛奶的那種調味
可是乳清不會乳清比較淡
而且我們剛才選的是天然巧克力
然後剛剛有講到
他們的天然真的就是蠻天然
他們的這一款
比他們其他的巧克力系列還要再淡一點
再不甜一點
真的好喝
而且我猜他應該是加代糖
你說你平常有有在練
大概一個小時的時間
我的步驟是我通常去
會先跑步個20分鐘
怎樣的有氧
跑3000公尺
快速的大概時速八公里這樣子
然後跑完之後也我就把他當熱身
熱身完之後可能當天去就看心情
比如說做做胸推
或是拉拉那種
他們大概通常就做個3到5組這樣子
對一次10下
那我這邊給你的建議會是
你應該把你的有氧
排在你的訓練以後再做
因為你如果在訓練前就做這麼高強度的有氧
他會讓你的體力都已經消耗了
你那時候已經很累
你可能做臥推做胸推的時候
你的訓練效果表現就不會這麼好
那我會建議你可以在訓練以前
先做個大概五分鐘的有氧
大概中強度就可以
主要是讓你的肌肉比較
不容易在訓練的時候受傷
然後你再做那些主訓練
然後做完主訓練
如果你真的喜歡有氧
你再去安排那種比較高強度的有氧
因為跑完步流汗很爽啊
心情很好
可以維持可以把它放在最後
我們再來喝一瓶
無果汁這個
檸檬嗎 不可能
我猜香蕉
好 沒關係 就喝喝看就知道
不要浪費吸管
環保
這也很好喝耶
好像韓國的香蕉牛奶味道
欸這樣很厲害欸
他做的都蠻好喝的
而且這樣有15克蛋白質
這一個多少錢
我不知道這不是你買的嗎
我忘記好像類似150幾日幣
跟乳清一包這種
這種包裝的差不多價錢
你剛剛說你有在練胸推跟拉背
真的蠻看心情的
因為像我們這個年紀
你肚子要消很難嘛
所以一般人給的觀念
我們周遭朋友都說你至少胸練大一點
我這樣腹部看起來肚子肉
就不會那麼多 視覺嘛
你知道練肩把肩膀練寬
會讓你腹部看起來比較窄小
肩膀可以練寬嗎
不是骨架
你看我肩膀
這就是練的
你摸看看
是覺得很沒有存在感
所以你現在的狀態就是你去健身房你就是看心情
然後想做哪一台就做
兩三個
就先急速跑完20分鐘
然後做兩三個
這樣子我覺得可能可以再調整一下
我會建議你應該比較有系統化的規劃
你今天去健身房你要知道你自己要做什麼
對這樣會比較有目的性的
然後效果也會比較好
你還可以加入像肩
然後背的訓練也可以做多一點
因為其實背有很多肌群
對還有臀部啊
你可以先安排好
比如說你這8週這12週的課表
你禮拜一練什麼
你一周練三天的話
然後禮拜三練什麼
禮拜五練什麼
你去健身房就會知道自己要幹嘛
如果你不知道怎麼安排這種系統化的訓練
上面有變身計劃
神力女超人你可以在上面
購買我的菜單
系統化讓你一步一步朝向你的目標
哥哥可以不用錢或折扣嘛
沒有我可以開折扣碼給你
你猜這是什麼
這應該原味吧
好像香草也很好喝欸
我不知道我嘴巴都還是香蕉的味道
主要是健康吧
對阿跟體態不要太扯這樣
你會想要變成很壯就是那種小鮮肉的身材
但是知道那個東西不是
檯面上看起來那麼簡單的
當然你說會不會想要身體好身材好看
我覺得可能這個代價對我來講
不是那麼優先
我可能會把時間做一點別的更想做的事
那現在喝第四罐
深藍色的
說不上來也是很特別的味
這應該原味吧
說不上來
蠻噁的
他也不到難喝
有點鹹欸
我覺得這個應該就真的是原味
感覺可以入菜
煮成鹹的火鍋之類的
這個這罐
如果他也一起加入評比咧
比較健康
你今天如果要for喝身體健康的話
對但是選這個可能也有加糖
但是他加的不是糖他加的是代糖
就算是甜味劑吧
但是你身體就不會有那些糖
帶給你的負擔或者是熱量
對我來講因為這不是手搖飲料
你就不是for爽的
那如果你因為摻雜一些
養生跟健康才會去喝這個
聽你這樣講平常生活形態不同
我們對於爽的定義很不一樣
他說這種飲料不是手搖飲料
沒辦法帶成造成爽度
我在減脂的時候給我一瓶這個
我就會覺得超級小確幸
就是yeah我等一下訓練完
然後補充蛋白質的東西
我覺得這對我來說是爽
然後手搖杯完全就不會在我的
人生選擇範圍裡
你剛才說你健身的目的是想要健康
但你不會覺得既然你都要去健身房
然後你都要吃東西
可以讓你訓練效果變得更好
更健康，肌肉長更多
代謝變更快
今天這樣聽你這樣講
反正時間都要花
那是不是應該更有成效
因為這個東西台灣買不到
如果以乳清來說
你會願意花錢買這種東西嗎
那一包多少
這個因為它是試用包比較貴
我記得大包的很便宜
MyProtein應該算是現在所有仿間
市面上最便宜的乳清
算下來一杯可能
22克到30克蛋白質
應該台幣30到50吧
那不會很貴
就手搖杯的價錢
所以你會願意買嗎
也不是說喝了長肌肉還是要練
但是你今天如果一個兩個人都有在練
然後練的強度什麼都一樣
可是一個有再補充蛋白質
不管是從乳清還是從食物
那另外一個人就是吃麥當勞什麼什麼
他們兩個身材一陣子之後就會長不一樣
因為謠言吧
總覺得好像你沒運動
就喝這個東西之後會變下垂
有點像什麼健身的人
練健身參加選美的
不是有一些後來沒有練就歪掉肉垂掉
我沒有說阿諾
然後還有一種說法是你沒有在運動
你喝這個就是浪費
那這種東西對我們來講又不是好喝的飲料
超謠言的
因為乳清呢跟像這飲料
它裡面主要成分就是蛋白質
蛋白質是不管你今天有在運動或沒有在運動
都是一個人體必需的營養素
不管你是用這一種東西來補充
還是用乳清
或是你用蛋 魚肉啊
都是一個營養的來源
所以你意思說其實沒運動也可以喝
你有沒有覺得有運動的人
就是身體肌肉量比較高的
看起來體態上比較年輕
因為它比較像我們年輕一點的時候的樣子
蛋白質還有很大好處是
它會增加你的
所以或許你常把你的飲食加入
這些蛋白質高的東西
也不一定我猜啦
因為我發現我年紀大了之後
有時候以前便當吃一個一定就夠
現在都想要吃一個半
就吃完一個便當就覺得還有點餓
但是那個飢餓感是可以忍的
但如果你會覺得再吃飯你會很爽
有時候會吃 有時候不會
最後我想你跟大家講一下
你的頻道裡面在拍什麼
我的頻道我頻道主要是一些
那最近是因為搬到青埔去住
所以我就對那一區有研究
然後就有拍一些
相關系列的房產的一些小知識啊
或者說青埔那邊地區的一些發展
那如果我想要看房產投資
我覺得有一兩支
可能有一點皮毛啦
但是你說像專家講的那種
那麼的深入可能不至於
買房賣房這種
社會上的氣氛跟你你覺得好不好
那是蠻個人主觀
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所以影片就到這邊了
我們下次見
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＃佛系健身＃沖繩＃好野人

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Ashlee xiu

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也算是很佛系減肥 在 [心得] 佛系減肥一年(126到~84公斤) - 看板FITNESS 的八卦


作者kuninaka (家入レオ推廣大使)
看板FITNESS
標題[心得] 佛系減肥一年(126到~84公斤)
時間Wed Sep 30 08:02:00 2020

起因為去年為了治療乾癬，找了醫生開了抗發炎的藥

乾癬被有效控制後，體內發炎獲得完全控制

精神好了十倍以上

接著後遺症就是半夜睡不著，精力無處發洩

只好去運動，加上太胖衣服很難買

最後開始順便減肥

起初是靠騎單車和跑步運動，飲食沒有控制

於是到了今年一月是108公斤

當時買了啞鈴隨便玩玩

之後過年後過太爽，復胖到118公斤

大概四月時開始認真控制飲食

之後才想到應該要重訓，六月底才報名健身房 Orz

到今天已經報名三個月了，算是有點成果

2020.7.28 體重96.0 骨骼肌重37.2(裡面性別設定錯誤，我是男ㄉ)



2020.8.30 體重88.9 骨骼肌重37.4


2020.9.30 體重84.6 骨骼肌重40.5


目前體態照片如下，肚圍大概34，腰圍32

而且腹肌也看的到了











比較瘦之後，開心的就是可以亂買衣服了(誤

有些版型也能穿到 S 號

以上，謝謝


菜單：

一周五或六練(包含三項)

胸背腿胸背腿休

1. 胸(輔項三頭(日：

阿諾肩推 5～7組 (重量20lbs~35lbs)
啞鈴上胸 5組 (重量35lbs~45lbs)
啞鈴胸推或槓鈴臥推 5組 (重量45~55lbs 槓鈴55kg)
cable 下胸 5組 (重量12~21 lbs)
cable 夾胸 5組 (重量8~11 lbs)
機械上胸 5組 (重量 25~35lbs)
機械胸推 5組 (重量 30~50lbs)
機械下胸 5組 (重量 30~50lbs)
機械夾胸 5組 (重量 30~47lbs)
機械或CABLE 三頭 8組 (重量機械 40~70 cable 12~21)

2. 背(輔項二頭和另外練肩)日
硬舉 7組(重量 20~90kg)
槓鈴划船 5組 (重量 40~50 kg)
cable 闊背下拉 8組 (重量12~27kg)
機械划船 5組 (重量20lbs)
高位下拉 5組 (重量12~40lbs)
槓鈴/W槓/機械 二頭 8組 (20~50lbs)

肩膀側飛鳥 5組 (10kg) + 100下輕重量(4kg)
肩膀超級組 5組 (10kg) (中間休息1~2分鐘)
後飛鳥 (10kg)
前平舉 (10kg)
啞鈴站姿划船 (10kg)
最後補50~60下輕重量 (4kg)


3. 腿日(順便練核心)
深蹲或哈克深蹲或腿推 8組 (深蹲40~100kg 哈克深蹲 40~140kg 腿推 40~210kg)
股四頭肌 5組 (90~190lbs)
機械外推 5組 (75~105lbs)
機械內夾 5組 (75~105lbs)
機械側腹 左右各5組 (46~85lbs)
機械腹部(下壓) 5組 (50~65lbs)
高抬腿 5組 (身體自重)


4. 偶爾有氧跑步四十分鐘

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.152.135 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1601424124.A.243.html
推 cindy033: 女生練成這樣還蠻厲害的 09/30 08:07

那是教練給他設定錯誤，搞成 female 拉
※ 編輯: kuninaka (36.238.152.135 臺灣), 09/30/2020 08:15:30
推 HmmHmm: 看到女生真的有嚇到 09/30 08:15
推 Dracarys: 體脂降好快 09/30 08:27
推 homepure: 設定錯誤會不會影響測量結果啊？ 09/30 08:37

可能會喔，不過後面兩次都設定為男性了
推 liloner: 厲害！ 09/30 08:52
推 bbcer: -42公斤,減掉體重1/3,厲害了簡直,想問膝蓋是什麼運動受傷嗎 09/30 08:58

摔車跌倒而已，皮肉傷
※ 編輯: kuninaka (61.218.250.128 臺灣), 09/30/2020 09:01:40
推 e12518166339: 猛欸 09/30 09:05
推 cuba391156: 飲食應該差很多 09/30 09:09
推 Anda: 超厲害！運動的決心跟毅力 09/30 09:17
推 Tillandsia: 我看到女生也驚呼…這肌肉量 09/30 09:20
推 stupidsnow: 這是女生！？也太強大 09/30 09:27

男生拉
※ 編輯: kuninaka (61.218.250.128 臺灣), 09/30/2020 09:30:09
推 lsps40803: 挖靠好猛 09/30 10:03
推 Oct5566: 哇好猛的妹仔 09/30 10:33
推 immortaIth: 妹子♂ 09/30 10:46
推 soto2080: 女孩你好 09/30 10:49
推 GDHunter: 3個月增肌3公斤，脂肪減17公斤，跪求訓練菜單跟飲食 09/30 10:56
→ lsps40803: 菜單應該超硬w 09/30 10:59
推 octopus4406: 好厲害 09/30 11:15
推 gay3224: 同求菜單和飲食 09/30 11:34
推 lions402: 原來是小弟妹 09/30 11:38
推 LooolOAO: 一個月+3公斤肌肉，-9.5公斤脂肪，太神了吧 09/30 11:50

可能機器壞掉了吧 覺得詭異
※ 編輯: kuninaka (61.218.250.128 臺灣), 09/30/2020 11:50:31
推 pineapple824: 手臂線條好好看 09/30 12:15
推 rizzo123: 分享一下菜單吧 09/30 12:31

加了
※ 編輯: kuninaka (61.218.250.128 臺灣), 09/30/2020 13:46:00
※ 編輯: kuninaka (61.218.250.128 臺灣), 09/30/2020 14:01:21
推 a963: 哈克深蹲8組！3組我就覺得今天的自己好棒棒了 09/30 14:00
→ a963: 幹 看完你的菜單覺得自己就是一個廢物 09/30 14:01

我從輕的推到重的拉 先暖身阿 XD

從40做到140

一組20公斤槓片加兩個

最後140做了兩組
※ 編輯: kuninaka (61.218.250.128 臺灣), 09/30/2020 14:02:28
推 a963: 我空槓3組，我先去旁邊哭一下 09/30 14:03

慢慢練會進步啦

我一開始從60蹲到100
※ 編輯: kuninaka (61.218.250.128 臺灣), 09/30/2020 14:08:02
推 lsps40803: 看完菜單已經累了w 09/30 14:08
推 a963: 原PO太立志 先把菜單存下來~方便的話可以加上重量嗎? 09/30 14:22

隨便寫個大概就好 XD

依當天肌肉感受度而定
※ 編輯: kuninaka (61.218.250.128 臺灣), 09/30/2020 14:30:43
推 a0912096896: 這訓練量超大 有夠猛 跑完大概要兩小時吧 09/30 14:31

差不多
※ 編輯: kuninaka (61.218.250.128 臺灣), 09/30/2020 14:31:44
推 redbeanbread: 教練：這麼可愛一定是女森 09/30 16:27
→ skykenny611: 重量增加把強度拉高，胸ㄧ次近五十組 09/30 16:47
→ skykenny611: 太多垃圾組了，選手也沒這樣練 09/30 16:49
→ skykenny611: 切記，不是練越多組越好 09/30 16:50
→ kuninaka: 我只是減肥純粹增加消耗熱量而已 09/30 16:57
→ kuninaka: 沒有其他目的 09/30 16:57
→ skykenny611: 物極必反，時間久了你就知道了。 09/30 17:11
→ skykenny611: 當身體數據下降，再來反思。 09/30 17:12
→ kuninaka: 不會這麼久啦，差不多該結束這樣練了XD 09/30 17:31
→ a0912096896: 是說這個重量是不是有點輕 09/30 17:32
→ kuninaka: 很輕阿 09/30 17:39
推 alien1031: 有夠猛,手臂肌肉也好看,同樣減肥練三個月的我不知道在 09/30 19:08
→ alien1031: 練啥... 09/30 19:09
推 Dino60128: 真正的小弟妹出現了(x) 09/30 21:43
推 rizzo123: 你的訓練重量為何差距這麼大？輕重量是熱身組嗎？還是 09/30 23:22

輕重量是熱身喔

→ rizzo123: 你做“遞減組合”？ 09/30 23:22

沒錯 偶爾會做遞減組!

推 rizzo123: 每週五至六練，每次平均十個動作，光看我就腿軟了，這 09/30 23:27
→ rizzo123: 是職業級菜單吧 09/30 23:27

主要就是自由重量搭機械器材，不過做這麼多組其實也是為了增加熱量赤字

不過逐漸有過度訓練的感覺了拉，身體太亢奮睡眠時間很少XD
※ 編輯: kuninaka (111.248.82.20 臺灣), 10/01/2020 00:11:32
推 iamoldtwo: 會有贅皮嗎？ 10/01 11:00
→ iamoldtwo: 沒有的話打燈光 10/01 11:00
→ iamoldtwo: 應該可以看到微微腹肌 10/01 11:00
推 kikoyngwie: 天啊，這一次練完要兩小時吧 10/01 11:12
→ michael26: 有成果圖給推 10/01 12:20
推 ym010273: 哇靠，這肌肉量厲害 10/01 12:43
→ ym010273: 身高跟你一樣，體重80肌肉量37脂肪重16體脂20 10/01 12:44
→ ym010273: 超棒的參考對象 10/01 12:45
推 alien1031: 身高跟你差不多一樣重訓三個多月但肌肉少你6公斤，哭 10/01 13:07
→ alien1031: 請教你飲食方面如何呢，三餐正常吃嗎？ 10/01 13:09

當然有熱量赤字喔 執行168 周末斷食

→ LoveJapan: 126瘦到80幾沒贅皮哦？ 10/01 19:06
推 kk931205zz: 應該是男的吧 10/01 19:56
推 lalateam: 神人 10/01 22:30
推 u571530: 看到推文因為是女生.....嚇到哈哈 10/02 02:29
推 royroy666: 同問 沒贅皮？ 10/02 12:03
推 yanyan8852: 說真的 看完也覺得自己超廢 10/02 12:44
推 ayumi6214: 太猛了 接受小弟一拜 10/02 12:57
→ kuninaka: 有贅皮喔 胸部和肚子 大腿內側～ 10/02 13:16
推 EulerFormula: 根本不佛系阿 很猛耶 10/02 18:05
推 yaazzi: 體脂14%！！真強 10/02 20:50
推 qbeagle: 這樣練一次要超過兩小時嗎？ 10/03 10:38

1.5 ~ 2 個小時 ~

推 harunai: 哇好猛 10/03 23:49
推 pezon123: 這根本練武奇才 好猛 10/04 01:46
※ 編輯: kuninaka (1.172.185.58 臺灣), 10/05/2020 14:32:45
推 rex321: 也想知道飲食部分是怎麼調整的 10/06 10:25

每日攝取1500大卡

不吃加工食品

低醣飲食、蛋白質攝取體重 * 2

※ 編輯: kuninaka (1.172.185.58 臺灣), 10/06/2020 22:14:28
→ a963: 才1500!! 然後你肌肉練這麼好!!! 好強 10/07 15:00
推 feyhs: 40.5= =天生神力 10/08 12:45
→ maybethatone: 誒 這哪裡佛 根本認真系 10/09 22:44
推 windblood: 這認真系吧...XD 都體脂掉很多 10/26 16:02
推 link1234: 推，太厲害了！ 11/02 14:17






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真的很有效~我大約去1個半月(約45天)埋線減重加中醫調理體質~真的瘦很多(約公斤)~改善我多年來的水腫及便秘的問題~最重要的是持之以恆~自已也要忌口~我要 ...

#43. 厭世到了極致，你就出世了佛系NO.2 - Potato Media

一群又一群的佛系青年就此誕生. 在努力失效的年代. 厭世是起點，佛系是終點. 也難怪最近也很流行一句話. 「不用節食、不用運動、時候到了、自然會瘦」.

#44. 員工減重競賽成契機他3個月減重10公斤、減脂4％ - 康健雜誌

在成功瘦下來之前，竣鋒和許多人一樣，常常把減重掛嘴邊，但「佛系減重」 ... 除了飲食，運動的搭配也很重要，「原則上一週需要跑完胸、腿、手、肩、 ...

#45. 佛系瘦身減肚法【生酮健康知多些】09 - 一燈DIY (@1CarLight)

佛系 瘦身減肚法【生酮健康知多些】09 ... 率會慢慢提升，慢慢就不需要多做運動，就可以瞓覺都瘦身是這麼簡單，當然最好配合把碳水化合物也減少，換上 ...

#46. 腦科學瘦身術佛系但有效- 工商時報

透過腦科學改造你的大腦，讓你「無痛激瘦」──這正是本書的目的。 當你的大腦進入「無須忍耐也吃不胖」的狀態後，減重的效果就會一直持續下去，就此揮 ...

#47. Youtuber朱綺綺佛系運動法：「不要老覺得自己每週運動一次很 ...

因此建議大家一定有自己動機，不一定是減重，可能是健康或是體態更好等，而這原因會是你運動的方向丶目標，甚至持續的動力。 運動的事交給專業.

#48. 繁忙商務人士佛系減重法Part 1 - Sting Tao 陶韻智

規則一：不吃糖、白米飯與白吐司. 這裡的意思跟血糖控制，避免高GI 食物是一樣的理論背景，本方法不描述底層的原理，也不談 ...

#49. 非侵入式體雕減脂推薦？ - 【敲好聊】準新人匿名交流 - 結婚吧

婚紗還沒訂下來，喜餅還沒挑，最煩的是減肥也快要來不及了!!!雖然不是說很肉的身材，但經年累月累積的小腹還是很驚人聽同期新娘朋朋分享最近想去醫美 ...

#50. 什么是佛系减肥法_头条

最近不管什么方面都流行“佛系”，比如佛系恋爱、佛系工作等，就连健身减肥都有“佛 ... 说抽脂，切胃等等，但也有很多女明星是通过节食来减肥的，但节食的方法也很容易就 ...

#51. Bobby Hill的佛系人生哲學：人生可以「Hea」，但對朋友家人 ...

他告訴我們佛系地維繫關係是不行的，這點也很值得我們學習阿。 Bobby與他爸爸的關係良好，也是他的學習對象。

#52. 【中西醫整合醫療科】痠痛貼布與減肥 - 中山醫學大學附設醫院

痠痛貼布常用來消除肌肉痠痛或是肌腱發炎，除此之外，還能做什麼用呢？最近網路相傳最夯的佛系減肥法「日本人將痠痛貼布貼在腳底板，產生不錯的減肥 ...

#53. 《魔都佛系瘦瘦瘦瘦瘦瘦身girl素食地图》 - 周到

最近静安寺后的台湾人道素菜也是很火，莲香斋就开在里面3楼，主打蛋奶素。精致华丽的包房，200+菜品，中式、日式、西式素食一次满足，原来吃素食也能这么 ...

#54. 《傳聞中的陳芊芊》趙露思臉肉肉但體重只有39公斤？！超纖細 ...

＃趙露思佛系減肥方法2：吃飯時間很重要！ 除了多吃蔬菜水果遠離發胖飲食，趙露思也說自己會嚴格控制吃飯時間，白天消化好時會多吃 ...

#55. 最美博士許藍方分享「佛系減肥法」 類168：晚上別不吃 - 觸mii

許藍方除了顏值高身材也好，有人誇讚她天生麗質，但她今(27日)在IG分享了真相：「其實我不是吃不胖，只是我知道只要有減肥的念頭就減不了肥，就算是短暫的 ...

#56. 佛系減肥真的行？專家「12招懶人必學」：不知不覺瘦下來

不過除了日常生活需要注意外，聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師也曾呼籲，錯誤的減重行為，反而會導致肌肉不斷流失，最後胖回來的全是脂肪，即便體重 ...

#57. 168斷食太痛苦？Selina「佛系減肥法」三餐照吃不挨餓！把握 ...

如果覺得沒有味道， 她會用天然的辛香料替代調味料， 例如用蒜頭爆香， 或是加入蔥和辣椒就很美味。 #2、減少醣份攝取. Selina說， 她除了吃得清淡， 也會 ...

#58. 減肥好痛苦…想躺著就變瘦？ 12招「懶人」減肥法學起來！

營養師整理正確飲食觀念，傳授12招佛系減肥法，幫助民眾無痛減肥，而且最適合懶人使用。減肥好痛苦？ ... 喝水真的有助減肥腸道好菌、睡飽也很重要.

#59. 「傻瓜減肥法」靠四招成功瘦身！醫：必需遵守原則

而能控制7分飽的人，有助於縮小食量，容易變胖的人，很大部分是胃撐大了很難控制食慾，每次吃東西都很快又很多，熱量也吃進過多。 番茄熱量低，有助於減重 ...

#60. 健康網》每天運動反而瘦不下來？ 5個減脂期絕對要避免的運動 ...

蕭捷健表示，佛系減重，有佛系的價值；而過度運動加上吃得不對，會讓身體 ... 蕭捷健強調，運動，尤其是重量訓練，會損傷肌肉纖維，肌肉會在休息期間 ...

#61. 168減肥第一周-佛系減肥法 - 烈陽問路

怎麼吃？ 8小時進食可以吃：簡而言之按照以前平常吃法在8小時內營養吃完3餐，不特別增加食量，也不特別亂吃零食，亂吃一樣會肥，如果想要效益最大， ...

#62. 【佛系減肥】台灣Youtuber減7kg靠喝水？學懂5大正確喝水 ...

受到鍾欣潼與昆凌加持外，最近台灣Youtuber末羊子Joanne也在網上分享自己從58公斤減至51公斤的經歷，靠的其中一點就是多喝水！所以見字飲水真的很重要！

#63. 「佛系減肥法」不挨餓也能瘦！營養師：吃對食物比少吃更重要

減重是許多人的新年新目標，建議水果適量攝取。 圖／pexels. 連假或逢年過年開工後，不只小朋友、上班族 ...

#64. 佛系減肥(ICUFIO)

佛系减肥 法天天大吃大喝缘分到了自然会瘦下来-天天过着我的佛系生活缘分到了自然会有_内涵表情发表情最全的表情包分享网站每天更新聊天表情微信表情佛系瘦身法是透過欺騙 ...

#65. 減肥女孩最強勵志典範！李泳知5招「快速瘦身法」揭秘

起初李泳知的減肥之路並不順遂，試過各種方法都不能如願瘦下來，也讓她萌生出佛系減重的心態。但當一個人有明確目標時，就能促使自己堅持下來，而燃起 ...

#66. [心得] 減肥9個月心得PTT推薦- FITNESS

另一個意外之喜是不愛運動的隊友也開始和我一起跑步他沒有特別控制飲食，只是有時順便跟著我吃便當或健康餐這樣佛系減重之下居然瘦了7公斤XD.

#67. 誠品線上｜閱讀與生活的無盡想像

「這些平常較難接觸的歷史知識，令人意猶未盡、發人深省，是難得的優質節目。」 「內容不僅深入且紮實，講者口條也很清晰，我一口氣聽了五集，完全停不下來。

#68. 【鶯歌美食】厚道飲食店，傳統古早味美食| 排骨飯、白菜滷

「厚道飲食店」幾乎快成為鶯歌老街的代表美食之一，如果中午想要找餐廳很容易會找到這間，遠遠就能看到店外排隊的人潮，即便是大熱天大家依然願意等候 ...

#69. 白飯、湯品、開胃飲品無限續｜Mr.38咖哩東海店

覺得MR.38開胃菜也很出色，跟朋友聚餐有時候有朋友想減肥不想吃飯的，也可以 ... 黑松露牛菲力咖哩燉飯也算是比較新的品項，我也是第一次吃，咖哩燉飯 ...

#70. 减肥营的流量生意：重点学员当宣传噱头按剧本出演 - 中国新闻网

在减肥营耿老板眼中，相比其他学员，翠花似乎比较佛系，“她是自我保护意识比较强的人，训练时不舒服，会主动提出'练不了了'。” 呆了两个月后，她又去了 ...

#71. 蕃薯地瓜 - ulkertqa.online

(健康,減肥,瘦身,飲食,地瓜,蕃薯,種類, 食物, 熱量,好處,優點, 營養師, 高敏敏) 腸胃不好者要謹慎！. . 地瓜也叫番薯， 是人們很喜歡吃的食物， 有的人喜歡 ...

#72. 蕃薯地瓜 - ulanhayat.online

(健康,減肥,瘦身,飲食,地瓜,蕃薯,種類, 食物, 熱量,好處,優點, 營養師, 高敏敏) 腸胃不好者要謹慎！. . 地瓜也叫番薯， 是人們很喜歡吃的食物， 有的人喜歡 ...

#73. 誤觸 - 世界新聞網

不錯，她往往是手指不小心誤觸，或者手機放在手提包裡碰到什麼，就自動撥號。 ... 當然即使他是手機AI之神，他也很有分寸，從不主動表示意見。

#74. 韋拓：「千年大計」雄安習近平的龍鳳結| 新紀元| 大紀元

除了河北保定，很早在民間還有遷都河南南陽、陝西西安的傳聞，據說都是專家熱議的後備選址。甚至在2014年北京兩會上，又有政協委員再度建議遷都南陽。 但 ...

#75. 佛系減肥 - isotep.cz

最近網路上佛系瘦身法大受歡迎居然可以不用節食運動也能達到瘦身效果佛系瘦身法是透過欺騙大腦的科學性減肥和改變生活小習慣來令身體瘦. 佛系減肥就好不節食不勉強不要不 ...

#76. 7件「社畜小物」滿滿打工人心聲！早日退休T、「新世纪摸魚 ...

是不是工作到一半也會像妞編輯一樣魂魄飛走呢？ ... 佛系上班手機殼 ... 擺拍配件時也能完美適應韓系質感風格唷～適合想低調卻又不甘於平凡的上班族！

#77. 低gi 便當食譜 - nuwqet.online

低GI食物對血糖的影響小，20種低GI食物，幫你控血糖、飽腹、促減肥。 ... 吃肉的「低醣飲食」被封為最人性化的瘦身法，且對於控制血糖也很有好處，由 ...

#78. 低gi 便當食譜 - yuoprd.online

低GI食物對血糖的影響小，20種低GI食物，幫你控血糖、飽腹、促減肥。 ... 帶便當也很適合，推薦你午餐食譜2【泡菜牛便當】五穀飯＋泡菜炒牛肉＋黑木耳 ...

#79. 純檸檬磚 - hardosact.online

每顆25g小小一顆卻是整顆檸檬的精華哦, 另獨家滅菌技術讓檸檬原汁能夠放在 ... 每天1-2粒就可保持身體所需的維他命C. 台灣#佛系檸檬汁#檸檬磚#來一杯 ...

#80. 岁月沉香：身在红尘外，心居水云间 - Google 圖書結果

今生,我是颇爱竹的,喜欢竹的清瘦,淡淡的凉意,还有那种凤尾森森的感觉。东坡说:“宁可食无肉,不可居无竹。”吃竹笋,还可以刮肚子里的油,有减肥的功效。早就厌倦了吃肉, ...

#81. “超级抗癌神药”出现了？真相是→ | Redian新闻

AOH1996是一款用来遏制肿瘤细胞增殖的口服小分子PCNA（增殖细胞核抗原） ... 机理还是很新的，区别于传统的或者是现已经上市的药物，临床前的效果也很 ...

#82. 士林健康餐盒 - anhud.online

无油版很适合减肥的时候来吃啦。. ️ 两勺生抽、一勺辣椒粉、一勺白胡椒粉、一勺料酒、一勺蚝油、一勺孜然粉、一勺蜂蜜、半勺盐，抓匀按摩一会，腌制 ...

#83. 員林檸檬塔

(老公: 請問妳甚麼時候要減肥？ ) ... 在網路上擁有高人氣的Creammm.t，是玫瑰花型檸檬塔的始祖，絕美的員林檸檬塔資訊整理Page1 2017年6月14日我搬家了 ...

#84. 彩9安卓版下载

的异性恋;她待自己的学生如自己的孩子，妻子很善良，所以也得到了学生们的尊重！癌症又带走了妻子——这大概是他第三次体会到地狱的滋味吧，就当生活平静的 ...

#85. 還可以有其他存在意義？從《Barbie》電影插曲，解構芭比世界 ...

《Barbie》自上映後話題不斷，不論是電影的選角、服裝造型，以至劇情的中心思想，也是好評如潮。相信大部分入場的觀看人也一樣，初初本以為只是一套改 ...

#86. 信義區鍋 - gfh7o.online

百貨公司雲集的台北信義區，擁有各式各樣的美食餐廳，巷弄內更是藏著在地 ... 就算一個人吃火鍋、情侶火鍋約會、三五好友聚會、素食火鍋，都是很棒的 ...

#87. 要有“锅气”！ 2023年现炒菜才是真香 - 健康

自己懒得做饭才去餐厅吃，没想到餐厅也懒得做。 ... 向往人间烟火“锅气”受追捧什么是“锅气”？粤菜大师. ... 2023年，“佛系”成了年轻群体中最火的IP。

#88. 最強懶人減肥法12方法遠離肥胖 - 營養師程涵宇

要瘦下來不等於要少吃，小心吃少吃錯反而越吃越肥吃錯更糟的是還… ... 不用特別做什麼大改變也能健康瘦下來的#無痛苦#超佛系12懶人減肥方法.