50歲男星凍齡秘訣！左右畫5圈提高代謝、輕鬆燃脂🔥
40歲後年紀越大，人體代謝也會減緩，身體代謝率會明顯下滑，不知不覺身體變腫了嗎😰？ 今天帶你一窺明星維持好體態的獨門祕訣，連日本球星中田英壽也拍胸脯推薦！
中田英壽 在 早安健康 Facebook 八卦
同時也有25部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，40歲後年紀越大，人體代謝也會減緩，身體代謝率會明顯下滑，不知不覺身體變腫了嗎？ 藝人維持好身材是每天必備的功課，而且不只是女性藝人，男星往往也有自己的一套瘦身、維持身材的獨門秘方。今天帶你一窺明星維持好體態的獨門祕訣，連日本球星中田英壽也拍胸脯推薦！ 日本節目介紹，日本知名男星高橋克典堪稱「...
「中田英壽」的推薦目錄：
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中田英壽 在 蔡菜館 ChoyChoy Kitchen Facebook 八卦
歡迎中田英壽先生光臨蔡菜館吃晚餐!!😀
#中田英壽
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中田英壽 在 蔡菜館 ChoyChoy Kitchen Facebook 八卦
歡迎中田英壽先生光臨蔡菜館吃晚餐!!😀
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中田英壽 在 早安健康 Youtube 的評價
40歲後年紀越大，人體代謝也會減緩，身體代謝率會明顯下滑，不知不覺身體變腫了嗎？
藝人維持好身材是每天必備的功課，而且不只是女性藝人，男星往往也有自己的一套瘦身、維持身材的獨門秘方。今天帶你一窺明星維持好體態的獨門祕訣，連日本球星中田英壽也拍胸脯推薦！
日本節目介紹，日本知名男星高橋克典堪稱「肉體派」藝人，即使年過50（1964年出生），身材仍然非常壯碩，是日本演藝圈中首屈一指的健美先生，而他的祕訣，就是每天做一套非常簡單而且不花時間的「樂瘦體操」。
「樂瘦體操」是一個藉由抬起並轉動腿部、帶動髖關節活動的動作，最初提倡者是日本殿堂級足球選手中田英壽，每天都會練習1000次來鍛鍊身體；而高橋克典自己每天會做200次。不過，高橋克典也補充，一般來說一天只須練習一次就很有效，且對多數人來說並不難，就算是不擅長運動的人也能輕鬆做到。
日本減肥專科醫師工藤孝文說，這個動作看似簡單，其實能有效鍛鍊髂腰肌與腰部的其它肌肉，可以緊實腹部、鍛鍊體幹、打造代謝好的易瘦體質！
日本知名瘦身專家和田清香則表示，髂腰肌是由「腰大肌（psoas major muscle）」和「髂肌（Iliacus muscle）」所組成，也是負責維繫上下半身唯一的肌肉。如果髂腰肌肌力不足，容易導致骨盆歪斜、肥胖、基礎代謝降低、水腫、便祕、消化不良等問題；相反的，積極鍛鍊髂腰肌，則有助提高全身代謝率，形成易瘦體質。
怎麼做呢？
1.面對牆壁，雙手扶牆，身體略微前傾。
2.右膝彎曲成90度，從後往前轉5圈，再換左腳練習。
3.右膝再度彎曲為90度，由前往後轉5圈，再換腳練習。
步驟2和3為一個循環，一天做一次，也可以增加練習次數
此外，日本管理營養士伊達友美表示，飯前人體處於低血糖狀態，體內沒有糖可以燃燒，就可能會轉而燃燒脂肪，飯前運動可能有助達到燃脂瘦身的效果。
冬天食慾好，想維持好體態不妨一起動起來吧！
【防水種、消水腫看影片】
腳踝畫8字，改善睡眠品質，更能消水腫瘦小腿！
https://youtu.be/7VC4eCqA8w0
只要轉轉腳踝，輕鬆擺脫下半身疼痛及水腫！
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睡前趴5分鐘，好眠、正骨盆就能瘦身消水腫
https://youtu.be/F9lxMkOBMNY
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加強代謝靠這招！54歲男星「體脂10％」完勝演藝圈小鮮肉
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多喝水會水腫？水腫是腎不好？營養師解答水腫迷思！
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水腫13個元凶！消水腫必吃3大明星食材
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中田英壽 在 寶欣 Youtube 的評價
【熊本熊 x 一田超市】將軍澳新店今日開幕?有好多KUMAMON造型嘅食物啊! 唔止好睇，仲好好食添㗎!!! ❤❤❤日本嘢真係唔同啲㗎?
場內仲有全港第一個日本Sake吧?可以即場嘆返杯靚Sake就連中田英壽釀製嘅N Sake (限量版) 呢度都有得飲啊~
#我今日真係食得好開心啊 #聽日一定會更開心啫 #你話係咪啊KUMAMON
一田超市（將軍澳）
熊本熊KUMAMON主題：14/7 至 31/8
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中田英壽 在 果籽 Youtube 的評價
如果你還以為清酒老氣又剛烈、酒精度如孖蒸、兼最好熱飲……中田英壽會狠狠給你一個不字！這位已退役的日本明星足球員，近年專注於鑽研清酒，希望大力對外推動日本文化，年前與釀造十四代清酒而聞名的高木酒造合作，研發自家清酒品牌N，高技術加上使用了山田錦及愛山兩種名米組合，花香味馥郁，入口醇厚而優雅，評價甚高，加上非常獨特的造型，難怪索價萬元港幣都大有支持者。
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全新副刊，推動知識文化多元。培養品味，立足香港放眼世界。不畏高牆，我們站在雞蛋一方。
《果籽》 栽種品味，一籽了然。 https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
中田英壽 在 中田英壽 的八卦
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中田英壽 在 中田英壽- 求真百科 的八卦
中田英壽. 原圖鏈結、圖片來自wiki. 個人資訊;zh-hk:資料. 全名, 中田英壽. 暱稱, Hide. 出生日期, (1977-01-22) 1977年1月22日（44歲）. 出生地點, 日本山梨縣甲府市. ... <看更多>