漢聲廣播電台「天亮就出發」節目
李基銘主持人
本集主題：「闇黑情緒：接納憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼，你會更茁壯與強大」介紹
訪問作者：邱淳孝
內容簡介：
我們每一天，甚至無時無刻都會憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼。
但身處在華人文化裡，
我們每個人都壓抑得很完美。
●【特別企劃一】25個因應暗黑情緒的方式
●【特別企劃二】降低自我傷害的5個練習
●【特別企劃三】我的親友不願意去諮商，怎麼辦？
「大家都以為我很可愛、很友善，
但大家都不知道，其實我心裡面常常有一些非常糟糕的想法……
我在心裡面想著要殺死我爸爸大概有十次以上……
我常常想著某個討人厭的同事，恨不得他失敗，但我表面上還是會笑臉迎人……
或因為一件小事，我覺得自己最爛、最糟糕，沒有任何人會喜歡我……
我覺得這樣想的自己，非常糟糕，而我停不下來……」
你會憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼，
你沒有錯。而且，你是正常的。
華人文化習慣用「恥感」教養孩子：
當孩子受傷、哭泣，大人常說：「羞羞臉，哭成這樣，再哭就沒人要囉！」這讓孩子不但無法認識情緒，更會否定情緒，甚至一再內化，將自己的情緒貼上負面的評價與標籤，特別是暗黑情緒。
作者介紹：邱淳孝
心曦心理諮商所所長與心理師。
台灣大學心理系、國北諮商所畢業。現為亞洲存在主義無結構團體「講師組」成員（全球僅有18位成員）。
現專職於心曦接自費個案。服務形式有個別諮商、伴侶／家族諮商、無結構團體諮商。
專長：親子議題、情緒困擾、關係議題、團體動力、性別議題、性諮商、阿德勒心理學。
曾任天使心團體帶領者；喬治高職、開平餐飲輔導員；成德國中、陽明高中擔任輔導老師；中崙諮商中心、台大心輔中心、楊孟達身心科診所擔任諮商心理師。
也曾於公視、大愛節目擔任心理專家，並曾於新竹教育中心、台東地方法院、三重郵局、純青基金會、空軍台北大隊、利伯他茲教育基金會，以及各高中職、大學等擔任講師，並於失戀花園、康健等網路平台撰寫文章。
著有《與孩子，談心》、《曖昧：我們之間，是愛嗎？》（電子書）。
熱愛工作，熱愛生活，並力求工作與生活平衡，對探索人性充滿好奇與熱情。
作者粉絲頁： 邱淳孝諮商心理師 、 心曦心理諮商所
出版社粉絲頁： 寶瓶文化
中崙諮商中心評價 在 [疑問] 我該去哪找便宜又可對付我的心理師？ - 看板PSY 的八卦
我該去哪找便宜又可對付我的心理師？
就算醫師盡力給我時間還是不夠，我現在在看方俊凱醫師門診，
他一時段病人約50個，給我15-20分鐘，每兩週去一次，可是還是不夠。
我想要有心理師，可是就算他願意幫我排健保，
我不用問也知道起碼得等到衡鑑完之後，
衡鑑排到大概也至少是10月末11月的事了，
而且大醫院絕對是半年之後啊！
可是我沒錢自己自費找心理師，
8/20找到工作，8月份扣勞健保實領約7500，
我願意花四千元在這上面，
意思是這個月每週一次1000或兩週一次2000，
不過原本是想拿來報名： https://ppt.cc/l7fM 和 https://www.upmt.org.tw/
（早鳥優惠都等不到下個月10/5發薪日）
可是這樣的價錢我也不知道可以買到什麼樣的心理師的時間，
重點是我根本找不到以人格疾患為專長的心理師，
我真的找不到，也不知該從何找起。
本來感覺沒這麼糟，可是剛剛我跟一位從我四月沒去上課後也沒聯絡的同學傳訊息聊天，
我發現我還是好希望自己可以讀心理相關科系，
我就是覺得心理師這個職業很崇高、很偉大，
但我知道無論是心理板或社工板的板友都一致認為我不適合從事具高度專業的助人工作，
我不知道到底是為什麼，到底是憑什麼判斷我不適合。
然後我發現讀心理相關科系的很多真的都是 自己有病，不然就是家人有病、朋友有病；
再來就是曾經接受過諮商的經驗，有正向也有負向的；
還有就是按照分數填、以為自己對心理有興趣，大學畢業後發現自己能從事的行業不多，
就理所當然地跟著潮流考研究所，讀研究所，考心理師，當心理師。
這些人就比較適合、比較有資格成為心理師嗎？憑什麼？為什麼？
我不知道自己想要的是什麼，適合的是什麼，
我之前在學校把我拋棄的那位心理師不肯幫我測驗興趣、性向，
她說我很清楚我想要的是什麼，也鼓勵我朝我想要的發展，
幹但是她跑走了，我搞不清楚她說的到底是真是假，
讓我對生活對未來更不確定，且沒希望。
我真的沒想過在學校諮商會有這種事，
但諮商中心其他老師也說他們沒遇過這樣的諮商師，請這麼多假，
她在約期未滿，連請了兩周，直到7月離職，我覺得她絕對有一個原因是不想見我。
所以我不敢隨便找個心理師，心理師就算約定好的也都只是屁，
因為我當時跟醫院心理師也還有兩次治療，但她也是再也不肯見我，
於是我不知道我還可以怎麼找到願意幫我的心理師，
我想，大概除了花大錢，用錢吸引心理師外沒有其他辦法了，
說不定就算有錢，難搞的個案 心理師還是不會願意收，
那我到底還可以怎麼辦呢？
而且啊，我現在其實需要的只是生涯諮商，
我只想知道我適合朝什麼領域發展，我適合的工作，我生存在這世界上的位置。
就算結果是打零工、撿破爛、清潔工這類社會多數人認為低階層的工作我都願意，
不過要幫我說服我爸媽，或是教我有效與他們溝通的方式，
還有就是訓練我成為遊民，因為我之前在醫院的心理師說我連當遊民的能力都沒有。
或是有心理師願意教我隨便過，但是不會時常因為覺得沒意義很想死。
我覺得好不公平，憑什麼我會變成這樣讓大家都不喜歡、難相處的人，
而且重點是大家都覺得我是故意的，
自己明明可以努力去改變，卻不願意，為什麼一切都是我的錯。
幹我六月時真的是智障，真不應該把所有事都告訴我爸媽，
結果我媽每天都一面說我有病要去看醫生，同時又說叫我不要一直認為自己有病，
可是重點是我什麼也沒說啊！
我沒做什麼的時候，她也會一直說：「妳這個樣子就是不正常啦！跟我可沒關係喔！妳之
前自己一個人在台中住的時候我可沒吵妳，妳還在那邊鬧自殺，那些心理醫生說妳人格異
常，妳是不是有病？那麼喜歡看醫生吃藥就去看啊！我可是受害者，那些心理醫生也可以
作證，終於有人能懂我多年來的心情了！被妳搞成這樣。這一切都不是我的問題，妳是成
年人了，妳要為你自己的行為負責，妳要改變啊！不然我就叫六姊把妳抓到神經病院，她
已經把我弟、四姊都帶進去過了！最近還要帶二姊進去......」
我沒有跟醫師說過這些話，因為不是現在這位醫師說的，
是那位我只看了兩次的醫師說的，
現在我爸媽吵架還多了一點可以罵：「就是你這個樣子把你女兒搞到人格異常」，
那位醫師說了，卻不負責任的什麼也沒做，
就是中榮當時那位不肯收我住院的醫師，
他告訴我爸媽這些事，結果一切都要由我承擔。
我恨所有人，若是可以的話，我想 ＿ 了全世界的人。
很多都偏題了，看板主要怎麼處置我吧！
我也不知道我除了在這邊發文，還可以怎麼做。
不然來試試心衛中心的心理師好了，現在拿到重大卡，諮商門診只要50元，
不過這種似乎是一次性的？而且一次才半小時是可以談什麼啊！
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簡單來說想要找的條件：
1.可對付BPD，不能拋棄我。
2.1000/hr 或 2000/hr （兩週一次），當然希望收費能低一點，實習生也可。
3.盡量是年輕女性（35以下），男性和老女人會讓我變得很有攻擊性。
4.地區：台北
5.議題：生涯
6.時段：平日晚上六點後
我當然知道哪裡有諮商資源，
全國心理衛生與精神醫療服務資源手冊 https://ppt.cc/G5m8
只是我要找符合1的心理師，真的不知道哪裡可以找到。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.129.80
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PSY/M.1410121426.A.C88.html
※ 編輯: a19930615 (118.168.129.80), 09/08/2014 06:48:09
因為我不希望在我選擇未來方向時，將自己侷限在所認識、接觸的領域中，
我想要找到更適合我的位置，
可是我沒有頭緒，
沒讀過、沒接觸過、不了解，我怎麼知道自己適不適合，
但人生哪有時間把所有科系讀過一次，
去聽幾堂課或與相關職業者聊聊，還是只懂些皮毛，還是不夠。
未來很大一部分本來就是被決定，
我無法選擇我的基因（還是精子和卵子時期的我太弱？），
也無法選擇我的家庭（就算我多次離家出走還是總是被警察抓回來），
無論先天還後天，我就是成了這樣個性的人，
就算我真的能考試轉進心理相關科系，大學畢沒屁用啊！
在做社工上還沒社工系畢業的來得專業，
研究所都有面試那關，考官決定要不要一個人，
這不也是讓他人決定未來嗎？
升學中、找工作中、與人互動中，總是在被人決定啊！
雖然其實算是雙向的，互相決定吧！但能力不足什麼也沒資格。
這回應的意思是要我繼續準備轉學考嗎？可是我說不定一年又一年都考不上。
我不知道還要浪費多少時間才可以找到答案。
所以還是快介紹符合我條件的心理師給我吧！
心理師若連這種忙也無法幫，
到底憑什麼向社會大眾宣傳當有心理困擾可以找心理師？
可是專長都沒寫人格疾患，我想他們會做一做就不要我了。
這樣花錢也白花了，還要讓我自己更難受。
然後我現在不是學生了，也沒有諮商中心。
諷刺的是我現在的工作還要幫個案轉介心理諮商。
他們的網站並沒有公開心理師以及費用的資訊，我要看到清清楚楚的資訊。
並且該協會主要似乎是由精神科醫師組成，心理治療費用一定不便宜。
是可以啦！但是上次見到他時還沒那麼想要有心理師，
星期六個管師打來我沒接到，不然若是他願意約時間跟我聊聊也可以！
我個管師之前有問我要不要學DBT，我不想要。
我只要一般的諮商就好了，沒有想要改變認知和行為。
看你前面文章，你是做關訪員的？
想請問一下，我的自殺關懷訪視員呢？從台中轉回台北就不跟我聯絡了，憑什麼？
而且換一個男的，他只打給我媽，我媽亂說他一定相信了，
我媽總喜歡被自己塑造成很可憐的樣子，
說自己是受害者，
然後偏偏那些專業人士都相信她屁話。
所以你是私立醫療機構做自殺相關業務的人？
這我知道，只是不滿的是憑什麼他只跟我媽聯絡，
而且他為什麼有我媽手機？
我媽一定是說我沒有病，不需要任何服務，
然後再說她被我搞成怎樣怎樣，
我聽太多次了，她很賤，
也因此高中時學校補助每位學生有兩次外聘諮商心理師的機會被她用掉，
輔導老師看到我就責怪我怎麼對媽媽這樣，幹。
反正那個台北的是一個男的，也沒什麼好貨。
之前就參加完兩階段了，
不同地區又不能銜接，等於我得重上第一階段，
但那些基本概念我已經聽煩了，
並且，成為義張不是我現階段目標。
然後就是，我這個人沒有變，他們還是不會要我，
而且台北的篩選制度應該是比台中更嚴格，
台北的相關科系學生多又強。
台中的夥伴有中教大諮心所的在三階完被刷掉。
生命線的年齡我不符，
其實張老師學歷限制也是大二在學學生，我休學中也不符。
我現在要穩定，不想要被打亂。
※ 編輯: a19930615 (42.71.215.60), 09/10/2014 12:29:21
根本不敢亂去機構，我不想哪天遇到個案、同事或上面的，
雖然知道通常與哪些合作，可是這幾天竟然聽到一些上面推薦的關鍵字。
其實也很擔心看診遇到個案，這樣感覺好怪。
還蠻像心理師會引導出的結論的啊！但我覺得這只是討好人的方式，
既然不適合，也無法改變到讓自己變得適合，又幹嘛去讀呢？
J大轉學也轉得蠻辛苦的吧！每一次準備要耗掉多少成本，犧牲多少東西。（我是沒差，
因
為對我來說，我活著就已經是一種浪費了，可是我死了，或是試著去死也都浪費，甚至可
能更浪費。）
好奇J大最後是怎麼找到適合自己的呢？或是仍在摸索中？
每次都聽到那些什麼參加活動、社團、志工、打工、團體、諮商、測驗......等，
這些都幫助我們更認識自己，在過程中找到適合自己的未來方向，
可是對我來說真的沒差。而且現在的我想讀心理/諮商真的不是為了想幫助人。
※ 編輯: a19930615 (118.166.145.171), 09/12/2014 00:55:50
其實我有個很幸運的地方，就是我其實還有三個願意做為我朋友的人，
他們都是在被我不斷質疑中留下來的人，我問過他們怎麼做到的，他們也說不清楚。
一般人就算了，我對心理師有不一樣的期望，因此當他們這麼做時，我幾乎無法承受。
昨日已將申訴書寄出，等結果之後有機會再跟大家分享吧！
我幫我個案轉心理師，心生忌妒和仇恨，不過也只能隱藏在心裡；
有的不能說的，說了可能違反我的工作倫理的，更是讓我痛苦。
我這工作大概做不久，不過這也讓我了解到從前老師說的，
希望我們可以利用在校期間，將個人議題處理好，再去從事助人工作，
否則可能產生投射、情感反轉移，
對我來說太容易了，還好我還有一點覺察能力啊！
可是老師也說錯了！他說可以去學校諮商中心諮商，但我去了諮商中心情況反倒更糟，
不過真的有更糟嗎？或是真的是因為學校那位心理師嗎？我其實不知道。
當我幾乎完全相信一個人後，他突然從此消失，
這感覺的痛苦和難受我不覺得我有能力再承受一次。
然後我就會成為反覆自殺的個案了。
除非我打從一開始就絕對不相信，之後也絕對不會改變成為相信，
但心理治療本身就建立在人是有機會改變的價值上，不是嗎？
媽的，我根本被心理師玩弄，他試圖讓我相信他，卻又不預警地把我甩掉，
諮心有沒有倫委會啊？台中的沒有？目前沒執業的也無法申訴是吧？
還是只要仍是地區公會會員仍然可以？諮心不像臨心重倫理，還特別設置申訴專區。
※ 編輯: a19930615 (118.166.162.19), 09/13/2014 02:22:43
心理治療一定也是要慢慢排，哪家醫院不用排？
大概只有我之前在台中中港澄清醫院不用吧！
醫師覺得不想搞，就叫我去隔壁跟心理師約時間，
我看心理師跟醫師溝通的也挺辛苦的，
她似乎不斷跟醫師解釋個案的意願和動機是治療療效關鍵之一。
一直記得第一次治療，心理師問我知道來這邊做什麼嗎？
我說不知道，醫師說去隔壁跟心理師約時間我就來了。
你在新光接受治療？怎麼這麼清楚？
意思是建議我再換醫生？為什麼當初我回台北，大家也不分析一下這兩家的差異。
都選定了，還要換？讓我變成標準BPD不斷換醫生，我跟方醫師目前是好好的。
※ 編輯: a19930615 (111.80.243.182), 09/13/2014 11:45:29
今天回診時告訴醫師我很想要有心理師了，
醫師說他要先看客觀數據，才能確定幫我安排給適合的心理師，
他說衡鑑完就會馬上幫我排，不會等到半年，
他還數給我看他底下所有的心理師，包括實習的，總共有19位，
他說全國只有台大能跟馬偕比。
（除精神科和自殺防治中心的19位外，馬偕還有協談中心，也有心理師！）
就乖乖等吧！其實我在想，到底為什麼不能他治療我就夠了呢？
方醫師也擁有諮商碩士學歷，我是沒問過他為什麼不考照，
大概考了也沒差吧！畢竟執登還麻煩。
我覺得問題就是在：
1.時間太短，最長20分鐘是極限，有次我就談了20分鐘，結果外面有人情緒失控。
2.等太久，時間又不一定。
3.環境不安全，有護理師會開關門，有時會有實習生，隔音效果差。
4.太晚回家，每次幾乎都搞到11點多才到家，回家又是一場戰爭。
我想，我不會去沙遊治療，畢竟那價格不是透明公開，然後我也很懶得打電話去問清楚，
在我眼裡，那是高級上層階級的孩子在玩的，
大部分還是用在兒童身上，有錢人、會關心孩子的家長會把孩子送去的地方，
那些心理師接觸的也是有錢人，我付不起那麼高價位的東西，
就算他們願意讓我低一點點，我會覺得他在可憐我，施捨給我，我不要這種關係，
他們不會了解我這種人的世界，
想想看，他們一小時的收入是我辛苦工作兩天16小時的薪資，
你們會說他們花三年讀研究所、兼職實習、全職實習、完成論文，
然後參加許多研習、工作坊、研討會，還要請督導什麼的。
但我成為我這個人就不需要成本嗎？
三年時間下來的錢，有多少心理師是自己親手賺的？
一堆還不都是靠家人供應，有臉出來說自己花多少代價在訓練上面？
誰做什麼工作是不辛苦的？媽的，我做的事也不是完全不需要專業，
可是我領的就是基本工資，因為我目前就是沒辦法完成大學學業，
這一切都是我的錯？我活該、我倒楣，自己要成為這樣的人？
反正你們當心理師的就是比較高尚，比較了不起。
我只要想到meatkai的經驗，就覺得根本不想花錢找自費心理師，
真的寧可拿去報名課程，聽得一知半解，至少還有張證書。
對了，我有打去台北市心理衛生中心過了，本來想說50塊，再爛也就算了，
結果第一次接聽的人口氣很差，我根本不想理他，
隔幾天我又再打，還是同個人，他要我留手機和姓名，
然後說可能要等一個月以上，排到會再通知，
我問是每個人一次嗎？他說對，
我真的很想請問一下，當一個人想死不過不是馬上的話，
他需要談話，但經濟狀況不好，只有張老師和生命線的志工可以選擇嗎？
心衛中心一次30分鐘，一人排一次要一個多月，每次重排，也就是一年最多11次，
想想看，還是每次間隔一個多月。
我還是搞不懂自殺防治是在玩什麼，就是防止數字上升，但那些人活著真的有比較好嗎？
一問，二應，三轉介，你我都是自殺防治守門人。
幹，轉介要轉到哪？沒錢就沒有資源啊！
我六月份那次自殺正是在跟我醫師談完過後當晚，
我常常跟專業人士談完後，更是感到更加絕望，
所以我現在寧可不說，我自己想一想，矛盾在心裡都比較好。
我本來真的是想說方醫師不肯幫我排心理師，我就想要去新光看看了，
但當初選馬偕是因為覺得方醫師感覺比較溫和一點，
周勵志醫師一副凶神惡煞，上次上課聽他講話，覺得還好沒去，
要是他那樣對我，我應該很容易受傷吧！
總之，就乖乖聽我現在的醫師的計畫吧！
※ 編輯: a19930615 (220.137.245.61), 09/18/2014 00:37:50
到處都有便宜的精神科醫師啊！小診所都還蠻便宜的，掛號費100，部分負擔50。
假如你指的是便宜的心理師或做心理治療的精神科醫師請寫清楚。
便宜的心理師就是從醫師那邊轉介的，
轉介過去不另外收費，只要付看精神科醫師的費用即可，
每次看診醫師可以開同個月內的診療單兩張，
也就是一次付的費用，抵三次：當次看診、兩次心理治療。
基本上，我本來就不是每餐都吃，你大概也不是個貪吃的人吧！
否則不吃東西可能會要你的命，我看過我很久以前讀五專的同學怎麼過，
我知道怎樣節儉，他可以去全聯買一條當時34塊的土司，再買最便宜的肉醬罐頭，
每天吃，這樣一天大概只花50塊。
身體搞壞，心理治療個屁，生、心分開治療不是很可笑嗎？
對於精神病患復元的一個關鍵就是穩定的作息、規律的三餐，
請不要隨意給這種建議！
講話矛盾，健康無價怎能在飲食上不顧慮呢？
※ 編輯: a19930615 (220.137.245.61), 09/20/2014 16:11:12
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