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#後面有教學如何用一隻手機買全家人的口罩
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(提醒,要用app購買口罩,得先認證自己的手機,系統會需要你先輸入自己的手機號碼)
✍️需要物品:讀卡機、戶口名簿左上角的戶號、家人的健保卡、桌上型電腦或筆電
👀首先到健保局網路註冊
https://cloudicweb.nhi.gov.tw/cloudic/system/mUserAccount1.aspx
照著步驟填寫相關資訊、mail一定要正確(可以統一填寫一個人,因為長輩或小孩未必有信箱)
申請完成到mail信箱收確認信才完成註冊
再次回到健保卡註冊網頁輸入帳號密碼,點選行動裝置認證,就會產生QRCODE
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如果有多位家人,就以此類推認證到同一隻手機
這樣當你購買完自己的口罩時,只要登出帳號再登入家人的身分證密碼就可以囉~
#有問題歡迎提問
#這適用家裡有多位長輩跟小孩的
#雖然一開始設定比較麻煩
#不過接下來就會很方便
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同時也有43部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------------------------------- 常用的拉力帶 ✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/ ✨【折扣碼...
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又到了每週必去補貨的好市多囉~
基本上我會以增肌減脂的目的去挑選食材
跟你們分享一下我在costco會買些什麼~為什麼買?
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字幕原文
嗨大家好 我是Ashlee
好累
我剛才獨自一個人去好市多把這些東西扛回家
今天算是非常臨時起意的影片
因為我想說我們現在在減脂
今天又剛好買這麼多東西
我好市多都做到第二集了
何不就趁現在介紹一下第三集給各位
為什麼我獨自去搬回來呢
因為我跟我男朋友最近都超忙
我們兩個雖然同居在同一個屋簷下
但是每天早上我起來的時候
他大概都已經不在家了
中間可能我在家裡工作的時間他回到家吃飯
因為我在工作 所以他也不會打擾我
晚上的時候
通常他到家就很累了
我們就不太會交談
所以我們雖然是住在同一個屋簷
但是大家都很忙
所以我最近都自己去好市多
我們直接進入主題
晚一點再跟你們聊我最近在忙什麼
我跟男朋友
我們兩個現在都在減脂
基本上一個星期會去一次好市多
就跟以前的影片都一樣
然後我們每次會買很多東西
因為除了我是小食怪以外他也是大食怪
我們的食量其實非常的驚人
不過因為在減脂時期
所以我們挑食物都會特別的仔細謹慎的去選擇
那我就介紹一下我今天買了些什麼給你們看
其實很多都是之前有介紹過的
如果之前有看過的話
請包涵
因為我也忘記我什麼介紹過了
先從邪惡的開始介紹
其實我今天買的都比較健康
那邪惡的呢 這個
巧克力豆
為什麼我會買這個
因為男朋友他最近早上都會自己做蛋白棒
然後他非常喜歡吃巧克力
可是你知道嗎
7-11的巧克力營樣素都超爛
就是營養素都很不適合增肌減脂
所以我剛才看到了它這個營養素還ok
它這個算是好市多裡面營養素比較好
脂肪比較低的
所以我就幫他買了一大包
再來我今天買了這個沙拉醬
這個牌子我自己覺得還滿好吃
我今天買的是凱薩口味
我們平常有在吃和風芥末跟胡麻
我覺得都很不錯
胡麻醬跟凱薩醬你要注意它的熱量
會稍微高一點
但是呢
我覺得一大盆沙拉
裡面有菜 很瘦的肉
配上這一點點高油脂的醬料
我覺得不過分
通常我一份大概只會加十克左右
十克大概就五十卡以內
我覺得很ok
會讓整個沙拉變的超美味
接下來是這個
最近我們超愛用這個的
我們雞胸肉或是豬里肌都會用這個醬去醃
之後再用煎的就會變超好吃
這一瓶它的熱量
其實我覺得滿少的
我們基本上是不太算的
但如果你用超多的話你還是要注意一下
它的營養素跟熱量
打拋豬肉
其實我平常在好市多不太會買這種加工食品
但是你們知道嗎
我減脂已經好幾個月了
每天都吃一些很無聊的
什麼雞胸肉 牛排 或是魚 海鮮
就是吃到很膩
然後我剛剛就看到它有這個
已經是調理好的
它的營養素比例算很好
所以我打算拿來配飯
剛剛說的沙拉醬就是要配這個的
蘿蔓心生菜
為什麼買這麼多呢
因為蘿蔓心生菜它的體積很大
水分很多
其實我們在減脂的時候
刻意用這種大體積的食物去塞我們的胃
讓自己盡可能不要有餓的感覺
你才可以快樂的渡過減脂期
這個其實跟剛才的概念也是一樣
它都是屬於比較低卡路里的蔬菜
那小黃瓜的部分除了沙拉我會加
我喜歡把它做成像那種台式
就是加蒜頭 辣椒跟醋
還有一些代糖跟鹽
醃這個就超好吃
配什麼都好吃
至於像秋葵的話呢
我最近想到了一個方式
我用微波爐直接加熱它
就變超方便
然後我會怎麼吃呢
我可能會加一點胡椒跟鹽
不然就是直接沾剛剛介紹的沙拉醬就超好吃
而且很營養
我剛剛在冰箱裡面找到了上一次買的甘藍葉
它是貝比沙拉
就是葉子還在baby還在很嫩的時候就把它摘下來
這個當生菜也超好吃
可是這個比較貴一點
跟剛才那個蘿蔓心比起來
我覺得這款甘藍葉
甘藍貝比葉
應該算是這些草裡面的天菜了
它已經是一個味道非常好的沙拉
像這種我覺得其實你不用特別加味道很重的沙拉醬
直接吃就
筊白筍
筊白筍的話跟剛剛的秋葵一樣
我現在就是非常的懶人法
就用微波爐
就可以把它們給弄熟
一樣我就是加鹽或是胡椒辣椒等等的調味
不然就是加沙拉醬
這個銀耳
我最近超愛這個白木耳
為什麼呢
因為它熱量一樣很低
它據說 因為我也不知道實際上怎樣
據說有養顏美容的功效
它就是有很多的那種
那叫什麼阿
沒錯 它就是含有豐富的多醣體
除了養顏美容的功效還可以幫助你增強抵抗力
我最近都把它做成甜湯
我用紅棗跟枸杞
加代糖 絕對是代糖
跟它一起 一樣是用微波爐加熱
就變超好吃的甜湯
就可以解掉那種很想要吃甜食的慾望
起司
其實我們之前都買快樂牛 ( happy cow ) 的
但是我不知道為什麼好市多已經好幾個月沒有再進happy cow
就覺得很難過
然後我就去一般的那種進口超市
買一些那種國外牌子的低脂起司
但是那種都好貴
就一小個
一小包就快要台幣兩百塊
我覺得實在太貴了
所以我今天在好市多很認真仔細的看了一下
他們所有的乳酪跟起司
這款它是
瑞士去乳糖乾酪
它的脂肪比較低 蛋白質的比例也很高
其他都是那種脂肪超高
我一天可能吃兩三片我一整天的脂肪就爆表
所以我後來就選到這個
我還沒有吃過不知道好不好吃
這個的做法
平常我們可能吃吐司或者是小漢堡
不然就是飯 我們都會加進去
變得像燉飯的感覺
希臘優格
我們現在都吃很多這個
因為它的脂肪是零
蛋白質很多
它又是屬於那種
會緩慢釋放的酪蛋白
反正就是你們知道我在說什麼
這可能早上吃 或是睡前吃
不然就是餐與餐之間的小點心
我以前都是直接優格加一些我想要配的東西
比如說堅果 水果
但我最近會加一些杏仁奶
為什麼要加一些杏仁奶
一點點就好了 大概十比一
希臘優格加一百克 杏仁奶就加十克
目的只是讓我這希臘優格變得比較稀一點
就比較像你在外面超市買到優格的那種口感
不然它原本很稠
你直接吃會覺得太黏了
用這個稀釋之後就比較順口比較好吃
這個是我上次買的
這個以前也有介紹過
它比牛奶的熱量低
營養比例對想要維持體態的人來說
會比牛奶來的好
胡椒
這個用途就不用我多介紹了吧
因為我們家胡椒剛好用完所以我在好市多買
其實他這一大瓶我覺得還滿划算
但如果你今天不是像我們這樣三餐都自己煮
我覺得這可能會太大瓶
所以我會建議你把它分裝
有一些放在冷凍或是冷藏
需要吃的時候再把它拿出來
這個也還沒介紹到
南瓜
我減脂的時候很依賴南瓜
還有地瓜
南瓜的話 它的熱量非常低
我喜歡把它弄熟以後再放到烤箱裡面
可能加點鹽 代糖 跟一些辣椒粉
就變的超好吃
或是煮湯 南瓜湯也很不錯
再來
無聊的雞胸肉
為什麼說它無聊
因為就是吃到很膩了
我們最近都是用我剛介紹的那個韓式烤肉醬
但其實雞胸肉你可以做出很多種不同的料理
像比如說
咖哩雞 三杯雞 還有我之前影片的麥脆雞
跟鹽酥雞都是用雞胸肉做出來
它的蛋白質高嘛
幾乎沒有什麼脂肪
體積又大
像我之前會滷牛腱
但我最近很少滷的原因
是因為男朋友覺得牛腱就這樣才一點點
然後熱量就這麼高
所以它就寧願吃雞胸肉
所以我們最近已經很久沒有滷牛腱了
請不要再問我牛腱的影片
我覺得你可以先去google上面搜尋一下滷牛腱
其實那種食譜都大同小異啦
反正雞胸肉就是吃到一個很膩的概念
那這個呢
就是嫩肩里肌
就算說給自己小確幸的時候
因為這太多了
所以我都會把它分裝放在冷凍
我想要吃的時候再前一天把它拿出來退冰
這個我以前會比較麻煩的用舒肥棒
但我最近就好懶
可能是因為平常工作太忙了
就會把你烹調的時間縮短
比如說煮肉
你們看
這已經煮好 我可能一次就煮一大鍋
想要吃的人自己加熱這樣
不然每吃一次就要煮一次
那我一整天都不用做其他事情
像這個的部分
我最近因為很懶
所以我就會直接讓它退冰之後
就用橄欖油乾煎
記得裡面不要煎到全熟
讓它有一點點水分
吃起來很嫩
隨便灑一點鹽或是胡椒就超好吃
火侯很重要
如果不知道要怎麼煎的話請上google大神
好啦
今天買的東西就差不多介紹完了
那剛剛影片前面好像有說我要跟你們說我最近在忙什麼
除了 TAIGER 的事情
我還有很多自己的兼職
但是我把我的
應該有百分之八十的心力
都放在 TAIGER上面
我覺得最近會突然變的這麼忙
男朋友的部分是因為
我們今年 2018的下半年
我們對於產品面有很多的計畫
開發新款 設計新款
跟廠商溝通等等各種
就占用了他非常多的時間
我自己的部分我覺得是
我們公司目前四位員工
然後我們公司的業務量一直有在成長
我覺得是我們的內部還沒有準備好去
面對這些增加的工作
很多時候你要一直提醒團隊裡面的人
就是我們的理念必須要同步
大家要知道公司為什麼要做這件事情
為什麼會這樣做
那該怎做
或成果是什麼
這些東西我覺得都是需要
很多的時間去管理
然後去溝通的
我覺得管理人其實不是一件很容易的事情
因為你必須要關心你的員工
去理解說為什麼他們哪一些事情
做的沒有達到我們的要求
我不是那種很壞的老闆
就員工可能做錯事會責備還什麼
雖然他做不好的時候我心裡可能會不開心
但是我就會盡量想要用柔性的方式
去理解為什麼他今天事情會這樣做
所以這對我來說就是一個很大的學習
就是要更有智慧去處理一些我不曾面對的事情
所以我最近花很多時間在看一些管理學的書
我覺得還有很多地方我需要學習
就花很多時間在這上面
更不用說是公司的雜事
或者是遇到各種突發狀況
我覺得創業就是
走一步算一步
不能說走一步算一步啦
我覺得走一步算一步這個詞有點消極
應該說是
邊走邊學吧
因為你會遇到很多不同的狀況
就要想辦法去解決
下一次再遇到的時候
你要如何把它更好的處理
就是各種比較燒腦的事情
其實很幸運啦
就是
公司至少是在成長
而不是說我們生意做不下去之類的
所以在這邊也要謝謝大家的支持
謝謝你們讓我們有今天
讓我有一個可以努力的空間
如果你覺得我們哪邊可以做得更好的話
不管是我們 TAIGER 品牌面
還是說我們個人的Vlog
不然就是我們平常在社群媒體上面出現的任何東西
如果你有什麼意見或是覺得我們可以改善的地方
我真心誠心的懇求你可以留言告訴我
可以讓我們有一個改進的機會
最後今天就謝謝你看我的
好市多加上生活閒聊
我差不多要洗澡休息了
最近真的好累
都太累 累到我跟男朋友大概已經一個月
沒有去外面看電影了
為什麼
因為連看電影的時間都沒有
他可能回到家的時候已經十點十一點
有的時候他想要早一點
七八點下班
我可能就也還在忙
時間都兜不起來
最近就是有一種完全行程滿檔
就是每天的每個時刻都有事情要做的感覺
很充實
是好事
那
今天的影片就到這邊
如果你還想看什麼其他的內容
非常歡迎在下面留言給我
然後別忘了 訂閱我的頻道
對了 之前有兩集好市多影片
都可以在我的YouTube頻道裡面找到
所以你如果對好市多買增肌減脂的東西有興趣的話
非常歡迎你去看
我們下次見囉
Peace
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・這次的增肌到減脂歷程
・減脂在我身上的副作用
・減脂一定要做有氧嗎?
・增肌到什麼程度可以開始減脂?
・什麼是減脂?
・我的減脂期熱量怎麼分配?
・我減脂期的熱量攝取
・減脂一定要減少碳水嗎?
・營養品補劑是必要的嗎?
・平常吃什麼營養品補劑
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字幕原文
哈囉大家好
我是Ashlee
我今天的主題是想要分享我的體態更新
跟我現在健身的狀態
其實我每天會收到很多的訊息
關於健身的問題
我是很樂意的為大家解惑跟分享我的經驗
只是這些收到的問題裡面很多都是重複的
所以我覺得我就乾脆拍一個影片
就不用每次用這個小小的手機一直在回重複的問題
我的狀態也是很多人好奇的
可能是想要給自己動力
可能是想要參考
但我認為每個人的條件跟體質都不一樣
你可以參考
但是你還是得自己花時間去執行
用心觀察你的身體
現在是2018年的4月份
我是從大概2017年的11月中開始減脂的
在減脂以前我進行了大概五個月的增肌
教練幫我安排的是slow bulk
lean bulk
就是所謂的慢增肌
用非常緩慢的速度去增加我的肌肉量
這個目的是讓我處於增肌模式的時候
體脂肪增加幅度最小的情況下去增加我的肌肉量
讓我雖然處於增肌模式
但是體脂肪不會長得太誇張
這五個月的時間我大概增加了三公斤
一開始是因為工作的需求
所以我有做一個短暫的急速減脂
但基本上這整個減脂過程
教練一樣是幫我安排緩慢的減脂
目的是讓我的身體壓力不要這麼大
不要這麼痛苦
另外一方面也是希望可以避免我在減脂過程中
造成的肌肉流失
拜託 我辛苦練的肌肉欸
但是我必須承認這次的減脂
其實我沒有做得很好
因為中間經歷過幾次出國
沒有辦法控制訓練跟飲食的狀況下
又加上因為我並沒有要比賽或是有什麼急促的目標
所以就讓我比較沒有壓力
然後我常常
沒有常常 偶爾
就是會跳過教練給我的有氧安排
沒有把他交代我的有氧給做完
我超討厭有氧你們知道
如果你想要看我的旅遊影片的話呢
也歡迎你訂閱我的頻道去看我以前的旅遊Vlog
直到最近這一個月我開始覺得
我自己的體重停滯了好一段時間
但是那種減脂的副作用卻已經在我的身上發酵
例如我會開始抱怨自己為什麼每天吃那麼少
然後我訓練的時候根本就沒有力
為什麼有這麼多有氧要做
然後脾氣不好
對食物的慾望超高
所以我想要趕快結束這個減脂的痛苦
所以我決定我要開始奮發
拚了
我應該要乖乖做好
趕快把減脂結束回到增肌模式
我下定決心奮發到現在已經三週了
這三週其實也沒有什麼真的奮發
就是照著教練給我的課表
好好的訓練 好好的吃 好好的睡
好好的做有氧
這三週我就掉了大概1.5公斤
其實效果還滿明顯的
因為我之前有氧真的就是狂偷懶
減脂有一定要做有氧嗎
其實不一定
我之前有過不做有氧的
靠飲食跟重訓的減脂
也是有成效啊 但是效果超級慢
我覺得有氧可以增加你減脂的效率
讓你趕快度過那個痛苦期
然後趕快回到一個正常人的生活
這三週的奮發除了乖乖做好
教練安排給我的東西以外
我還買了補劑 只是還沒到
我剛剛說我這三週掉了1.5公斤
我衡量體重的標準是我每天早上第一件事情就是上體重機
我會把每天的體重都記錄下來
已週平均為單位去比較我的體態進度
每週我也都會量身圍
就是用那種軟的捲尺
這邊沒有
用軟的捲尺量我的身圍
用影片拍下我的體態紀錄
就是剛才給你們看的
我有找出去年9月我從很瘦的時候
慢慢增肌到跟現在體重差不多的影片給你們看
也就是7個月前跟現在是差不多體重
我們看看我這七個月之間有沒有什麼變化
大家一起來找碴
現在我就來簡短的回覆一下
大家問到關於我個人健身的問題
請問增肌到什麼程度可以開始減脂
我覺得這個問題沒有標準答案
就像我這次其實增肌拉得比較長一點點
我個人覺得如果你不是什麼健美運動員
你有比賽
或是可能你過幾個月要結婚
或是你要約會你要幹嘛
你沒有一個時間的期限的話
就等到你受不了你的體脂肪的時候你就可以開始減脂
但是基本上會建議增肌期至少要拉三個月以上
因為肌肉成長也是需要時間的喔
你說你增肌後開始減脂 怎麼樣算是減脂
減脂就是讓你的身體處於一個熱量deficit
就是熱量盈缺
盈缺 是這樣講嗎
你攝入的熱量是低於你身體所需要的
也就是我身體需要兩千大卡但我就只給他一千八
那這另外兩百會從哪裡拿呢
就是從你身上的體脂肪或是肌肉
所以這個時候我們對於該怎麼在減脂期最大化保留肌肉
也是一件很重要的事情
這個我以前的影片有講過
減脂剛才講到了嘛
就是低於你身體所需要的熱量
也就是低於你的TDEE ( 每日消耗熱量 )
那怎麼樣知道你自己的TDEE怎麼樣去分配呢
這個我以前的影片也有講
請去看
你在減脂期你的熱量是怎麼分配的
這個問題會比較難回答
因為我現在有請教練嘛
那教練基本上是每週都會幫我調整
看我身體的狀態 看我體重變化
看我的身型 體脂肪掉的程度等等
去做變化
不過有幾個要點就是
他都會幫我用一個很輕微的改變去騙我的身體
也是讓我的身體可以慢慢的適應
不管是增肌還是減脂都是用一個緩慢的速度去調整
通常減脂一開始的時候會很有效過
中間就會遇到一個平台期
接下來你就要再給它注入一點什麼讓它繼續往下掉
我現在覺得已經算是中後期
就是稍微要比較硬一點的去處理我的身體
我現在一個禮拜有三種熱量
分別是休息天 訓練天 跟一個refeed day ( 補碳日 )
refeed day我通常會把它安排為練腿的時候
因為練腿的時候比較累
那我的熱量攝取是一千三到一千六
這三天之間呢
蛋白質都是固定的
主要差別就是在碳水的攝取
順道一提
其實很多人說減脂就是要減少碳水嘛
這沒有錯
因為確實減少碳水可以讓你減脂掉的非常的快
碳水循環 反正我以前影片有
靠減少碳水讓自己掉脂肪的這個方式我以前試過
我這一次的這個教練他喜歡的方式是
不要減碳水
碳水都還是很高
你看像我現在休息天的碳水我還有吃到一百克
這樣子的方式對我來說
減脂減的較慢
但是我的體力比較好 不至於那麼痛苦
還有一個最重要的
我跟以前自己那種減碳水的胡亂減脂比起來
我覺得我這一次的肌肉量有比較能保留住
不知道是肌肉量還是說因為碳水他會在你的肌肉之中
會儲水
所以你的肌肉就不會顯得很乾扁
像你看我現在減脂
可是我肌肉應該還算飽滿吧
但是我之前減脂的時候就整個人瘦的乾乾扁扁
就很可憐 很像難民
我覺得這也是為什麼會請教練
因為我自己每天看我自己
我只覺得我有變瘦
但是我會沒有辦法用第三個人的眼光去看我自己
像我現在的教練他就可以非常客觀的去判斷
他覺得我應該要怎麼樣
畢竟他們是專業的
補劑營養品是必要的嗎
這個問題我以前也回答過
其實我覺得啦
如果你今天不是什麼專業的運動員
你只是一個一般的訓練者
只是一個初學者 入門者
我覺得你就是把你的蛋白質吃夠
然後控制你的熱量跟你的營養素
注意你自己的訓練量
睡的好 壓力不要太大等等
你把這些基本的都顧好之後
如果你覺得你還想要在更上一層樓
你就可以考慮添購這些額外的營養補充品
像我自己
覺得我平常都有乖乖的計算卡路里
乖乖訓練 乖乖有氧
我還是希望我的減脂可以進行的快一點
所以我有買了一些補劑
我等一下會跟你們分享我買了些什麼
很多營養補充品它其實都是可以從一般的食物中攝取的
譬如說你吃牛肉你可以得到肌酸
但是你要得到足夠的肌酸可能要吃超級多的牛肉
就會讓你熱量超過
這就不符合我們想要減脂的目的嘛
這也是為什麼會額外的添加一些營養補充品
目的是在這邊
你平常會吃什麼補充品呢
我其實吃很多補充品
我有時候都覺得自己很像藥罐子
但我知道我吃的那些東西並不是藥
他就是一些我剛才講的嘛
從食物中可以攝取到的一些營養素
只是把它濃縮起來
只有一個單一的成分這樣子
我最近在斷我的pre-workout
因為我不想要太依賴pre-workout
我應該已經一兩個月沒有在喝pre-workout了
我平常會吃肌酸 CLA
但是我想要跟你們提醒一下
CLA並不是說你吃下去就馬上有效果
研究證實你要吃至少三個月以上
我這次買的補充品其實大部分也都是我以前有在吃的
像是carnitine肉鹼
這個我會在運動前的時候吃
有氧前的時候吃
然後另外一個是ZMA
ZMA它是鋅鎂片
它可以幫助我的睡眠
在睡覺的時候吃ZMA
而且我覺得吃下去我好像比較好睡
不知道是心理作用還是怎樣
但我確實睡得比較好
然後我還買了一個我從來沒有吃過
是myprotein的減脂膠囊
不覺得減脂膠囊這四個字聽起來就是很像bull shit
通常會叫這種名字的一定不是什麼好東西
但是我有注意的看了一下
成份基本上就是一些植物性的東西
大部分裡面的配方就是可以幫助加速減脂
我想說反正我現在這麼想要趕快結束減脂期
我就買一點吃看看
但就像剛才講的啦
我覺得你要先把你該做的做好
你才考慮去買這些額外的補充品
我覺得最基本的蛋白質吃夠就好
那如果你覺得從平常的食物上面很難把你的蛋白質吃滿
我就會建議你可以買乳清
這是一個非常方便而且乳清很便宜
最便宜的蛋白質就是雞蛋或是乳清
但是雞蛋的蛋黃脂肪滿高的
我覺得每次把蛋黃丟掉又好浪費
只吃蛋白我可能會選擇喝乳清
篇幅有限
所以我們今天的影片就到這邊
如果你還有什麼其他的問題
非常歡迎你在下面留言給我
讓我可以做下一支影片的題材
我們下次見
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#DLLM Charity Part 3! Many people have given everything in their life for charity but their motives and morals are being questioned by the others. I really don’t understand those people with bad mouth, so what have you done to help? Typing?
其實做慈善的事情不容易,拿了大家的捐款要提心吊膽,怕不見,怕人懷疑,怕交給錯的人。然後還要被外界質疑,攻擊...
這種事情我現在完全可以感同身受,我之前開演唱會說了要把盈利捐出去,結果演唱會結束一個禮拜後,就開始要被一些人質問,窮追猛打錢的下落,一直到我把紀錄片放出來才罷休。然而他們連一句道歉都沒有,謠言就像潑出去的水,再也收不回了...然而更妙的是,我把影片公開了之後,卻又有人來批評說我拍紀錄片是為了作秀,假好心,真的很無言,進退兩難。
我平時做善事是不公開的,這一次這麼做是為了想給大家一個交代。然而讓我欣慰的是,這些慈善團體因為我的影片而被更多人看到了,因此能得到更多的關注和幫忙,我覺得就夠了。
你要求別人公開所有的帳目在網路上是很好笑的事情,難到去7-11買東西的帳單都要全部拍照放在網路上,一個月就有上千張帳單要怎樣公布呢?一些沒有帳單的店家或攤位買的東西,甚至還有一些under table給黑白兩道解決問題的,一樣沒有帳單,又要怎樣公開呢?
我建議各位,當你把錢捐出去了,就代表你信任他們,也就不需要再去質疑別人了。就算別人買名車買房子,也可能是他自己做生意成功買的,做慈善團體的不代表就不能有自己的事業,不代表不能賺錢對吧。不如你先想清楚,你捐錢給人是要給人家方便?還是為了刁難別人?信就捐,不過問也不懷疑,不信那就不要捐,就這麼簡單。別人做到半死,犧牲了多少時間和精神,你永遠都不知道...
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「Namewee DLLM Charity Part 6 高清版YouTube」: https://bit.ly/32kZaWf
「Namewee DLLM Charity Part 7 高清版YouTube」: https://bit.ly/2ZGS0dr
Namewee黃明志 #DLLM公益歌曲 【走下去 Keep Going高清版YouTube】: https://bit.ly/3h3b7Vx
「影片裡的慈善中心資料」:
1. 老人院 Pertubuhan Kebajikan Warga Emas Emmanuel Taiping (The Golden Home)
Contact: 012-556 8245
Bank Acc: Maybank 5083-0021-4554
Address: No.61, Jalan Unta, Kawasan Rumah Hijau, 34000 Taiping, Perak.
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2. 孤儿院 Pertubuhan Penyayang Chi Yun
Contact: 012-483 9988
Bank Acc: Maybank 5573-2605-0571
Address: 1653, Lorong Nenas 1, Jalan Pengkalan, Bukit Tengah 14000 Bukit Mertajam.
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3. 吉中慈恩殘障協會 Persatuan Orang Cacat Ci En Kedah Tengah
Contact: 017-460 6880
Bank Acc: Hong Leong Islamic Bank 0440-100-4508
Address: No. 126, Tingkat Bawah, Taman Kampian, Jalan Sekerat, Sungai Petani, 08000, Sungai Petani, Kedah.
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4. 蓮花生慈愛之家 Padmasambhawa Children Loving Association Klang Selangor
Contact: 017-256 4732
Bank Acc: UOB Bank 126-3000-310
Address: No. 23 & 25, Jalan Harmoni 1B/KU3, Krital Klang Commercial Centre, Batu Belah, 41400 Klang.
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不過接下來就會很方便 在 看板Examination - [心得] 112年高普考會計雙榜心得 的八卦
(代友po)
一.成績
二.前言
1.補習
當初大二來校園演講的時候,覺得高點專員蠻用心的,還有特別約時間找學生談,也有給我
們一些時間上的建議、課程的安排,聽起來覺得很不錯,再加上那時候還有偷偷去聽鄭泓老
師在彰師的演講,對未來有稍微的認知,就決定選擇高點了。
2.準備考試時間&規劃
我是在大二報名的時候就決定準備高普考會計了,一開始有個預熱中會的VOD可以在家看,
在預熱課程過期前有把整遍中會兩倍速看完,之後就是大三有把剩下兩堂預熱課程開完,分
別是審計跟成會,也都是在到期前用兩倍速看完,不過前面這些看過的VOD,假如沒有認真
複習跟聽課,兩倍速聽過去真的就忘記了,這也是我聽完之後,開始上面授課才體會到的。
大四開始面授,就是一直跟著上課複習,一開始每天只能讀少少幾小時,之後隨著課程越來
越多、習慣節奏後開始每天6-8小時,到考前一個月就是9-10小時起跳,從11月讀到考試的7
月,中間過年也沒回家。
原本的規劃當然是想要早點認真念書,但真的開始看之後就會有倦怠感,尤其考試還沒接近
,我覺得是需要大家親自體驗過的,能提早聽過當然最好,但會計是會忘記的東西,再加上
還會有學校的課,所以還是要適度給自己休息,認真地聽一點點,持續不斷的話一定會有幫
助,不能一股腦地聽過去,最重要的時期是考前那段時間,會有各種要背的法條,所以假如
觀念有提前學好,會增加很多能寫題目、背法條的時間。
三.各科讀書技巧或推薦的老師&書籍
中會:鄭泓 推薦書籍:鄭泓中級會計學題庫完全制霸
中會絕對是這幾科裡面需要最多時間準備的,鄭泓上課真的非常用心,基本上就是會上到接
近四小時,再加上每個禮拜課前小考,真的會很扎實,但也相對的需要每堂課都認真聽,回
家複習上課內容也很重要,我基本上是會複習一遍上課內容、寫學霸後面的題目,有時間就
寫制霸的歷屆試題,分章節真的會很方便刷題,因為範圍很多很複雜,所以中會一定要靠平
常累積,考前一定會忘記前面的觀念細節,所以還是要不斷複習。
當然還會有個問題,就是中間補習班會開始連續上課,所以假如沒有先學過,每堂課都會是
新東西,時間終究還是有限的,假如真的來不及,照著老師的讀書順序學著適當取捨,還是
能夠學到很多東西的,每次老師發考卷被叫到名字真的會有種成就感,覺得每個禮拜的努力
都有得到回報。
成管會:徐錦華
老師上課真的很像一個流程圖,各章節照著老師的步驟走,真的對學習成管會幫助很大,尤
其近幾年成管會出題真的也不會出到非常複雜,所以只要好好上課、回家複習、寫講義後面
的題目(我是只寫有標示年份的題目,大概是近五年),基本上成會會是一個好拿分的科目,
不過要被刪除考科了。
審計:羅智成
雖然老師說這科很好拿分,但這科真的是我的大弱項,基本上就是考公報,真的要看要背,
但真的太多太雜了,最後我也沒有找到屬於我的方法,就是完全靠平常上課的感覺跟運氣在
寫這次題目了,不過也被刪除考科了。
財政:張政 推薦書籍:施敏財政學解題完全制霸
這科絕對是會計同學的痛苦所在(雖然我這科考得比審計還高),基本上就是很多沒學過的圖
要畫,要學新的觀念,要理解真的有一定的難度,如果能先聽過我覺得會幫助蠻多的啦,但
還是一樣一定要練習才能記得這些東西。
老師上課我個人覺得已經對會計同學很友善了,會重複很多重要觀念,還有帶同學做歷屆考
古題,只能說腦袋還是有極限,能記得多少就記得多少。
像我只有學過一次,原本想要放棄這科的,但最後還是在考前花三個禮拜以內刷完了施敏老
師出的整本題庫,靠短期記憶來寫這張考卷,最後選擇題真的可以說是猜到40分,還有申論
題假如真的不會,記得什麼就寫什麼,不用想太多,絕對不要交白卷,我其實根本不懂這次
申論題什麼理論的,但還是讓我拼拼湊湊到了22分,所以真的就是盡量寫。
政府會計:陳友心 推薦書籍:陳友心政府會計解題完全制霸
這堂課跟原本學的中會會有點差距,要記得很多政府會計特有的會計科目,還有很多名詞解
釋跟特別的預算分錄,老師的講解是真的蠻清楚的,重複練習真的會讓印象很深刻,我覺得
還是一樣,上課跟複習一起來,然後題目要多練習,政會的練習真的蠻有用的,因為題目會
有類似的觀念一直考,有時候也會跟會審法規有點連結,不過考前還要重新看過一遍,因為
觀念真的很多會忘記的。
接下來就是政府會計最討人厭的地方,特種公務會計,基本上選擇題一定會出,申論題就看
運氣了,這邊的題目真的難記到誇張,甚麼特種公務的科目名稱叫什麼、號碼多少、名詞解
釋,分錄科目每個又都不一樣,有時候就突然考出來,所以還是要有點觀念,老師講的盡量
記起來,選擇題會選很重要,但今年高考考了兩題很像在考中會,只是科目、分錄、算法有
點差異,也讓我得到50分滿分,彌補很多我選擇題做錯的部分。
會審法規:李建
老師的彩虹法條真的很有用,這次考試都是歷屆常考的題目,基本上有背就能拿到一定的分
數,老師上課也會有很多有趣的地方,還有很多很厲害的背誦口訣,真的會讓背法條更容易
。
觀念建立也很重要,可以讓你背法條的時候能夠照著脈絡背,剩下就是選擇題很多有陷阱的
地方,像是什麼應、得之類的,就是要看法條熟不熟悉了,一開始學,會蠻挫折的,但等到
法條建立的越來越完整、冷門法條越看越多,會有很大的進步,這科也是很重要要把握的關
鍵。
英文憲法法緒:大概三科總共只看了四堂課吧,反正就是從第一題猜到最後一題,還是期許
大家能把課看完啦,但畢竟是共同科目,還是需要適當取捨。
國文:
老師會給一本歷屆題目,多少寫了幾年題目,看了幾堂作文怎麼寫,我覺得要是有做到的話
,會對作文幫助很大,但我花在這的時間其實很少。
四.考前衝刺課對我的幫助:
題庫班:中會鄭泓
老師的題庫班給了最近一年的題目,我幾乎把老師說值得一寫的題目寫完了,然後還有歷屆
比較難的題目的講義,也會重新再把重要觀念講一遍,我覺得如果自己讀,根本不可能讀的
到這麼深入,我覺得真的很需要參加一下,因為我自己在上課的時候也發現自己就算之前有
複習有小考,也是很多觀念都忘記了,所以我整本學霸跟著題庫班每個章節重看一次,真的
很有幫助,尤其是中會很喜歡在題目出陷阱,假如練習不夠很容易掉進去,像我這次幾乎都
是靠申論題拿到分數的,因為就算重看,選擇題還是會有很多不一定會注意到的觀念、或是
漏看就忘記了的小細節。
總複習:
中會:鄭泓會在短短兩堂課講完幾乎整本中會,會幫助你回去找到複習的重點。
成會:徐媽會做歷屆題目,等於重新複習很多東西,後面也有題目可以寫。
財政:張政會把所有重要觀念再講一次,還有很多題目跟申論題的重點,假如有學會的話,
真的很有幫助。
政會:也是重點提醒,後面都靠總複習講義在複習政府會計,很有用。
會法:老師會講很多比較難的申論題跟選擇題,還有一些基本申論題可以回家練習,也有一
些觀念整理,真的很有用。
審計:會把公報全部重刷一遍,但我沒有學得很好。
審計課輔課:彰化
那時候大三參加課輔課,老實講學校教的跟補習班上的真的差蠻多的,那時候應該是陳仁易
老師上的兩小堂課,我覺得就是從完整審計在做什麼的角度來看,才知道原來是在教這些東
西,雖然之後審計真的教到裡面會考的公報內容時,除了一些羅智成老師有背誦口訣的地方
以外,我真的背不起來,但至少聽完會對到底在學什麼有初步認識,還是會有一些能得到分
數的地方,老師也有分享之前查帳的故事,會對實務上多一點認識,我覺得假如有機會可以
參加一下,畢竟多聽也不會吃虧,搞不好對你個人會很有幫助。
五.其他建議
1.假如像我一樣不夠自律,能面授真的盡量面授,假如不跟著上課很容易會怠惰,看VOD也
真的會精神渙散。
2.考高普考真的會有很長一段的準備考試期,還會有不知道自己上不上榜的擔憂存在,但我
想這是大家一定都會有的問題,最重要的就是盡力讀書,但還是要注意身體,規律生活,讓
自己有個健康的身體面對考試。
可以下載記錄讀書時間的程式,讓自己減少滑手機的時間,也給自己挑戰,讓自己每天都讀
到一個目標,也要記得帶著同學一起加入,假如有人讀特別久,可以讓自己有一個警惕的心
,覺得別人那麼努力,自己也不能混,讀書雖然孤獨,但還是可以互相加油打氣,會給自己
更多動力,最後也祝各位都能金榜題名。
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