【照顧自己,就等於照顧了全宇宙】#贈書 🎉
最近,個案阿承開心地說:「我終於在和朋友聚餐時,說出我真心想點的菜了耶!」
阿承眼中的閃亮,令我也不禁跟著雀躍起來。
一般人可能無法理解,不就是點個菜嗎,有什麼好值得開心的…但對於「配合大隊」的隊員而言,這可能是我們每天都在經歷的內心掙扎。
「配合大隊」們有幾個常見的特色:
一、#難以拒絕他人的請求:因為配合大隊們擁有敏銳的感受力,容易看見別人的難處、辛苦或麻煩,就忍不住想答應,不答應就會產生濃濃的「罪惡感」,覺得自己糟透了。
二、#害怕衝突,#追求和諧:配合大隊們普遍認為,沒有什麼比大家「和和氣氣」更重要了,而且認定若不滿足他人的需求,就一定會影響氣氛。
三、#被角色所綁架,#難以做自己:例如,很多人認為「當了媽媽就得以小孩為優先」、「身為職員就是要盡量配合上司及同事」或「既然是朋友就得為他兩肋插刀」等等,追求把角色演好,卻忽略自己內在的需求。
四、#不輕易求人,#很怕給人添麻煩:配合大隊隊員雖然非常常幫助別人、順著別人,但自己有困難時卻習慣獨自承擔。
五、把「#無私、#忍耐、#奉獻」過度地當作美德:也許是成長或教養的經驗,讓隊員們一旦想為自己做點什麼,就非常自責,認為自己很不應該,好像要呈現某種無私的大愛才是正確的。
曾經的我們都是如此,一心為他人著想,以為這樣就能被愛...…
直到某天,我聽到了一句箴言:「照顧自己,就等於照顧了全宇宙」,那時的我充滿了懷疑:「真的可以先照顧自己嗎?這樣聽起來好過分喔…」「會不會變成別人眼中自私自利的傢伙啊…」,內心盡是滿滿的恐懼與罪惡感。
直到如今,走過一段內在療癒歷程才逐漸想通,「幸福」並非一場零和遊戲,不是自己多了一點別人就得少一點。
#因為幸福不只局限於物質層面的擁有,#更包含了精神與意識層面,例如愛,與各種美好感受,所以當你照顧了自己,也許的確讓對方少了一點方便,但你提供給整個宇宙的,卻是更滋養的能量。
親愛的你,也是配合大隊的一員嗎?作者積甜美也子將運用他溫暖的文字及貼近的案例,協助你脫離苛刻待己的人生,書中也給了很多簡單的日常操作心法,一步一步引領讀者,重視內心真實感受,允許自己幸福快樂!
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上篇 #為什麼我們總是討好別人委屈自己 的文章一出,
許多昕粉來訊詢問「我這樣算討好型嗎?」
.
這篇為你整理了 #七大討好型人格特質,
來看看你中了幾點?
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一、 #過度敏感,敏銳洞察他人需求:其實這可以是很好的優點,就像大多心理師、助人者也都需要這個能力,但 「有敏感度」,跟 「過度敏感」,還是不一樣的。前者是一種能力,後者就是一種不得已了。
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二、 #無法拒絕他人:認為別人是看得起我(把自己放得太低)、怕拒絕被討厭(自戀)、拒絕別人太自私(被自責、罪惡感綁架)
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三、 #害怕衝突和避免競爭:一邊斥責自己懦弱,一邊又慣性地忍讓。
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四、 #永遠以別人優先:展現出一種聖人的無私,但內心其實很糾結痛苦,也希望別人照顧自己,但說不出來、也做不到為自己爭取。
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五、 #不輕易求人,害怕給人添麻煩:認為自己不配、怕別人不高興,忘了人與人就是要互相幫助、互相麻煩才會有「關係」。
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六、 #凡事都認同:為了迎合大家,很少展現自己真實的聲音。
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七、 #極度需要外在的肯定:我們多少都需要其他人認可我們、喜歡我們,但如果凡事都先考量他人會不會滿意,肯定相當辛苦,也不見得能獲得尊重。
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那到底怎樣能長出界線、活出自己呢?
答案就在本書中,詳細告訴你!
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#感謝主持人孝瑜和小魚兒專訪
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相反的我 相反的話語 只為能逃離你
恨你不如愛你來得容易
不夠虐心的愛情 難道就稱不上努力?
分離的難題 矛盾_ 糾結_ 無能為力_
結束關係時的「我愛你」 只顯得多餘
Maggie傅又宣
以誠懇的精神 做真心的音樂
求新求變 提煉音樂新視野
2018 全新破格動人單曲《我恨你我愛你》
愛就愛得用力 痛就痛得徹底
自從2014年〈愛,這件事情〉發表之後佳評如潮,Maggie傅又宣雖然沒有特別宣傳,在排行榜上卻維持著不錯的成績,不僅蟬聯KKBOX冠軍,YouTube的點擊率也一舉突破四千八百多萬!而2016年底選擇加入了獨立音樂的行列,大約三、四個月就有一首單曲發表,包括了〈每一天〉、〈Stay with me〉、〈Better this way〉,即便從未大肆做宣傳,都還是能在各大音樂排行榜上見到每一首作品的好名次,YouTube上的點閱人次依舊有二、三十萬以上的次數,意想不到的數據帶來堅持做好音樂的信心,在獨立音樂這條路上不斷努力、持續推出作品,成績越做越好!Maggie傅又宣音樂點子新穎,更勇於嘗試,再把最真實深刻的心境與情感放入作品中,不僅真誠打動人心,同時還能嗅到新鮮的味道,而非只是一般的大眾流行情歌,她在音樂創作與製作上,功力進化許多,累積了很多新想法,迫不及待的想跟聽眾樂迷們分享,透過這首即將推出的2018全新單曲〈我恨你我愛你〉,可以一窺她這些年的滋養以及求新求變的心意,令人萬分期待。
〈我恨你我愛你〉在曲的部分,Maggie傅又宣堅持要用合作多次的陶山的音樂,和陶山長期合作下來,早已培養出了深厚的默契,音樂理念相當契合,對於陶山的音樂非常有信心,這次《我恨你我愛你》,曲式氣場以及整個調性相當特別,並不像是以往華語歌的歌曲模式,傾向於歐美的編排風格,格式十分跳耀,抑揚起伏差距極大,在華人流行音樂裡是很少見的旋律類型,卻不失流暢度。她理想的音樂核心價值是「跳脫既有框架」,希望能夠用自己這幾年累積下來的音樂經驗,重新賦予華語歌新生命、新型態,不再承襲眾所皆知的模式。整首歌詞也由Maggie傅又宣親自操刀,她總能將愛情的各種模樣看得透徹,那些不被輕易理解與包容的細微心情,任性的、狂妄的、卑微的…,都不留情面的被她用文字描繪出來,直白得彷彿不斷被踩到痛處般令人極度揪心。
「我恨你」說在「我愛你」之前,因為太愛,所以太痛,在這樣的關係裡,很多時候我們會口不對心,不想面對真實的一面,怕自己過度受傷,於是通常會用相反的想法去掩蓋,說穿了就是欺瞞自己,殊不知越是逃避面對真正的自己,自己也越在意,傷得更重,只能氣自己的無能為力、恨自己的愛太用力。Maggie傅又宣精致地演繹了這樣痛苦又矛盾的處境,她的歌聲一如以往的渲染力十足,總能迅速地將所有人拉進歌曲故事中,獨特的聲線搭配掌握得恰到好處的情感流轉在字句音符間,尤其在詮釋曲式音調變化的那瞬,將情緒層層推至沸點,非誇張戲劇張力的表現卻更絲絲入扣,緊抓著聽眾的心,她細膩的語氣與整首歌的詞曲、編曲完美結合,就像是帶著我們,跟著她抽絲剝繭、釋放感情,一同經歷一場愛的沈痛洗禮,顯而可見,〈我恨你我愛你〉又會是首佔據各大排行榜的療傷作品,包準讓所有人克制不住想痛哭一場的念頭,邊聽邊流淚的動人之歌。
________________________________________
[我恨你我愛你]
曲:陶山/袁詠琳
詞:傅又宣
編曲:陶山
所謂愛情 談何容易
誰一頭栽進水裡
我看著你 意亂情迷
乖乖的被吃定
捧我在手掌心
讓我刻骨銘心
該不該慶幸
這鋪陳的細膩
再別有用心
也不察覺哪裡詭異
我恨你
我愛你
已經墮落谷底 也鱗傷遍體
對不起
沉溺的勇氣 比誰都徹底
有時任性 有些決定
解釋不了的宿命
愛到荼靡 在所不惜
也算是骨氣
怎麼愛情 總要虐心
才稱得上夠努力
我抱著你 神志不清
乾脆切斷這神經
捧我在手掌心
讓我刻骨銘心
該不該慶幸
這鋪陳的細膩
再別有用心
也不察覺哪裡詭異
我恨你
我愛你
已經墮落谷底 也鱗傷遍體
對不起
沉溺的勇氣 比誰都徹底
有時任性 有些決定
解釋不了的宿命
愛到荼靡 在所不惜
也算是骨氣
在你眼𥚃 我的悲喜
能夠教你看得好過癮
都不枉我燃燒過自己
愛上了你 百年孤寂
像流星觸不可及
美得讓人 快要窒息
我恨你
我愛你
已經墮落谷底 也鱗傷遍體
對不起
沉溺的勇氣 比誰都徹底
有時任性 有些決定
解釋不了的宿命
愛到荼靡 在所不惜
直到沒有了呼吸
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我是谷阿莫,這個頻道會放一些跟我的生活有關的影片,也可以到下面的其他頻道看其他作品。
|主 頻 道:https://goo.gl/5TpPdd
|副 頻 道:https://reurl.cc/6ROXb
|備用頻道:https://reurl.cc/Oo36y
|休閒頻道:https://bit.ly/2UhcK5y
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那些電影裡的橋段都是真的嗎?
|第01集:用吹風機+衣架切開木板門逃生真的可行嗎? https://youtu.be/z-AIK6pr7U0
|第02集:被人拿斧頭追殺時能躲在門後多久? https://youtu.be/XNeTsYmatuc
|第03集:學蟻人做指紋模具結果出乎意料! https://youtu.be/xsa_2brqVbM
|第04集:挖洞活埋一個人要多久(實測)
https://youtu.be/hXpHbSt3qiw
|第05集:火災時你要撞幾下玻璃才能撞破跳樓逃生?(實測)
https://youtu.be/RvKz7p82j78
|第06集:花了幾萬做出防彈背心後要怎麼測試效果?(實測)
https://youtu.be/FiFQjMpnsJY
|第07集:壞人拿東西堵你住嘴時真的無法求救嗎?(5種方法實測)
https://youtu.be/42W6dT-Yg_4
|第08集:學電影把停電的電梯門掰開真的可行嗎(實測)
https://youtu.be/GCqn-6sQKbU
|第09集:買了一台車來測試怎麼學電影接電線啟動偷走
https://youtu.be/YDeKq1Na0xo
|第10集:自製一座超大海水游泳池來模擬沉船求生! (實測)
https://youtu.be/98tGmKBeP8w
|第11集:測試被關在地窖裡如何用液態氮解鎖頭逃生
https://youtu.be/S5DrAtnFUdE
|第12集:什麼電影害我在深山裡砍樹?
https://youtu.be/ywubq26QO8E
|第13集:我被活埋只剩顆頭不曉得能不能逃走
https://youtu.be/0U6_Wctxc-g
|第14集:壞人用手銬把你銬住時真的可以拿這些東西解銬逃生嗎
https://youtu.be/zNmK-LD1RcU
|第15集:你以為用鐵撬就可以輕易把補過的牆打爆嗎?
https://youtu.be/bKx0eJO0WwQ
|第16集:什麼!用腳做這些事情竟然這麼容易!
https://youtu.be/J6P784METq8
|第17集:蓋了一個盪鞦韆來測試青蛙上樹這招真的能盪比較高嗎?
https://youtu.be/5_VY2UHlewo
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這些地方也能看到谷阿莫。
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|第03集:學蟻人做指紋模具結果出乎意料! https://youtu.be/xsa_2brqVbM
|第04集:挖洞活埋一個人要多久(實測)
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|第17集:蓋了一個盪鞦韆來測試青蛙上樹這招真的能盪比較高嗎?
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|第18集:壞人的狗籠真的能關住我嗎?
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|第19集:被關在行李箱怎麼逃生?全靠女孩子身上的神器了
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|第20集:被膠帶包得像蛹一樣的黏在門上逃得掉嗎?
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|第21集:像黑豹這樣趴在行駛中的車頂真的不會被甩出去嗎?
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|第22集:被保鮮膜包得像木乃伊有辦法弄破逃生嗎?
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|第23集:你猜胸口碎大石難不難
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|第24集:被當烤乳豬吊在桿子上要怎麼逃生
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|第25集:中秋節快樂,一個人也能在房間邊煮火鍋邊烤肉
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|第26集:三種電影中被鎖在後車廂逃生方式哪個可以讓我逃生?
https://youtu.be/VQiOXswE4ho
|第27集:在雨中焊接線路真的可以接起來嗎?
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|第28集:逼迫延禧攻略的魏瓔珞吃藕粉丸子她真的會嘔吐嗎
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|第29集:電影中各種特殊射箭方式射起來到底爽不爽?
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|第30集:你以為上鎖的門可以用腳踹開?
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不輕易求人 在 佛禪:求人如吞三尺劍,人到中年,不輕易求人,晚年才會過得 ... 的八卦
靜下心來,與佛禪一起,聆聽自己內心深處的聲音,和最真實的自己相處,你永遠不會孤單。如果你喜歡我的頻道,不妨點點訂閱,並轉發分享給更多的朋友, ... ... <看更多>