不要說加油的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

『妳還好嗎？』

當然不好啊！怎麼可能會好。

今年我們過了一個很奇特的年，簡直是我人生淚流成河的一年。

我覺得我的心真的很強大，尤其走過這一遭。
現在，我們真的很好。

還好一切都過去了，只會越來越好。

這段期間我才知道原來我人緣很好，哈哈哈哈.....
還是根本是小露人緣很好？

受到太多太多朋友的幫助，我們真的很感動也很溫暖，讓我們知道原來很多人在我們的身邊。

不要說加油，因為已經不知道還要怎麼加油。
不要說辛苦了，因為已經夠辛苦。
不要問還好嗎？因為真的沒有很好。

其實默默在身邊就好，也不要急著想要蒐集情報，因為那些都只是增加當事人的負擔和壓力。

閉上嘴，好好陪著就好。
#我還是很謝謝那些跟我說加油的人
#這句話是如果你身邊有這樣的朋友發生這樣的事請好好陪他就好

我的生日願望很簡單
希望大家都能身體健康、平安。
希望疫情快過。
希望在身體健康許可，大家都能去捐血。

#生日快樂
#靠邀默默來到42歲 #我要停留在21歲就好
#難得今年都沒遊記
#給我最好的禮物就是通通去買書

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#凱莉哥Podcast
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#說書直播預告 #10月25日晚上9點半

在洪教授 #懂得感恩就不會得憂鬱症 的驚人話語之前與之後，我都被 #憂鬱症 所困擾。我得憂鬱症的原因不是外界傳聞的作為網紅的壓力，更多的是因為一些不方便公開的個人經歷。這段處於人生低谷的時期，我服用了醫生開的大量藥物，飽受藥物副作用和併發症的折磨，因長期失眠、內分泌失調，使大腦和身體受到明顯的損害。
　
我沒有想過再回到原來的公眾人物位置，那對於我而言已不合適，但我陸續收到苦於憂鬱症的人們的信：有些人因病失學，再也沒有回到社會；有些人痛苦卻不能離職，下班後過著自暴自棄用酒精和藥物麻痹自我的日子；有些人因病失業，被家人離棄，在貧病之中幾乎要放棄生命。我給了其中一些人錢，但終究無法解決問題。
　
那各式各樣的故事，化為一種聲音，呼喚我必須從深淵爬起來，成為能夠幫助他們的力量。但病重時，我看不到未來的希望，只是更加沮喪，心想自己會永遠頹廢下去，什麼都做不了。
　
幸運的是，在與家人斷絕關係之後，我並非孤立無援，一群與我沒有血緣關係的人關懷照顧著我，幫助我一步一步好起來。我暫停所有工作專心休養，養成運動習慣，漸漸戒掉了抗憂鬱藥，真的很不容易——我的最後一顆抗憂鬱藥是憂必晴，那被認為是戒斷效果很猛烈的藥，副作用也非常痛苦，但我熬過來了，逐漸恢復正向思考的能力。
　
能夠閱讀和寫作之後，第一件事，我澄清了自己一直以來被誤解的政治立場（因為那是必要的），然後，我開始盡可能地蒐集憂鬱症的資料。
　
有一些資料我在照顧生病的伴侶時已經知道了，但自己實際病過一次，讀起來有更深的體會，也發現不是所有的學術資料都適用每個人。
　
這個月，我將花一到兩個小時，直播分享我所知道的關於憂鬱症的事、讀過的關於憂鬱症的書，如果你是個憂鬱症患者，或是患者的陪伴者，希望這個直播對你有幫助。希望你或你愛的人能從這看似無盡黑暗的隧道裡走出來。
　
直播將在10/25光復節晚上9點半開始，存檔會永遠免費公開在我的YT頻道上，給每個需要的人查詢。
　
當天我會聊到以下主題，並播放一些好聽的歌曲，歡迎你們來參加。如果你沒有空參加，可以觀看存檔，或直接去讀我將要聊到的書。
　
　
【憂鬱症（depression）到底是什麼】

- 憂鬱症是什麼？
- 如何判斷得了憂鬱症？
- 憂鬱症的併發症
　
【如何從憂鬱症中好起來】

1、什麼方法有用？
- 心理諮商
- 運動
- 身體治療：藥物療法、電療法
- 支持性心理治療與認知療法
- 閱讀療法，認知行為療法（Cognitive Behavioural Therapy, CBT）的一種
-- 見效快
-- 價格便宜
-- 無副作用
-- 復發率低
　
【如何陪伴憂鬱症患者】

1、對憂鬱症的誤解

- 懂得感恩就不會得憂鬱症
- 想開點就不會得憂鬱症
- 憂鬱症是因為抗壓性差
- 憂鬱症是瘋子
- 憂鬱症可以瞬間痊癒

2、請這樣對待病人

- 少做勸導，安靜聆聽
- 不要說加油，因為他們已經夠努力了
- 不要催促他們快好，因為他們比誰都著急
- 不要說你完全懂，因為你不可能完全懂
- 不要期盼他們恢復原狀，因為人都會成長
　
【對憂鬱症有幫助的書籍】

《伯恩斯新情緒療法》、《憂鬱症的新曙光》、《脫憂鬱》、《勇氣圖鑑》...等。
　
【患過憂鬱症的歌手唱的歌】

SOS（Avicii）
Hard to Love（Aaron Carter）
Let It Go（Demi Lovato）
Numb（Linkin Park）
Torn（Natalie Imbruglia）… 等。

為什麼不要對憂鬱症患者說加油？

讓我們試著體會一下這位媽媽的心情。

有一位媽媽和她的孩子去爬山，孩子距離她50公尺。

忽然孩子看到山崖邊一叢絢爛奇美的花，往前奔去，媽媽覺察後也跟著奔去，但說時遲那時快，孩子已經因為土質鬆軟往山崖下滑落。

媽媽努力抓住孩子的手，後面的人誠摯地喊「加油！加油！」

聽到「加油！加油」，媽媽除了努力的抓住孩子的手，心中還浮現「如果我抓不住孩子的手，別人會怎麼看我這個媽媽」的念頭。

當媽媽再也無力抓住孩子的手，後面的聲音還繼續「加油！加油！」

她癱在崖邊無法動彈。

腦中閃過各種念頭：

我應該要更努力的。

我應該要緊緊抓住他的手不讓他亂跑的。

我應該平常要練肌肉的。

我是個什麼樣的壞媽媽，竟然放手了

我沒有臉繼續活在這個世界上了

我是一個沒資格活著的人。

想著想著，她看不到活下去的意義，因為孩子就是她全部的意義。

於是，她陷入無止境的自責，能量枯竭，生命停擺。

這時候，朋友們繼續誠摯熱情的喊著「加油！加油！」

想像這位媽媽聽到這「加油！加油！」時的心情，你就知道為什麼不要對憂鬱症患者說「加油」了。

讓我們換個方法對他說吧。

說「我知道你盡力了」，說「我在你身邊」都很好，但是不要說「加油」。

憂鬱症患者通常是很努力的，就是因為太努力，努力到無力，於是看不到希望，看不到前面的路。

他需要休息，不要再努力，才會再度看到，啊，路在那裡，才會有力氣往前走一點點。

所以，不要再說加油了。催他他會倒，給他時間，陪他慢慢走。

快，只是一種想要和大家一樣的虛幻願望。

大家真的都一樣嗎？

大家都一樣是要走向何方？

每個人都有他當下適合的速度。

快，真的會有比較好嗎？

不適合自己速度的快，只會讓人跌倒。

而加油來的成果只是預支、超支、透支。

讓我們不要再加油了。

讓我們用適合自己的速度，一步一步的走，這樣，築夢才能踏實，也才能持續航行。

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---郭葉珍的《我們，相伴不相絆》-----
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《和自己，相愛不相礙》即將出版，敬請期待。

基礎議題 為什麼「永遠不用幫」，以陪伴、分享取代幫助，為什麼鼓勵人時永遠不要說「加油」
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