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如果雨季又碰到沒用的傘

不如大哭一場

But 大哭一場 不如 大吃一頓

姐起床 準備大吃一整天


❤️ 愛妮 真是的 ❤️


沒用的傘：
http://youtu.be/mqm16EVl2-0

我愛你☔️

練舞日！有人跟我一樣，心情不優時，偶爾會靠吃些垃圾食物發洩一下嗎😅幸好跳舞可以把熱量消耗掉😁😁😁大口吃吧！壞心情掰～💗
#不如跳舞
#不如大吃
#給我好心情

【十二星座】關於減肥這檔事～～夏天到了只要露不要肉啊！！
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七月，卻已有盛夏之感，畢竟在都市的水泥叢林裡，熱已不單純是太陽多靠近地球的問題了，還夾帶人工熱能無限排放的無解。既然夏日如此炎炎，服裝也不得不清涼一些，身材好壞再也不能用「遮掩」過關，一切都要真相大白…，瘦一點才有穿著清涼、好看的本錢，夏日一到，減肥焉能不成為全民運動？
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除了時尚產業鼓吹的「瘦＝美」之外，現代人還追求生活，精緻美食、享受人生，於是一邊大啖、一邊塑身，對「吃得飽就好，多顆雞蛋都算補身」的古人來說，現代人的煩惱應該很不可思議吧？
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來看一下星座致肥的原因，與減肥方法應該比較務實吧。
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●開創星座：牡羊、巨蟹、天秤、魔羯
「作息不定與情緒使然」
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開創星座秉持「瘦=高級」的信念，對發胖的自己有很強的厭惡感，雖然嘴上好強，盡量表現樂觀、積極、沒那麼在意的樣子，也很懂得用穿扮技巧讓自己依然有型，但內心很難不失落，畢竟，他們希望自己活得驕傲、帥氣、有尊嚴，首要之務就是又瘦又美，被人羨慕，那才是有競爭力。
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但開創星座一直都有情緒障礙問題，這才是瘦不下來的主因。好比很忙、事情太多、被另一半冷落、生活不快樂等，都成了暴飲暴食的推手，且一切不知不覺。好比忙了一天、餓了一天然後大吃宵夜，或幫忙掃除桌上剩菜，或應酬時喝多了酒，或因為思念大啖家鄉美食等，開創星座的胖，有時跟內在焦慮、缺乏愛有關，然後更自暴自棄，所以趕緊醒覺、切斷惡性循環是必要的。
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提醒：
窈窕對開創星座來說不但是找回健康，也找回自信，一旦瘦下來，建議開創星座養成運動習慣，好比每天半小時健走，或找好姊妹陪打球等，有競爭性的活動讓開創星座消耗卡路里於無形。
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★牡羊：本來就是運動愛好者，越動越年輕
★巨蟹：憂鬱性格，跟減肥結下不解之緣
★天秤：嚴格看待自己，討厭、害怕變醜
★魔羯：有發胖體質，一生與減肥纏鬥
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●固定星座：金牛、獅子、天蠍、水瓶
「熱愛享受又欠缺耐性」
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固定星座人熱愛享受，特愛沉浸在喜愛事物的世界裡的。所以美食、性、休息、放空等，都是固定星座難抗拒的誘惑。大體上來說，固定人有能坐就不站的習氣，天性很懶，那些熱衷愛運動的固定宮，愛的也不是「運動」，而是遊戲性、技巧性、競爭性，或「鍛鍊變美後更有自信」的周邊效益，鮮少熱愛運動本身。
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所以，這樣的天性當然有嚴重的發胖危機，尤其年紀漸長、代謝變慢之後，減肥不再是「一蹴可幾」的簡單事，而是長期抗戰了。固定人需要減少應酬，避免面對美食無法下箸的痛苦，也很需要身邊人的幫忙、鼓勵，協助度過「關鍵的五公斤」。
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提醒：
固定星座認真減起肥來其實毅力驚人，缺點是太沒耐性。如果兩個禮拜都粗茶淡飯還減不了幾兩，就會想與其委屈不如大吃特吃痛快而翻臉破戒。
故「動力」、信念非常重要，「期限內」尤佳，好比三個月後得穿結婚禮服、四個月後與男友相聚、跟人比輸贏、獎金等著拿等，好幫助自己抗拒每一次的誘惑，想像將「驚艷全場、贏得獎金」等，邊減邊嗨。
信念也很重要，過程中別唱衰「這方法行不通啦」，風涼話一旦被固定宮吸收進去，就怎麼減都不成了，因為內在脆弱的他早想休兵呀。
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★金牛：為了健康與穿衣服好看，還是減一下
★獅子：瘦了就更有自信、更有信心
★天蠍：另一半欣賞自己的眼神就是動力
★水瓶：不想當人生黯淡的胖子
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●變動星座：雙子、處女、射手、雙魚
「愛美、愛美食但好動」
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變動星座是最能享受人生的一群，性格不喜受束縛，想做什麼就做什麼，而且個性雞婆、好管閑事、不怕麻煩，所以雖然也熱愛享受，卻也相對消耗熱量於無形間，所以一直在胖胖瘦瘦間徘迴。不過，變動星座非常挑剔、完美主義，倘若把這精神用在追求「美」上，往往決心驚人，好比持續不間斷地擦抹減肥霜、嘗試各種新的減肥法、呼朋引伴一起上整形醫院等。求新求變的精神非常貫徹，唯一的缺點就是樣樣都三分鐘熱度，誰叫他們喜好變化呢。
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變動星座也熱愛旅行，出國絕對不能放棄美食，所以還是先減肥再說，減出一個額度，面對享受就可以肆無忌憚了，這也是「保持自由」的心態使然。
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提醒：
因為常常換減肥方法，所以對減肥「沒有迷信」，他們不太相信專家，反而較相信自己的嘗試與判斷，像神農嚐百草一樣（神農一定是變動星座），得經過自己的驗證才行，試多了見聞也就廣了，常常擔任身邊朋友的減肥指導者呢。
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★雙子：本身就喜歡輕食，對食物興趣平平
★處女：按摩、減肥霜、推脂都非常有效
★射手：大開大闔的個性是致胖主因
★雙魚：痛恨自己不是背影殺手，努力瑜伽

應觀眾要求，今天請到理科先生示範防彈咖啡作法。
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[ 飲用優點 ] 生酮飲食不適用所有人，但一般健康人類可試試防彈咖啡。它會讓你有飽足感，因此午餐和晚餐時間時，你不會餓過頭，所以會慎選。
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[ 飲用時機 ] 晚餐後輕斷食到隔天午餐的 16 小時，用防彈咖啡代替早餐，可讓你稍稍再撐過一些飢餓。但若是前一天大吃大喝，還是有可能喝完防彈咖啡後 2 小時內就餓了。（記得使用無鹽奶油）
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最後還是要提醒大家
個人適合的飲食皆不同，請拿捏自身狀況
參考時的前情提要，嘗試各種飲食前看看：
https://youtu.be/5oZgkWCgBIE
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✦ 理科任意門 ✦
https://www.youtube.com/playlist?list=PL47QF9ecW7k4OLAtfB3KQ-u8rInSBeQaF
萬聖節被鬼嚇，聖誕節砍聖誕樹，富士山腳露營去，理科夫妻的小場面動作片，人體開箱美國速食店...

✦ 生活的科學 ✦
https://www.youtube.com/playlist?list=PL47QF9ecW7k7jnODuht5Jgo4r_o_DfpFG
拖延症患者救星，習慣養成不能靠嘴砲，手機充電的科學，長輩的微波爐恐懼症，理工宅宅的穿搭 TIP ...

✦ 感受的科學 ✦
https://www.youtube.com/playlist?list=PL47QF9ecW7k5_ji7Mi8Lc_uX_AWF64eIM
大方聊聊憂鬱症，內向者也能改變世界，懷舊神曲的神秘力量，認識朋友前不如先了解自己...

#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
月經迷思破解，女生能不能喝冰水？😱女力講座活動【烏烏醫師の女力講堂 ep.2】

熱愛運動的烏烏醫師，執業於【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。

本集烏烏醫師要來針對女生能不能喝冰水？會不會造成不孕？會不會造成經血排不出來？相關的迷思破解～另外，烏烏醫師將在7/18(六) 上午10:00~12:00 有一個專題的女力講座。🔥

📍 SBD X Dr.Wuwu 女力講座：【ㄧ次搞懂荷爾蒙，和月經失調說再見】:
荷爾蒙是女生一生最好的夥伴，不管是想瘦身、想懷孕還是保持充沛活力，都需要仰賴它的「超能力」‼️不過，荷爾蒙比你想的更容易受干擾，壓力大、吃錯、動錯，都可能引發荷爾蒙失調，導致月經不準、狂冒痘痘、甚至讓減重停滯不前！

該怎麼預防？困擾時又該如何改善❓
SBD與烏烏醫師將於7/18舉辦【ㄧ次搞懂賀爾蒙：和月經失調說再見】的女力講座，烏烏醫師與大家面對面，解答關於荷爾蒙與月經失調的各種疑惑。

包括「月經排不乾淨該怎麼辦？」「經血變少、變黑代表身體不好？」、「為什麼吃得健康，月經反而不來了？」、「當醫師說我荷爾蒙失調時， 吃藥真的有用嗎？」.......這些女性最常見也最難解的迷思與困擾，都將在此次講座說明分享。

挺孕動、撐女力，熱愛運動也關注女性身心靈健康的烏烏醫師，將為大家提供月經前、中、後的運動建議，並分享自己的運動、飲食秘訣，讓想運動、剛開始運動、甚至熱愛運動的妳，都能擁有自在又健康的女力人生。

📍 SBD X Dr.Wuwu 女力講座：【ㄧ次搞懂荷爾蒙，和月經失調說再見】
🚩 早鳥優惠：6/19（五）- 6/29（一）15:00
🚩 講座日期： 7/18 (六)上午 10:00-12:00
🚩 講座地點：FutureWard - Central (台北市松山區長春路343號B1)
🚩 活動名額有限，報名網址：https://shop.sbdapparel.com.tw/products/sbd-drwuwu

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全新【烏烏醫師の女力講堂】，要推薦一本超級棒的新書【孕動，孕瘦】👍
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【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧

PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」

PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久

案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

🚩臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG：www.instagram.com/dr.wuwu

　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

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❤️特別感謝：【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。

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在紐約的我們沒辦法跟台灣的親友們一起過除夕，不如就聚在一起吃團圓飯吧！

主題曲：Perfect by Mondays

#男生宿舍 #團圓飯 #一人一菜