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那個。。。預告來了哦。
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原文字幕
當我這邊又更粗更大的時候
整個人就顯得
更矮短
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
我剛剛呢
幫我自己設計了一份八週的
健女人訓練計畫
雖然有人說
男生重量訓練
跟女生重量訓練是一樣
沒有區別的
這句話呢
我認同一半
因為大家都是追求肌肉增長
然後消減體脂肪
讓身體處於一個肌肉平衡的狀態嘛
沒錯吧
不過呢
我認為今天男生所追求的體態
跟我們女生所追求的體態
就是不一樣啊
男生就想要胸很大
背很大
大腿 股四頭
股二頭的地方粗一點
可是我們女生要的不是啊
至少我自己
我希望自己的體態是
腰很窄
然後屁股圓翹
因為屁股提起來
所以讓我的腿看起來修長一點
因為我本身
我其實只有一百五十八公分
我其實只有一百五十八公分
在我自己身上的例子
我以前有把我的股四頭
股四頭就是這個位置
這個地方是股四頭
大腿前側是股四頭
當我那個時候不小心的
把我的股四頭練大一點的時候
我整個人看起來就更矮短
因為我除了才一百五十八公分以外
我的身體的比例其實蠻吃虧的
就是我的腿還蠻短的
所以呢
今天如果當我這邊又更粗更大的時候
整個人就顯得
更矮短
這不是我所追求的
所以呢
我就是幫自己設定了一個
八週的計畫
那我之後也會把這八週計畫的訓練細節
全部拍下來跟你們一起分享
那廢話不多說
我現在差不多要準備去健身房了
先喝一下Pre Workout
我現在喝的呢
是Myprotein Pro
尖端系列的Pre Workout
然後我喝的是Sour Gummy
跟你講這口味真的超好喝的
他是酸軟糖
喝起來酸酸甜甜的
Pre Workout是什麼呢
它是可以讓你喝下去的時候
幫助你訓練表現的
一種營養補充品
那我會階段性的喝
我不會從現在開始
就喝到明年去
我前陣子停一陣子了
那最近又開始喝
可能喝差不多一兩個月
我就會停掉
停掉目的是因為
如果太常持續的喝這樣的補充品
會讓我的身體
對它已經不起作用了
所以呢
我就會階段性的
比如說這段時間好好地衝我的力量
我就會多喝一點
然後可能過一段時間維持
那可能就不會用這個東西去刺激
不見得每天都會喝
可能是有時候訓練量比較大
那或是練腿
需要消耗比較多精力的時候
我才會帶上它
其實我現在心裡有點小壓力
因為我的時間超趕
我現在一個半小時內
我要來回健身房的車程
加上完成我這整個訓練
然後我的相機快沒電了
所以或許我等下到健身房
每一個動作
就是拍幾Round給你們看
看看我這一次的健女人
八週計畫
是在搞什麼玩意兒
因為我怕等下
如果全拍的話
相機應該會沒電
這個Pre Workout的使用說明是說
半小時以前要完成
半小時以前要喝完
我在說什麼
好 反正半小時以前要喝
因為它進入你的體內
然後被你的細胞吸收
是需要一些時間的
所以我現在就趁著
在等紅綠燈的同時
趕快先喝一下
為什麼很趕
因為今天是元宵節
等一下有聚餐
所以我要迅速的開去健身房
迅速的練完
再迅速的回家
啊 公司同事打電話給我
哎呀 平常就是如此的忙
喂 綻哥
嘿 你說
喂 我綻哥
現在已經是隔天了
那我現在要吃我的早午餐
其實我們每天吃的東西
都差不多
那平常呢
我們都會以原形的肉片為主
但是因為今天
我真的太累了
還沒有力氣去把我們的雞胸肉
從舒肥處理好
所以我就用了這個雞肉片
它是算是加工後的雞肉片
它直接就可以吃了
但我還是放在鍋子上面煎了一下
所以看起來有這種焦焦的感覺
然後這邊是貝果
中間夾了花生醬跟起司
然後旁邊
為了我的纖維質
又多炒了一些蔬菜
Sit
Sit
牠對相機非常的好奇
牠第一次看到相機
這是牠的飼料泥
因為牠現在還太小了
牠還不到兩個月
所以我把飼泡水之後攪碎
給牠吃
讓牠比較好消化
Nuggie sit
Good girl
你眼睛怎麼那麼濕
Nuggie sit
Good girl
等等
等等
就如同你看到的
我們家來了一個新成員
非常的小
比我的拖鞋還小
然後我用這個擋住
因為我不能讓牠的活動範圍太大
pee pee pee
Good girl
你看牠已經學會
在這邊上廁所了
牠剛才自己從這裡跑過去
然後就是牠的家
我把牠這樣子
關在這個小空間的目的是因為
要讓牠在還小的時候
先訓練牠的大小便
跟限制牠的活動範圍
這樣牠才不會跑到那個
那麼大地方
可能會隨意大小便
也可能會破壞家具
牠會覺得這整個地盤都是牠的
那我現在要讓牠知道說
現在這個部分是
牠可以活動的地方
甚至牠可以活動的地方更小
我就是給牠的籠子
然後籠子的這個門口
就靠向陽台
然後陽台這兩邊
都已經用東西擋住了
就只有這一小塊
可以讓牠上廁所
跟牠的小家這樣子
可以看到我家現在超亂的
那牠的零食玩具
然後這我們吃的東西
然後狗書
這個也是狗書
老實說這一個星期
我超級忙
都在忙狗
我幾乎連工作都沒有什麼時間做
一直在陪牠
因為牠才剛到我們家
第六天而已
那牠剛過來
牠不太熟悉環境
然後跟牠剛到我們家的時候
其實有一些拉肚子的狀況
我就是每天一直陪牠
餵牠吃東西
教牠大小便等等各種
反正就是牠把我的時間
吃掉了很多
但是牠的好處
就是牠非常的療癒
牠除了長得很可愛
就是你會覺得家裡有一個人在陪你
有一個狗在陪你
牠其實很聰明
牠才到我們家前面兩天在拉肚子
後面第三天
我開始教牠坐下
然後第四天
我沒有獎勵的時候
牠就已經會坐下
超級聰明的小狗
可是現在最近遇到一些問題
就這兩天發現牠開始很任性
就是脾氣已經來了
牠可能翅膀硬了
已經熟悉這個環境了
比如說我們把牠抱起來
牠不想被我們抱的時候
牠就會試圖用
你看牠現在又再咬我
就牠現在開始會發脾氣
然後我其實不太知道怎麼辦
我有試著上網查
但是
No No
我查到兩種方式
一種方式是直接忽略牠
就牠如果咬你
或是牠做牠不該做的事情的時候
不理牠
只有牠在做好的事情的時候誇獎牠
那牠會知道說
牠做這些好的事情的時候
是主人喜歡的
所以牠就為了討好主人
為了得到這些誇獎
所以牠就會多做這些
那久了
牠就會漸漸地不去做那些
我們覺得不應該的事情
這是一個方式
第二個方式是
只要當牠咬你
或是牠做不該做的事情的時候
你就要給牠一個Time out
把牠關回牠的活動範圍
就是牠的籠子跟他浴室
牠的廁所的意思
牠的浴室跟牠的籠子
然後關牠個大概三十秒到六十秒
讓他知道說
喔 每次我只要伸出牙齒咬人的時候
我的遊戲就結束了
我就會回到我的小房子裡面
讓牠有這樣的聯想
所以牠以後就會盡量少做
那目前我兩個方式
都有嘗試著做
但是我還沒有這麼多時間去測試
然後也發現說
其實每當我們
換另外一種方式在教育牠的時候
牠整個人也很困惑
牠也不知道我們在幹嘛
其實這是我第一次養狗
很多東西都還在學習
我買了好多狗的書
然後每天就是在看這些狗書啊
看那個YouTube影片啊
看網路上的文章等等
因為我希望這隻狗
牠可以是乖的
不是像妹妹那種
妹妹就是我們家另外一隻黑色的狗
如果你有看過以前影片
應該會有看過妹妹
妹妹牠雖然很可愛
可是因為牠從小沒有被訓練
然後又加上牠
可能有一些比較不好的童年
所以牠這隻狗的個性
其實蠻怪
就是牠會咬人
然後牠會動不動
就突然發脾氣
比如說牠要你摸牠
然後你摸一摸
可能摸個兩下
牠就突然變臉
然後去咬下去這樣
我們家裡的人都有被牠咬過
而且其實我們家裡的人
都還算蠻怕牠的
那狗其實很聰明
我們人怕牠
牠感覺得出來
雖然牠一直牠是老大
牠更不會服從餘我們
那我不希望我這隻狗是這樣
我希望牠可以從小就非常的乖巧
然後就是一個陪伴的角色
在我們身邊
所以大家剛才如果聽到我的那些
對於管教狗的方式
有什麼經驗的話
拜託跟我分享
或是你可以讓我知道說
什麼書好
或是什麼文章好
什麼影片好
可以讓我去學習一下
在這邊先謝謝你們
希望可以趕快找到答案
那我想今天的影片就到這邊了
我還要去繼續的陪伴牠
還有牠的飯還沒有吃完
所以今天影片就到
你又咬我
No
Sit
Sit
Good
Sit
喔 牠現在整個瘋掉
然後因為牠是小狗嘛
所以牠整個精力很旺盛
不停的彈跳跟衝刺
對 然後常常
其實牠雖然剛剛很乖的
在那邊大小便
但是牠也是在外面
犯錯了好多次之後
才慢慢學會
所以
好 我先處理一下牠了
那我們下次見
Peace
#翹臀菜單 #臀部訓練 #健身女孩
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00:23 謊言的戰爭
01:23 四重奏
02:27 媽媽 不做您的女兒可以嗎
03:31 下剋上應考
04:16 求職家族～一定順順利利
04:42 東京白日夢女
05:59 A life～深愛的人
07:30 樂園
Hello 大家好！ 欢迎收看chacha tv， 相信我，你並沒有進錯頻道！
那chacha为什么会突然间做这个影片呢，实不相瞒，chacha一直是个日剧饭，每个季度都会追几部日剧，这次就争取机会给大家分享一些资讯吧
上个季度有好看很多的日剧，那这次就让我来跟大家介绍17年冬季到底有什么好看的
考虑到时间因素 这一部并不会cover所有17年冬季日剧，如果大家有什么喜欢的作品又没有在影片里出现请留言分享。
《謊言的戰爭》
谎言的战争是15年日剧《錢的戰爭》富士復仇系列第二彈，本剧再次聚集了 《钱的战争》的所有工作人员。 所以喜欢第一弹的各位也可以期待本剧延续第一弹的画风，
謊言的戰爭除了有草彅剛坐鎮之外，不得不提cast總體來說非常的养眼。
有年過40还能讓本少女尖叫感叹 ‘叔你怎麼那麼帥啊’ 的藤木直人之外，
也有人气和颜值都超高的水原希子和山本美月。
导演，为什么，为什么这剧的人都长得那么好看！？
故事讲述了小时候亲眼看着家人被杀害的主角長大後成為欺詐師，為當日的關係者設下陷阱，誓要把真兇趕盡殺絕，同時和女拍檔及仇人女兒展開三角關係。
不过依照日剧的以往的尿性，估计爱情戏也只是个点缀
如果你喜欢 钱的战争里 男主角复仇过程中打败关键人物所给你带来的快感，那你就必须看本部同一个爹生出来的 谎言的战争。 少年们，就算是冬季，我们一起热血沸腾啊！
《四重奏》
本剧讲述了4个未能达成自己愿望的30代音乐人来到了轻井泽开始了同居生活。每个人都无事业无爱情，还有着不能说的秘密与目的。
松隆子说过这是部有大人恋爱和悬疑的作品，看来这部日剧并不单调
相信编剧也会更深入描写人性并为我们悄悄揭开每个角色的目的和秘密。
在演员方面，这部剧是松隆子5年来首演的连续剧集，本cha之前也有看过光妹在对不起青春和年轻人们中的表现，非常喜欢她对角色的诠释，而高桥一生和松田龙平也是实力派演员。
虽然日剧的预告片从来不让人看了能得所以，但是本剧的预告片值得一提的是背景音乐十分轻快动听。显然易懂的带有音乐元素的标题与宣传报，再配上能为观众洗去故事简介所带来的压抑感的音乐，我也非常期待本剧穿插的BGM。
另外，本剧的编剧坂元裕二也负责过《Mother》《最棒的離婚的》，導演与上季大热的《逃避雖可恥但有用》同为一人，土井裕泰，好演员好编剧好导演这三方面 大大提高了我对此剧的期待度。
《妈妈，不做您女儿了可以吗》
不可以
本cha看到此标题就已经脑补了 看起来智慧与美貌并全的母亲和亲手栽培的完美女儿表面过着外人都羡慕的家庭生活。。但他们却不知道这个母亲的阴暗一面。。。啊对不起是我脑洞太大了～
不过母女颜zhi都很高这一点倒是被我猜对了嘛～
肯定有发现最近伦理剧特别是以婚外恋为主题的日剧特别的火，而这次编剧们的魔爪终于伸向了与25岁女儿同甘共苦多年的母亲。
剧中的女主角与母亲努力多年，在母亲的支持下女主已经成为了女子高中的英文老师，母女好如亲友，亲如恋人！但好景不长，女猪认识了男A之后便想从母亲身边离开。 而此时母亲为了确保女儿不被抢走，开始诱惑男A。
恩看到这里，从昼颜，我的危险妻子，贤者之爱到这一部 《妈妈，不做您女儿可以吗》，让我深深的体会到最近伦理剧的走向越来越大胆了呀。
当然，喜欢伦理题材和看惯近期毁三观的日剧的客官不妨可以追追看。 虽然目前官方还没有公布预告片，但看了故事简介与宣传照，本cha估计此剧难免也会继承伦理剧一贯浓厚的压抑感。当然，喜欢的客官那就赶紧上车吧！
《下剋上應考》
相信这个标题都唤起了客官们对高考中考等等的美好青春回忆吧？
画外音：并不
故事讲述一对均为初中毕业的夫妇和女儿幸福地生活着，直到某一天女儿糟糕的成绩另其补习老师放弃，父亲为了让女儿考取第一志愿中学，决定自行学习然后教导女儿。 这是一部讲述一家人如何与女儿一起努力帮助她考上理想中学的故事。
这是一部少有的以考试为主题的家庭剧，内容看上去与生活非常贴切，相信其中不少的情节都会让观众感同身受和产生共鸣。 例如，剧中的父亲因为低学历而被抢客，女儿则因为糟糕的成绩而被补习老师放弃。
在短时间内这个家庭会遇到什么难题？
父女之间的亲情又能否另奇迹发生？
我非常期待。
另外，这也是深田恭子少有的饰演母亲的角色，本cha对人妻这一角色也非常期待啊～
如果你喜欢励志温情片，那这一部你也可以试试水温哦！
《求职家族~一定顺顺利利~》
这个标题直接告诉观众这是一部以求职为主题的家庭剧。
故事描述了主人公看上去平稳的一家因为各自的问题不得不寻求新的工作，但是因为每一个成员都走向了不同的道路，而导致家族开始崩坏。每个人物也会以自己的角度探讨工作的意义到底在哪里，那他们又会通过工作通往什么样的未来呢？
虽然本剧预告片也能看出画风较为灰暗，但是BGM却意外的轻松治愈，为这次的BGM 点个赞啊！
接下来要跟大家讲讲本季最期待的三部日剧，排名不分先后
《东京白日梦女》
本剧改编自连载人气同名漫画，讲述了身为大龄单身女的主人公爱情事业两不得，每天和两个闺蜜们做着与好男人相识并与其结婚的‘白日梦’，在生日当天却再次收到了10年前曾向他告白并被拒绝的男猪共进晚餐的邀请。然而， 女猪遇到了意想不到神展开的。
虽然没有看过这部漫画，但是跟你赌五毛钱，按照日剧一向的套路肯定不会让女猪水利走进 婚姻的殿堂。
在搜索资料的过程我也发现原作有非常多有趣但又具批判性的台词，而最让我感到最兴奋的是漫画中作者随时随地会开启的毒舌max
“你会单身一辈子！”
另一方面，因为原作是一部非常现实的少女漫画，不少网友表示很适合做成电视剧。
演员方面，饰演女猪的吉高妹子有说过自己的年龄与女猪非常相似，看到这里我又忍不住手贱查了一下饰演闺蜜的大岛优子和荣仓奈奈的年龄啊，那一刻我好像又搞懂了什么，啊不是，我是说大家都美美哒~求轻拍。
如果你喜欢毒舌max的设定，句句写实让观众不得不思考的日剧，如果你喜欢《我不是结不了婚，而是不想》里的毒舌男设定，那相信东京白日梦女也会合你的胃口。
因为内容相当写实，决定要追此剧的客官要做好随时随地中箭的准备了
《A LIFE～愛しき人〜》（A LIFE～深愛的人）
你喜欢让无数少女尖叫的不老男神？
笑容如沐春风的女神吗？
还是说。。你只是没看够大门未知子大长腿？
没关系，这部日剧都能一一满足你~
A Life~深愛的人，這是一部演員陣容強大得令還沒看簡介的我就決定要追的日劇。
木村拓哉與竹內結子時隔13年再次合作，再加上演技派木村文乃，松山研一。淺野忠信，還有最近人氣很高的菜菜緒，再加上相當有口碑的編劇橋部敦子，不得不說著豪華的卡司大大提高了我對它的之外。
A Life～深愛的人，這個讓人聽上去以為是愛情劇的標題其實包含了 愛情和病人的生命。
最后决定留下恋人只身前往美国。10年后，主人公帶著開了外掛的的技術回到当年的医院，却发现曾经的恋人和当年的好友结婚了。
這部日劇會給大家呈現主人公如何同時應對醫院的內部問題和救死扶傷，而前女友和好朋友之間的三角關係也是撲朔迷離。看來，這並不是一部普通的醫療劇，编剧也会用日劇的套路更深入描寫人性。 看到這裏我相當好奇主人公知道真相會如何？戀人與好友的家庭又會不會因為主人公的出現而產生變化？作為技術高超的醫生又會與病人有什麼故事？
我认为編劇已經編織了看上去難以整理的劇情與人物關係，我對本劇人物的刻劃非常期待。
如果你在尋找不單調的醫療劇，如果你也是外貌協會的一員，你能不上這台要演技有演技要顏值有颜值的車嗎！
《樂園》
WOWOW 出品， 必屬精品。
额，其实我也不知道正确的念法。。
不知道在座的各位有没有曾经被wowow宛如电影般的画面、演技派大卡司还有宏大的BGM所震撼过。
这个冬季，wowow 同样也没有让观众失望。
《樂園》改編自直木奖作家宮部美幸的同名暢銷書 ，而该作就是宫部美幸另一部熟为人知的作品 《模仿犯》9年后的延续，在同一世界观中的另一个事件。
故事描述了一对夫妻杀害了当年只有15岁的女儿，将其藏在床下15年。因为9年前的事件而留下心理阴影的主人公收到委托调查是否有人真的有‘看见他人的记忆力“的特殊能力，机缘巧合之下，这个委托使主人公开始调查15年前被杀的少女事件。
如果你喜欢社会题材、喜欢跟随剧情一步步解开谜团、喜欢让人看了停不下来的紧凑故事，喜欢融合自然要素的神秘题材，那你绝对不能错过这一部日剧。
而这次，首次参与wowow拍摄的仲间姐姐 和人气小说家宫部美幸的组合，会为作品带来什么样的火花呢？让我们拭目以待。
以上就是这次chacha tv 为你整合的8部冬季日剧的讯息，因为我实在词穷了，打完八部的稿子就打不下去了，希望大家轻拍。 这也是chacha tv 首次挑战不露脸的影片，希望大家能够喜欢。 喜欢影片的大家记得订阅我和给我一个赞收看更多资讯。这八部里你打算追哪一部呢，还是你有其他日剧推荐，请大家留言告诉我哦。
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