[老公拜託不要看之我隨便亂買戰利品]
最近真的閒的發慌,在閒下去我可能抓狂那樣,因為一些事情跟家人有摩擦,我們開始討論我們原本的規劃是否可行,畢竟我們還有生活要過,不可能這樣我一直很閒,跟退休老人一樣。
回到正題,因為太閒,所以我最近大肆購物,一方面舒壓一方面是因為發現自己居然開始長細紋了,需要更多易容術跟保養品。 大學時候曾經迷戀彩妝,然後亂用結果臉爆痘,看了醫生在才好,後來就都簡單保養跟簡單化妝。
但近期開始看小紅書,就會不小心亂買。什麼YouTuber 推,我就買這樣,反正這篇就是我花了錢,所以我寫下來,至於一些有的沒的,我就不放進來了。
好用很推⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️:
Sigma most wanted 刷具組:我是看大家推的刷具買的,剛好成一組,比我之前用的ecotool好用,但是有的會刺臉,等哪天搭飛機有空,我應該還是會買MAC的。 我有一把MAC的眼膠刷,已經超過十年歷久不衰! 👍🏿 然後我有一組essence of beauty 的雙頭刷具組也好用,大學到現在了! 推裡面的腮紅刷!(但我好像弄丟了😭)
Kevyn aucoin 修容餅: 這個真的很!貴!但是效果看起來是還不賴,鼻子立刻挺出來。不過以前我買過Kate 一個四色全霧面眼影盤,裡面也有一個可以當鼻影,我覺得也好用,而且顏色沒他那麼深。那個四色盤,上次回台灣買已經買不到了,好像換新版變五色吧!是我少數用凹的眼影盤。
南瓜眼影盤:這個很強欸! 粉質超細,我有一盒Chanel 268,我覺得粉質跟他有得比,而且教學很多,不會不知道怎麼畫。
Lancôme 粉底液:其實我是在台灣買的,是我用過最好用的粉底液。皮膚乾肌如果也能用,而且很持妝,覺得過幾小時候妝感更美。 以前我都沒在用粉底液,大學買過幾次,也買過雅詩蘭黛的,是很好用,但是很稠很乾!也買過MAC的,我都用兩次就賣掉或送人,以後可能會想在試看看雅詩蘭黛粉保濕看看。 我那時候是在百貨公司買組合的,還有一個粉條,也好用。 德國買比較便宜!但選色害怕,所以還是靠櫃買,很討厭眼睛脫窗的櫃哥櫃姐給你薍介紹顏色!
1028睫毛膏:跟風買的,真的好用,旁邊那Mote是石牌指甲光療店妹子介紹的也不錯。
小棕瓶:很好用,膚況真的有比較穩定,我買買蘭蔻時候,櫃姐有送我5ml小黑瓶,也好用,但是因為德國太乾加上冬天即將來臨,我就先買了小棕瓶。 小棕瓶跟小黑瓶,都是德國買比較便宜。
Essence 唇釉(管狀那隻):這個好好用,而且不乾! 又便宜,我以不到1歐買入。
雅漾乳液:一隻skin recovery cream 康是美加購買的,好用!打敗我薇姿產品,會買大罐的!
普通無感⭐️⭐️⭐️:
Excel 眼影盤: 跟風ptt買的,沒什麼感覺,有得無聊,顏色很淡。
一堆catrice 跟essence 打亮:純粹便宜買入,沒什麼感覺,要擦很多次才感覺有光。
NYX 16色眼影盤:跟風買買的,純粹因為教程很多,可以練習。
其他唇膏們:都不錯,但有些有味道很煩!
Catrice腮紅:打折買的,不是很顯色但隨意用。
NARS高潮腮紅: 以前有一盒Nars彩妝盤,很喜歡這個高潮的感覺(有點歪!?),就買了。
千萬不要買❌❌❌❌❌❌❌❌❌:
Muji隨身睫毛刷:跟風ptt買的,史上最難用,在7-11買的,用到生氣那種,送我我都不要(你要我可以送你,搞不好你眼型很合,可以留言跟我說)
Alvende的七日花精安瓶:那時候婚前買的,很無感,還在那邊每天播玻璃瓶,怕割手,難用到爆炸!不!要!買!後來才知道原來推的是belea的七日組。 噢對了!他們的護髮也超級難用,我買了試用,澳寶焗油都比他好用(澳寶是真的好用)!
但他們的野玫瑰油還不錯,可以買。
還有,belea的膠囊也很難用,不懂為何大家推成這樣,我之前跟風買,拿回家給家人用,用來覺得真是難用,又不好吸收,不會想在買,也不會想送人!但Schaebens塑膠安瓶的系列很好用! 這個推!出門旅行代替保濕精華液方便!
最後冷門的Manhattan的眼線液,朋友之前借我用,疑真的不暈,但是筆頭很粗不好使,所以我又用回日本牌,哪天用完會想買kat von d的。
最後,省錢招數!必學💸💸💸:
我很愛去藥局或機場免稅買東西,因為他會給你試用品,而且這邊試用品給的都很大方,外加一堆Coupon。不像台灣給那一包,怎麼用!?🙄🙄🙄🙄
我這些是在Douglas 跟 flaconi 買的,速度很快,Douglas今天訂,明天到。而且可以上網搜尋Gutschein,可以意外省很多錢,像這兩個網站我加起來省了30幾歐,外加一堆試用品,一整條那種。還有一個豐唇油!
#花錢才有賺錢的動力說過自己聽
#拜託我老公不要看
#疑買了也是用心良苦為你好呀
#讓你出門有面子
#你們愛用什麼推薦給我
#或是什麼你覺得很難用到
#週五到了寫點輕鬆的
#下週我會寫一些認真的文
#去日本逛藥妝都不知道買什麼
#要像網紅一樣擺東西所以我還放了我婚戒跟項鍊
#還用了VSCO調色
#其實我照Youtuber畫了一個妝但我就不Po了
#你們喜歡那個Youtuber
同時也有236部Youtube影片,追蹤數超過69萬的網紅TheKellyYang,也在其Youtube影片中提到,Hi 大家~~~ 大家喜歡的Weekend Vlog來了❤️ p.s.如果妳/你知道更多不同語言, 想要幫忙一起上字幕的話: https://www.youtube.com/timedtext_video?ref=share&v=YcJjSP9L1tI&nv=1 非常感謝大家!!! ? 最近很期...
「下週我會寫一些認真的文」的推薦目錄:
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- 關於下週我會寫一些認真的文 在 感情板 的評價
下週我會寫一些認真的文 在 TheKellyYang Youtube 的評價
Hi 大家~~~
大家喜歡的Weekend Vlog來了❤️
p.s.如果妳/你知道更多不同語言, 想要幫忙一起上字幕的話: https://www.youtube.com/timedtext_video?ref=share&v=YcJjSP9L1tI&nv=1
非常感謝大家!!! ?
最近很期待週末!! 因為前陣子開始有點覺得週末跟平日好像....有時候會覺得到底有沒有在過週末, 好像沒有放鬆的感覺, 所以我有刻意把一些好玩的事情留在週末~ 像是嘗試新食譜啦、烤期待已久的餅乾啦等等的有趣事情 所以我現在每週五又像是之前一樣很開心XD
今天的影片其實超多highlight! 不過讓我來選出兩個吧!!
第一個給皮蛋瘦肉粥好了XD 因為我覺得哇原來很簡單耶! 我很喜歡吃皮蛋~ 不知道大家喜不喜歡! (我知道有滿多人不愛的) 不過自己做了之後覺得嘿嘿以後週末可以常常做來吃 懷念台灣味~
食譜我參考了兩個:
1. https://cookpad.com/tw/%E9%A3%9F%E8%AD%9C/2081987-%E7%9A%AE%E8%9B%8B%E7%98%A6%E8%82%89%E7%B2%A5
2. https://cookpad.com/tw/%E9%A3%9F%E8%AD%9C/2085879-%E7%9A%AE%E8%9B%8B%E7%98%A6%E8%82%89%E7%B2%A5%E8%B6%85%E7%B0%A1%E5%96%AE
第二個highlight當然要給巧克力餅乾!!! 因為我平常真的不烤餅乾! 所以其實我平常真的都不走到烤餅乾那區哈哈 然後這次在超市看到我就想說:我!要!來!烤!餅!乾!畢竟是Monica喜歡的那個餅乾耶!
好啦那今天影片就到這邊~
喔對了!大家用 #showkelly 這個tag或是 @thekellyyang 跟我分享的公開貼文或是公開動態我都會看到~謝謝大家這麼認真地跟著我一起下廚 下廚很療癒吧~ 大家可以繼續分享給我看?
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?灰色家居褲: 是在台灣網拍Reishop購買(不確定還有沒有) https://www.facebook.com/reishop0202/
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MUSIC
Music by Gil Wanders - By The River - https://thmatc.co/?l=2E7AA8E4
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Music by Gil Wanders - Welcome Back - https://thmatc.co/?l=2F7AAA53
Music by Gil Wanders - Ako - https://thmatc.co/?l=D3761DA7
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下週我會寫一些認真的文 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
別再說減脂不知道怎麼吃了!
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✨Ashlee
✨企劃:Yishu
✨剪輯:騰凱
✨美編:庭萱
✨營養師:亭安
✨社群助理:竹竹/芊芊
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更多影片
✨你該計算營養素?https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨10個眼之失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
✨七個月的改變 https://youtu.be/pUcxGIjGYcQ
✨減脂你要知道的事 https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂妳要知道的事Q&A (上) https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂妳要知道的事Q&A (下) https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法
嗨大家好 我是Ashlee歡迎來到我的頻道
如果你是追蹤我一陣子的咻格
長期的有在控制管理自己體態的一個人
因為公司剛成立然後有一些新的團員進來
霸佔我的時間跟我的思緒
所以呢這一兩個月以來
我有點算是給自己放假
我的飲食就是比較隨性的吃
那訓練呢就是沒有系統化的在訓練
結果呢我長胖了兩公斤
而且現在的體態就是
我看鏡子感覺到對自己非常的不滿意
我先在這邊跟大家懺悔我覺得
身為健身youtuber或是神力女超人
我這樣實在太不敬業了
28天的減脂
四週的減脂計畫
皮脂夾 其實我也沒有仔細的用過
像我肚臍旁邊一公分的肥肉是
兩厘米所以是兩公分
大概是3.8釐米左右
我現在要來量我的身圍
腰圍我會量一個最細的部分
我現在25腰
再來我的手臂圍
所以我這次這四週28天 我不會量小腿
這兩個應該都是myprotein
哇 這個是我準備要辦一個活動送給大家
他是三瓶的三種口味的高蛋白抹醬
啊這個也是買來送給大家的
這個是巧克力沾醬餅乾
我覺得我直接拍一集開箱評比影片好了
這集就還是以我們的減脂為重點
我現在急著開是因為
我去健身以前可以喝的東西
剛好這個衣服等一下去健身可以穿
我訓練會跑神力女超人的第五週開始
第五週 第六週 第七週 第八週
剛好是四週的時間
那神力女超人這個菜單當初在安排的時候
把第五週設定是deload
減量訓練的目的是讓你身體在
經過一定負荷強度刺激之後
給他一個稍微休息的時間
所以正常的減量訓練
那一週會是很輕鬆的
但是有礙於我過去其實沒有系統化的訓練
我就是有一搭沒一搭的
我覺得我身體根本不需要減量訓練
根本不需要休息
所以我會把第五週的強度調為
跟平常一樣的強度
那如果你是有在跑神力女超人
你就乖乖從第一週然後到第五週的時候
照課表上面的減量訓練
然後接著第六週之後
再開始給他正常的操下去
那我自己的部分我就稍微做調整
那飲食的部分呢
我這次會跑碳水循環法
我一共分為三種碳水
高碳天 中碳天 跟低碳天
那我都在我的下肢的時候
強度比較高的時候呢安排我的高碳水
那上肢的時候就是中碳水
那休息天的時候就是低碳
那我要給自己吃多少熱量呢
我一開始是給自己設定為1400大卡
其實一般來說我們在找到我們自己的TDEE
找到一個我們適合減脂或是增肌的熱量數字以前
通常呢會讓你試跑兩個星期
你吃東西的時候都要把它放上秤重
然後把它紀錄下來 不過並沒有限制你
能吃多少或只能吃多少
你就是按照你平常的習慣
然候把你每天吃的熱量記下來
跟你每天的體重記下來
然後過兩週之後再去比對說
哦原來我平常一天習慣大概是這樣的熱量
那這樣的熱量讓我的體重
有什麼樣的變化
然後再去從中找到你的TDEE
接著再開始設定增肌或減脂的目標熱量
那我自己的部分因為其實
我就給自己四週嘛然候時間很趕
我覺得我沒有那個閒情逸致想要
再給自己兩週的這個測試期
我實在受不了我現在這個水桶腰很煩
我就是對現在自己的身材不是很滿意
所以我就直接抓一個1400大卡
然候開始跑
那我會先1400先跑一週
那接下來如果有什麼樣
不同的身體感覺
或是身體的變化
我會再做調整
那如果今天你的目標跟我一樣是減脂的話呢
會建議你蛋白質吃
每公斤體重2.3-2.8倍的克數
我52公斤那假設我
一天的蛋白質吃到2.5倍的話
那就是130克蛋白質
是我每天需要攝取的
那如果你今天是體重過重
或是體脂過高的人的話呢
因為這樣算下去你可能蛋白質量就爆高
然後你身體根本也不需要這麼多
然候蛋白質又很貴
你就吃了很多不必要的浪費了
那這個時候呢會建議你用你的
除脂體重去算
誰知道我扣掉脂肪我的肌肉是多少對吧
你家又沒有inbody
你也沒有一個很精密的儀器在家裡
一個很粗略很簡單的算法
就是依照你的身高
假設你165公分
那你一天就吃165克的蛋白質
雖然這只是一個粗估但是非常方便
或是總比你直接用你的體重去乘以2.3-2.8倍來的好
我們算出來蛋白質之後
脂肪的部分會建議你吃
15-25%的一整天總熱量
那其實最高像我現在碳水循環法
我最高是有安排到40%的總熱量
那最低呢不要低於
每公斤體重的0.5倍
也就是我現在52公斤
那我最低脂肪一天不要吃低於26公克
其實脂肪對身體也是有很多好處的
我們為了要我們的賀爾蒙維持正常
然後利於減脂跟不要什麼停經
請記得 一定要吃優質脂肪
那在來剩下的熱量呢
就全部都留給碳水化合物
高低中碳水的安排
我會把表格放在這邊讓你們參考
我為我自己設計的 並不適合每一個人
每一個人都有一個自己適合的方式
有一些人呢她身體對碳水的反應是很好的
他可能吃了就覺得精神很好
訓練的時候很有力量
可是呢有一些人又因為吃碳水
而很難降體脂肪
就是看每一個人的狀態
我其實是那種吃碳水
我還是可以掉體重 雖然很慢
但我不吃碳水我整個人就是會很北送
然後頭腦很笨 然後又沒有辦法訓練
所以我自己就是給我中高低碳水的安排
我給我自己的安排是
3天的20分鐘 中低強度的有氧
我安排在我的下肢訓練之後
那兩天30分鐘的中低強度有氧
我安排在我的上肢訓練結束
那有一天的HIIT我會安排在我的休息天
那之後呢我會再跟大家詳細的講一下
有氧該做什麼
減脂一定要做有氧嗎
跟你要怎麼安排你自己的有氧
我現在要趕快出門去訓練了
然後呢這集影片我會在後面告訴你們
一些減脂的tips
跟你要如何為你自己設定目標
它吃起來就像Nutella
然後我現在在減脂然後我吃這個
但是我會把熱量算進去
Pre-workout 好久沒有喝pre-workout了
因為最近 最近訓練都沒有很認真
沒有很賣力 所以好像也不需要這種東西
好從今天開始 我要回歸了
你看這個放太久 沒喝的已經都受潮了
今天要練我們的神力女超人菜單
然後我剛剛有講到嘛
那因為我根本不需要deload
所以呢 我今天點進來下肢的時候
不同app的一些行動網路關掉
你可以檢查一下是你沒有網路
還是你跟我一樣把那個關掉
今天呢跑第五週的神力女超人Deload
所以你可以看的到上面這邊呢
他會寫像這個 1RM50%跟這個 RPE是6
這種基本上都是很低 專門for減量訓練的
那我今天直接從75%1RM 然後8RPE開始
然後之前很多人問說我的腳踝套在哪裡買
我腳踝套我真的不知道在哪邊買
他公司是一個影音的平台叫作change
我現在要吃一個很過分的東西
就是我剛才這個餅乾快吃完了嘛
但是裡面還有很多醬
所以我要吃一個吐司
然後抹上這個高蛋白巧克力醬
這個是我的健身後餐
所以我就塞了兩顆地瓜
然後這個是我的正式健身後餐
我覺得MyProtein最近這款抹醬真的很厲害
他這個餅乾呢
他裡面的那個醬跟他的抹醬是同樣的醬
我覺得白巧克力也很好吃欸
白巧克力吃起來就像白巧克力
可是你抹在那個麵包上面的時候
吐司上面他有一點像那種美乃滋的感覺
所以我就不示範白巧克力給你們看了
或是你可以關注我的IG
有些人說減脂就是要吃原型食物
簡單來看的話是這樣說沒錯
因為原型食物他可以有比較多的營養
然後比較多的飽足感
那為什麼我現在吃這個東西呢
因為我剛開始減脂而已
所以我身體其實還是很多能量
我不至於是餓到那種
就是會覺得不舒服的狀態
我就用這種很高GI的碳水
馬上補充能量給我的身體
但是當我減脂到一定程度
就是我已經減了好一段時間的時候
那個時候我的身體非常缺乏能量
而且更缺乏營養
基本上百分之九十以上的熱量都留給
價值高的原形食物
所以就讓我小作弊一下
確實我也有把這個熱量算到我的營養素裡面
我自己是比較喜歡這種彈性的飲食
就是你計算熱量雖然很麻煩
後期我還是每個禮拜都會推出這樣的減脂影片
然後旁邊配上的是牛排
剛做完20分鐘的有氧現在感覺非常的累
不是平常那種覺得需要睡眠的累
也不是平常用腦過度的累
就是一種覺得你需要在沙發耍廢兩個小時
你的元氣才會恢復的感覺
完整認真的訓練再加上有氧
然後第一天的飲食控制
我要讓你們知道 減脂的小tips
木瓜牛奶然後跟炒蝦子
這個是我今天的最後一餐睡前餐
#28天減脂計畫 #碳循環 #神力女超人
下週我會寫一些認真的文 在 Doublemoony Youtube 的評價
這是我對婚姻平權的一些小小想法,希望能激起大家的討論
【更多資訊請打開資訊欄】
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或是希望大家停下來想想都好
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因為唯有這樣
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才能被更多人看見
影響或是啟發更多人
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講完自己的意見之後
別忘記 #婚姻平權我的想法
讓我跟想要在乎這個議題的大家都可以輕易看到喔!
如果可以(技術上可以)的話
也可以 @Doublemoony月月 我的Facebook粉絲專頁給我看
感謝大家
希望我能帶給你們力量
讓你們可以帶給別人力量
另外
12/10在凱達格蘭大道有
【讓生命不再逝去,為婚姻平權站出來 音樂會】
大家有空的話可以去參加
https://www.facebook.com/events/608609792656897/
另外也可以看看我之前待的社團
【政大性別平等工作方】
優質認真努力的性別相關學術性社團
不定期的生產出值得一看的論述
GO TAKE A LOOK
https://www.facebook.com/nccugender/?fref=ts
【頻道資訊】
每個禮拜三跟禮拜天20:30都會上新影片喔!
如果你喜歡我的頻道的話可以按訂閱:https://goo.gl/Uo3Z1n
也可以開啟通知
這樣有新影片的時候馬上就可以搶頭香
你也可以看看我其他影片
拜託不要愛上我
雖然我很確定你會的
我的化妝台怎麼收納 MY VANITY TOUR
https://www.youtube.com/watch?v=CRXK3N5eW7c
Real Techniques刷具總REVIEW
https://www.youtube.com/watch?v=hQ2BAze0als&list=PLmAY4kOFyKgn7JLmFgqhfk-nb2o9zjiJE
化妝棉大評比Cotton Pads REVIEW
https://www.youtube.com/watch?v=FAxRjkh48zA&index=3&list=PLmAY4kOFyKgn7JLmFgqhfk-nb2o9zjiJE
資生堂Shisedo心機粉霜First Impression試用分享
https://www.youtube.com/watch?v=UhVVACUKJFc&list=PLmAY4kOFyKgkq9ALfZrPNSH9O0FHbsAjW
【教學】如何翻出超賤白眼?
https://www.youtube.com/watch?v=NBRLmvTBcUU&list=PLmAY4kOFyKglmJulWF2aVRfP4RU05gjWd
【活動】
頻道一週年週年慶活動!!
Im so sorry
今天之後不會再寄出明信片給大家
當初以為自己可以寫那麼多的
結果發現根本無法O_O
我很抱歉
但是之後的抽獎活動
有填寫資訊的就會自動參加抽獎
寄送資料填寫區:http://goo.gl/forms/G1KMKwUEv7
【使用產品】
這部影片中月月有拿出來用給大家看的產品
都會寫在這邊
你知道我效率很低O_O
所以可能這個部分要等一下下(很久的一下
【相關連結】
月月在影片中提到的影片或是其他人
或是覺得你可能會有興趣想看的影片
都會把連結留在這邊
【折扣】
大家可以在iHerb
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【其他社群連結】
月月有在用的Social media都會留在下面喔
快連過去看看 跟我聊天互動留言
或著是有問題都可以私訊我
會盡可能地幫你解答
Facebook粉絲專頁
https://www.facebook.com/YoutuberDoublemoony/
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(你如果沒有Instagram 強烈建議你辦一個來玩玩)
RED小紅書
http://www.xiaohongshu.com/mobile/profile/index?oid=user.57d2762350c4b4019e0b7df5
(認真好用的資訊中心,很容易上火要小心)
【拍攝|剪輯】
CANON G7X
APPLE FINAL CUT PRO
【合作洽詢】
如果有任何業務接洽
請來信至 doublemoony@yahoo.com.tw
下週我會寫一些認真的文 在 感情板 的八卦
大家的留言我都會看,對於以下內容有人認為是創作文我覺得很正常,因為連我自己都覺得 ... 週六下午月老會降駕,可以問事。一次費用好像$300. 愛心 哈哈 嗚嗚. 70. 21. 收藏. ... <看更多>
下週我會寫一些認真的文 在 [置底] 9月難以發文討論之「閒聊區」 - 看板KoreaDrama 的八卦
想要閒聊嗎?
・只要在板規規範下,想要聊東想要聊西,都可以儘情聊,但請勿發表容易引戰或踩線的
推文。
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有問題嗎?
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想要檢舉嗎?
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・當然也歡迎寫信給板主檢舉,而我們會儘快處理。
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用到中秋連假完唷XD
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