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下背肌訓練 在 健人蓋伊 Youtube 的評價
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下背肌訓練 在 Coffee林芊妤 Youtube 的評價
適合剛開始運動既你
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如果你練腹之後會背痛
呢套workout可以避免用錯力
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但效果都好好
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下背肌訓練 在 Gladys Fit Life Youtube 的評價
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膝蓋疼痛是非常常見的問題。從十幾歲的年輕人到七、八十歲的老年人都有可能發生。
若已經有膝蓋疼痛， 又該如何強化膝蓋不讓它惡化呢？
又可以做哪些無須深蹲的動作來優化肌肉，預防膝蓋疼痛呢？
這裡有5個簡單、無須深蹲的動作，可以幫助你強化膝蓋。
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0:20 抽獎活動
2:28 了解膝蓋疼痛
4:22 #1 啟動股四頭
5:16 #2 抬腿
5:56 #3 小範圍膝伸
6:40 #4 橋式
8:14 橋式變化
9:11 #5 側躺髖關節外展
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下背肌訓練 在 新手下背訓練該怎麼抓重量，次數，和組數？ - Mobile01 的八卦
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