前陣子有位跑友問了個有趣的問題：「你們晚上怎麼睡得著，早上都怎麼起得來跑步？」
蕭昱看起來一臉為難，拿來問苟良跟我，我們看了彼此一眼，然後苦笑。
你們可能誤會了，之所以早起訓練，不是我們選的、而是別無選擇；不是因為早上訓練效果特別好、是因為只有清晨有時間。
上班時間含吃飯就是卡了九個小時，運氣不好要加點班；晚上回家要煮晚飯、要洗衣服、要陪家人，那每天的訓練時間勢必會受到影響。唯一能徹底掌握的，就是幾點起床。清晨到上班前的這一兩個小時，就是只有自己、以及訓練夥伴的時光。
獨自苦幹或在操場碰頭，把彼此逼到極限，結束後一邊收操一邊檢討。隨著學校操場的上課鐘響起，，我們不是回家睡回籠覺，而是回歸到工作的崗位、家庭的責任上，一天才剛剛開始。
作為市民跑者的我們，其實都是一樣的。不管是利用早起、午休、還是下班後和睡前，試圖在兼顧其他的方面的同時，追求一個屬於自己的夢想。
每個人都只有 24 小時，時間花在哪，成就就在哪。關掉電視、棄追連續劇、花費在 PTT, Mobile01, Facebook 的時間也就越來越少。
你說辛苦嗎？有時當然會這麼想。但這種辛苦是自找的，因此一點也不覺得委屈。
「跑步是我一天中最放鬆的時候」苟良總是這麼說。當你看到他六點就踏上操場，然後上滿一天班、晚上交叉訓練，等女兒睡著了再連回公司加點班；蕭昱常常在工作日的空檔，早上騎車、中午跑步、晚上游泳，每週訓練時數都是 20 小時起跳。
然後你就明白，早睡早起這個詞，不是因為早睡所以早起。而是因為早起，所以才能早睡。
「晚上怎麼睡得著？」
「早上怎麼起得來？」
如果還好奇，那就請你這麼試個一禮拜就好：看電視、追劇、刷臉書的時間，拿去運動、訓練吧！很快你就會理解，真的睡覺都沒時間，一沾到枕頭就暈倒。
哪有奢侈睡不著？
#在夢想跟前
#我們都一樣
下班運動ptt 在 [問題] 朝九晚九怎麼安排運動？ - 看板MuscleBeach 的八卦
（已爬文上班族）
各位巨巨們好：
近期以來，
覺得自己應該要下定決心去運動，
畢竟自己在大學時算是半個運動員，
知道運動能帶來的健康和快樂是怎麼樣，
不過我現在的工作和身體狀況，
讓我根本不知道怎麼安排時間，
所以在爬文很久、
自己也嘗試過一小段時間之後，
還是決定發文詢問。
為了讓各位能夠清楚明瞭我的難處，
我盡量詳細的說明。
喔對了，
我170/68/29/男
（一）上班工作狀況：
1. 正職工作：
上班族0800 ~ 1700，
中間有一小時的午休。
我們的主管非常機8，
平常連去上廁所都會算時間，
超過五分鐘會跟我們說去太久了要注意一下，
所以我也不能每一小時走出去晃晃。
儘管我上班都在看youtube。
2. 兼職工作：
英文家教1830~21:00，
星期一三四五六，
一五的學生是同一個，
三四的學生是同一個，
他們是要一週兩堂，
如果只上一堂，
他們就會選擇不上課。
週六學生已經教了三年，
推不掉了。
（二）身體狀況：
1. 11年的睡眠障礙：
我有滿嚴重的睡眠障礙，
不是失眠，
是睡眠相位後遺症候群，
基本上就是永遠有時差，
我的狀況是晚6小時左右，
（去歐洲住不會好，去哪裡住都會晚六小時）
每天都需要吃一大把藥才能睡，
一睡就需要至少8~9小時的睡眠
（原本需要10~12，我已經花了一年的時間減少）
所以睡眠時間必須是2230~0630
2. 飲食障礙：
大概從一年半前開始有嚴重的飲食障礙，
午餐不想吃，
晚餐吃什麼吐什麼，
看過很多醫生和諮商，
目前沒有什麼改善的狀況，
終極原因可能是非常怕胖，
大學時是170/60，
兩年前胖到170/90，
一年前吃中藥練滑冰減回170/68，
之後就開始吐了，
所以每天都在一個營養不良沒有力氣的狀態。
PS 我住套房沒有辦法自理食物
（三）一天的行程：
總結以上我模仿一下前輩們的方式，
寫一下我每天大概的行程：
0630 賴床
0700 起床出門吃早餐
0800 上班
1700 下班衝吃晚餐
1800 準備去家教地點
1830 開始家教
2100 下課
2130 到家
2200 洗完澡
2230 整理完衣服包包擦保養品
2230 睡覺
如果各位有什麼想法，
再麻煩不吝指教，
回文或是站內信都可，
希望能得到大家的幫忙（跪）
補：
二晚上沒家教，一個月前開始去學國標了。
六的話教完課會盡量逼自己去外面走走，
盡量是走一整個下午，
運動的話真的沒有什麼力氣。
週日就真的需要在家休息了。
補：
我知道有些人認為我已經預設立場在發問，
事實上這個狀況就是現實沒有錯，
我不會否認，
但我其實是希望藉由我誠實的講自己現況，
看能不能遇到有類似狀況，
卻有解套辦法的人，
可能你也是有睡眠障礙，
可能你也是時間超爆少，
可能你有朋友也和我狀況類似，
不一定全部和我一樣，
但我都想聽聽看，
畢竟我身邊的人都過著和我不一樣的生活。
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