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#Terry江振愷
#FUNKY有氧肌耐力高效率鍛鍊
《潘若迪教練團隊_聯合演出 》
👱🏼♀️馬尾女孩 陳安安
🍎Apple夏妤
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《下半身曲線雕塑》
女生做這個不會變壯，不要擔心！
#跟著老師動一動
#潘若迪教練團隊
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趕快點開影片一起動一動💪🏻💪🏻
Apple老師也在影片中陪你們一起喲🤗
凍ㄘ凍ㄘˉ
把肥肉甩開～～～～
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明明規律作息、健康飲食，卻仍然大腹便便，
可能是你坐出問題囉！
近畿大學教授谷本道哉表示，
多數人坐起來都像這樣駝背、骨盆向後傾斜，小腹凸凸。
一旦坐的時間變長，
大小腿、膝蓋的循環變差，
淋巴堆積廢物造成水腫。
運動科學專家木津直昭表示，
要訓練深層肌肉、要先緊實肚子線條，
來學學木津直昭推薦的正確跪坐方法：
第一步：先準備好一條大毛巾並對折捲成長條桶狀放在一旁。
第二步：兩腳打開，小腿貼平地面跪下，將髖關節彎成九十度。
注意腳背不交疊，同時確實貼平地面。
第三步：將捲成筒狀的毛巾緊緊夾在雙腳膝蓋窩中央，
此時身體可以微微向前傾，
但是腳背仍要貼平地面，
頭部、背部到臀部也要打直。持續一分鐘。
只要短時間跪坐一下，就可軟化大腿前側、腳踝以及小腿的肌肉，促進循環。
。
睡覺前、起床後都可以試試看喔。
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