【目指せ上腕40cm超え！】
腕マジトレPart１
上腕三頭筋長頭を鍛えるエクササイズ動画をアップしましたよ😉
筋肉痛注意です！
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上腕三頭筋長頭 在 Men'sダイエット ボディーコーディネーター yoshi Facebook 八卦
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「上腕三頭筋長頭」的推薦目錄：
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- 關於上腕三頭筋長頭 在 D-sun/BootCamp Fitness Youtube
- 關於上腕三頭筋長頭 在 芳賀セブンの部屋 Youtube
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上腕三頭筋長頭 在 D-sun/BootCamp Fitness Youtube 的評價
解剖学 腕を太くするために必要なことは？
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#筋トレ#上腕二頭筋#上腕三頭筋
上腕三頭筋長頭 在 芳賀セブンの部屋 Youtube 的評價
上腕三頭筋を鍛えることで腕を太くさせる方法：https://haga-seven.style/archives/954
腕と一言で言っても、上腕二頭筋短頭・上腕二頭筋長頭・上腕三頭筋長頭・上腕三頭筋内側頭・上腕三頭筋外側等・・・等々細かく言えば他にも沢山あるかもしれませんが、とても細かいです。
その1部位1部位細かく鍛える人が居れば、僕みたいに二頭筋全た～いって超大雑把に鍛える人もいるんです。
インターバルの時間も人それぞれ・・・長い人が居れば僕みたいに息が整ったら始めちゃう人もいます。
更に、1か月の週ごとに扱う重量に変化をもたせて、今週は15回～20回の低重量で鍛えるぞ！来週は10回前後扱える重量でやるぞ！再来週は6～10回の重量で・・・と細かく設定して鍛えてる真面目な方も中にはいらっしゃいます。
僕なんて腕を鍛えない週があったりもしますｗｗ
この様に鍛え方は沢山あるし、組み合わせも無限大・・・とまでは言いませんが沢山あります。
④腕をデカくするヒント＆まとめ
最後に僕が考える、腕をデカくするヒントを書いて締めようかと思います。
本や雑誌、ネットで筋トレに関する情報を調べると、山のように色んな情報で溢れています。
「腕の日を作りましょう」とか「高頻度で鍛えましょう」とか「高重量で鍛える」「低重量で鍛える」とか色んな情報で溢れてて何が正しいのか良いのか全く分かりません。初心者の方なんかは惑わされて混乱してしまいます。
これは腕に限った話ではなくて、どの筋肉にも当てはめて言う事が出来ます。
筋トレって論理的に言えば大体こうすればデカくなりますよ！って説明する事は出来るのですが、これをすれば１００％確実にデカくなることを保証しますよって言えるようなことは・・・多分ないと思っています。
もちろん初心者の方はヘビーにトレーニングをして栄養と休息をしっかり取れてればデカくなると思うけど、一定レベルまで到達すると人によっては弱い部位や強い部位が出てくるので、改善していくには試行錯誤は必要だと思っています。
僕はBIG3は身体作りにおいて必須とは言ってるけど、怪我を抱えて出来なかったり、その人の骨格に合ったトレーニングもあるとは思う。
腕に関しても同じで、あなたにはどの種目、やり方が良いかってのは実際にやってみなきゃ分かりません。
でも確実にデカくなる為の近道があります。
ジムに居るデカい人に、どの様にデカくしたかを聞いてその方法を真似するんです。
その人はその方法でデカくなったので、その人にとっては間違いない方法なんです。
全文はこちら：https://haga-seven.style/archives/954
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2017年よりゲイと公表しました。2013関東学生ボディビル新人賞。2014全日本学生ボディビル6位。2017,2018神奈川県ノーギアパワーリフティング大会105kg級一位。トレーニングを通じてボディメイクとLGBTに関する悩みの手助けができたらと思います。
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上腕三頭筋長頭 在 バズーカ岡田の筋トレラボ Youtube 的評價
大胸筋が歩いてる！！！バズーカ岡田です！
今回は、最高にモテる腕を作れ！上腕三頭筋💪
前回の上腕二頭筋 長頭/短頭に続き、
誰が見てもかっこいいフォルムを作れっ！
動画内ピックアップコメントの動画はこちら✅
【自宅筋トレ】かっこいい腕を作るスーパーセット！【日体大准教授】
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🏋🏽岡田 隆 （おかだ たかし）/ バズーカ岡田 プロフィール🏋🏽♂️
日本体育大学 体育学部 准教授
日本オリンピック委員会 強化スタッフ（柔道）
柔道全日本男子チーム 体力強化部門長
日本ボディビル＆フィットネス連盟 選手強化委員
理学療法士
スポーツトレーナー
ボディビルダー
骨格筋評論家/バズーカ岡田
トレーニングは「心と身体を鍛えるもの」をポリシーに、トップアスリートから一般の方まで、さまざまなフィールドでそれぞれに適した身体づくりを提案・指導している。みずからも選手としてボディビル競技に挑みつつ、骨格筋評論家「バズーカ岡田」として多くのメディアに出演。ボディメイクやトレーニングに関する知識や経験を、万人にわかりやすく、かつ心に響かせるような言葉に変換する能力に長け「魂のトレーニング伝道師」とも呼ばれている。
1980年、愛知県出身。東京都立西高等学校 卒業、日本体育大学 体育学部 武道学科 柔道専攻 卒業、日本体育大学大学院 体育科学研究科 博士前期課程 健康科学スポーツ医科学系 修了（体育科学修士）、東京大学大学院 総合文化研究科 博士後期課程 生命環境科学系 単位取得満期退学。
主な保有資格は、理学療法士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（以下、AT）、National Strength & Conditioning Association Certified Strength & Conditioning Spe-cialist (NSCA CSCS。トレーニング指導者の国際的ライセンス)、日本トレーニング指導者認定上級トレーニング指導者、柔道四段など。
総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、ATの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学 体育学部 准教授に着任し、現在に至る。2018年4月より、日本体育大学大学院 体育科学研究科と保健医療学研究科の博士前期課程で、論文指導教員を担当。研究活動としては体幹筋群と腰痛、さらに筋肥大と減量を主なテーマとしている。また関連領域に関する著書も多数。
日本オリンピック委員会 強化スタッフ（柔道）、日本オリンピック委員会 科学サポート部門員、柔道全日本男子チーム 体力強化部門長を務めており、2016年8月リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇に貢献。
厳しいトレーニングと減量から成るボディビルは、身体だけでなく心も鍛え得る道として学生指導の核に掲げており、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として 2014年にボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制し、日本選手権大会には16年、17年に連続出場 している。
骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で『ホンマでっか!?TV』（フジテレビ）を始めとしたテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』（サンマーク出版）など、著書多数。累計100万部を突破している。
主な受賞歴
2017年12月9日 NSCA Japan 最優秀指導者賞
5月28日 日本トレーニング指導者協会 優秀トレーニング指導者表彰
2016年8月25日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
6月28日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
著書
『ビジネスパーソンのための筋肉革命 体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70』（KADOKAWA）
『マンガでわかる脂肪だけを狙って落とす!除脂肪ダイエット』（ナツメ社）
『新しい筋トレと栄養の教科書』（池田書店）
『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）
『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）
他
📺自己紹介動画
https://youtu.be/EyYUJfXdVrE
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楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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#筋トレ #ダイエット #腕トレ
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