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常有網友留言說 #為何不穿輕鬆一點播新聞？為何只能穿 #洋裝或套裝？👗👗👗也有人會問：主播真的 #上半身套裝？#下半身短裙+夾腳拖嗎？ 🤔🤔🤔
#這是真的！我之前就常常這樣穿！🤣🤣🤣只是現在大部分要 #站著播報，所以還是要 #全身性的搭配！👠👠👠
其實服裝真的很重要！這次來挑戰穿 #牛仔卡通風 上主播台，結果發現 #的確不搭嘎、加上 #沒有主播說服力！所以網友們不要再 #叫我們穿休閒、或希望我們 #綁馬尾囉～😝😝😝
謝謝 #Sonice服飾 長期贊助阿海 #播報衣服，這次 #母親節滿額禮，竟然是可愛又實用的 #Tweety化妝箱～🎁🎁🎁已經迫不及待 #拿上主播台！廣告時可以趁機補妝囉～💖💖💖
#牛仔X吊帶2套衣服 All by👉SO NICE 粉絲團
天啊 到底為什麼我這麼喜歡毛茸茸的東西😍
請問女兒是喜劇演員嗎？明明也很愛
又要跟我唱反調 硬要反著躺、還裝睡😆
來過我家的人都知道
我永遠是上半身套裝被採訪📹
腳上穿著反差萌 毛絨絨兔子拖鞋🤣
晚安😴我們今晚就睡這兒了！
Candy Bear #CandyBear #少女心噴發的媽媽 #我永遠18 #微風南山 #林口環球A8 #高雄夢時代
好奇完整的採訪內容嗎？
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【完整訪談文章】
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
新手 短時間內看不到成果就放棄
你只要夠有耐心
你的身體是會回報給你的
嗨大家好我是Ashlee歡迎來到我的頻道
我今天穿的套裝是My protein的新品
目前穿到從家裡開車到這個地方
大概穿了一個小時
感覺是很舒服的
然後我就直接穿這樣走在路上
好像也沒有甚麼違和感
讓你們看一下他的背面
他的褲子是有這個線的
請原諒我最近飲食跟訓練非常的不正常
所以我屁股整個變小
所以穿起來沒有這麼漂亮
但是
還是很好看
所以應該是衣服本身就好看
現在呢 我們人在咖啡店做準備
Susan非常的棒
他跟我一樣是一個喜歡先做準備的人
所以我們就直接在這邊
現場實測了第一次使用網美燈
到底要如何把他架起來
今天很榮幸的受邀董氏基金會的大家健康雜誌
他要訪問我一些關於健身的問題
所以我等一下會把這個畫面直接帶過去
然後讓大家一探究竟
大家好我是Ashlee
今天很開心受邀來教大家如何在家裡就練出蜜桃臀
那我們今天就先從一個小小採訪開始吧
我因為個子小小的
所以一直以來就是讓人家覺得我是那種瘦瘦的女生
因為可能年齡的增長加上代謝變低
然後又沒有控制飲食的狀況下
我發覺得我的身材開始
虎背熊腰然後屁股又大又扁
就感覺到我應該要做些甚麼改變
其實我剛開始運動的時候都是逼著自己去的
那漸漸的就開始習慣那個感覺
就會覺得你在訓練的時候就好像是冥想一樣
你甚麼都不用想 你就是專注肌肉的感受度
那運動後那種身心舒暢的感覺讓我很享受
在長時間的高強度訓練下
你又是配合一個減脂的計畫的話
其實你在身體吃很少 這麼高強度的運動
我的身體是受不太了的
那每次遇到這樣的狀況的時候
我就會去檢視我自己的問題到底在哪邊
比如說
我是不是真的吃太少 我是不是訓練過度
我是不是因為睡眠不充足
通常我找到問題所在
一個星期之後我就會回復正常
那我想這個可能就是大家所謂的倦怠期吧
如何地去對付你的倦怠期
我覺得制定一個系統化的訓練菜單是很有用的方法
三個我覺得最好的動作我會推薦
深蹲 臥推跟硬舉
因為這三個動作是大肌群的訓練
所以等於你花一樣的時間
你可以最有效率的達到效果
運動什麼時間最好
我覺得自然融入你生活的時機
那就是最好的時機
因為有些人他喜歡早起
然後上班前先去運動
那有些人喜歡下班後再去運動
主要就是讓你的生活跟運動不會產生衝突
那就是最好的時機
解決的方法呢
就是你可以在做你臀腿訓練以前
你先用一些動作去把你臀部激活起來
那等你在訓練臀腿的時候
你的臀部就會有更大的參與
那像我自己 因為我身高不高
然後我以前也覺得
都是我的股四頭一直在瘋狂的膨脹
然後讓我看起來更矮
所以我後來找到了一個方法是
我有一段時間是完全刻意的不去訓練我的腿前
我就是多做硬舉
多做一些身體後練的一些動作
到近期
我覺得我已經可以很好的去掌控我的臀肌的啟動
新手其實不需要太過度的訓練
你只需要輕微的訓練就會有很好的效果
那我會建議新手你可以在你
慢慢對那個動作駕輕就熟之後再去增加他的強度
在你的那塊肌肉他沒有承受過這樣的訓練以前
他會非常的不習慣
所以痠痛是正常的
那我會建議一個部位至少休息24小時
再做下一次的訓練
先把你的上半身躺平在地上
然後你的肩膀跟你的肩胛骨是緊貼在地的
所以你是用你臀肌的力量把你的身體往上抬
接著放下
那這個動作呢連續做10下
第二個動作的話呢我們要準備一條翹臀圈
主要呢是增加一個阻力
讓我們的訓練強度增加
那將他套在你的膝蓋的位置
抬起來之後呢你會感覺到
膝蓋這邊翹臀圈的張力
接著往外展
第三個動作呢
他叫做側躺的蚌式
那我們這個起始動作呢
就是上半身很放鬆躺在這邊
記得你的核心是要收緊的
兩隻腳記得永遠都是貼在一起的
你只是稍微的把你膝蓋推開
然後你會感覺到這邊緊緊的
第四個動作呢我們要進行的是消防栓
膝蓋跟你的手肘是放在地面上的
你的腹部核心是收緊的
有一個技巧就是
右膝跟我的右髖部
他是有一個往右邊頂的力量
然後再把你的左腳膝蓋往上抬
然後這時候你會感覺你的臀中肌的位置
會有一個痠痠緊緊的感覺
新手很容易遇到的困難就是
短時間內看不到成果就放棄
因為你需要給你己的身體時間
你只要夠有耐心你的身體是會回報給你的
那我們就祝大家都可以有人人羨慕的蜜桃臀囉
掰掰
#系統化訓練菜單 #翹臀 #蜜桃臀
影片裡面的衣服質量都不錯，價格也很便宜，性價比很高！現在天氣有點涼，還沒有很冷，這些都適合穿，怕冷的話也可以搭件外套在外面。
小香風白色雙層裙 ¥ 79.9
我買的是s size，這條裙是我看過很多家店最便宜的，但質量不差，很像專櫃買的，所以這件蠻值的。
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花邊lace裙
這件我買了很久了，所以我原本買的那家已經下架了，我找到別家有同款，大家可以參考看看，他是兩件套裝的，我自己覺得外面那層lace有點偏長，所以小腿較短的要慎選，有大長腿的穿起來就很好看（我是小腿短的那群，嗚呀～）
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荷葉邊雪紡裙 ¥ 89.9
這件也是貨比三家之後才下手的，價格很公道，質量不錯，可以很休閒，出席重要場合也適合，最喜歡他的袖口邊，領口邊還有裙擺的設計，很漂亮。我買的是s size。
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復古暗花雪紡衫 ¥ 63
（均碼）這件我很喜歡啊，超復古的，如果怕太成熟的話，配牛仔褲也很好看。
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企領碎花雪紡衫 ¥ 68
這件其實想買很久了，因為企領（立領）真的蠻好看的，而且他的碎花是我喜歡的，我買的是s size，因為我上半身偏窄，所以s剛好，款式蠻特別，所以這件也很值。
https://detail.tmall.com/item.htm?id=556203176701&spm=a1z09.2.0.0.70aec8a0u9BX1h&_u=qh63p57212c
闊腳花瓣裙褲 ¥ 59
剪裁很好看，他是西裝布料，但是很有下垂感，質量也很好，而且他是裙褲，所以怎麼我怎麼跳都不會走光，黑色也可以遮遮我的肚腩。我買的是xs size。
https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.2.0.0.70aec8a0u9BX1h&id=551710887157&_u=qh63p57bf55
音樂:
Renee Dominique:
What a wonderful world x Can't help falling in love
https://youtu.be/XBIYD3h1olY
True-Spandau Ballet
https://youtu.be/jSVzpo0sNOQ
Daniela Andrade: La Vie En Rose
https://youtu.be/3Ba_WoSZXvw
訂閱JOU TV看新影片❤https://goo.gl/gdXHcj (請往下拉♥)
終於嘗試了一直想做的事情!!!拍攝韓式證件照片
很開心2JAvenue照相館聯絡我
讓我能有這麼好的機會來體驗這個證件照的服務
拍攝韓式證件照，體驗韓式妝容
這些都是我以前沒有嘗試過的
所以我把整個人交給他們專業的團隊，來個韓式大變身
2JAvenue Commercial Photo Studio
是一間集專業韓式化妝造型
專業攝影跟照片精修的高級商業攝影工作室
2JAvenue不只專業於拍攝證件照與工作照
個人寫真、團體寫真、外景拍攝跟商業拍攝也都非常有特色
攝影師有20年以上的專業經驗
無論是證件照還是藝人商業拍攝
使用的相機和照明設備都是國際頂尖的產品
拍攝起來的效果也比普通照相館更加的優秀
與普通證件照的拍攝不同
2JAvenue提供高級工作套裝
滿足不同的職業需求
還有在電視台工作10年以上經驗的專業化妝師
光是這一點就非常的吸引顧客
無論是韓國女生最愛的自然清新裸妝
還是拍攝寫真造型的個性妝容都不在話下
使用的產品均是國際一線的化妝品牌
從YSL到Chanel還是日本資生堂旗下的貴婦品牌CPB
都會成為專門為你打造妝容時的必備產品
雖然只是拍攝露上半身的證件照片
你也會站在拍攝專業照片的攝影棚裡
攝影師會使用專業高像素單反相機為你拍攝多張照片
直到拍攝出你最美的角度跟笑容
拍攝完畢後，攝影師會為你選出一張最適合的照片
與你進行一對一的Photoshop
身為顧客的你只需要提出你的要求
攝影師會修出你最滿意的照片
由於是一對一的精修服務
照片會美的非常自然
並不會出現照片雖美但卻與本人相差甚遠
無法作為證件照正常使用的情況
當你最滿意的照片誕生之後
照相館會直接發送郵件到你的電子信箱
顧客不需要攜帶隨身碟
並會馬上使用優質的品牌照相紙列印照片
顧客可以當場拿到照片
不需要額外的等候時間
簡單一張小小的證件照片
2JAvenue致力於讓它完美
每一步細節絕對不隨便
這就是2JAvenue的宗旨
來到韓國旅遊拍攝韓式證件照已經成為了一次必要的體驗
2JAvenue為了服務廣大的海外遊客
共同拍攝出屬於你最美的瞬間
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拍攝精美證件照跟寫真必須提前1~2星期預約
2JAvenue Commercial Photo Studio
預約請至FB官方專頁
https://www.facebook.com/2javenue/?fref=ts
價格部份
1.精美證件照*11萬韓幣(包括妝髮.一對一精美修圖)
無妝髮的部份*6萬韓幣
補充***妝髮設計*5萬韓幣 (單一妝容或髮型則是3萬韓幣)
*快速證件照*4萬韓幣(無一對一精美修圖)約20分鐘
2.室內寫真*8萬1張(精緻修圖)不限人數
個人或團體拍攝都是8萬
5張精緻修圖*30萬韓幣(可自備服裝或是工作室提供)
3.室外寫真*小時計費*一小時30萬韓幣(100張以上)
不限人數跟拍(無修圖.如要修圖一張5萬韓幣)
遠的景點須支付場所門票費用與來回車資
有不清楚的地方都可以透過FB做詢問唷
下集的部份有D.O.B!!請大家期待鎖定頻道!!
關於字幕問題
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現在有開放小糯米糰們幫忙做CC字幕唷^^
希望有更多不同國家的觀眾能看到JOU的影片
幫忙製作字幕的小糯米糰~請留下名字讓我感謝你!!
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