三個月 重 考的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

You're beautiful.
キミは美しい
너 아름답다.
妳很美。
⠀
⠀
異位性皮膚炎
Atopic dermatitis，簡稱AD。
直到半年前，對我來說都只是維基百科上的陌生文字，現在卻像烙印般時刻提醒著我、刺痛著我。
⠀
「織織的病有好了嗎？」
半年來每個遇到我的人都問了一樣的問題

「沒有。」兩個字實在不忍說
「有好一點點啦，至少沒有再惡化了。」
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⠀
我常想
為什麼老天要讓她得這個病？
一個滿腦子想著愛地球、從沒想過傷害任何人的女孩，世上不是還有很多惡人嗎？
我想永遠不會有答案。
⠀
永遠擦不完的血液及組織液，從每個今夜煎熬到明天。家裡滿地都是剝落的肌膚碎屑，每一步都黏在腳底，痛在心底。
⠀
每個幫她做椰子油按摩全身的夜晚，我的雙手都會滑過那每一吋像二度灼傷的肌膚
我想她是浴火了，卻不知道會不會重生。
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⠀
but Life goes on.
日子得過，錢得賺
該笑的時候，哭著也得笑出來。
⠀
去年九月底，我們收到來自NUDE的合作邀約。這是我們第一次接到內衣品牌的邀約，代表織織的美和獨特的氣質得到了認同。我感到無比開心，她當之無愧。
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儘管她從不覺得自己很美（藝術家總對自己的外表很苛刻），但她覺得內衣就跟比基尼差不多，而且她也喜歡NUDE的款式，便接受了。
⠀
兩週後，織織就病倒了。
⠀
⠀
當我們告知NUDE這個晴天霹靂的消息
她們說，願意等三個月
因為織織值得。
⠀
但時間不斷流逝
我們才發現這一切並不是這麼簡單。
異位性皮膚炎的恢復速度比想像中更緩慢、更艱難，聽許多過來人的經驗談，甚至可能根本無法100%痊癒，一輩子都得與它共存。
⠀
三個月一轉眼就過去了。好不容易接到這個工作，現在卻要眼睜睜看著它付諸流水。
⠀
「都是我的病把這一切給毀了。」
織織本來就是缺乏自信的人，她就是無法不去這麼想。她知道這個病會燒掉我們多少錢、多少時間。我們需要這個工作—
她不想放棄
她就是這麼敬業。
⠀
⠀
然而異位性皮膚炎真正恐怖的是—
「它會被心理因素影響」
一旦產生負面想法，病況就會更加惡化。
⠀
我不想再讓織織繼續自責了
這怎麼會是她的錯？
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「我們拍吧。」
⠀
「就拍下妳最真實的模樣。」
「對我來說，這才是真正的美。」
⠀
「⋯如果她們能接受的話。」
織織只考慮了不到三十秒
她寧可傷痕累累的飛翔，也不想不被需要的冬眠。
⠀
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「反正你會把我拍的很美對吧？」
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「妳本來就很美了。」
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妳的純真、善良、勇敢、無懼
才是真正無法撼動的美好。
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這一張一張照片都是我用盡心底的聲音吶喊
聲嘶力竭想對妳說的話—
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妳很美
妳很美
妳很美
妳很美
⠀
妳只要是妳就好。
⠀
⠀
⠀
感激佛心公司NUDE
是你們促成了這一切美好。
#stylewithnude
NUDE

今天，跟一年其它364天一樣的一天，我一早就收到我爸傳的「超長」簡訊。

我忙了一天，剛剛才靜下來仔細看簡訊， 看完之後，我覺得自己真的是超「酷」的😎根本世紀大帥妹😆

我爸也是個「酷」爸！😎

今天，就是一年365天中，最「酷」的一天！😎

跟你分享，這封又酷又長的簡訊。
並且感謝，曾經為我祈禱祝福的你們🥰❤️
更要謝謝，超棒的自己❤️
#重生日快樂

～～～～～～～～～～～以下為簡訊：

每個人生命裡都有故事～每個人的故事裡也都充滿了生命⋯

十年前的今天～下午四點多在健身房運動時～接到萱萱同事的電話～急促的被告知萱萱拍戲嚴重受傷了～我急問～有生命危險嗎？⋯一聲［有］～瞬間就像被閃電電擊到～自頭麻到腳底⋯⋯緊急返家準備簡單衣物隨即趕到機場與阿中及工作同仁們一起飛往上海～一路上眾人無語～我則是一直不斷地～默默地祈禱上蒼～祝福萱萱平安🙏

半夜抵達上海醫院⋯面對頻頻道歉的劇組人員及導演～我沒有追根究底責難他們反而安慰他們說～已經發生的事追究責怪已無意義～我們大家一起祈禱上蒼衷心祝福萱萱平安

54%嚴重燒傷後的照片真的是慘不忍睹～醫生雖然詳細解釋病情⋯但盤環在我腦海裡只想著～萱萱的存活率～若存活下來將來四肢可以活動嗎？

礙於醫院規定～在上海的三天裡完全無法親眼見到萱萱～真的是心急如焚也徒呼負負⋯

上海第一晚住宿時我還是冷靜地（其實心裡一直淌血）告訴阿中～雖然你們已經訂婚～我覺得萱萱現在已經面目全非～已經不是當初的萱萱我們就解除婚約吧⋯⋯

衷心感恩阿中的有情有義～沒有他的日夜照顧及律師個性冷靜的分析安慰～萱萱恐怕很難踏過這次死亡的蔭谷

更要感謝阿中及華研費盡心思透過朋友幫忙～情商長庚醫院權威醫師楊醫師專程飛往上海醫院現場探視萱萱評估返台就醫的可行性⋯⋯感恩楊醫師在大陸的知名度（上海主治醫師他的老師熟識楊醫師）～得以安排在第三天搭上sos專機返回台灣長庚⋯在返回台灣的飛機上終於看到了包紮如木乃伊般的萱萱～父女見面恍如隔世～當下也只能夠隔空垂淚安慰著彼此～十年了～飛機上相聚痛哭的畫面仍然歷歷在眼前

燒燙傷病房真的有如人間煉獄～每天病人要重新換藥包紮傷口時～此起彼落歇斯底里的絕望哭喊聲⋯實在無法用言語形容⋯（引火自焚的自殺者若曾走過一趟加護病房保證放棄此念頭）～當下對於醫護人員真是佩服的五體投地～他們像人間天使般耐心安慰並照顧病患～另一方面還要忍受家屬們的質疑責難～我只能說～衷心謝謝您們衷心感恩您們🙏

因為劇痛難熬每日要合法注射嗎啡～進行麻醉的萱萱～前幾秒還在與我聊天～轉瞬間就像斷了電的機器娃娃倒頭昏睡⋯因為敏感體質～萱萱一直面對著高燒不退的問題～幾次病危通知半夜三更趕到長庚醫院～看著各科眾名醫在討論解決方法時～除了祈求上蒼保佑我也無能為力只能在旁邊暗自垂淚

記得自上海返台的第一晚我們夫妻倆還擁抱著在一起痛哭～阿蘭邊哭還邊說～昨晚夢到萱萱還依然在她的肚子裡面沒有生出來～繼續哭著說真後悔不該生下萱萱來人世間遭遇如此嚴重的災難

因為病況極其嚴重～任爺爺當時又中風住在榮總加護病房～我不想讓親戚們來探視萱萱～因為他們若看到包紮如木乃伊般的萱萱～聽到如人間煉獄般的哭喊聲～看到萱萱病況的嚴重性～擔心他們會承受不住～而且反而會更加劇萱萱自己的內心愧疚感

病床上我曾對萱萱分享了腦性麻痺黃美蓮博士的故事及她的人生哲學「不敢祈求上蒼賜我順遂的人生～但願上蒼賜我毅力面對人生」⋯⋯萱萱在病床上聽完痛哭失聲～因為她知道～未來的路需要堅強的毅力才能走下去⋯⋯無論如何～萱萱妳做到了～萱萱妳做到了～老爸真的以妳為榮

原以為離開三個月不見天日的加護病床～返回家裡應該是面對陽光新的開始⋯沒想到離開醫院返家復健是一個比在醫院治療還嚴重還漫長痛苦的考驗⋯⋯其中千辛萬苦的過程至今仍然歷歷在目⋯萱萱～回想著經歷了好幾年重複不斷地復健動作卻仍然看不到成效的復健之路～妳真的辛苦了

記得有一晚～半夜離開長庚～踽踽獨行在黑暗的停車場上～迎面一位老婦人看到我～立刻雙手合十說任爸爸祝福你及你的女兒～我也立即合十感恩⋯⋯祝福是無形的力量～衷心感恩在復健過程中陽光基金會人員的協助幫忙～感恩林莉老師～熱心的與牧師及朋友們不間斷的來幫萱萱禱告～感恩阿中在妳最無助時陪伴在妳身邊～感恩華研公司的鼎力協助～華研同事及妳的好姐妹們耐心的陪伴～感恩演藝圈的朋友們的熱心幫忙與祝福～感恩粉絲們及華人世界裡知道此事件的人們給予妳最真誠的祝福⋯⋯衷心感恩🙏

復健期間～曾經有位同樣是嚴重燒傷的中年婦女傷友來探望妳～她除了分享自己的經驗外並鼓勵妳要努力復健～還斬釘截鐵地說～總有一天妳會跟她一樣游泳泡湯跑步爬山⋯⋯當下我背對著妳們偷偷拭淚⋯心想～那將是多麼多麼多麼難熬的漫長日子啊

十年過了～跑步/爬山/游泳/泡湯⋯萱萱妳做到了～萱萱妳做到了～萱萱妳都做到了⋯爸爸媽媽以妳為傲～以妳為榮⋯衷心祝福妳🙏

謝謝您們耐心地看完任爸的生命故事⋯衷心感恩大家～也衷心祝福大家～活在當下喜樂健康🙏

上週我到捐血中心捐血，這是我第189次捐血，也是我卸任後的第一次。八年總統任內，出訪友邦多半會到疫區，回國後有一段禁捐期（多為一年），血友稱為「坐血監」，因此我捐血業績遠低於上任前。尤其是市長任內8年，改採分離式捐血之後，業績大進，堂堂進入三位數。

卸任後，我決定繼續捐血。現在我已超過65歲，因此按照逾齡捐血的規定僅能捐250cc的全血，間隔必須延長至三個月。分離式捐血的次數也限制為一年最多12次。

現在國人體能有進步，不但平均餘命增加，超過65歲且身體狀況良好的人也增加了，捐血的年齡上限應該考慮放寬，讓更多有意願、有愛心的人可以貢獻。

我第一次捐血是受到一位台大醫科學姊的影響，當時看到個頭小小的她投書分享捐血經驗，讓「堂堂七尺之軀」的我很慚愧，因此開啟了我捐血之路。30年來捐了47公升的血。

談到捐血，想起30年前的趣事。捐血中心都會在捐血後送牛奶、餅乾，我記得有次把牛奶帶回家給女兒喝，並且用感性的語氣告訴她，這是爸爸用鮮血換來的，女兒竟然被我感動得哭了，以為家裡沒錢買牛奶要爸爸用血來換！太太因此罵我騙小孩的眼淚！

台灣的捐血率（約7.5%），一向世界第一，台灣人的愛心是這塊土地最美的風景，也是我們能立足世界的重要原因。大家挽袖捐血，不只可以幫助他人，更能夠強健身體，因為定期捐血更可以加速血液新陳代謝。尤其在寒冷的冬天，用你的熱血溫暖自己，也溫暖他人。

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開啟了Youtube頻道，一開始是因為想記錄旅遊的點滴，也很想分享給大家旅遊的生活!

我們常在想，如果靜態的文字轉變成動態的影像~

是否更能幫助大家解開那些千頭萬緒的想像??

帶著相機記錄很重很累，但載滿回憶的記憶卡卻能留下一輩子。

腦子會隨著年紀退化，記憶會隨著時間淡去，
但當你打開記錄檔的那一霎那~(咻一下)瞬間會帶著你回到那美好的時光~
好像自己又旅行了一次 !!! (多開心的一件事)

我們把旅遊變成了動態記錄，也因為拍片把我們兩個緊緊的鎖在一起~
一起討論、一起拍片、一起經營~感覺世界有許多美好等著我們去發現!!
最有成就感的地方就是，跟大家一起找到共鳴!!
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還有還有~出國回來最常被問的一句話就是
好玩嗎? 玩了些甚麼? 有甚麼好吃的? 多少錢啊? 住的如何?
這些.....都可以從記錄中分享~影像栩栩如生，彷彿你也跟著我們去玩了一趟，對吧!!?

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・這次的增肌到減脂歷程
・減脂在我身上的副作用
・減脂一定要做有氧嗎？
・增肌到什麼程度可以開始減脂？
・什麼是減脂？
・我的減脂期熱量怎麼分配？
・我減脂期的熱量攝取
・減脂一定要減少碳水嗎？
・營養品補劑是必要的嗎？
・平常吃什麼營養品補劑
・最便宜的蛋白質

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字幕原文

哈囉大家好
我是Ashlee
我今天的主題是想要分享我的體態更新
跟我現在健身的狀態
其實我每天會收到很多的訊息
關於健身的問題
我是很樂意的為大家解惑跟分享我的經驗
只是這些收到的問題裡面很多都是重複的
所以我覺得我就乾脆拍一個影片
就不用每次用這個小小的手機一直在回重複的問題
我的狀態也是很多人好奇的
可能是想要給自己動力
可能是想要參考
但我認為每個人的條件跟體質都不一樣
你可以參考
但是你還是得自己花時間去執行
用心觀察你的身體
現在是2018年的4月份
我是從大概2017年的11月中開始減脂的
在減脂以前我進行了大概五個月的增肌
教練幫我安排的是slow bulk
lean bulk
就是所謂的慢增肌
用非常緩慢的速度去增加我的肌肉量
這個目的是讓我處於增肌模式的時候
體脂肪增加幅度最小的情況下去增加我的肌肉量
讓我雖然處於增肌模式
但是體脂肪不會長得太誇張
這五個月的時間我大概增加了三公斤
一開始是因為工作的需求
所以我有做一個短暫的急速減脂
但基本上這整個減脂過程
教練一樣是幫我安排緩慢的減脂
目的是讓我的身體壓力不要這麼大
不要這麼痛苦
另外一方面也是希望可以避免我在減脂過程中
造成的肌肉流失
拜託 我辛苦練的肌肉欸
但是我必須承認這次的減脂
其實我沒有做得很好
因為中間經歷過幾次出國
沒有辦法控制訓練跟飲食的狀況下
又加上因為我並沒有要比賽或是有什麼急促的目標
所以就讓我比較沒有壓力
然後我常常
沒有常常 偶爾
就是會跳過教練給我的有氧安排
沒有把他交代我的有氧給做完
我超討厭有氧你們知道
如果你想要看我的旅遊影片的話呢
也歡迎你訂閱我的頻道去看我以前的旅遊Vlog
直到最近這一個月我開始覺得
我自己的體重停滯了好一段時間
但是那種減脂的副作用卻已經在我的身上發酵
例如我會開始抱怨自己為什麼每天吃那麼少
然後我訓練的時候根本就沒有力
為什麼有這麼多有氧要做
然後脾氣不好
對食物的慾望超高
所以我想要趕快結束這個減脂的痛苦
所以我決定我要開始奮發
拚了
我應該要乖乖做好
趕快把減脂結束回到增肌模式
我下定決心奮發到現在已經三週了
這三週其實也沒有什麼真的奮發
就是照著教練給我的課表
好好的訓練 好好的吃 好好的睡
好好的做有氧
這三週我就掉了大概1.5公斤
其實效果還滿明顯的
因為我之前有氧真的就是狂偷懶
減脂有一定要做有氧嗎
其實不一定
我之前有過不做有氧的
靠飲食跟重訓的減脂
也是有成效啊 但是效果超級慢
我覺得有氧可以增加你減脂的效率
讓你趕快度過那個痛苦期
然後趕快回到一個正常人的生活
這三週的奮發除了乖乖做好
教練安排給我的東西以外
我還買了補劑 只是還沒到
我剛剛說我這三週掉了1.5公斤
我衡量體重的標準是我每天早上第一件事情就是上體重機
我會把每天的體重都記錄下來
已週平均為單位去比較我的體態進度
每週我也都會量身圍
就是用那種軟的捲尺
這邊沒有
用軟的捲尺量我的身圍
用影片拍下我的體態紀錄
就是剛才給你們看的
我有找出去年9月我從很瘦的時候
慢慢增肌到跟現在體重差不多的影片給你們看
也就是7個月前跟現在是差不多體重
我們看看我這七個月之間有沒有什麼變化
大家一起來找碴
現在我就來簡短的回覆一下
大家問到關於我個人健身的問題
請問增肌到什麼程度可以開始減脂
我覺得這個問題沒有標準答案
就像我這次其實增肌拉得比較長一點點
我個人覺得如果你不是什麼健美運動員
你有比賽
或是可能你過幾個月要結婚
或是你要約會你要幹嘛
你沒有一個時間的期限的話
就等到你受不了你的體脂肪的時候你就可以開始減脂
但是基本上會建議增肌期至少要拉三個月以上
因為肌肉成長也是需要時間的喔
你說你增肌後開始減脂 怎麼樣算是減脂
減脂就是讓你的身體處於一個熱量deficit
就是熱量盈缺
盈缺 是這樣講嗎
你攝入的熱量是低於你身體所需要的
也就是我身體需要兩千大卡但我就只給他一千八
那這另外兩百會從哪裡拿呢
就是從你身上的體脂肪或是肌肉
所以這個時候我們對於該怎麼在減脂期最大化保留肌肉
也是一件很重要的事情
這個我以前的影片有講過
減脂剛才講到了嘛
就是低於你身體所需要的熱量
也就是低於你的TDEE ( 每日消耗熱量 )
那怎麼樣知道你自己的TDEE怎麼樣去分配呢
這個我以前的影片也有講
請去看
你在減脂期你的熱量是怎麼分配的
這個問題會比較難回答
因為我現在有請教練嘛
那教練基本上是每週都會幫我調整
看我身體的狀態 看我體重變化
看我的身型 體脂肪掉的程度等等
去做變化
不過有幾個要點就是
他都會幫我用一個很輕微的改變去騙我的身體
也是讓我的身體可以慢慢的適應
不管是增肌還是減脂都是用一個緩慢的速度去調整
通常減脂一開始的時候會很有效過
中間就會遇到一個平台期
接下來你就要再給它注入一點什麼讓它繼續往下掉
我現在覺得已經算是中後期
就是稍微要比較硬一點的去處理我的身體
我現在一個禮拜有三種熱量
分別是休息天 訓練天 跟一個refeed day ( 補碳日 )
refeed day我通常會把它安排為練腿的時候
因為練腿的時候比較累
那我的熱量攝取是一千三到一千六
這三天之間呢
蛋白質都是固定的
主要差別就是在碳水的攝取
順道一提
其實很多人說減脂就是要減少碳水嘛
這沒有錯
因為確實減少碳水可以讓你減脂掉的非常的快
碳水循環 反正我以前影片有
靠減少碳水讓自己掉脂肪的這個方式我以前試過
我這一次的這個教練他喜歡的方式是
不要減碳水
碳水都還是很高
你看像我現在休息天的碳水我還有吃到一百克
這樣子的方式對我來說
減脂減的較慢
但是我的體力比較好 不至於那麼痛苦
還有一個最重要的
我跟以前自己那種減碳水的胡亂減脂比起來
我覺得我這一次的肌肉量有比較能保留住
不知道是肌肉量還是說因為碳水他會在你的肌肉之中
會儲水
所以你的肌肉就不會顯得很乾扁
像你看我現在減脂
可是我肌肉應該還算飽滿吧
但是我之前減脂的時候就整個人瘦的乾乾扁扁
就很可憐 很像難民
我覺得這也是為什麼會請教練
因為我自己每天看我自己
我只覺得我有變瘦
但是我會沒有辦法用第三個人的眼光去看我自己
像我現在的教練他就可以非常客觀的去判斷
他覺得我應該要怎麼樣
畢竟他們是專業的
補劑營養品是必要的嗎
這個問題我以前也回答過
其實我覺得啦
如果你今天不是什麼專業的運動員
你只是一個一般的訓練者
只是一個初學者 入門者
我覺得你就是把你的蛋白質吃夠
然後控制你的熱量跟你的營養素
注意你自己的訓練量
睡的好 壓力不要太大等等
你把這些基本的都顧好之後
如果你覺得你還想要在更上一層樓
你就可以考慮添購這些額外的營養補充品
像我自己
覺得我平常都有乖乖的計算卡路里
乖乖訓練 乖乖有氧
我還是希望我的減脂可以進行的快一點
所以我有買了一些補劑
我等一下會跟你們分享我買了些什麼
很多營養補充品它其實都是可以從一般的食物中攝取的
譬如說你吃牛肉你可以得到肌酸
但是你要得到足夠的肌酸可能要吃超級多的牛肉
就會讓你熱量超過
這就不符合我們想要減脂的目的嘛
這也是為什麼會額外的添加一些營養補充品
目的是在這邊
你平常會吃什麼補充品呢
我其實吃很多補充品
我有時候都覺得自己很像藥罐子
但我知道我吃的那些東西並不是藥
他就是一些我剛才講的嘛
從食物中可以攝取到的一些營養素
只是把它濃縮起來
只有一個單一的成分這樣子
我最近在斷我的pre-workout
因為我不想要太依賴pre-workout
我應該已經一兩個月沒有在喝pre-workout了
我平常會吃肌酸 CLA
但是我想要跟你們提醒一下
CLA並不是說你吃下去就馬上有效果
研究證實你要吃至少三個月以上
我這次買的補充品其實大部分也都是我以前有在吃的
像是carnitine肉鹼
這個我會在運動前的時候吃
有氧前的時候吃
然後另外一個是ZMA
ZMA它是鋅鎂片
它可以幫助我的睡眠
在睡覺的時候吃ZMA
而且我覺得吃下去我好像比較好睡
不知道是心理作用還是怎樣
但我確實睡得比較好
然後我還買了一個我從來沒有吃過
是myprotein的減脂膠囊
不覺得減脂膠囊這四個字聽起來就是很像bull shit
通常會叫這種名字的一定不是什麼好東西
但是我有注意的看了一下
成份基本上就是一些植物性的東西
大部分裡面的配方就是可以幫助加速減脂
我想說反正我現在這麼想要趕快結束減脂期
我就買一點吃看看
但就像剛才講的啦
我覺得你要先把你該做的做好
你才考慮去買這些額外的補充品
我覺得最基本的蛋白質吃夠就好
那如果你覺得從平常的食物上面很難把你的蛋白質吃滿
我就會建議你可以買乳清
這是一個非常方便而且乳清很便宜
最便宜的蛋白質就是雞蛋或是乳清
但是雞蛋的蛋黃脂肪滿高的
我覺得每次把蛋黃丟掉又好浪費
只吃蛋白我可能會選擇喝乳清
篇幅有限
所以我們今天的影片就到這邊
如果你還有什麼其他的問題
非常歡迎你在下面留言給我
讓我可以做下一支影片的題材
我們下次見

在「纖瘦」與「健康」之間你怎選擇？如何取捨？
今天來跟大家分享我從「極端減肥」到「健康雕塑」的心路史💪

------My Story
今天要來分享一個很多人問我的問題就是：你是怎麼減肥的？
首先我要說，我真的不是說我以前很肥但是其實根本沒多肥的那種人－我就是一個從小胖到大的人，超黑超可怕的那種。

我大概從國中開始就喊著要減肥。
國三升高一準備考試的那年暑假我來到了我人生中的體重巔峰「74公斤」，高中也是上上下下到大學大概是68公斤，有瘦一點了啦，但還是比別人大一號。
直到要升大二的那年暑假又再瘦一點，但那時候是靠「節食、吃超少」瘦到63公斤。
我告訴自己說不行人不能胖超過二十歲，如果我今年不瘦下來我就肥一輩子我就詛咒自己，然後就在那年暑假三個月內我瘦了十公斤也就是我人生中最瘦的時候，瘦到頭的比例很大。

當時是每天吃1200大卡然後每天做有氧運動、戒甜食、吃水煮。
我那時候自以為自己很健康，因為我覺得我沒有吃少，又有搭配運動。
現在講起來覺得很可怕：飲食根本不是人過的生活，但是我樂在其中。我幾乎過了一整年不攝取油脂的生活，我瘦了，但是卻把身體搞壞了－我開始覺得全身無力、月經不來、變得超怕冷（冬天真的會感覺快死掉的那種，連夏天有時候手也是冰的）這只是身理狀況，更可怕的是心裡也生病。

因為當你身體整個代謝率被搞得很差，雖然幾乎沒吃什麼東西，但體重就是卡住瘦不下去。接著你開始恢復正常飲食之後，真的吃一天體重體脂就開始增加，而且一旦你吃了一口，你就沒辦法控制你一直想吃的慾望（就是那種你會怪自己、罵自己但就是控制不住），因為身體處於缺乏營養的狀態太久了，所以只要丟一點他需要的東西，它就會變得更加渴望。我開始暴食，超爆那種，會自己多起來邊哭邊吃、又犯賤去量體重超找死，塞完一堆東西瞬間多五公斤。
我明明知道那就只是食物的重量，但心裡還是會超沮喪、沒自信。

之後接觸到健身開始理解自己的身體運作跟需要的營養，還有自己目標的體態不再只是追求瘦的誇張，我才開始感覺到身體健康還有自信，也想繼續靠正確、健康的方式達成並維持身材。
/
謝謝你們看完我的文字心路史，希望我們都能找到最好的方式愛自己💗

------如何開始？
1. 多喝水
2. 吃天然食物
3. 切忌節食
4. 訂下目標
5. 多活動
6. 加入肌力運動

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