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我喜歡旅行,是一種生活所需
（其實是想去沒有人認識的地方撒野罷了）
但還沒有嘗試過一個人,那需要一點衝動。
從出發/計畫/住宿/交通/準備/預算
/甚至是心理安全層面
這本書幾乎等於
帶著一個幫你準備好90%的好朋友
它給了很多信心及方向
及適合開始好旅行的四個美麗島嶼
看完的當下,心裡暗自決定：
如果八九月宣傳完麻2還是不想工作
那就出發吧！
（謎之音：自以為有空）
結交跟自己
不同母語、不同年紀、不同背景的朋友
看到別人的優點
自己的生活細節跟生命態度因此也受到影響
這是旅行的意義。
喜歡書裡的一段話：
透過機艙這個小小的時空膠囊,暫時拋開工作情感家庭的牽掛,在出境,入境之間把心情歸零,整理好自己後更有動力往前邁進。
#女子旅行出發島嶼
#去過Bali想去Palau
#凱特文化
#閱讀大使
https://goo.gl/zwbxeL
第二個溫柔（？）的禮物是我在airbnb的室友---果章（他說是法號，他師父給他的）
我從紐約坐4小時的車到波士頓，拖著大行李箱轉地鐵到North Quincy，再搭Uber到airbnb的家，開門第一個遇見的華人就是果章。
他是溫州人，來波士頓找朋友玩，不會說英文（畫重點）
因為果章熱情邀約一起到外面吃晚餐，我只好把原本在火車站包的便當冰在冰箱裡了。
我們住的地方有很多華人，打開Yelp看到shabu.shabu立刻眼睛發亮，外套抓著就出發！✌
隔天起床一開房門就聽見果章興奮的聲音，要吃早餐嗎？
我腦波弱的跟他一起出門晃晃了
果章在溫州是一個事業有成的大老闆，年輕的時候靠著皮革進出貿易有了自己的公司
看他個性傻傻天天的，真的很難想像他在職場上呼風喚雨的日子
他說以前所有時間都奉獻給工作，現在想要好好享受人生
波士頓的照片皆出自於果章大師之手
旅遊中他喜歡說自己是一個攝影師，
接觸攝影後讓他決定離開溫州開始旅行。
這趟旅程真是賺到了，當翻譯跟導遊就有免費攝影師跟拍
我們拍的相片多到可以讓我出一本書了吧哈哈哈😂
在波士頓的這三天讓我想到了*人在囧途*這部電影
果章到哪都要跟著我
因為在自助旅行界他就像一個剛出生的嬰兒
他說在溫州什麼大小事都有員工處理
所以我教他看地圖，告訴他怎麼坐地鐵
第一次自己旅行就到這麼遠的國家又不會英文
真的很佩服這種敢衝又傻的勇氣
我一直鼓勵他
語言只是溝通的工具，原始人也沒有自己的語言啊！！！！
雖然這樣我還是跟他說你回去複習一下英文吧😁
趕快把遺失的東西撿回來，
你才可以更獨立看到更多的東西：）
緣份就是這麼奇妙
記得這間airbnb是我出發前幾天才倉促決定的
離市區不近，離地鐵站也有些距離
但我在這裡認識了一個如果我在台灣永遠不可能會認識的果章
也託他的福到波士頓溫州朋友家吃了好多龍蝦大餐！！！
人生就像搭火車
每一站遇到的人看到的風景都不一樣
錯過的站不覺得可惜，遇見的事要懂得珍惜😊
一個人旅行，去哪裡都可以。
花一點時間跟自己相處，在心裡對話，在腦袋上演小劇場。
餓了就找東西吃，想在哪裡停留就停留，盡情拍照，睡前來杯小酒。
耳朵裡要有音樂，帶上一本書，一台相機，還有最快樂的自己，現在就出發吧，一個人的漫旅。
【品味《一個人的漫旅》，抽RIMOWA行李箱！】
生命就像一趟未知的旅程，
每一章節，都是屬於你自己的故事。
遇見了甚麼樣的人、發生了甚麼樣的事，
都會成為生命中的養分，化為你下次大步向前的動力。
懂得品味漫旅帶來的美妙滋味，是我們獨特的大人味！
現在，將影片分享給有志一同的朋友吧！
((請記得開高畫質觀看))
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◎活動辦法：
1.按讚並分享本則活動且設定公開
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「@ooo，大人味的漫旅，找回原味的自己。」
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☆RIMOWA行李箱，共1名
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◎活動日期：即日起~ 2016/04/07 18:00止
◎開獎日期：2016/04/11
◎活動備註
• 參加者須為「卡迪那95°c 大人味研究所」粉絲才有獲獎資格
• 每個FB帳號僅具一次抽獎機會
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• 得獎者需在2016/04/15前私訊回覆，並留下相關所需資料
本集主題：「奇蹟好油：OMEGA-3臨床療癒實錄」新書介紹
專訪編審：謝嚴谷
內容簡介：
──醫師、營養學家的臨床療癒實證──
現代文明病是錯誤飲食引致，
OMEGA-3營養修護療法，讓你遠離疾病威脅！
★★★Amazon網站 4.5顆星推薦★★★
不同的脂肪在體內會有不同的作用，現代人過度享受精緻化食物，這些可以維持我們生命的必需脂肪酸──OMEGA-3，已經不容易在日常飲食中攝取到。──唐納．魯丁 醫師（DONALD RUDIN ,M.D）
吃對OMEGA-3，文明病不近身！
OMEGA-3使大腦力升級，遠離老化、癌症、失智症候群
科學界一致認同，細胞老化的主要原因，源自於損毀的基因修復系統。OMEGA-3有助建構並修護人體健康細胞，同時也是腦神經鞘髓的主要原料。
你知道現代飲食中普遍缺乏營養素，尤其是Omega-3脂肪酸嗎？比起一百年前人們所攝取的Omega-3脂肪酸，現在大約只攝取了五分之一！
心血管疾病、癌症、糖尿病、過胖、免疫失調、精神疾病等等，都是起源於營養不均衡所導致的結果。白頭髮、老人斑、皺紋和反應遲緩……，這些老化的外在表徵，反應著體內細胞老了的身體變化。保健之道，應該從古早社會的飮食習慣開始！回歸吃得粗糙，吃得新鮮，而且吃得有益。
▎吃對好油，遠離疾病威脅！
要改善身心靈的疾病問題，怎麼補充必需脂肪酸？有哪些輔助的維生素和纖維素？劑量的選擇？許多老化過程中產生的疾病，往往和必需脂肪酸OMEGA-3、前列腺素的失衡相關聯。本書收錄腸躁症、憂鬱、癌症、糖尿病、免疫失調、生育問題、精神疾病和心臟血管疾病等問題，並詳細探討必需脂肪酸和疾病間的關係。
▎OMAGA-3脂肪酸健康計劃，四十四位臨床病人實驗證明
唐納．魯丁從一九八零年代開始，研究飮食與健康之間的關係，並把這些年做出的研究成果，詳細記錄於書中。補充了Omeag-3脂肪酸的四十四位臨床病人的實驗結果，提供了營養素強而有力的證據，證明了即使體質不同，只要改變飲食習慣，就能改善文明病的發生。
作者簡介：唐納．魯丁（DONALD RUDIN ,M.D） 醫師
一九四八年哈佛大學醫學系畢業，開始基礎醫學研究的生涯，他和同事共同研究的理論成果，獲得神經細胞訊號及傳導的專利權。
一九五六年，由諾貝爾醫學獎得主蓋塞．賀伯特醫生（Herbert Gasser），推薦擔任費城東賓州大學精神學科的分子生物所所長，職務任內，繼續研究細胞膜和神經傳導，進一步發現Omega-3（Ω -3）脂肪酸和現代文明病之間的關聯密不可分。
魯丁醫生探索大腦細胞的功能，並研究大腦細胞如何處理訊息，隨後將研究成果撰寫論文發表──「知識論和世界理論」，目前擔任科學基金會經理人。
作者簡介：克拉拉．菲力克斯（CLARA FELIX） 營養學家
菲力克斯一向秉持「吃正確的食物，就能夠避免生病，並保持健康」的理念，承襲安德爾．戴維斯醫師（Adelle Davis）的健康宗旨，包含她四個孩子和家中的愛狗，全都參與戴維斯醫師的營養實驗。
之後，菲力克斯赴加州柏克萊大學進修，拿到了營養學士學位。
一九八一年後，陸續出版有關營養資訊和相關報導的《菲力克斯的信》等，深獲讀者喜愛。
編審簡介：謝嚴谷 講師
自幼成長於內科與小兒科診所家庭，受祖父與父親行醫數十年的耳濡目染，19歲赴美求學，1991年畢業於賓州州立大學財經系，1993年取得俄亥俄州州立大學金融碩士。
2008年與夫婿謝柏曜先生於台中市，共同創辦「德瑞森莊園自然醫學中心」，致力於歐美學者細胞分子矯正醫學與自然預防醫學著作之編譯與推廣。曾編審《四週排毒計畫》（日月文化出版）、《長壽養生之道：細胞分子矯正之父20周年鉅獻》、《無藥可醫：營養學權威的真心告白》、《拒絕庸醫：不吃藥的慢性病療癒法則》、《B3的強效慢性疾病療癒臨床實錄》、《牙醫絕口否認的真相：致命的毒牙感染》（以上為博思智庫出版）、《油漱療法的奇蹟》、《細胞分子矯正醫學聖經》、《維生素C逆轉不治之症》（晨星出版）。
謝講師自2008年起10年以來，於台中德瑞森細胞分子矯正衛教中心固定開課講授細胞分子矯正相關課程（詳細課程說明請參閱本書後頁）。
本集主題：「韓國人為什麼偏要坐地板?!：看短文搞懂50種韓國文化，打造韓語閱讀力」介紹
訪問作者：魯水晶
內容簡介：
邊讀韓國生活文化，邊累積韓語實力！
放著客廳好好的沙發不坐，偏要坐在地板上？
為啥早上出門會看到好多女生頭髮是濕的？
韓國屋頂一定都是綠色的？還不能換成其他顏色？！
看了好多韓劇、學了好久的韓語，你還是搞不懂韓國人？
對韓國的印象永遠都是「愛吃泡菜」、「很團結」、「整型」……？
本書由韓國人魯水晶老師，整理來台十年最常被請教的50個關於韓國的問題，並撰寫成韓語文章且附上中譯來答覆。閱讀文章的同時，除了更深入認識韓國外，還能累積閱讀量，一不小心韓語實力就跟著提升了！
本書特色：
特色一：台灣人最常問韓國人的50個問題，由韓國人來講給你聽
對於韓國文化的認知，我們的消息來源多半來自媒體，很少有機會去問真正的韓國人，
而其實不是所有的韓國人每天都吃泡菜、不是所有的韓國女性成年都會去割雙眼皮。
本書精選50個常見的韓國文化疑問，由道地韓國人魯水晶來解答，
不用被動接收媒體觀點、不用親自開口問，也能知道韓國人最真實的聲音。
特色二：50篇中韓文章＋300組單字＋50項文法＋400道例句，讓你輕鬆從初級跳至中高級程度
本書讀者程度設定在初級欲提升至中高級，因此刻意用中高級單字、文法編寫文章內容。
到了中高級，就不能只是死背單字，而是要「背句子」，以免只能支支吾吾幾個單字，韓國人永遠聽不懂你想說的話。書中每組單字、文法都有符合中高級程度的例句，建議一起背誦學習。
特色三：終結死板的閱讀教科書，從「文化」中學韓語
欲加強韓語閱讀能力，除了看韓國新聞報導、TOPIK檢定書範文及教科書課文外，也能從更好玩、實用的文化中學習。此外書中也收錄韓國流行語，如 사바사（사람 by사람，因人而異）、ㅇㄱㄹㅇ（이거 레알，這是真的）。閱讀也能連線韓國！
作者介紹：魯水晶 老師
◆學歷
韓國淑明女子大學傳播媒體系學士學位／中文系學士學位
韓國東國大學藝術研究所戲劇系（戲劇理論及評論）碩士學位
◆現任
台北私立魯水晶韓文短期補習班教學主任
行動補習網(twstudy.com)魯水晶韓學堂韓語教師
釜山加圖立大學韓國語教育中心宣傳大使
◆著作
《韓語40音就該這樣學！》
《跟韓國人聊不停2》
《跟韓國人聊不停》
《這99句韓語，不會怎麽行？！》
《這150個慣用句，不會怎麽行？》
《韓語檢定初級TOPIK寫作》
作者粉絲頁： 魯水晶韓文補習班、 翻譯那件小事into魯水晶
出版社： EZ Korea 韓星帶你學韓語
粉絲頁： 日月文化集團
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本集主題：「隱性肌覺醒：穿衣顯瘦，脫衣猛獸的啞鈴訓練術」介紹
訪問作者：林冠宇 Adam
內容簡介：
刺激性感，從「舉起」開始！
★1週2次，2支啞鈴就能改造全身的22招居家訓練密技！
★鯊魚肌、人魚線、愛之把……男神裝備練成，在家一次解決！
★十萬粉絲熱切期盼，藝人、網紅一致推崇，「巨胸男神」林冠宇Adam首部健身指南！
★特別收錄攝影師「晏人物」傾力操刀，全肌極限解放寫真特輯！
▌什麼是「隱性肌」？
現代審美喜好越來越偏向穿衣舒適好看、脫衣又能有讓大家驚豔的肌肉線條。「隱性肌」一詞便是在這種趨勢中出現的語彙。「穿衣顯瘦，脫衣有料」成為世代男女共同期許與欣賞的身形目標。
健身教練出身的Adam，便是標準的「隱性肌」代言人。180公分，70公斤的標準身材，卻有著能輕鬆撐起任何衣物的寬厚肩膀，厚實的胸襟與布料間沒有一絲浪費空間，看起來並不特別粗壯，一旦褪下外衣，健碩的線條軌跡便在他的每一寸身軀蔓延。
然而，很少人知道，被喻為「胸狠巨肌」的他，從小是個瘦弱的紙片人。
▌任何身形都有鍛鍊的可能
「我是那種每年阿姨、姑姑都會過來拍拍我，提醒我不要駝背，再順便來一句『唉呦、怎麼還是這麼瘦！』當開場白的小孩子。」
這樣的身材，讓當時鍾情於籃球運動的Adam吃足苦頭。在準備許久的大專盃聯賽中，初登比賽舞台便被對手撞倒，鼻血直流，狼狽下場。從那一刻開始，他下定決心改變，要讓自己變得強壯。
「當時之所以如此拚命，其實都是源自於強烈的復仇目標。但隨著這些日子養成的習慣，運動踏踏實實地成為我生活中的一部分。再辛苦都是過程，撐過了就是你的，找到熱情，並且養成習慣，就離成功更進一步──我想任何事情都是這樣吧。」
▌教練是為了不讓運動成為一件痛苦的事而存在
「做什麼就要像什麼」是Adam處世的原則。當籃球員有籃球員的樣子、當演員有演員的模樣，而從小運動到大，乃至成為職業，持續六年之久的「健身教練」身分，在本書展現無遺。
Adam體貼地從室內派、疲憊的上班族、不好意思使用健身房的學生等等角度出發，設計單靠兩支啞鈴就可以鍛練全身肌肉的居家運動。無論是想要進步的新手，或是更細緻雕琢身形的健身老手，都能透過Adam規劃的運動計畫、飲食菜單、心理建設，一步步從完成動作中獲得成就感，進而持續累積。讓Adam成為你的專屬教練，共同喚醒沉睡的隱性肌！
作者介紹：林冠宇 Adam
台灣新生代演員。2016藉攝影師「晏人物」所拍攝之健體寫真廣受矚目出道，被粉絲暱稱為「胸狠殺手」、「海灘發電肌」、「巨肌鮮肉」。演出代表作品有電影《紅樓夢》、微電影《一千零一夜2》、網劇《浪花男神》、《等，等》。
畢業於嘉南大學運動管理系，擁有六年健身教練資歷，AFAA PFT 國際個人體適能教練。於戲劇拍攝空檔亦不忘體態訓練，影響整隊劇組人員一同加入，成為劇組的健身導師。透過本次出版健身書，除了大方展現鍛鍊多年的健美體態，更不藏私將個人愛用的啞鈴訓練術完整傳授。
作者粉絲頁： Adam 冠宇
出版社：尖端出版
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