一起來炫腹挑戰的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

為什麼想瘦肚子不是只做核心運動就有效呢？

因為當你在練身體各個部位的時候，其實核心都需要出力幫忙穩定
像下圖做深蹲時核心需要收緊幫忙穩定，動作才會是標準的(左邊)
當核心沒有收緊的情況下(有沒有人覺得右邊很像自己平常動作？)，動作就彎腰駝背不會標準，而且容易受傷
所以大家在跟著做每一個動作的時候，要用意念去提醒自己收緊小腹，久了就會慢慢變成一種收小腹的好習慣👍

而身體每個部位都有鍛鍊提升了整體肌肉量，才會提高更多基礎代謝率，輕鬆養成易瘦體質😻

當然想要馬甲線也是需要加強核心運動的，一天10分鐘有強度的核心運動，跟著每天做一定是會看到效果的喔！

希望大家能跟著為期一個月的消小腹挑戰計畫💪
除了每天做10分鐘腹部運動，也希望大家能盡量戒除👉糖、飲料、零食、酒精
一個月有對比照的人送出彈力帶一條(顏色隨機)

⭕️本週運動菜單⭕️

✔️星期一
9分鐘緊實上半身一起做 https://youtu.be/coTSwLs3JIY X3
10分鐘消小腹一起做 https://youtu.be/iAapi-qtuJo

✔️星期二
10分鐘消小腹一起做 https://youtu.be/iAapi-qtuJo

✔️星期三
8分鐘瘦腿緊臀一起做 https://youtu.be/RfUP3lboRpg X3組
10分鐘消小腹一起做 https://youtu.be/iAapi-qtuJo

✔️星期四
9分鐘緊實上半身一起做 https://youtu.be/coTSwLs3JIY X3
10分鐘消小腹一起做 https://youtu.be/iAapi-qtuJo

✔️星期五
13分鐘燃脂循環一起做 https://youtu.be/s1CuURRC964
10分鐘消小腹一起做 https://youtu.be/iAapi-qtuJo

✔️星期六
8分鐘瘦腿緊臀一起做 https://youtu.be/RfUP3lboRpg X3組
10分鐘消小腹一起做 https://youtu.be/iAapi-qtuJo

✔️星期日
11分鐘燃脂瘦手臂一起做 https://youtu.be/Y1S-iwk7oRc
10分鐘消小腹一起做 https://youtu.be/iAapi-qtuJo

#一起來炫腹挑戰

為什麼想瘦肚子不是只做核心運動就有效呢？

因為當你在練身體各個部位的時候，其實核心都需要出力幫忙穩定
像下圖做深蹲時核心需要收緊幫忙穩定，動作才會是標準的(左邊)
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所以大家在跟著做每一個動作的時候，要用意念去提醒自己收緊小腹，久了就會慢慢變成一種收小腹的好習慣👍

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✔️星期四
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✔️星期五
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✔️星期六
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#一起來炫腹挑戰

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教大內總管打台 竟然生氣了｜娃娃機｜希老闆日常 Ep131
https://youtu.be/PvF4Pzdcbwg
限時九萬獎金挑戰賽 人人有功練｜希老闆日常​ Ep132
https://youtu.be/Q61wmUSlUz4
把Ｌ鐵拔起來 拆台卡洞台主氣炸｜希老闆日常​ Ep127
https://youtu.be/6v7kNy_m8RA
巨無霸卡洞 1680判斷正確 嗨到爆｜希老闆日常 Ep134
https://youtu.be/zUzjr7uwKCo

#希老闆日常 ＃夾娃娃

《神將幫幫忙》是一款以三國歷史為背景的策略遊戲，在這裏，玩家一呼萬應，群將齊出！
幫禦敵、幫獻策、幫破局、幫舒壓、幫稱王.....輕鬆感受戰鬥樂趣。
你將招攬並統率各勢力的武將，攻戰各大版圖，黃巾之亂，群雄割據，火燒赤壁等等，打造不一樣的三國歷史！
遊戲收錄了三國當中魏、蜀、吳的多種知名武將卡牌，玩家除了可以把這些猛將納入麾下之外，還能親手培養他們成為心腹為你征戰四方，
本作創新的關卡設計把多樣的PVE經典戰鬥玩法融入其中，讓玩家可以攻城掠地一統三國霸業，而無限魔塔更是快速獲得神裝的唯一途徑，你能爬到第幾層呢?
不僅如此遊戲中還有豐富多樣的副本供玩家挑戰，而且只要收集兩個武將達成合擊，就能在戰鬥中激發超酷炫的全屏大招，
把副本中的雜魚們一掃而空，喜歡三國的玩家們還在等什麼呢，趕快一起來稱霸三國吧!


(C)初心網絡


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