一起來減糖生活的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

搬到村子之前我是不喝水的人，因為超商太便利，口渴只要搭電梯下樓就可以買到包裝飲料、咖啡或是手搖杯，所以以前我的水分攝取就是咖啡和飲料。

7年前搬到村子裡，最近的超商要開車10分鐘，每次想喝點飲料一想到要開車出門就覺得懶，口渴只能喝水，就這樣大概半年，我連最喜歡的珍珠奶茶一杯都沒辦法喝完，現在幾乎所有的 #含糖飲料 都已經不會讓我心動。

#沒想到這變成我搬到村子裡最大的收獲

減少糖分的攝取後，我覺得情緒上真的比較平穩，以前工作配飲料一忙起來我就會像瘋婆子一樣亂生氣、對25發飆，那陣子25都說我變的很可怕，慢慢的戒掉含糖飲料後，即使工作變得更忙我好像也沒有以前暴躁的情緒，甚至EQ變的比較好，遇到煩悶的事情可以冷靜的思考。

露、梨也是除了鮮奶、原味優酪乳之外，大多時候也都會準備水果給她們吃，很多人會覺得她們兩個情緒穩定很好帶，現在想想可能和攝取的飲食也有很大的關係。

要從全糖突然減糖真的很困難，我自己花了一年的時間慢慢改變，才完全從把飲料當水這個壞習慣戒掉，大家可以先從半糖試試看，增加喝水的量，這樣會發現自己的情緒會有所改變，連皮膚也會默默地變的更好！

#一起來減糖生活

衛生福利部廣告 使用菸品健康福利捐支應

#去糖去你的負擔
#歡迎分享你的減糖秘訣

想來認真跟你們分享最近小小心得

有些人認為演員為了維持良好的狀態
都會克制自己不去碰有糖食物
其實我跟很多人一樣看到甜點會忍不住吃幾口
拍戲最常發生的就是
「飲料好好喝喔! 希望每天都有。」
尤其今年在台東拍攝寒單時
飯店附近的厚奶茶更是每天辛苦收工後的精神糧食
但在殺青後感受到自己的身體變得有點負擔
於是最近默默實施戒糖生活

可能很多人覺得
沒有糖怎麼能有體力面對忙碌的工作、課業呀
但實際上我們是要少吃「添加糖」
「添加糖」指的是食物或飲料中額外添加的糖
像是現在很夯的蔗糖、黑糖及蜂蜜等等都算添加糖
太多的添加糖可能會造成很多負面的影響
焦躁的情緒、精神無法集中及加速身體老化引發各種疾病等
所以「添加糖」對身體而言，不是必需品
當然戒糖也不是完全不碰所有的糖
改吃像是水果等內含「糖」的天然食物是可以的喔

這期間我有偷吃一口蛋糕(老闆招待真的不好意思)
發現我的味覺已經改變了
一點點的甜就不是很習慣了
人家常說習慣養成只需21天
如果一時無法適應
試試看買手搖飲料時從全糖、半糖慢慢變無糖好嗎

然後最重要的是
每日補充自己身體足夠的水分
每日補充自己身體足夠的水分
每日補充自己身體足夠的水分
這真的很重要所以提醒三次
當你改變養成這些習慣後
會感受到身體的回饋，未來你會感謝自己的

#一起來減糖生活

衛生福利部廣告 使用菸品健康福利捐支應
#去糖去你的負擔

#歡迎光臨臺灣吧 #人類世界的八大秘密 #性教育
你知道嗎？
「G點不是一個點」！
「處女膜本來就是破的」！
還有還有「女生竟然也會勃起」！

你希望讓陰道健康又性福嗎？
還是你正為陰道發炎而煩惱呢？

女性身體，到底還有什麼秘密
是我們不知道的？
人類世界陰道的八大秘密，一起來揭秘！

想要支持臺灣吧持續製作內容？
🍺 快加入臺灣吧「灣吧好捧油」：https://lihi1.com/CizZn​
--
00:24 秘密一：welcome my 縫
01:49 秘密二：陰道裡面沒感覺？
02:43 秘密三：女生也會勃起？
03:27 秘密四：G點到底在哪裡
04:29 秘密五：處女膜本來就是破的！
05:39 秘密六：法國人騎小馬洗陰部
06:37 秘密七：愛吃甜食讓陰道發炎？
（分泌物異常？要如何找醫生？看文章，顧好私密處健康！）
➡️ https://bella.pse.is/3dj773
07:35 秘密八：健康作業要畫自己的陰部

◤ 感謝本集乾爸乾媽，一起認識他們 ◢
🙋‍♀️ 婦科疾病困擾？TFC臺北婦產科診所 生殖中心
https://www.tfcivf.com/
🩸 還在猶豫嗎？加入棉條的世界（凱娜棉條，月經一姐凡妮莎）
https://lovekira.one/taiwanbar
--
資料來源：
⛏ 秘密一：
1. 陰道的大小：Human Reproduction, Volume 21, Issue 6, June 2006, Pages 1618–1622

⛏ 秘密二：
1. 生理用品使用比例：Kantar Insights Division 凱度洞察台灣/ LifePoints
2. 陰道內的神經：Female Genital Anatomy, Boston University School of Medicine, 2002 November 26
3. 美國衛生棉條使用比例：Tampon use in young women, J Pediatr Adolesc Gynecol. 1998 Aug;11(3)
4. 美國女性衛生調查：Variation in Feminine Hygiene Practices ‐ as a Function of Age, Journal of Obstetric, Gynecologic, & Neonatal Nursing, 2006 July 28

⛏ 秘密四：
1. G點是什麼：Beyond the G-spot: clitourethrovaginal complex anatomy in female orgasm, Nat Rev Urol. 2014 Sep;11(9):531-8

⛏ 秘密五：
1. 陰道冠結構：Hymen: facts and conceptions, theHealth 2012; 3(4): 109-115
2. 處女情結：Honor Killings and the Construction of Gender in Arab Societies, Am. J. Comp. L.,2010
3. 陰道冠正名：Vaginal corona Myths surrounding virginity – your questions answered, RFSU

⛏ 秘密六：
1. 坐浴盆的歷史：The Bidet's Revival, the Atlantic, MARCH 18, 2018
2. 臺灣的披衣菌感染情況：不孕症的共犯─披衣菌，臺北市立聯合醫院
3. 披衣菌是美國感染最多的性病：Chlamydia - CDC Fact Sheet

⛏ 秘密七：
1. 高糖份造成陰道炎：Determination of factors affecting relapse of vaginitis among reproductive-aged women: An experimental study, Electron Physician. 2017 Jan; 9(1): 3499–3507
2. 益生菌減緩陰道炎：Efficacy of Lactobacillus Rhamnosus GR-1 and of Lactobacillus Reuteri RC-14 in the treatment and prevention of vaginoses and bacterial vaginitis relapses, Minerva Ginecol
. 2008 Oct;60(5):369-76.
Efficacy of vaginal probiotic capsules for recurrent bacterial vaginosis: a double-blind, randomized, placebo-controlled study, American Journal of Obstetrics and Gynecology, VOLUME 203, ISSUE 2, P120.E1-120.E6, AUGUST 01, 2010
口服益生菌用於反覆性黴菌陰道炎輔助治療臨床實證探討，家庭醫學與基層醫療 第三十五卷 第三期
--
🍺 想了解 #臺灣吧 多一點點
訂閱YouTube，新片不漏追｜ https://lihi.cc/0SEYv
瞧瞧Facebook，會有YT沒有的東西｜https://lihi1.com/KUtvp
追蹤Instagram，限動看個夠｜https://lihi1.com/OD9Bb

🍺 想了解 #黑啤 多一點點
Facebook很可愛｜https://www.facebook.com/beeru.official/
Instagram必追｜https://www.instagram.com/beeru_tw/
同時也是YouTubear｜https://lihi1.com/gXg6U

臺灣吧線上賣場，很好買慎入｜http://taiwanbar.shoplineapp.com/
合作邀約，來酒吧聊聊吧｜business@taiwanbar.cc

168斷食法、不吃澱粉減肥法，方法百百種，你試過哪一種最有感？下班經濟學邀請到名醫宋晏仁與網紅蕾菈，分別用不同方法，狂瘦20公斤，宋晏仁醫師的病人更只花6個月就瘦了34公斤並且不再復胖，到底秘訣是什麼？讓我們一起來看看！
#減肥 #運動 #斷食

00:00 精彩開場
00:47 胖過才知道寸步難行! 狂瘦20KG最強減肥密技
01:23 中年肥胖威脅生命!總統看不過去下令要減肥?
02:28 黑歷史照片大公開!蕾菈:都怪婦科問題惹得禍?
03:04 盤點常見2大減肥方法! 專家:不僅無效還傷身!
05:27 斷食≠節食! 168間歇性斷食法怎麼吃最有效?
07:59 你的減肥觀念正確嗎? 醫師破除減肥兩大迷思!
08:46 醫曝2減肥重要荷爾蒙! 名醫:快喚醒脂肪剋星!
12:17 間歇性斷食是減脂妙方? 了解斷食的真相與利弊
14:07 名醫推薦減肥最強攻略! 168斷食+211餐盤!
16:23 放鬆日居然有助減肥? 正確觀念讓身體簡單瘦
18:13 照著做6個月狂瘦34公斤!吃好!睡飽!不再復胖!
18:58 蕾菈女性健身小教室! 3招在家訓練絕對沒難度

✓ 點我加入《風傳媒》Line 好友（ID：@dyp8323m）　http://bit.ly/2hETgWE
✓ 點我訂閱《風傳媒》YouTube 頻道　http://bit.ly/2grkAJ6
✓ 點我追蹤《下班經濟學》IG頻道（ID：@worked_money） https://bit.ly/2WZ1Dnb
✓ 點我加入《下班經濟學》telegram頻道　https://t.me/storm_money

【Facebook粉絲團】
風傳媒►► https://www.facebook.com/stormmedia
風生活►► https://www.facebook.com/SMediaLife
下班經濟學►►https://www.facebook.com/workedmoney

其實滷肉一點都不難哦！大家有機會也一起來做做看吧！
►訂閱阿倫頻道！https://goo.gl/cZGXKs
►來看阿倫挑戰其它的料理~https://goo.gl/2m6g4v
----------------------------------------­----------------------------------------­---------------------------
《簡單的滷肉食譜》
■材料
1.豬三層肉/豚バラ肉.......依個人喜好
2.蔥/ねぎ......................................半根
3.薑/生姜........................................3片
4.蒜/にん....................................2小瓣
5.八角/八角....................................2粒

■調味料
6.醬油/しょうゆ..................適量
7.醬油膏/とろみ醤油..........適量
8.味淋/みりん.....................適量
9.料理用米酒.......................適量
10.紅糖/三温糖.................1小匙

◆步驟1
將豬肉切塊(愈大塊口感愈好，但入味就要久一些)

◆步驟2
豬肉煎六面至焦黃色
(此舉除了可讓口感更好外，也可逼出豬油)

◆步驟3
將煎好的豬肉放至煮鍋內(一般鍋也可以)

◆步驟1
蔥切段、薑切片、蒜頭一同放入鍋內

◆步驟4
依個人口味加入「醬油」、「醬油膏」、「味淋」、「紅糖」等。
蓋上鍋蓋先中火煮滾再轉微火慢燉40分鐘~1小時。

◆步驟5
美味滷肉完成！可依個人喜歡加減燉的時間。
----------------------------------------­----------------------------------------­---------------------------
★阿倫頻道字幕小組幕集中！(來幫阿倫上個字幕吧)
字幕小組往這走~https://goo.gl/ZxN3cG
----------------------------------------­----------------------------------------­---------------------------
►來日本想租Wifi嗎？透過阿倫頻道租借可享有9折優惠哦！
租借 Ninjya Wifi 網址在這裡：https://goo.gl/BiISWO
輸入優惠券號碼「Alan10」就可以享有10%OFF(也就是9折)優惠哦！

阿倫實際使用後的心得感想影片：https://goo.gl/4WRIka
----------------------------------------­----------------------------------------­---------------------------
想瞭解一下阿倫嗎？你可以先看看這兩部影片
◆關於阿倫的50件事(上)
https://goo.gl/DrFD93

◆關於阿倫的50件事(下)
https://goo.gl/cbxsjg

■□■□■□■□■熱門影片推薦■□■□■□■□■
◆淺談日本的日本語言學校生活？一個人來外地不會怕嗎？
https://goo.gl/HBCIEs

◆淺談日本的職場生活，日本公司重視的是什麼？
https://goo.gl/sGYBNG

◆日本女生來談談 - 台灣男生與日本男生的不同？
https://goo.gl/LE0IbA

◆日本女高中生裙子那麼短，難道不怕被看到內褲嗎？
https://goo.gl/uQVqqn

◆日本人喜歡台灣的理由-日本男生為什麼會愛上台灣？
https://goo.gl/CnDQp5

◆日本女生會想跟台灣男生交往嗎？日本街頭大驗證
https://goo.gl/J0s4kB

◆日本Suica卡跟PASMO卡(悠遊卡/八達通)的購買與儲值方法
https://goo.gl/O8iwfD

----------------------------------------­----------------------------------------­---------------------------

■阿倫頻道Facebook專頁↓↓↓
https://goo.gl/nP4GjW

■阿倫的instagram↓↓↓
https://goo.gl/42Hara

■阿倫的遊戲頻道【阿倫遊戲】↓↓↓
https://goo.gl/3Rd0YT

■想看阿倫的其他影片？請到阿倫頻道Youtube專頁↓↓↓
https://goo.gl/cZGXKs

■商務聯繫：[email protected]
----------------------------------------­----------------------------------------­---------------------------

■標籤：滷肉做法、魯肉做法、台式滷肉、台式魯肉、超下飯、台灣料理、阿倫流滷肉、滷肉的做法