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用74天的時間，
從小胖子到站上比賽舞台，
（第1天照片在最後）
給自己一個衝動的理由，
創造一個堅持的念頭，
很多事，做了就對了，
任何的努力都不會是白費。
而都是讓自己成為更好的人。
很多人問我有贏嗎？
其實，我從沒想過要贏，
而是我不甘願輸給自己，
這場比賽我要贏的，
是過去的自己。
從完全不運動，
到天天運動，
從暴飲暴食，
到規律飲食，
還記得我說過，
你給了自己一次妥協，
就會給自己千千萬萬次妥協，
所以近三個月，
真的完全沒有碰過，
任何飲料、甜食、高熱量的東西，
甚至為了營養素，
一早吃雞胸肉吃到爆吐⋯
然後刪掉原本紀錄的營養素，
我繼續重新吃雞胸肉⋯
很多時候，
飯都是靠水用吞的，
我根本吃不完吃不下，
吃到一直反胃快吐，
休息一段時間繼續吃，
一直告訴自己，
沒有完成目標之前，
你沒有資格休息跟逃避。
最後，
我很感謝堅持到最後的我，
也用自己的身體，
告訴自己你做到了，
讓我更珍惜了許多事物，
那些你渴望的美食，
變得更加知足感恩，
那些你頹廢的人生，
變得更勤勞樸實。
<史上最荒謬的 情人節>
「凹嗚嗚～我真的好想嫁給玄彬喔～～～ 」
最近愛在迫降中毒的某人
每天都對著電視發出奇怪狗叫聲
這幾天常常看一下玄彬又看一下我
然後長歎一口氣
「欸 情人節要來了 你有沒有想什麼計畫啊？ 」
某人看著我
我看著某人
「....齁～～～～人家玄彬都在女主角生日＠＃＄％＆＊ 」
「恩.......那不然我們去吃個好吃的？ 」
「我那天要上程式課啦 要上到九點半 」
「什麼？！ 那也沒辦法了 情人節想不到我要一個人在家嗚嗚嗚嗚 」
雖然表面上假裝很傷心 但其實心裡覺得逃過一劫ㄎㄎㄎ
就這樣 到了情人節這天
上班到一半
某人突然傳訊息給我
「欸 我同事xxx收到他男友送的花欸！ 」
看到這對話訊息 我心裡想說
花不就是個被商人濫用的繁殖器官罷了
但為了避免自己情人節直接變單身
我勉為其難的回了一個 「讚喔！」
結果到了下午
突然一通電話打來
「喂？ 請...請問你是永康金城武嗎？」
「啥？ ㄜ.......應該吧」
「那個......有人要送你花 我現在在你公司櫃台」
「花？？？？？」我激動到破音
我走向公司櫃台 看到櫃台同事對我露出詭異笑容
一位花店的老闆娘
捧著一束目測超過十朵玫瑰＋桔梗的巨大花束
本人從出生到現在從沒收過花
完全想不到誰會在這時候送我花 還這麼大一束
結果一看卡片
竟然是某人送的........
看著這束花 我腦海直接浮現她奸笑的臉
於是 我用最盡量可以避開眾同事眼光的姿勢與路線
以一個螃蟹步慢慢掩護這束花 移動回座位
結果不幸被坐我旁邊的小主管瞄見
她直接大叫「 挖！！！有人送咖郎花欸！！！！ 」
同事們彷彿一隻隻從地洞探出頭的狐獴
一群人歡天喜地 衝過來七嘴八舌的圍著我
由於當下實在是太恥 我臉紅的跟什麼一樣
「咖郎笑很嬌羞～ 」
「某人真的很屌欸～ 」
「哎唷 全公司只有你一個男生收到花欸～ 」
我被迫在大家面前念出卡片內容
大意就是某人說自己晚上要去上課
抱歉不能陪我 但還是很愛我喔 揪咪
完全就是寫來要我念給大家笑的那種！！
過沒多久 某人傳了訊息來
第一句就問
「欸 你有被同事霸凌嗎？」
「幹........」
「哈哈哈哈哈哈 好爽 我本來還想請花店小姐直接在你們辦公室大喊 永康金城武 有人送花給你欸！ 可惜被櫃台擋住了QQ」
這女人.....完全就是想在情人節整死我
「欸別忘了 要帶回家給我喔
你情人節不送我 我就送你再叫你送我 😊 」
於是 我捧著這一束花
走上捷運 成為捷運上大家的注目焦點
「挖 情人節 這肥宅送花捏」
「但也太大束了吧？」
我覺得旁人大概會這樣看著我竊竊私語
回到家
看著那束花
想著今天情人節
就覺得 我好像也可以幹嘛一下
於是
在吃飯時 想了一個計畫
不如來扮演玄彬
重演一下某人夢幻的第13集送生日禮物場景
結果是送她超爛的東西好了
欸.....還是 還是就直接求婚求一波？
想到這裡覺得 乾 這什麼爛計畫
因為我們之前就有討論結婚的計畫
我很早就買好了戒指 但也不是什麼太浪漫的原因
完全就是因為我國小同學家裡在開鑽戒訂製店
還剛好就開在我家隔壁
不是附近的隔壁 真的就是連在一起的隔壁
所以去年回台南 閒著沒事就去挑了哈哈哈哈
但我心中一直覺得求婚就是要經過審慎的計畫
要有一支讓女方看了感動落淚的影片
然後我要很帥的出現 念出誓言
但跟大家說 兩人同居
連戒指我都要藏在襪子裡放在櫃子深處
更別提要作什麼影片 根本不可能
再加上某人每次只要過特殊節日ex.生日 聖誕節
就會一直用一種
小臭宅該不會想求婚吧呵呵呵呵呵的態度在看我
讓我有出現一股我才不想讓妳看透的傲氣
戒指就這樣靜靜躺在櫃子深處快半年
此刻我突然想想
今天有花 有時間
還是情人節 從情人一起踏入下一個階段好像煞有其事
似乎真的是一個可以的日子喔
但真的讓我下定決心的
一來是今天某人送花的舉動
讓我覺得全世界應該找不到第二個這麼荒謬的女人了
二來老實說是因為最近某人的身體不是太好
腸胃炎、落診、頭痛、失眠 一直輪流來
上週某天 我突然驚覺她虛弱憔悴的樣子楚楚可憐
心中某個難以言喻的小盒子被打開
大概就是所謂的惻隱之心 覺得人生苦短
有種意外跟明天不知道哪個先到的感慨
（我想我人生這麼荒謬 也是最有資格說這句話的人）
想到韓劇都會演本來打算要求婚結果不幸八拉八拉
所以就有一種很難解釋的「驅力」
如果真的要形容
大概就是像一種真菌 他會附身在螞蟻身上
然後侵入螞蟻的大腦 讓螞蟻變成殭屍蟻
螞蟻就會無法克制的去作某件事情（真的有這個不是虎爛）
以上的種種想求婚因素都是真菌的組成內容
而我就是那隻小螞蟻
於是8:00整 騎車跑去大賣場
目標是找佈置物 以及 可以假裝是對戒的東西
結果所有原本賣的佈置物都撤掉了 店員說只有聖誕檔期會有
然後大賣場也找不到像對戒的東西（好像是廢話）
結果就在萬念俱灰之時
突然被我瞄到 一個完美的對戒替代品
於是就買了下來
回家時間8:40分
開始思考要穿什麼衣服
發現蓬頭垢面 洗了個澡
餵了一下貓
瞬間已經9點了
於是開始想要講什麼
打開netflix 努力找出玄彬撩妹那集
然後開始背撩妹台詞
然後開始想 等等橋段要怎麼準備
一個人在房間踱步 嚕嚕咪跟著我踱步
挖出我的戒指
思考要把盒子打開 還是單手從口袋拿出戒指比較帥
思考等等站位 思考盒子要藏哪
9:30分 我發現我還沒想好求婚要講啥
9:35分 某人突然打電話回來
「喂？ 我要回家了 你在幹嘛？ 」
「我....我在看想見你啊 」（我隨便亂掰一通）
「欸！我也要看啊 不是說好要一起看嗎？ 你怎麼@#$%^*( 」
被念了一頓後
掛上電話 心裡有種靠北 她真的要回來了的感覺
還.....還是不要求了 這計畫想想好爛
從長計議 還有機會 這求婚這樣搞很智障 很隨便 很不真誠欸
邊想 我邊把襯衫釦子一個個解開想放棄
解到一半 真菌的驅力又讓我慢慢把釦子扣上
腦海浮現體育主播展元的臉
「我真的好想求婚啊啊啊啊！ 」
於是又穿好襯衫後 焦慮的在房間踱步
然後又想放棄 解釦子 然後又好想求婚
這個解扣上扣來來回回重複了八次
嚕嚕咪坐在桌子上
看著一個緊張到揮汗如雨的蠢男襯衫好像有問題一樣
突然傳出開大門聲
我下意識的 把燈全部關掉
然後 門就打開了
「恩？ 衝三小？ 」 黑暗聽到某人用傻眼語氣問
然後我把燈打開 我捧著花
某人手裡拿著微波雞胸肉 一臉現在是在三小？的臉
「今天是情人節 我想送你一束花 」 我對她說
「那....那其實是我買的花欸？ 」
「啊不管啦 情人節我有重要的話想跟妳說 」
某人一臉莫名的走過來 接過花
「那個....你好 我是永康玄彬 」 我雙手放在後面 手裡握著東西
「我先聲名 這不是什麼信物
你不用給它什麼特別的涵義
我剛順路經過 就順手買下了
如果你不喜歡的話也可以拿去當鋪當掉 」
「靠 你在學玄彬喔？ 」 某人傻眼問
「啊你要來扳開我的手啊！ 」
於是某人扳開我的手 露出一個
紫色的小髮圈 跟戒指差不多大小
某人一臉J喜三小 的表情
「那支是我的 」 我對她說
我打開另外一隻手 是藍色的小髮圈
還煞有其事 幫某人跟自己套上髮圈
結果某人看了瘋狂大笑
「靠 你真的很爛欸 」 某人邊笑邊罵
「好拉但我還是要講認真的事情 」
「幹嘛？ 」
「那個....情人節是很重要的節日
我覺得我真的很幸運可以碰到你.... 」
「你在家就在背這個喔？ 」 某人大笑
「你聽我講啦 然後 我們五年來 一起度過了很多事情.... 」
講到這裡 我他媽突然就哭了
自己完全不知道哭點是什麼 就突然哭了
「你？？？你幹嘛哭啊？？？ 」某人眼睛瞪超大
「就覺得 跟你在一起真的很幸福啊嗚嗚嗚 」
我大哭 我真的不知道我在哭三小
「你....你幹嘛啊？ 」
「就覺得 我的人生是跟妳在一起之後才開始的... 」
我邊啜泣邊講完這句話 某人聽了笑到不行
「你到底在幹嘛啦? 」 某人繼續狂笑
「就...我以前在想自己為什麼都不求婚.... 」
「然後勒？ 」
「是因為我對自己很沒自信 沒有把握給你好生活.... 」
「恩？ 」（某人憋笑）
「我後來覺得 只要跟你在一起 就可以給我很多自信
感覺很多困難都可以一起解決 就想求婚了 」
此時我心裡突然覺得 恩？我到底在講三小
我就講到自己笑了 邊哭邊笑超像低能兒 某人也笑到不行
然後我就詞窮 膝蓋一軟 突然跪下
用超醜的哭臉問
「妳....妳要嫁給我嗎？ 」 當下淚水完全模糊視線
某人大笑說 「你用髮圈跟我求婚？？ 」
我邊哭邊從旁邊櫃子拿出戒指盒
「嗚嗚嗚嗚我有準備戒指 」 我哽咽的說
當下不像求婚 比較像做錯事被媽媽罰跪的小孩
「你不要哭了拉XDDDD 」 某人摸摸我肩膀
「那你要不要嫁給我... 」我用哭腔問了這句
「好拉好拉 嫁啦嫁啦！ 」
「我...我是認真的欸 」（聽某人這樣回我又補了這句）
「好啦 」
「這....這是真的欸 」我邊哭邊指了鑽戒
「我....我以為是塑膠做的欸 」
「是真的拉！ 」
「好啦 」
「你真的要嫁給我嗎？ 」
「好啦～嫁啦 你不要哭成這樣啦 」
「那我幫你戴 （哭腔） 」
「這是真的喔？ 不是塑膠？ 」某人認真看了手上的戒指
「真的啦 我認真的啦.... 」
「好啦 抱一下啦 我嚇到了 」 某人說
「謝謝你啦～～」 某人幫我擦去臉上淚水
「妳怎麼都沒哭啊 你剛剛在想什麼啊？ 」 我邊抱邊問某人
「我....我還在想要吃雞胸肉 哈哈哈哈哈 」
「什麼啦 你到底有沒有要嫁給我啦？ 」
「好啦 我願意啦～～ 」
就這樣 求完婚後
我們兩坐在沙發上
一起吃著雞胸肉
＃應該算求婚成功了
＃吧
粉絲：妳有沒有遇過瘦不下來的？我真的都有控制！也有認真運動！
除非你生病，不然不太可能瘦不下來
即使睡眠不足、壓力大、運動時間不多，但每天三餐「只吃水煮餐」是不可能會胖的呀！！
如果肚子沒進任何垃圾還胖，強烈建議先去看醫生好好治療身體
當然別跟我說吃進一包洋芋片、一塊蛋糕、一小碗辣炒年糕也算有控制好...
說到壓力、睡眠，其實所有健美選手賽前壓力都很大，
台灣的選手基本上不是專靠比賽賺錢，不是每天很閒吃好睡好很多閒暇時間可運動
選手平日都有工作要做，一樣有很大的生計壓力
但賽前得無油無鹽，無味道的肉還乾乾柴柴，也不能進水
之後繼續爆汗運動，更渴了，依然不能喝水
每天擔心自己是不是肌肉太瘦了？還是不夠乾？一直看對手的照片嚇自己...
痛苦準備健美比賽，也不會大家都支持你，唱衰、笑你的人更多更多更多
以前在俱樂部的同事：比賽沒用啦！況且你以為你會得名嗎？不要不自量力了啦
主管：要比賽？那就提早做業績，24萬月初就做得好，上課堂數也不能少，天天催你業績
業績沒做到，被主管罵，業績做到了，主管追問你下個月業績呢？這個月要提早準備阿
名次沒拿到，會被大家笑：你看！你就不是那個料嘛，吃飽太閒浪費時間，自以為喔
下班得去買菜洗菜洗碗煮飯備餐，還有posing 要練
很常清晨出門，凌晨才回家，假日練更多，有多的時間就要操死自己
一般人工作完累了，吃飯跟睡覺是幸福的補充能量
但選手下班得吃無味水煮餐，也沒有休閒時間，就是再去健身，操爆自己
當你比賽壓力很大，又遇到委屈怎麼辦？只能邊哭邊練，邊哭邊吃雞胸肉啊！！
畢竟知道自己先天不足，我也只能更更更更努力
沒有進步，只怪父母給的先天條件不好，等於放棄自己了呀
所以覺得自己做不到時，不是努力跟大家證明自己真的不行
而是先想想真的做確實了嗎？要怎麼做，可以讓自己更進步？
#沒有瘦不下來
#不可能
#不要放棄自己
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又到了每週必去補貨的好市多囉～
基本上我會以增肌減脂的目的去挑選食材
跟你們分享一下我在costco會買些什麼～為什麼買？
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字幕原文
嗨大家好 我是Ashlee
好累
我剛才獨自一個人去好市多把這些東西扛回家
今天算是非常臨時起意的影片
因為我想說我們現在在減脂
今天又剛好買這麼多東西
我好市多都做到第二集了
何不就趁現在介紹一下第三集給各位
為什麼我獨自去搬回來呢
因為我跟我男朋友最近都超忙
我們兩個雖然同居在同一個屋簷下
但是每天早上我起來的時候
他大概都已經不在家了
中間可能我在家裡工作的時間他回到家吃飯
因為我在工作 所以他也不會打擾我
晚上的時候
通常他到家就很累了
我們就不太會交談
所以我們雖然是住在同一個屋簷
但是大家都很忙
所以我最近都自己去好市多
我們直接進入主題
晚一點再跟你們聊我最近在忙什麼
我跟男朋友
我們兩個現在都在減脂
基本上一個星期會去一次好市多
就跟以前的影片都一樣
然後我們每次會買很多東西
因為除了我是小食怪以外他也是大食怪
我們的食量其實非常的驚人
不過因為在減脂時期
所以我們挑食物都會特別的仔細謹慎的去選擇
那我就介紹一下我今天買了些什麼給你們看
其實很多都是之前有介紹過的
如果之前有看過的話
請包涵
因為我也忘記我什麼介紹過了
先從邪惡的開始介紹
其實我今天買的都比較健康
那邪惡的呢 這個
巧克力豆
為什麼我會買這個
因為男朋友他最近早上都會自己做蛋白棒
然後他非常喜歡吃巧克力
可是你知道嗎
7-11的巧克力營樣素都超爛
就是營養素都很不適合增肌減脂
所以我剛才看到了它這個營養素還ok
它這個算是好市多裡面營養素比較好
脂肪比較低的
所以我就幫他買了一大包
再來我今天買了這個沙拉醬
這個牌子我自己覺得還滿好吃
我今天買的是凱薩口味
我們平常有在吃和風芥末跟胡麻
我覺得都很不錯
胡麻醬跟凱薩醬你要注意它的熱量
會稍微高一點
但是呢
我覺得一大盆沙拉
裡面有菜 很瘦的肉
配上這一點點高油脂的醬料
我覺得不過分
通常我一份大概只會加十克左右
十克大概就五十卡以內
我覺得很ok
會讓整個沙拉變的超美味
接下來是這個
最近我們超愛用這個的
我們雞胸肉或是豬里肌都會用這個醬去醃
之後再用煎的就會變超好吃
這一瓶它的熱量
其實我覺得滿少的
我們基本上是不太算的
但如果你用超多的話你還是要注意一下
它的營養素跟熱量
打拋豬肉
其實我平常在好市多不太會買這種加工食品
但是你們知道嗎
我減脂已經好幾個月了
每天都吃一些很無聊的
什麼雞胸肉 牛排 或是魚 海鮮
就是吃到很膩
然後我剛剛就看到它有這個
已經是調理好的
它的營養素比例算很好
所以我打算拿來配飯
剛剛說的沙拉醬就是要配這個的
蘿蔓心生菜
為什麼買這麼多呢
因為蘿蔓心生菜它的體積很大
水分很多
其實我們在減脂的時候
刻意用這種大體積的食物去塞我們的胃
讓自己盡可能不要有餓的感覺
你才可以快樂的渡過減脂期
這個其實跟剛才的概念也是一樣
它都是屬於比較低卡路里的蔬菜
那小黃瓜的部分除了沙拉我會加
我喜歡把它做成像那種台式
就是加蒜頭 辣椒跟醋
還有一些代糖跟鹽
醃這個就超好吃
配什麼都好吃
至於像秋葵的話呢
我最近想到了一個方式
我用微波爐直接加熱它
就變超方便
然後我會怎麼吃呢
我可能會加一點胡椒跟鹽
不然就是直接沾剛剛介紹的沙拉醬就超好吃
而且很營養
我剛剛在冰箱裡面找到了上一次買的甘藍葉
它是貝比沙拉
就是葉子還在baby還在很嫩的時候就把它摘下來
這個當生菜也超好吃
可是這個比較貴一點
跟剛才那個蘿蔓心比起來
我覺得這款甘藍葉
甘藍貝比葉
應該算是這些草裡面的天菜了
它已經是一個味道非常好的沙拉
像這種我覺得其實你不用特別加味道很重的沙拉醬
直接吃就
筊白筍
筊白筍的話跟剛剛的秋葵一樣
我現在就是非常的懶人法
就用微波爐
就可以把它們給弄熟
一樣我就是加鹽或是胡椒辣椒等等的調味
不然就是加沙拉醬
這個銀耳
我最近超愛這個白木耳
為什麼呢
因為它熱量一樣很低
它據說 因為我也不知道實際上怎樣
據說有養顏美容的功效
它就是有很多的那種
那叫什麼阿
沒錯 它就是含有豐富的多醣體
除了養顏美容的功效還可以幫助你增強抵抗力
我最近都把它做成甜湯
我用紅棗跟枸杞
加代糖 絕對是代糖
跟它一起 一樣是用微波爐加熱
就變超好吃的甜湯
就可以解掉那種很想要吃甜食的慾望
起司
其實我們之前都買快樂牛 ( happy cow ) 的
但是我不知道為什麼好市多已經好幾個月沒有再進happy cow
就覺得很難過
然後我就去一般的那種進口超市
買一些那種國外牌子的低脂起司
但是那種都好貴
就一小個
一小包就快要台幣兩百塊
我覺得實在太貴了
所以我今天在好市多很認真仔細的看了一下
他們所有的乳酪跟起司
這款它是
瑞士去乳糖乾酪
它的脂肪比較低 蛋白質的比例也很高
其他都是那種脂肪超高
我一天可能吃兩三片我一整天的脂肪就爆表
所以我後來就選到這個
我還沒有吃過不知道好不好吃
這個的做法
平常我們可能吃吐司或者是小漢堡
不然就是飯 我們都會加進去
變得像燉飯的感覺
希臘優格
我們現在都吃很多這個
因為它的脂肪是零
蛋白質很多
它又是屬於那種
會緩慢釋放的酪蛋白
反正就是你們知道我在說什麼
這可能早上吃 或是睡前吃
不然就是餐與餐之間的小點心
我以前都是直接優格加一些我想要配的東西
比如說堅果 水果
但我最近會加一些杏仁奶
為什麼要加一些杏仁奶
一點點就好了 大概十比一
希臘優格加一百克 杏仁奶就加十克
目的只是讓我這希臘優格變得比較稀一點
就比較像你在外面超市買到優格的那種口感
不然它原本很稠
你直接吃會覺得太黏了
用這個稀釋之後就比較順口比較好吃
這個是我上次買的
這個以前也有介紹過
它比牛奶的熱量低
營養比例對想要維持體態的人來說
會比牛奶來的好
胡椒
這個用途就不用我多介紹了吧
因為我們家胡椒剛好用完所以我在好市多買
其實他這一大瓶我覺得還滿划算
但如果你今天不是像我們這樣三餐都自己煮
我覺得這可能會太大瓶
所以我會建議你把它分裝
有一些放在冷凍或是冷藏
需要吃的時候再把它拿出來
這個也還沒介紹到
南瓜
我減脂的時候很依賴南瓜
還有地瓜
南瓜的話 它的熱量非常低
我喜歡把它弄熟以後再放到烤箱裡面
可能加點鹽 代糖 跟一些辣椒粉
就變的超好吃
或是煮湯 南瓜湯也很不錯
再來
無聊的雞胸肉
為什麼說它無聊
因為就是吃到很膩了
我們最近都是用我剛介紹的那個韓式烤肉醬
但其實雞胸肉你可以做出很多種不同的料理
像比如說
咖哩雞 三杯雞 還有我之前影片的麥脆雞
跟鹽酥雞都是用雞胸肉做出來
它的蛋白質高嘛
幾乎沒有什麼脂肪
體積又大
像我之前會滷牛腱
但我最近很少滷的原因
是因為男朋友覺得牛腱就這樣才一點點
然後熱量就這麼高
所以它就寧願吃雞胸肉
所以我們最近已經很久沒有滷牛腱了
請不要再問我牛腱的影片
我覺得你可以先去google上面搜尋一下滷牛腱
其實那種食譜都大同小異啦
反正雞胸肉就是吃到一個很膩的概念
那這個呢
就是嫩肩里肌
就算說給自己小確幸的時候
因為這太多了
所以我都會把它分裝放在冷凍
我想要吃的時候再前一天把它拿出來退冰
這個我以前會比較麻煩的用舒肥棒
但我最近就好懶
可能是因為平常工作太忙了
就會把你烹調的時間縮短
比如說煮肉
你們看
這已經煮好 我可能一次就煮一大鍋
想要吃的人自己加熱這樣
不然每吃一次就要煮一次
那我一整天都不用做其他事情
像這個的部分
我最近因為很懶
所以我就會直接讓它退冰之後
就用橄欖油乾煎
記得裡面不要煎到全熟
讓它有一點點水分
吃起來很嫩
隨便灑一點鹽或是胡椒就超好吃
火侯很重要
如果不知道要怎麼煎的話請上google大神
好啦
今天買的東西就差不多介紹完了
那剛剛影片前面好像有說我要跟你們說我最近在忙什麼
除了 TAIGER 的事情
我還有很多自己的兼職
但是我把我的
應該有百分之八十的心力
都放在 TAIGER上面
我覺得最近會突然變的這麼忙
男朋友的部分是因為
我們今年 2018的下半年
我們對於產品面有很多的計畫
開發新款 設計新款
跟廠商溝通等等各種
就占用了他非常多的時間
我自己的部分我覺得是
我們公司目前四位員工
然後我們公司的業務量一直有在成長
我覺得是我們的內部還沒有準備好去
面對這些增加的工作
很多時候你要一直提醒團隊裡面的人
就是我們的理念必須要同步
大家要知道公司為什麼要做這件事情
為什麼會這樣做
那該怎做
或成果是什麼
這些東西我覺得都是需要
很多的時間去管理
然後去溝通的
我覺得管理人其實不是一件很容易的事情
因為你必須要關心你的員工
去理解說為什麼他們哪一些事情
做的沒有達到我們的要求
我不是那種很壞的老闆
就員工可能做錯事會責備還什麼
雖然他做不好的時候我心裡可能會不開心
但是我就會盡量想要用柔性的方式
去理解為什麼他今天事情會這樣做
所以這對我來說就是一個很大的學習
就是要更有智慧去處理一些我不曾面對的事情
所以我最近花很多時間在看一些管理學的書
我覺得還有很多地方我需要學習
就花很多時間在這上面
更不用說是公司的雜事
或者是遇到各種突發狀況
我覺得創業就是
走一步算一步
不能說走一步算一步啦
我覺得走一步算一步這個詞有點消極
應該說是
邊走邊學吧
因為你會遇到很多不同的狀況
就要想辦法去解決
下一次再遇到的時候
你要如何把它更好的處理
就是各種比較燒腦的事情
其實很幸運啦
就是
公司至少是在成長
而不是說我們生意做不下去之類的
所以在這邊也要謝謝大家的支持
謝謝你們讓我們有今天
讓我有一個可以努力的空間
如果你覺得我們哪邊可以做得更好的話
不管是我們 TAIGER 品牌面
還是說我們個人的Vlog
不然就是我們平常在社群媒體上面出現的任何東西
如果你有什麼意見或是覺得我們可以改善的地方
我真心誠心的懇求你可以留言告訴我
可以讓我們有一個改進的機會
最後今天就謝謝你看我的
好市多加上生活閒聊
我差不多要洗澡休息了
最近真的好累
都太累 累到我跟男朋友大概已經一個月
沒有去外面看電影了
為什麼
因為連看電影的時間都沒有
他可能回到家的時候已經十點十一點
有的時候他想要早一點
七八點下班
我可能就也還在忙
時間都兜不起來
最近就是有一種完全行程滿檔
就是每天的每個時刻都有事情要做的感覺
很充實
是好事
那
今天的影片就到這邊
如果你還想看什麼其他的內容
非常歡迎在下面留言給我
然後別忘了 訂閱我的頻道
對了 之前有兩集好市多影片
都可以在我的YouTube頻道裡面找到
所以你如果對好市多買增肌減脂的東西有興趣的話
非常歡迎你去看
我們下次見囉
Peace
想增肌減脂又必須滿足味蕾？
看看這些不罪惡點心吧！
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原文字幕
嗨 大家好 我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天我要來開箱一個
重量級新品
六層夾心高蛋白棒
大家應該已經有看到
官網的照片了吧
那個照片真的很欠吃
那個照片真的超級引人犯罪
這個時候呢
大家的選擇障礙症又出現了
因為有四個口味
到底該買哪個口味
就讓我們今天來揭曉一下
其實也不能說揭曉啦
就是我個人主觀的看法
提出我個人的
對於口味的評比
讓你在下單以前
有個參考的依據好不好
然後還有
我還會再開一個這個
高蛋白軟心餅乾
它也很厲害喔
OK 好
那我現在要開始切了
這款四個口味是生日蛋糕
巧克力聖代
奶油餅乾
檸檬蛋白派
這樣看起來
看不出來有六層
但其實它真的有六層
你可以看到
它最上面就有
這個脆脆的
這是第一層
然後包裹住它的巧克力是第二層
然後看一下中間
第三層
這個黃黃的不知道是什麼
第三層
然後下面第四層
上面有一層脆米棒
第五層
欸 那第六層勒
啊 我也不知道啦
反正它就是六層啦
這一個是檸檬蛋白派
你看它上面的這個
喔 看起來好可口喔
我們來算一下有沒有六層
外面白色第一層
這個上面白白的第二層
然後中間脆米第三層
黃黃第四層
然後下面這個
不知道是什麼第五層
然後裹著外面的這個白色第六層
Yeah 有六層
這個是
Cookie and cream
好漂亮喔
哇 這麼漂亮的東西
被我弄得
好髒的感覺
看一下它的切面長什麼樣子
哇
這個是生日蛋糕
好豪華喔
一樣是把它切下來
喔 這好漂亮
我捨不得切
你們看
這樣四個隨便放一起
就可以發IG的照片了啊
看一下
好啦 為什麼我要這麼麻煩切
好不好
就讓我告訴你們
你們看看我有多敬業
我幫忙你們試吃
還要秤
為什麼要秤呢
就讓我告訴你們
我有多敬業
幫你們試吃
還要放上去秤的原因
是因為我要計算我的熱量跟卡路里
因為這過去的
這整個冬天
我吃的有一點蠻開心的
那現在夏天快到了嘛
我覺得我身為一個
健身YouTube
我要讓我自己的身材
是有說服力的
所以現在要開始
嚴格控管我的飲食
以及高強度的訓練
然後慢慢回到
我低體脂的身材
你們就等我的影片吧
好 在進入試吃以前呢
跟你們說一下
這個六層豐富內餡的蛋白棒
它一根有二十一克的蛋白質
然後少於三點五克的低糖份
然後它又是高纖的喔
老實說我非常的餓
現在要趕快把我的表格打開
因為我等下一次
一吃一口之後
我要馬上把它記下來
我對這個口味的感想
不然我會忘記啦
太多東西要吃了
等一下還有一批
黑色那堆看到嗎
高蛋白脆米棒
我會忘了記
記性不好
好 第一個我們就來吃
生日蛋糕口味
就是這個顏色很漂亮的這一位啦
有聽到脆脆的聲音嗎
雖然說它叫生日蛋糕
但我覺得它吃起來
不像台式的蛋糕
比較像英式
不是有一種生日蛋糕口味嗎
對 就是那個味道
有一點類似
就是上面這個
一顆一顆那種東西
我也不知道那叫甚麼啦
反正就是外面不是會
有一些賣冰啊
還什麼的
上面喜歡灑這個嘛
就是這種味道
有點微甜
是好吃的
但不太是我的菜
我個人沒有很喜歡
上面那顆粒叫什麼啊
這個蛋糕口味
我自己的回購意願
應該就是中低吧
我覺得它是好吃的
但是沒有什麼特色
對我來說
但我覺得這很適合
朋友生日的時候
拿來送他
又體面 對不對
然後也幫助他減肥長肌肉
好 再來我要吃的是
奶油餅乾
就是這一款啊
這就是我的菜了
它吃來像一種巧克力
我找一下
這一款我覺得都有一點偏甜
就是一個H開頭的
Hershey
對 就是Hershey's
我覺得這款奶油餅乾
吃起來很像便利商店
有賣的一種
你知道白底的
白巧克力的Hershey's巧克力
這款我喜歡
再來我要吃的是檸檬蛋白派
檸檬蛋白派這點心
它上面這個白白的
我要學那個網美
他們錄影的時候
都會這樣用手擋住
這上面也是脆的
吃起來就很像糖霜
但是不用怕
因為它這一根只有三點五克的糖
所以其實很低
它上面這應該都是用
一些代糖做出來的
就蛋白糖霜感
我也不用叉子了啦
就直接用手抓來吃吧
這個我會喜歡耶
因為它檸檬味很重
然後會讓我聯想到那種
不酸的檸檬派
它有檸檬味
但不是酸的
但是它因為檸檬的那個清香
喔 對不起
因為檸檬的那個清香味
就可以中和掉這個
蛋白棒普遍有點過甜的
那種味道
就不會覺得膩
這個我喜歡
最後一個口味
我們來試吃巧克力聖代
巧克力聖代我也喜歡耶
它好像比較沒有那麼甜一點點
它反而是巧克力味濃
不像那個
生日蛋糕給我的感覺
就有一點死甜
奶油餅乾的話
就是很像Hershey's的味道
檸檬蛋白派
有那個檸檬的清香去中和
然後巧克力聖代
它感覺是
反正就不像前面生日蛋糕給我的感覺
這個我也喜歡
但是它整體也是甜的
我覺得這一款
四個口味吃下來
都算蠻甜的
如果你是愛甜食的螞蟻人 甜食控
你一定會喜歡
但如果你不是喜歡那麼甜的東西的話
我會強烈建議你配一杯黑咖啡
或者是無糖綠茶
不然就是白開水
乳清都可以
依照你自己的喜好
然後這款啊
我個人是喜歡甜食
但我又不喜歡過甜
那這一款呢
它算蠻甜的
但是我對它整體的回購意願是很高的
因為它的六層口感
真的是滿特別的
就是你吃起來不會覺得很單調的
好像在啃
一直在啃一樣的東西
或是一直在啃一個
代糖味好重的東西
不會
它就讓你覺得
咬到每一口
不一樣的口感的時候
就有那種不一樣的體驗
我覺得還不錯
然後我一樣會把我剛剛講的
以上那些廢話
全部把統計在表格裡面
如果你懶得看的話
直接拉到那邊去
好 再來
我們要來試另外一款
高蛋白軟心餅乾
這個也是重量級的新品
為什麼官網上面要特別強調
它是重量級呢
因為這兩款真的是特別的厲害
喔 你們看哪
它上面
是還沒有到流湯
但是你們看
已經有點滲出那個焦糖的汁液
好 就直接把它剝開來
你們看哪
它焦糖夾心
好 我來吃看看喔
它外面的餅乾是軟的喔
不是脆的
是那種傳統
英式 美式的餅乾
然後吃的到巧克力塊
吃起來就很像布朗尼
它外面這個餅乾體
是好吃的
我目前為止
我只咬它的邊邊
沒有吃到這個中間的這個焦糖
它吃起來很像之前的那個
另外一款那個叫做Baked cookie
的那種味道
然後現在我要來試一下焦糖囉
焦糖是我的最愛
加上這焦糖
它完全就超越之前的
什麼Baked cookie
或是任何一款布朗尼
可能我就是焦糖控吧
我本身很喜歡焦糖
然後它焦糖吃下去
你就除了
這個原本的巧克力本體
你會吃到那種
就是很濃郁
然後很幸福的焦糖感
對 所以這款呢
我的回購意願會給它很高
但是它就不像剛剛的那一款
營養素這麼好
它的碳水也稍微高一點
不過它的蛋白質也很高喔
我來看看
這一款它的碳水有二十九克
但是它的蛋白質一樣是
有二十克這麼多的喔
我覺得他們很厲害的地方就是
你就是會無法想像
這麼好吃的東西
裡面竟然含有這麼高蛋白質
不像我們一直以來
都會覺得說
我要長肌肉
我就是要吃雞胸肉 喝乳清
然後吃一大堆蛋
沒有
就是你可以透過這種
幸福小點去達到你的蛋白質需求
然後讓你的肌肉長大 變壯壯
但是請不要擔心
我覺得雖然這個東西
我講過幾百遍了
但是畢竟還是一直
有新的粉絲加進來
所以我還是要再講一遍
只要你飲食控制得當
然後又有正確的訓練的話
基本上你不用擔心
你會變成金剛芭比
請幫我放金剛芭比的照片
你會變的是那種
比基尼健美女神的身材
對 所以大家其實真的用不要想太多
但是有一點非常非常重要的
就是你蛋白質一定要吃夠
不然你等於白練
肌肉的營養就是蛋白質
你肌肉沒有營養
它就不會長大
沒錯 你還是會消耗熱量
消耗脂肪
但是我們今天追求的
就是肌肉要長出來
你的身形才會有那種Curve
才會看起來就是性感
然後又年輕
為什麼會說到年輕
因為其實
每當我們年紀越來越大的時候
我們的肌肉會
隨著我們的年齡流失
你們可以去注意一下
一個完全沒有運動
然後年齡稍大
比如說三十五歲以上的
一個姊姊 媽媽
跟一個年輕女生
光是她們的背影
看起來就有差
但是你知道
她們其實差哪裡嗎
就是差在她們的肌肉量而已
為什麼我這麼肯定
因為我現在的身材
看起來
不管是背影啊
或是正面
但臉不算
我看起來
我覺得是比我學生時代來說
還要再年輕的
知道嗎
人家背影都會說
欸 妹妹
有時候看到我正面
也會叫我妹妹啦
如果你覺得我也是妹妹
留言讓我爽一下
好啦 廢話不多說了
這及影片就到這邊
希望你會喜歡
我等一下還會再拍一個
那個高蛋白脆米棒的影片
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不同的產品的開箱
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我們下次見
Peace
喔 做YouTuber好累喔
應該說自己
一人YouTuber
真的蠻辛苦的
我要架腳架 架燈光
然後剛剛放上麥克風
發現
喔 我的麥克風會擋住我的螢幕
根本看不到我自己的臉
然後發現
喔 我的新相機的顏色好怪
然後又要拿這些東西
然後又要找角度喬
然後Nuggie又一直在旁邊吵
錢難賺啦
#高蛋白 #高蛋白點心
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字幕原文
＿＿＿＿＿
吃漢堡去
現在外面只有兩度吧
聽說今天白天有下雪
Spinningfields
哇! 這裡好漂亮喔
我現在只聞到漢堡的味道
這裡蠻美的
真的
而且整個很有聖誕的氣氛
還有配上這個溫度
超級聖誕節的感覺
好漂亮喔!這邊
我先找位置 好
你要拍的話可以慢慢拍
好
好溫暖喔
哇! 這邊一進來就好有氣氛
Almost famous
哇! 你看這個星星
聖誕造型的星星
我覺得他們的廁所超可愛
英國普普風然後混一點美式的感覺
這鏡子看起來好矮喔
因為他鏡子是這樣子斜放的
好啦!
畢竟這是廁所
不方便在裡面拍太久
這影響別人的隱私
所以我先洗個手
然後等一下見
然後這個就是很無聊的Diet Coke
這是什麼?
Cocktail
好可愛喔
吃貨推薦我們
我不知道英國都是這樣的水準
還是我們真的來到一家不錯的餐廳
好冷
我有感受到那種節慶的歡樂
這個規模、這個氣氛真的是不一樣
路上就是大家都很開心
但現在超級冷
我覺得我的手已經凍僵了
就是一個在冰箱的概念
這不知道是不是他們的乾貨
英國乾貨
跟我們亞洲的不太一樣
我覺得我好想喝個熱紅酒
好想念熱紅酒
而且你知道現在拍完照了
雖然說下個禮拜還有一個Tiger的拍攝
但是就是暫時可以給自己一個喘氣的空間
吃點多一點熱量
體溫不要這麼容易的散去
我覺得路人應該覺得 有這麼冷嗎?
不好意思喔! 我南部來的
可以看到兩個被冷壞的人
我以為你不怕冷耶
我什麼時候不怕冷?
有啊! 你在台灣不怕冷
台灣那不是冷，那根本不算冷
非常的慶幸 上飛機以前先買這件外套
不然我現在應該死在路上
我需要一杯熱的
然後我需要大卸妝
因為我現在臉上的妝非常之濃
平常不會化那麼濃的妝
你看他裡面是穿短袖的
我裡面還穿長袖
來喝杯熱咖啡
他這個
已經不用再管這個 熱量會不會很高的問題
我用了一點點水然後加乳清
乳清跟咖啡的混合物
早安 又是新的一天
昨天洗完澡整個太累
馬上連頭髮都沒吹就睡著了
我現在頭髮好毛喔
所以你們有沒有看到昨天吃那個很邪惡的漢堡跟薯條
那真的超好吃
我好想再去吃
我找我男朋友今天再去吃一次
但他跟我講說
不要，我要飲食控制
有一個這麼有自制力的人在你旁邊的時候
我就會覺得 我也還是不要太失控
不然我回去會很難減
Good morning
我們剛剛去超市買完東西
結果你們知道嗎?
我有帶相機出去
本來想帶你們看一下這裡的超市長什麼樣子
我們怎麼挑東西
結果呢
我相機帶出去了
電池帶了
沒帶記憶卡
所以回來才跟你們見面
然後現在外面在下大雪
我是感覺看起來很小啦
我是感覺看起來蠻小的
但是就是很密集的雪
我買錯了
我剛以為這是蘋果
結果拿到是一個很酸很酸的桃子
Good morning
不要吵
給你們看一下我剛買什麼
早安!
早安!
跟昨天買得幾乎是差不多的東西
就是一些比較新鮮、比較乾淨的食物
好啦! 這是我要吃的
大量的protein (蛋白質)
然後加上起司
跟吐司
我們剛剛退完房
現在在我們Hotel 附近走一走
這邊應該就是曼城的市中心
然後這邊看一下
非常的有節日的氣息
這賣鞋子的地方搞得跟夜店一樣
音樂超大聲
然後還有DJ在那邊放
然後裡面非常的大
然後我現在要試穿一雙鞋子
在等他拿給我
哇! 這是調貨系統
整個地方超大
然後可以看到這邊會有個牌子寫說: 要調什麼、要調多久這樣子
某人看起來非常的不高興
可能男生嘛!
就不喜歡逛街
所以我就不管了，自己逛
有人又要敗囉!
他說Apple最近出一個新的耳機是無線的
然後跟原本的耳機長得一模一樣
只是就沒有線
然後可以掛在這邊
我們常會運動嘛
對我們來說其實是蠻需要這個東西
雖然我們都已經有耳機了
但是你知道
某些人就會追求最新
然後最好用的東西
不是我
然後除了這個
還有他剪影片的時候，其實也是需要耳機
他都會去公司上班
然後我都在家裡上班
我跟他
我們兩個都是一個非常需要自己空間
尤其在工作的時候
我們會不希望被打亂
那我們兩個在一起工作的話
有時候會不小心的打亂到對方
我覺得這樣對我們工作效率沒有比較好
而且就很容易起爭執
所以我們其實通常在上班的時間
我們溝通我們都是用訊息溝通
而且他有好幾個群組
除了跟別人以外的群組
我跟他兩個人
我們有個私人的群組
私事我都跟他在那邊講
然後有個公司的群組
我跟他談公事我都在那邊講
還有一個是出去玩的
出去玩的機票、我們要住哪裡
然後可能什麼行程、什麼地點、規劃的
我們都會丟在那邊
光我跟他兩個人就有三個群組
對 反正總之我們都會分得很細
不然你看
我們兩個的身分非常的多重
我們是男女朋友
我們是最好的朋友
我們又是工作夥伴
我們又住在一起
就是什麼東西都弄在一起的時候
又加上我們兩個都是那種對自己有很高要求的人
所以我們就會用這種方式去應對
對 那他現在要買一支耳機
那我剛剛都買了這些衣服了
我能說不嗎?
就讓他買吧
他說這才是真正好吃的漢堡
這好吃啊!
欸! 你不能因為你昨天自己點到不好吃的
你就否定那家漢堡店
我覺得昨天那家漢堡店超好吃
然後現在在這邊非常的多人
好不容易剛好有個位置
所以我只能坐下來
然後讓男朋友去點餐
我已經沒有選擇權
就變成他點什麼我就只能吃什麼
他最近開始非常嚴格的減脂飲食控制
真的很難得
因為他已經想要減脂
但是又把持不住
然後這樣拖拖拉拉已經接近了半年至少有了
然後最近幾個月真的有點奮發
他開始有上了那個減脂的軌道
那我呢?
我是一直都
要減脂的時候我就很認真
可是一直到了昨天
昨天拍完攝之後
我覺得我可以稍微得喘口氣
然後我人又在英國
我總不能來英國
然後每天去超市買
你知道，吃雞胸肉、生菜沙拉
就稍微讓自己鬆懈一點
然後這個旅程結束之後呢
一切回歸正常
剛某人跟我說
我要飲食控制，我們不要吃這個好了
我們去便利商店買乾淨的東西
我就說 可是我想要嘗試看看味道
那不然我們兩個吃一份好不好
他說好
結果你知道嗎?
他帶一個超級大包過來
Okay!
我們解決了
我覺得這個漢堡對我來說一般般
就是快餐店那種好吃的垃圾食物
在Amazon上面買東西可以在這邊領耶
外面超冷
超冷的
超帥的
剛剛在那個路上看到有很多人
然後很多地方可以逛
但是我們選擇先回來飯店等
因為外面真的很冷
然後男朋友他
不知道從什麼時候開始
他只要走稍微多一點路
他的下背就會不太舒服
大概還有一個小時的時間司機才會來接我們
然後他很認真的在
編輯影片
我決定我要去飯店的Spa
順便把我這個眉毛卸妝都卸掉
這樣我等一下在飛機上才會比較舒服
這就是Manchester的機場
終於上飛機了
我這趟回乘坐的飛機好像是更新的
看起來更高級
有超級大的螢幕
感覺好高級喔
攝影機
Vlog就到這邊
我們杜拜見 Peace!
