放下更有力量
朋友跟我討論他的親密關係，他的另一半很愛抱怨，有點情緒化。只要壓力一來，就會拐著彎找他出氣，開始抱怨他不夠貼心，否定他的付出，不夠看重她…
我跟他說過：「情緒化的人，常常三分真話、七分氣話。有些話不要聽太多，聽多了反而因此生氣，這種因為氣話而引起的生氣，對關係有害無益。」
他很清楚，這些道理他都知道，但是他做不到，還是會被惹得不太高興。他特別強調，他的另一半很喜歡翻白眼，有些話她也不是不認同，但是為了面子，她就是要給人臉色看一看。
我出於個人的好奇，問他：「她自己是不是很不喜歡別人對她翻白眼？」
「是耶！」他說：「你怎麼知道？」
我很少處理兩性問題，我比較常面對親子關係的僵局。我發現，喜歡抱怨的父母不喜歡孩子抱怨，喜歡生氣的父母不喜歡孩子生氣，講話口氣不好的家長會特別注意孩子的態度，像是講話翻白眼。簡而言之，我猜測，喜歡翻白眼的人，不喜歡別人對他翻白眼？！
「就是『己所不欲，所以施於人』囉！」他對我做個鬼臉。
我笑了笑，這種人性，自古皆然。我們所看到的別人，常常有自己在裡面。
我問他：「當她否定你的付出，你會不會就更不付出，想說『怎麼努力都被否定，乾脆放棄！』？」
他的眼睛一亮：「以前是這樣沒錯，現在不一樣了，如果每次都一樣，那我還繼續來找你幹嘛？」
我這個朋友很皮，跟他講話一點都不無聊。講到關鍵處，常開個話頭，要我接話，他才要繼續講，吊我胃口。
「有什麼不一樣？」我乖乖地接了他的哏。
他看起來很得意，「以前，被否定我就真的放棄了。後來，我想到你跟我講過『打預防針』的概念，我就試試看。」
我打斷他：「你說『打預防針』？你怎麼使用這個概念？」
「你不是說，等到壓力來，再處理壓力比較不容易。所以要『預防重於治療』，平常要做功課，讓心情保持平靜，這樣壓力一來，才更有心力去處理！」他喘口氣，「像是我平常偶爾就想一下，她怎麼對我好。其實我發現，很多小事，其實我也沒放在心上。所以好像是，我否定她，她否定我，像『雞生蛋，蛋生雞』的問題，有部分我也自作自受！」
「Bravo！」我心想。
沒想到這段他有聽進去，心理治療的知識，有時候像「知難行易」。聽到道理覺得很難，直覺就認為不會有用，去做了之後，度過了習慣建立期，會發現其實很簡單。像這種自我對話，真的願意做，就會有一點效果。用更白話來講，他就是在做「感恩」。
他大概猜到我的想法，想要從我這邊聽到一些肯定，「怎麼樣，我是好學生吧…」
「等一下，你還沒說，你打完預防針之後，接下來你做了什麼？」我趕緊插話，避免他又要開始講一些玩笑話，他一興奮有時候就會吹捧一下自己。我猜，這是他的另一半喜歡翻白眼的原因之一。
「我就想說，『妳平常對我不錯，我就不跟妳計較了！』只要她又開始講一些五四三的，我就這樣想。這樣想，心情比較平靜，該做的還是會做，就不會像之前一樣放棄！」他喝了一口水。
「你知道嗎，以前我會有一種心態，『妳否定我，好，那我就真的不做』，我覺得，我其實有一點像是報復。可是，我覺得我現在能改變是因為，我不想再玩這種小孩子遊戲，你書裡面，不是有一句話『該怎麼做而不是想怎麼做』，我就繼續做我『該做』的，至於我當下的情緒，我好像可以放下一點點了！」
「我還能說什麼呢？」我心想。
每次碰到孩子講出聰明的話，我就會大加稱讚。對成人來說，太多的稱讚常讓他們不好意思，反而又不敢多講，我偶爾會忘掉我互動的對象是成人，但這次我記得。我就是忍不住微笑，然後一直點頭。
「如果大家都能覺察到，就算我們長大了，在情緒上，還是很喜歡玩小孩子的遊戲，不知道該有多好？！」我用這種比較收斂的方式，讚許他的頓悟。
「沒什麼啦！只有放下一點點啦！她還是會繼續否定我，我如果受不了，我也沒辦法繼續付出啊！」他看起來有點不好意思，「可是，你不是跟我說過什麼…ㄟ…類似『關係不可預期，但可以…』怎樣怎樣的…」
「關係不可預期，但可以不放棄！」我補充，「所以你真的有辦法做到，因為她對你的否定，就算你現在做不到繼續付出，但你還是認為，『你未來還是有機會做得到』？！」
「應該是吧！」他點點頭。
「太讚了！」我這次忍不住，連大拇指都比出來了，「很多時候，不是別人否定我們，是我們否定自己。我們告訴我們自己，我們真的做不到，那我們就會照我們自己告訴自己的話去做！」
他若有所思，我放慢我的速度，「你的改變，有一個部分是，你不是只有去想她平常對你怎麼樣好，還有你開始能夠不打擊自己，對自己抱著希望，你覺得你有能力經營這段關係，你不會因為自己有幾次在情緒上受不了，就覺得自己沒辦法去包容她！」
「人有很多可能性，情緒越是處理得好，行為彈性就越大。」他好像想到什麼，想要用筆記下來，我對他說，「我簡單講，你可以這樣寫，『放下越多，越有力量！』」
「放下越多，越有力量…」他邊覆誦邊寫下，「還有就是…我沒有打擊自己，我能維持關係…」
我看著他的筆端在紙上飛舞，字跡潦草，但我越看越歡喜。我不敢講話，我怕他趕著寫，太急。同事預先訂的計時器響了，時間到！平常我都會拖一點時間，但這次時機剛剛好，在這邊結束也不錯，是happy ending。
「好，我知道了！」他邊收拾東西，「我跟你說，我如果當初念心理系，開玩笑，你就不用混了…」
我對他翻了一個白眼，希望這傢伙下次來找我之前，也能先打「預防針」，我怕我會常出現白眼…
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