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黑眼圈阿母們千萬別錯過黃醫師這篇療癒文。
每個孩子適合的養育方法可能隨著社會文化差異、家長行為模式、嬰兒先天氣質而不同，但「媽媽不開心，全家不開心」是絕對真理。
當年我也是立志嚴格訓練嬰兒作息的鐵血老木，也曾經成功過好一段時間，直到某天風雲變色。後來完全放棄照書養、不再記錄飲食睡眠時間表、不與人家的天使寶寶比較，肉體雖然疲累，至少不再神經緊張，親子關係也和諧多了。
寶包的阿嬤說得好：「妳這個當媽的都隨時在餓，憑什麼規定兒子四小時才能喝一次奶！」（中肯）
＝
記得當初還常因為差十五分鐘或半小時寶包就提前討奶，抱著大哭的他在房間走來走去，抱到手都快斷掉，不知道是在堅持什麼鬼。後來他餓了就餵，整個海闊天空！
至於作息，我兒除了每晚準時八點上床這優點，其他睡眠習慣完全不受控制：嬰兒時期堅持一定要自己睡一間，不夜奶也不給陪，與爸媽共處一室就睡不著大哭，搞得我們連出外旅行都要找有兩房以上的民宿；快一歲又莫名其妙變成要夜奶和陪睡，跟爸媽擠一張床；兩歲以後又不需要陪睡，說完故事道晚安就關燈自行入睡。
有子如此，老木不隨緣怎麼活下去......
Jessica Magazine Jan issue 封面故事全文—周慧敏Journey Of Love
由玉女掌門人進化成凍齡女神的周慧敏（Vivian），絕對為「50歲」重新定義。
1988年推出首張專輯的Vivian，2018年便加入樂壇30年。還記得廿年前，Vivian宣告淡出，旅居加拿大，多年來大家一直期待她復出，但真正令她回歸的，竟然是2004年她為貓仔推出的著作《我的貓兒子周慧豹》，之後慢慢回復代言工作，2006年舉行《周慧敏Back For Love演唱會》，倪震變身「周慧豹」上台令人印象深刻；2011年的《Deep V.25 周慧敏演唱會》後，一等就7年，於2018年1月再踏紅館，舉行一連4場的《一萬天荒愛未老周慧敏30周年演唱會》。
演唱會
久未在港開騷的Vivian，曾在訪問提過，當收到演唱會批文後，思前想後和掙扎過幾個月，認為難得還有體力、魄力，將來不知還有沒有能力再去肩負一個如此Heavy的工作，所以每一個工作都當是最後一次看待。2018年1月開演唱會，她於2017年7月就開始練體力、10月開始排舞、定歌單……
「希望今次演唱會是個美好的回憶，我不是經常做演唱會，將來亦不知有沒有機會再做，很想將心目中最理想的製作放在演唱會，和團隊花了很多心機去構思、挑戰，希望和以往做過的演唱會完全不同，可以和觀眾一起享受這個過程。由於演唱會需要很好的精神和健康，我7月時已開始做gym練體能，聲樂訓練一直都有做。在這段繁忙的日子，要特別注意飲食和健康，而最重要是好好調節心情，吸收多些正能量。演唱會是team work，我特別注意態度要好，平時禱告時，我會求天父保守我的言語和行為，讓我和團隊溝通時做到有要求時，亦能相敬如賓和有愛，希望大家都很enjoy和愉快地完成，這樣才有意思。」
永恆定律
Vivian多年來都保持著少女身型，手腳纖幼、應小則小應大則大，除了因為極強基因外，永恆定律如小食多餐和多運動都是少不了。而做完演唱會後，Vivian會稍作休息，如果遇到好劇本，希望有機會參演舞台劇或音樂劇。
「我本身食量很小，一次過吃很多會不舒服，這段時間盡量睡覺前兩小時不吃東西，少吃刺激性和熱氣的食物，多吃蔬果和supplement。我也有看中醫調理身體，加上中國人很注重湯水，特別這陣子，常飲花膠和滋潤的湯水。運動一定不可缺少，除了排舞和做gym，我平日都會快走45分鐘跑步機，練好心肺功能，對我的活動能力和跳舞環節都很大幫助。做完運動的感覺真的很好，整個人輕鬆晒，心情也很好，睡眠質素亦很好。」
「入行多年，嘗試過很多不同工作，但未做過音樂劇或舞台劇，如果遇到適合的故事或角色都會考慮，其實一直都有收到劇本，但到這刻都未遇到真正適合自己。現階段的我不會特別爭取或刻意部署，希望可以隨緣和即興，很多事都是可遇不可求，珍惜當下最重要，做好當下要做的事已很不簡單，定下太遠的目標反而規範了自己。」
聖誕節
9年前開始信主的Vivian，近年的生活態度都有著不同的改變，這兩年她的whatsapp狀態是羅馬書12書12節：「在指望中要喜樂，在患難中要忍耐，禱告要恆切。」
「早前我參與了十年舉行一次、在大球場舉行的佈道會，能夠和來自不同界別的弟兄姐妹一起侍奉，很感恩，除了講見證外，自己還唱了一首為神而寫的詩歌。而且在大球場聽到這麼多人一起唱聖詩，就像聽到很多天使在唱歌般溫暖，這份感動相信會帶到聖誕和我的演唱會，到時我也會分享我的信仰。明年我已信主9年，學會了經歷過任何高低，都將自己交託和順服神的旨意，當中看到衪如何帶領我、為我開路，令我的生命有很大改變，所以很想在自己的舞台為神做見證。」
「今年平安夜上半日會為演唱會排舞，然後去教會崇拜，晚上希望和朋友家人聚一聚。信主後，我相信聖誕節最重要是紀念耶穌基督的愛，他帶給我們的恩典不是世間任何一份禮物可以相比，所以這天特別提醒我們要感恩和分享愛，也希望可以把握機會傳福音。而最難忘的聖誕節是很多年前在溫哥華，我們一家三口，即我和先生和貓仔阿豹，牠已過身，當時牠很年幼，很喜歡出街玩，經常從我們的大廈跳到隔壁的大廈的石仔地，那年平安夜牠玩到很夜都不回家，我們便去牠的地盤陪牠，牠很開心，不斷用身體黐我們，我們便一起看著下雪的夜景，很難忘。」
2018年
2017年下半年，Vivian都在為演唱會而準備，她希望在2018年1月的演唱會後，可以回復正常的生活，學習放慢腳步，好好和家人朋友相處。
「2017年是心靈很富足的一年，本來演唱會後有兩個地方邀請我做巡迴演唱，雖然是很好的檔期，但人生去到不同階段會有不同追求，我希望演唱會後可以有多些時間和家人朋友共處或為信仰做點事。這半年很少時間在家，希望明年可以做好在家的角色，多些時間給家人和貓仔，現在的我不會定很多大計或部署工作，喜歡即興、隨緣地接工作，珍惜當下，處理好當下的東西已不容易。我相信生活不應該被工作操控，要小心取捨，好好控制時間表。我是很心急的人，過了很多年節奏很快的生活，想學習放慢腳步，讓我吸收更多能量，才有力量再出發和付出更多。」
Stay Home
「我很喜歡留在香港，甚至留在家不出門。這是我成長的地方，有著和大家的集體回憶，給我很大的歸屬感，建立很多友誼，無論是朋友、工作伙伴、支持者，太多東西讓我很喜歡香港這個地方。在2017年，我有很多工作要忙，例如演唱會前的準備，要經常不在家。如果有假期，我寧願多陪貓仔和家人；如果要出埠，都應該和信仰或義工有關，才會有動力離開香港。如果是去玩或觀光，我寧願留在家。」
Text & Coordination: Lam Wing Kee
【林志傑：傳授是老隊員應有的價值，還不確定何時退役】
從2009年加盟CBA以來，林志傑這個名字已經成為浙江廣廈，甚至杭州這座城市籃球的象徵。今年夏天，林志傑在長沙亞錦賽正式退出國際賽場，33歲的「寶島」阿美族戰士正把自己生涯青春的尾巴獻給CBA。本賽季是林志傑第七個CBA賽季，但他並沒有經歷「七年之癢」，賽季前六場打出了高效表現，得分在國內球員中一直穩居前三甲，總教練李春江更是表示，「林志傑是隊中年輕隊員的表率，他的出發點就是帶動更多年輕隊員。」
在年輕隊員心中，林志傑無疑是這支廣廈隊的靈魂，在接受本報專訪時，林志傑身旁走過一個又一個年輕小將，每次經過，都會叫上一句「傑哥，先走了」 ，33歲的林志傑說自己要做好「傳幫帶」的作用，「老隊員了，傳授就是我應有的價值。」
沒有退役時間表，保養秘笈是「正常運作」
林志傑是個話不多的人，他曾經說過來杭州那麼多年都沒有去過什麼景點，在接受採訪的過程中，這位近幾年在CBA最成功的「寶島球員」同樣個性十足，面對記者問到「還想在球場上堅持幾年」時，他會笑著攤開雙手，「你這讓我怎麼說才合適？」當被問及身在「寶島」的妻子和7個月的龍鳳胎寶寶的情況時，他也會來一句，「哇，那麼細膩的問題好難回答。」
當然，林志傑對於一切問題給出的答案，都繞不開對球場上的那份執著，在他看來，只要自己覺得OK，他就會一直在籃球場上奔跑下去，年齡並不是問題。「關於退不退役，就看自己能堅持多久，自己最清楚自己的狀態，如果覺得自己無法在球場上奔跑和打比賽的話當然會選擇退役。」在今年亞錦賽，林志傑正式退出中華台北代表隊，但這並不意味著他在CBA賽場上已經進入遲暮之年。「沒有特別的想法，能打到幾歲就幾歲，就看自己的身體和競技能力是不是還能在球場上支持。」林志傑說。
的確，從本賽季前六場的數據和表現來看，林志傑的身體內依然蘊藏著強勁的能量。一位33歲的老將，到底是如何保養自己的身體？林志傑坦言並沒有什麼保養秘笈，「談不上保養，年齡大了就是自己多注意些，比如睡眠，比如飲食，把力量訓練做到位，在場上盡量避免受傷。」林志傑表示，他說的這些都是「正常運作」，作為一名職業隊員，一名老隊員，這些並沒有什麼特別。
李春江指導「說歸說」，但「不說」怎能吸收？
廣廈男籃董事長樓明曾說，林志傑就是廣廈的「隊魂」，當然也擁有更多的開火權，但上一場廣廈輕鬆擊敗山西一戰中，林志傑的出手只有8次，賽後有記者將這個問題拋給了李春江，後者表示：「林志傑並不存在體能問題，他的出發點就是多帶動年輕隊員，他做得很好。」
對於李春江對自己的定位，林志傑認為就是在場上做出最好的選擇，「對於我來說，在球場上該是你的機會，你自己就去把握，不是你的機會就多傳球。 」當然，隨著自己年齡的增大，林志傑確實如李春江所說，正慢慢轉型為「帶」著年輕隊員打球的核心軸，「老隊員，先是能保持好狀態就保持好，然後就是傳授，這就是老隊員應該具有的價值。」
對於林志傑在李春江心目中的地位，曾經有媒體稱他是老李唯一沒有罵過的球員，林志傑自己是怎麼看？他表示，不管是罵還是說，李春江都是想為隊員們好。「在球場上，他就是希望大家能夠執行他所需要的東西，（李春江）激動歸激動，這是他出於讓球員在球場上能夠多積累經驗和經歷。」林志傑說，「罵是罵，但這些都是他希望我們能更好。其實都是很正常的事，這樣才會有吸收，不說就沒什麼好吸收的東西。」說這話時，林志傑眼神堅定地看著訓練場邊的李春江。
新聞來源：東莞日報
照片來源：Osports全體育傳媒、浙江廣廈猛獅 官方論壇
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有人說，將興趣變成工作，是一件幸運的事。K（化名）從小學習鋼琴，考獲聖三一音樂學院演奏級，大學選修音樂教育，畢業後繼續走音樂路，成為一位全職鋼琴老師。教琴令她過着與一般打工仔不同的生活模式，遇見各式各樣的學生和家長，還有同業質素參差的問題。這一切令她開始反思，何謂真正的音樂教育。
K當了全職鋼琴老師近八年，主要上門私人授課。很多人對鋼琴老師的第一印象，就是「好好搵」。她笑說：「我又不覺得特別好搵，但通常一講工作時數與薪金的比例，人們就會嘩嘩聲，說這樣很嘆。」她平日平均授課一至兩小時，周末約三至四小時，每堂45分鐘學費由180元至600元不等，加起來月入近兩萬元。她笑說，如果將時間表再填滿，例如任教學校合唱團或擔任鋼琴伴奏，月賺過三萬元也不是夢。彈性上班時間，人工不俗，的確算是筍工。她打趣道，打工仔很難在平日下午去high tea，但對她來說，就沒有難度了。
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夏日炎炎，大家可能未必想做太劇烈的戶外運動，但如果要備戰明年初舉行的馬拉松比賽，等到天氣轉涼才臨急抱佛腳就太遲了。超級馬拉松選手黃浩輝（輝Sir）教路，認為平常有做運動的人要跑全長42公里的馬拉松（全馬），最好預留五至六個月的訓練時間，除了不斷跑步，鍛煉心肺機能和累積跑步距離，還要注意肌力的訓練。跑全馬，如果事前訓練不足，輕則完成不了比賽，重則受傷，甚至會有性命之虞，所以要做足準備工夫。
輝Sir跑過逾50場超級馬拉松，今年8月將會用75日由北海道跑到沖繩，全長3,500公里，42公里全馬對他來說是小菜一碟。一般人或者認為練跑最重要是跑多點、跑快點，但輝Sir提醒大家跑步對肌力要求很高，肌力不足，跑上來身體不夠穩定，跑姿也不會好，訓練應以肌力為先。他制訂的訓練時間表分為三個階段，頭一個月先着重肌肉訓練。
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