其實要瘦很容易，diet就可以了，可是妳會瘦到很鬆弛又憔悴而且已反彈，所以很多女生開始去健身房鍛鍊以為深蹲幾下，abs crunch幾下，kettlebell甩幾下，burpess跳十幾下做幾個月就想看到運動家的那種肌肉線條，大翹臀，6塊腹肌，人魚線，背肌，緊緻的大腿和手臂，沒錯這種體型真的可以讓妳看起來更健康，脫穎而出。關鍵是，到底要從哪裡開始？這個是男教練不會教妳的事：如果妳從來不曾健身很少運動，正確過程是先鍛鍊體力，肌力，關節，骨骼密度，姿勢，這些就跟建房子的地基一樣需要很長時間去建立，都建穩了才來進行增肌，鍛鍊中不斷bulking和升級重訓的重量，日復一日的調整精神狀態，氣餒，掙扎，受傷，癒合，又繼續鍛鍊，到最後一步才減脂。對女生來說，在沒有藥物控制的健美下，這是一段漫長又心酸的過程，因為不是職業健美的極端培訓和不人道的飲食控制，單靠無藥物自然的鍛鍊和飲食真的很難達到健美體型
男生會說是我們不夠努力，飲食錯誤，重訓鍛鍊不夠重，姿勢不對。其實最大的原因就是因為你們不是女生不明白女性體質本來就比較難增肌。但我很固執，也不理會別人怎麼說，每天看到一點點進步都是賺到的。一天抽一小時鍛鍊不難，最難的是堅持的信念，因為途中你會碰到100個讓你放棄的理由，要你堅持下去的卻只有一個：就是要比以前的你更好。
一個月練翹臀 在 [鐵道] 1.4主線韭菜悲歌- 看板C_Chat - 批踢踢實業坊 的八卦
故事大意:
700年前財團派人來你家作客，之後發現你家燒起來了
逃命前跟你說這裡有一筆錢，你拿去滅火，之後要還(還款期限280年)
然後就跑了
你拿了錢蓋防火牆，買了滅火器但是沒用到
280年後還款期限到了，發現連絡不上你，認為你家大概是燒光了人也死光了
就放棄討錢認列呆帳
700年後你家火滅了，財團才發現你家還在而且後代還沒有死
拿著借據來跟你不知道幾代的後人討錢，
而你後人也不知道老一輩有跟財團借這筆錢
利息+本金已經滾成天文數字，你家火才剛滅不可能有錢還
財團的大奶討債人表示你家以後就是財團的，你的後人世世代代為奴
財團會幫助你家重建，好生感激吧
然後安麗你: 她家以前也著火，她也當了財團的奴隸，
可是我活下來了還當了奴隸主，感恩財團~
但是她沒說重建好的機率只有64%，雖然她經手的有80%
然後跑進你家搜刮還值錢的東西
最後討債人的部下跟主角打了一架
再被家主帶去參觀火燒過的遺跡，
然後介紹說我們老祖宗根據公版滅火器做了一隻十層樓高的滅火器
討債人就決定跟財團說放過你家，奴隸可以不當但錢還是要慢慢還
最後場景收在大奶討債人被降職，但是看到很可愛的小熊，心裡溫暖了一下
彷彿她才是故事裡最無辜的受害者
因為她自願替韭菜挨刀 (降職等1等，扣獎金60%)
讓這片土地的韭菜們能生生世世的為還不起的債作努力 (但不用當財團的奴隸)
真是勵志的故事呢 ^^ 米哈遊
喔對了這是主線，
你應該要去的新星球米哈遊還沒做好，
只告訴你新星球也有大奶討債人跟財團的份
米哈遊回收了第二顆星球的場景來做90%的劇情
只另外做了一個一條通+十層樓高的機器人做背景
工業化，500人團隊，42天工時 ^^
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