一份主食熱量的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

做自己的女神1

好，所以前三篇打得落落長，到底是怎麼執行減肥的咧？

來，如果你是一個真的沒有動力減肥的人，
不管我打多少篇，你一定還是有辦法找各式各樣的理由，告訴自己肥改天再減，我當初就是這樣～

當下看到文章覺得很勵志，隔天很有意志力、但再過一週完全不知道自己在幹什麼🧐

如果是這樣的人，歡迎你可以底下留言一個你真正想要減肥的理由❤️
我說的是認真想減肥的理由，而不是你覺得減肥應該要有的理由哦！那不一樣哦😏

如果覺得不好意思留言的人，怕留言後你家的二嬸婆三叔公看到會數落你，那可以歡迎私訊給我～
這邊可以當作是你想減肥的依據跟動力！
我希望我的力量可以借給妳們😉

我分享我一些減肥期間的一些理念跟方法參考

1. #找到一個你真的想減肥的理由

我減肥的理由，就像前一篇的文章有提到的，想要看到自己變性感。
因為好幾年來，尤其生產後，我看著站在鏡子裡的自己真的毫無女人該有的樣貌😞 虎背熊腰
也許旁邊的人會說很多安撫的話，說什麼其實我很可愛等等的，也可能看起來是個賢慧好媽媽的形象的，我也安撫自己長得不差，但我知道自己內心深處其實是很想要自己是一個什麼樣貌的人～
齁，就是性感的Hot girl啦～
而且人生短短der! 想在美麗的年華不Hot一下怎麼對得起自己！現在不Hot要等什麼時候啊～

#列出減肥成功後想做的事

我其實列出了好多我想做的事，比方說想要穿比基尼啊～跟姐妹拍好看的姐妹照啊～這些吧啦吧啦其實都不是重點，其實真正內心的慾望是想要拍個尺度大的性感照啦！

一直覺得「性感」ㄧ詞離自己很遙遠，所以決定減肥成功後我一定要執行這件事！而且想看到自己可以Hot到什麼程度！同時也想跌破一大堆人眼鏡，因為實在受不了家人嘮叨我胖了🤯 念念念念念，煩死了！

#把寬鬆的衣服都去丟掉（只能穿緊的）

如果你覺得寬鬆的衣服很舒服，就只會讓你的肥肉也一直很舒服得跟你共存，把那些寬鬆的衣服斷捨離掉，只留下稍微緊有點不舒服的！
這樣才能督促高謹惕自己不要在慵懶的肥下去了，只容許自己尺寸只能往小的尺寸前進不是倒退！
記得啊～你對肥肉殘忍，它才會離開啊！
儘管當時候我花了很多很多的錢買了很多新衣服，我最好朋友可以做證，因為那些都太寬鬆，我全部三大袋送給她！（因為她剛產完）心痛！但是告訴自己那不屬於我！我屬於瘦子🤪 

#從一天先從吃一個便當開始

我知道有很多健身達人會說什麼，要吃到基礎代謝才會瘦啊～什麼的，這方面本人實施了一陣子嘗試了後很快放棄，因為還要算基礎代謝卡路里那些～對於我天秤腦袋真的很不適合～🤪

不是想推翻這個理論，是因為試過了發現這個需要強大的意志力跟專注力才有辦法執行，因為我總是會吃過超過基礎代謝的量啊啊啊！問題就愛吃啊！還要算卡路里什麼的真是煩上加煩～

而且本人根本沒有什麼自制能力，又加上我本身三分鐘熱度，越複雜的減肥觀念只會讓我提早放棄，所以才會一直忽胖忽瘦！讓身體壞掉～

因為意志力一直受到挑戰，所以我剛開始就規定自己一天一個便當，便當的內容越豐富越好，顏色越多越好，最好是自己選自助餐那種，能自己煮最好，但自己煮菜色有限～然後主食就是飯減少，但我剛開始規定自己一天就只能那個便當，怎麼分配吃隨意你，其實就是在練習「少吃」跟克制，然後便當的內容盡量夾菜，肉就盡量吃雞吃魚。

#想喝甜的Ok #一罐控制在多多的量（真的很甜那種）
我這麼愛喝甜的人突然叫我不要喝甜的真的會崩潰，一開始可以，但是你總是勝不了你的老我，忍耐一個禮待過去了、ㄧ個月過去了，然後突然有一天你嚐到甜的，好可怕，你會制止不了源源不絕嗜甜的慾望！所以我當時得作法就是，我會喝甜的，但是只有一瓶多多大小的量，但由於我是糖尿病的關係，我盡量不會喝果糖成份的飲料，我都是自己泡來喝，加無熱量的糖，不要完全都不碰，因為後勁很強。但只要你可以慢慢減少量，最後你會習慣，然後你身體也會漸漸不愛很甜的東西

#餓了就吃不要硬撐
如果你真的是一個愛吃的人，以吃成癮的人，好像你隨時隨地嘴巴一定要動的人，你可以不用一下子改掉這個習慣，你可以慢慢來～
你還是可以無時無刻都吃，但是量要抓好，而且不能每次吃都是為了求吃飽，只是要安撫你那無時無刻饞饞的小嘴兒❤️

你可以去買玉米吃，但是給自己規定一次只能吃一小口，變態一點就是細數好一次只能吃五顆，然後再配個茶配個水配或是無糖飲料一起下肚～
就算你一整個下午嘴巴動動動，你頂多吃的量就是那根玉米🌽
當然玉米只是例子，它可以是能量棒、豆乾、其他有營養價值的點心⋯
你認真只要吃到一口，就要告訴自己等等還可以在吃，不用馬上吃完，記得，這是練習！你知道你自己走在減肥的路上的Ok

#要多跟自己對話談心要懂得安撫自己
每次開始要大吃的時候，你可以哄哄自己。

「Ok, 超級餓！我快餓死了！我好想吃個什麼！但我先去喝點水好了，但水好無聊，不然喝點蜂蜜水好了？不然我先喝完了以後再等等看是不是真的餓了？還是我真的只是渴了？👌，喝完了我還是很餓！那麼我先嚐一口這個好了？好，我現在嘴裡有東西了，那我先去做家事好了！」這是我很常對自己的對話😝
#千萬不要坐著就舒舒服服的吃，一定會吃過頭！

續⋯

真的有每個字都看完的請先底下留言舉手🙋🏻‍♀️

表示你們真的很有耐心～就連我自己打完發上去都看得眼睛繚亂😆

我的IG很自戀，有那個不會羨慕嫉妒恨的心臟的人再追：minamizaleski

吼 如果這篇讚有到1萬我就放我尺度大的性感照🤪

【過敏兒更要攝取足夠的膳食纖維】
現在疫情期間，大家都待在家，更是要吃得營養均衡哦~
大家都知道我們家二個兒子都是過敏兒，對抗過敏的營養補充，除了大家熟知的益生菌、魚油等等…，其實很多人都會忽略了　#膳食纖維

很多人都以為膳食纖維只是食物中沒有辦法被人體利用的食物殘渣而已，事實上，膳食纖維進入我們的腸道後，會被分解成腸道益菌的養分~~

我們都知道腸道要養好菌對不對？但是好菌也要給它食物，它們才會生長喲～～

促進腸道內益生菌生長的營養素就叫「益菌生」 (prebiotic)，包括了膳食纖維、寡糖等物質～
膳食纖維分水溶性和非水溶性，一般像蔬菜、水果、全穀類、豆類等等…，都含有豐富的膳食纖維

疫情前，和豆豆去逛全聯，他看到八寶粥想要吃，他說：「媽媽這裡面有燕麥、麥片、紅豆，是健康的食物，所以我可以吃嗎？」

看了看成份，的確大部份都是天然的食材，但我覺得不適合正在減醣的他～～

所以折衷之道，我拿了旁邊二瓶「珍穀益雪蓮子燕麥粥」以及「珍穀益南瓜藜麥粥」，跟豆豆說：我們用這二瓶來混搭著吃，各加一半，好嗎？」豆豆接受了我的建議。

就這樣：我們從最剛開始一半八寶粥、一半珍穀益，到現在豆豆完全能接受直接吃一瓶珍榖益，這證明人的味蕾真的是可以慢慢訓練養成的呢！

珍榖益是目前市面上少見無加糖、無添加的粥品。重點是：它沒有添加防腐劑喲!

有時候大家對這種可以常溫保存這麼久的罐裝食品，都有刻板印象會想說應該是含有「防腐劑」？？其實這可不一定哦！

泰山珍榖益是用生料直接放進罐子裡面煮，可以完整保留食材的香氣和口感，而且用高溫殺菌形成真空，所以是沒有防腐劑的哦！

而且一瓶南瓜藜麥粥就含有8.7克的膳食纖維、雪蓮子燕麥粥一瓶含有7.5克的膳食纖維，對四歲以上、每天建議要攝取25g膳食纖維來說，其實吃一瓶就差不多達到1/3膳食纖維攝取量了呢！

像媽媽們早上實在沒那麼多時間煮早餐，偶爾煎個蛋、開一罐珍榖益來吃，就是一餐簡單又營養的早餐囉！

又例如在減醣的我，有時候不知道要吃什麼，就開一罐珍榖益取代主食，再燙個青菜和肉，就是一餐減醣餐了，一瓶熱量只有125大卡、無加糖又有飽足感，簡單又方便～

特別是現在疫情期間，囤一點在家裡，就不用常出門採買，就可以快速變出一餐，很方便呢~

即日起至7/4（日）珍穀益每罐最低只要$24元
特別注意！只有以下連結才享有市售最低優惠哦
https://lihi1.cc/nSIAm

來教大家怎麼做出可以天天吃的貓鮮食正餐！

➡️抽漢堡排囉！
只要『分享這部影片並留言』
下週抽出十個貓奴送給您好味貓漢堡三件組！

➡️貓媽媽們！別管運費了！試試貓漢堡吧！
今日起到5/13母親節，含冷凍商品就免運喔！
【快來帶漢堡回家】https://lihi.cc/lDswL

「很擔心貓咪營養不均衡QQ」
貓鮮食作為點心偶爾吃的話，不用太擔心營養品添加的問題唷，
貓咪在平常的主食裡都有攝取到足夠的營養！
但如果想朝全鮮食邁進，吃鮮食的比例達到50%以上，
就會需要額外添加營養品唷！

每隻貓咪的體質跟身體狀況都不太相同
貓奴們可以依照貓咪狀況做適時的調配
同時配合定期的健康檢查觀察！
還能在每次的檢查中發現貓咪吃鮮食後的身體轉變呢！

全鮮食的貓咪需要計算每餐所需要的熱量
【超簡單熱量計算看這邊】http://pise.pw/v-4048727

自己做鮮食不知道食材的營養成分是多少
【食材成份檢索資料庫】http://pse.ee/5VKUV

全肉食的貓貓需要添加鈣粉，來維持料理中的鈣磷比
什麼是鈣磷比？每次要加多少？
【鈣質的營養介紹都在這】http://pse.ee/5VLFQ

因為貓咪不能自行合成牛磺酸，所以一定要另外加給貓咪唷！
【牛磺酸介紹全補充在這】http://pse.ee/5VKV5

牛磺酸、維生素B、維生素A、鋅、鐵、碘等等等！
自製鮮食要添加的營養粉好多種，
最方便的方式就是貓用綜合營養粉！
裡面含有貓咪需要的多種維生素與礦物質，
依照建議分量給貓咪就不用煩惱這個問題啦～
【我們都在這邊買營養品】https://tw.iherb.com/

魚油與離氨酸要吃多少呢？
魚油可以保養皮膚與消炎，一週吃200mg，配合吃100UI的維生素Ｅ，
離氨酸可以保養支氣管，一週吃500mg。

我的那一份也很好吃😃
【貓食譜與營養粉都在好味商店喔！】
➡️ https://www.ladyflavor.com/products/cookcatfreshfoodsset

【雞蛋大杯杯】食譜與營養分析：
食材份量（1貓1餐）：
1. 去皮雞胸肉 50克
2. 雞蛋 半顆
3. 地瓜 10克
4. 橄欖油 3克
5. 好味貓鮮食綜合營養粉 1.5克
－－－－－－－－－－－－－－－
・熱量：121 Kcal
・粗蛋白佔比：58
・粗脂肪佔比：22.5
・碳水化合物佔比：12.8
・鈣磷比：1.33：1

端午節就是要包粽子啊！
不包給人吃也要包給貓吃啊！

【好味小姐｜貓鮮食專門店】
https://www.ladyflavor.com/

提醒您：
『海陸貓粽』是
#主食食譜

熱量符合４公斤貓咪一餐所需（一日兩餐）
不同體重貓咪可依以中比例增減份量，
（６公斤貓咪所有食材1.5倍）
可以取代乾飼料、主食罐等正餐。
但是一定要記得添加足量的營養補充品：
1. 鈣質：２５０mg
（每種鈣粉含鈣量不一樣，請仔細閱讀產品說明喔！）
2. 牛磺酸：２００mg
3. 貓用綜合營養粉：依產品指示添加

想了解如何製作貓咪正餐❓

可以參考『與貓的好味時光』食譜書
➡️ https://lihi.cc/1Xl7l
或影片『貓鮮食正餐怎麼做』
➡️ https://lihi.cc/6AWqC

有鮮食相關問題，也歡迎私訊粉專喔！

小貓滿月囉！（正確來說是滿１個月３天）
小貓牙齒也長出來了，可以慢慢試著離乳囉！
來做一個小貓跟媽媽可以一起享用的彌月蛋糕❤️

【好味小姐｜貓鮮食專門店】
https://www.ladyflavor.com/

【彌月貓蛋糕食譜說明】：
『彌月貓蛋糕』是
#主食食譜
這道料理分成兩個部分，貓蛋糕的主體跟雞肉泥。
雞肉泥是可以讓接近離乳期的小貓試著吃吃看，
大貓愛吃也不錯啦～

影片中的食材份量：
1. 鯛魚肉60g
2.蛋黃一顆約20g

熱量約為120大卡，可以讓４公斤貓咪作為一餐，
作為正餐的話請添加以下營養品：
1.鈣質200mg
2.牛磺酸200mg
3.貓綜合營養粉，一餐份

影片裡我們給蛋捲們各吃1/3，是作為點心。
給貓媽媽一份，其實也是作為點心而已喔！
因為哺乳期的貓媽媽需要更多熱量，
一餐約需300-400大卡以上，所以貓媽媽晚點還有吃晚餐喔！

【好味商店，鮮食與貓咪好物】
➡️ https://www.ladyflavor.com/

【好味小姐LINE@，鮮食與貓知識諮詢】
➡️ https://lihi.cc/7laYL

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