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【お腹痩せ！！】たったの４分でできる、お腹を意識した４分全身トレーニングです。
４分なら毎日できる！朝ヨガの前や後にもぴったりです。
全部の長さはこちらを見て一緒にやりましょう → https://youtu.be/loG3NiVmYWQ
お友達とシェアして、みんなで一緒に体と心鍛えていこう👯
Music by Tobu
https://www.youtube.com/user/tobuofficial
11月のワークショップの日程です☆
10月に続いて、毎回違う種類のヨガとバレトンを行います。
食欲の秋ということで、たくさんの美味しいものを食べて太りやすいですよね。
実は、夏から秋にかけては、気温がぐんぐん下がってくるので、基礎代謝が上がりやすい季節です。
ということは、夏よりもダイエットに適した季節なんですね。
たまにはリアルレッスンも参加してみませんか？
バレトンは脂肪燃焼にとても効果があるので、この時期に痩せたい方にオススメです！
詳細は下記ホームページをご覧ください。
皆さまのご参加を心よりお待ちしています(^^)
http://b-life.tokyo/balletone/balletone_workshop_2017-11/
35歳を超えてからでもスルリと痩せた！ ヨガ講師が実践して効果を感じたボディメイクのルール3つ https://39mag.benesse.ne.jp/beauty/content/?id=80401
出演：あゆ先生→https://ayuyoga.info/
あゆ先生のYouTubeチャンネル→https://www.youtube.com/channel/UCunHASfk1zueVBBhd2P665A
🚀NEW🚀無料ワークアウトプログラム❤️ → https://musclewatching.com/program/
運動初心者向け4週間プログラム→ https://musclewatching.com/workout/beginners-4-weeks-program/
⭐️太ももの脂肪を落とす4週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/lose-thigh-fat-4-weeks-program/
⭐️体重を落とす4週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/lose-weight-4-weeks-program/
⭐️お腹の脂肪を落とす4週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/lose-belly-fat-4-weeks-program/
⭐️体脂肪を落とす4週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/fat-burn-4-weeks-program/
⭐️腕の脂肪を落とす2週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/lose-arm-fat-2-weeks-program/
⭐️顔の脂肪を落とす7日間プログラム → https://musclewatching.com/workout/lose-face-fat-7-days-program/
⭐️生理痛を和らげる4週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/period-cramp-relief-4-weeks-program/
⭐️60分ワークアウト4日間プログラム → https://musclewatching.com/workout/60-min-workout-4-days-program/
⭐️30分ワークアウト3週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/30-min-workout-3-weeks-program/
⭐️5分ワークアウト2週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/5-min-workout-2-weeks-program/
⭐️10分ブクシング7日間プログラム → https://musclewatching.com/workout/10-min-boxing-7-days-program/
ダイエットに成功した人たち → https://youtu.be/yUd9AHcuXSE
オリジナルトレーニングウェア(BASE) → https://www.musclewatching.store/
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前回に引き続き、「E-STRETCH GYM」さんのご協力の元、「エロふわボディ」を目指したトレーニングをしてきました！
-7kgのダイエットに成功した中川の現在もお見せしちゃいます！
高評価&チャンネル登録もお願いします！！
http://www.youtube.com/channel/UCGlWnxRgmii2-InQLp8HmiA?sub_confirmation=1
ダイエットで話題の中川翔子！本気で「エロふわボディー」を目指します！
https://youtu.be/y9tmLMhI5hM
レトロゲーム爆買い！？懐かしのゲームを語り尽くしたら止まらなくなった！
https://youtu.be/6QrjcykAVHc
【激辛チャレンジ】続・しょこたん崩壊！激辛ペヤングで号泣、中川翔子がまたブッ壊れた！
https://youtu.be/aNGc7iIMKtU
５分で「胡蝶しのぶ」(鬼滅の刃)描いてみた＆お悩み募集！みんなからの相談待ってます！
https://youtu.be/o4gw7-M50tU
朝倉海さんのベンツ運転は怖過ぎたけど、アルファードなら余裕かも！？〜ご褒美アイスを目指してドライブ〜
https://youtu.be/tN9QKnu-M2k
【5000kcal超え！？】チョコレートフォンデュで大暴走！〜バレンタイン企画〜
https://youtu.be/8cPJHR9t_XM
【ドッキリ】家に帰ったら朝倉海さんがご飯作って待ってた。〜施されたら施し返す、恩返しです〜
https://youtu.be/L5AQM6l45ZI
三石琴乃さんに100の質問！裏話やプライベートの恥ずかしい話も暴露！ セーラームーン・エヴァンゲリオン・呪術廻戦 etc.
https://youtu.be/V3T6jCNz2DA
山寺宏一さんに100の質問！恋愛から仕事まで、回答が暴露過ぎた！
https://youtu.be/X26dk2jGIkU
【風呂を覗く猫】中川翔子とメポの成長記録＆毎日ルーティン！猫好きは必見！
https://youtu.be/t3-SsjogLv4
アニメ「スラムダンク」大集合イラスト！桜木花道から安西先生まで、湘北メンバー大集合！
https://youtu.be/XUefU0RdqVw
「鬼滅の刃」イラスト！5分で竈門炭治郎を一発描きしてみた！〜I drew an illustration of Demon Slayer in 5 minutes〜
https://youtu.be/4f9z0ZpAvzk
【母 初登場】親子のゆる〜いVlog、横浜で食べまくりの2日間が最高過ぎた！
https://youtu.be/O7WA72IpeC4
【朝倉海さんコラボ】家で高級焼肉！RIZINトークから恋愛まで、暴露だらけの新年会！
https://youtu.be/VgBn5CHYSas
「幽遊白書」大集合イラスト！浦飯幽助・桑原和馬・飛影・蔵馬、暗黒武術会の主要キャラクターをフルカラーで描いてみた！
https://youtu.be/Wostdys0hwM
新しいiPhoneと中川翔子の歯、どっちが頑丈？開封して3分でiphoneを落としてヤケクソになった。【開封レビュー】
https://youtu.be/xyqm0_209nE
5分で描く呪術廻戦イラスト！五条先生を筆ペン1発描きで描いてみた！〜I drew an illustration of Jujutsu Kaisen in 5 minutes〜
https://youtu.be/LKTS5ZtJWRE
【激辛チャレンジ】辛さ5倍の「北極ラーメン」を水禁止で食べ切れるか！？[蒙古タンメン中本]
https://youtu.be/sG2e-upeQhU
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#ダイエット
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#簡単
なんとこのメニューを週に4-5日続けた方は1か月で-5kg痩せたそうです🔥🔥🔥
他にもほぼ同じメニューのライブ配信アーカイブ続けて3-8kg痩せたという報告もたくさんいただいてます😲✨(元々体重結構あった人だと10kg以上痩せた人も…！)
体重が全てではないし、体質や年齢、今までの運動量、元の体重などにもかなり影響して、減り方は本当に個人差があるのであくまで一参考としてですが
頑張って結果出た人いるとわかるとモチベーションも上がりますね😭💓💓
すぐに数値で結果出ない人もちゃんと頑張った分は後からついてくるし
体重だけではわからない部分でちゃんと効果出てるので
焦らないで積み重ねていきましょう💪
のがちゃんねるよくある質問はこちらhttps://www.notion.so/ngmtg/41465c20752748fcb849cacabe8b3b98
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👤プロフィール
・生年月日：1994/04/19
・身長：161cm
・職業：フリーランスデザイナー・ライフスタイル系YouTuber
・趣味：読書、ヨガ、ノート、散歩
・資格：米ヨガアライアンスRYT200
・著者：『夢を叶えるマイノートのつくり方』『腹筋が割れる！のがトレ』
・Twitter ： @nogachannel
・Instagram ： @nogachannel
・Spotify：nogachannel
// おすすめワークアウト
ワークアウトは
➤ 2分腹筋 : https://youtu.be/ygeKbuKSk30
➤ 6分HIIT : https://youtu.be/SMw4XrBzTB8
➤ 3分プランク: https://youtu.be/NHYQKnK5V1A
➤ 最強ヒップアップ: https://youtu.be/IH5VQB2_OhE
➤ 朝ストレッチ！ : https://youtu.be/ipbNGKxMXA0
// おすすめ動画
➤ 腹筋1週間チャレンジ : https://youtu.be/d_QerK47t_U
➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 : https://youtu.be/mtZ7d8aox8s
➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 : https://youtu.be/iWcu1g4Je4A
➤ 浅草着物デート : https://youtu.be/f6zVUp55O8Q
➤ 一緒に早起きしませんか？ : https://youtu.be/4ypiZTFKp3A
➤ 最近の毎日メイク : https://youtu.be/dh5lqYSUSrg
➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します : https://youtu.be/cnGCQxOzjK0
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※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
// ディレクション・編集
pth
// 字幕・Subtitles
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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