ヨガ 毎日 一 時間的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

こんばんは！Marikoです😊

すっかり春の陽気となり、桜も満開ですね✨🌸

4月は『2週間朝活チャレンジ』カレンダープログラムを配信します❣️

https://b-life.style/program/1/

もうすぐ新年度を迎えます。
進学や転居、異動など環境が変化する人も多いのではないでしょうか。新しい環境は新しい出会いもあり、刺激的で楽しみな面もありますが、一方でストレスがつきものです。
自分の心とどのように向き合うのか、どのようにストレスを緩和するのか、知らないまま、ストレスが多い環境や大きな環境変化を経験する場所に入っていくとメンタルヘルスを害してしまうケースがよくあります。

4月から新しい環境に身を置く人も、そうでない人も、自分の心身と向き合い一日を前向きにスタートし、自分らしく輝く為に是非『2週間朝活チャレンジ』行なってみてください‼️😊✨

朝ヨガは交感神経のスイッチが入りやすくなり、一日を活動的に過ごすことができます！
朝から代謝をしっかりあげることでその日一日の代謝を高く保つことができ、太りにくい体質改善にも繋がります❣️
身体の隅々、脳へも酸素が行き渡り活性化されるので、仕事や家事のやる気と集中力アップにもつながりますよ✨👍

朝活チャレンジは起きてすぐの身体をやさしくほぐす朝ヨガとフローヨガを組み合わせた毎日2本の動画です。
時間や体力レベルに合わせて、1本目だけでも大丈夫です🙆‍♀️ 筋持久力をアップさせたい方やダイエット目的の方は2本続けて行うことをおすすめします💕✨

外で撮影した動画も多いので、綺麗な景色を眺めつつ、より開放感やリフレッシュ気分を味わえることかと思います🥰

ヨガは空腹時に行うのが理想的です。
朝ヨガは朝食前に、水分補給や排せつなどを済ませてから行いましょう！！

新年度を迎えるにあたり、気持ちも新たにリフレッシュして挑み、心機一転して頑張っていきましょう❤😊️🙌

朝活チャレンジ
https://b-life.style/program/1/

夫婦でB-lifeをスタートさせ、3年が経ちました。
　
そしてこの度、初めて本を出版します‼️
　
私たちの3年間すべてが詰まっています☺️
　
産後間もない2016年4月に「B-life」をスタート。
当時は動画を見る人もほんの数人で、それでも必死になって動画を作り続けました。徐々に視聴者が増え始め、育児に追われてなかなか運動できない方や、仕事が忙しかったり近くに運動する施設がない方が動画を見てくれるようになりました。
　
動画を配信していく中で、視聴者の皆さまにヨガを習慣化してほしいと思い、カレンダープログラムを作りました。また、運動と食事の両面からサポートしていくために昨年5月にオンラインサロンを開設❣️
3年前、本を出すことになるなんて夢にも思ってなかったです…
　
今回の本は、今までYouTubeでは公開してない私が毎日行なっている朝・昼・夜の習慣や、それぞれの時間帯に適したヨガポーズを詳しく紹介しています。さらに、本と連動するヨガの動画をYouTubeで無料公開するので、書籍と動画の両方からポーズの確認ができるようにしました。
　
また、私が人生の指針としている「心の習慣」や「食の習慣」など、盛りだくさんの内容となっています✨
　
本の購入者限定の新しいカレンダープログラムもついてきます💕
　
この本は、健康的で美しくしなやかな一生もののカラダを作るためのレシピです。
　
是非、多くの人にこの本を手に取って頂けたらと思います。
　
また、出版を記念して、期間限定でB-lifeオンラインサロンに無料でご招待します‼️
この機会にB-lifeを実践する仲間が増え、たくさんの人が正しい運動と正しい食事を習慣化していってもらえたら嬉しいです。
　
詳細は本日公開のYouTubeをご覧ください。
　
書籍は今日からAmazonで予約できます。
https://amzn.to/2TuLqR3
　
この春からB-life習慣を生活の中に取り入れたい方は、早めに予約してくださいね😊
　
いつも動画を楽しみにしてくださる方、温かいメッセージをくださる方には、今までどれほど励まされたことかわかりません。心より感謝しています💓
　
皆さまの喜びが私たちのエネルギーとなり、今後も配信を続けていくことができます✨
　
いつもありがとうございます❤

【ついに！7 Days おうちヨガチャレンジやります！】自分のペースでできる７日間の無料おうちヨガレッスン、来週の月曜から、1日10~15分のヨガ動画を７日間シェアします。おうちヨガを習慣にしている人は、幸福感が高いなんていう調査結果もある。自分をケアする体と心の時間を習慣にしていきましょう。
動画がメッセージとともに届きます　→http://wellness-to-go.com/arisayoga7/
７日間やったら、こんな効果を感じてしまうかも？！😍
・毎日が自然に笑顔で過ごせる・もっとハッピーになる・自分をもっと好きになる
・姿勢が良くなる・足どりや体が軽くなる・自信がでる
・ストレスに上手に対応できる・代謝が良くなる・ダイエット・人に優しくなれる

ヨガができないほど疲れている時は、マットに仰向けになって呼吸する、それで十分。
７日間一緒に頑張りましょうー！
こちらから登録してね！　http://wellness-to-go.com/arisayoga7/

▼ブログ記事はこちら
http://b-life.tokyo/yoga/neck_yoga/

ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。

多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­。

自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­クササイズをご紹介します。

10～20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。

BGM
〇　SoundCloud https://soundcloud.com
https://soundcloud.com/pianoman_weddings/one-direction-steal-my-girl-piano-instrumental-cover
https://soundcloud.com/pianoman_weddings/glen-hansard-falling-slowly
https://soundcloud.com/pianoman_weddings/adele-to-make-you-feel-my-love-piano-instrumental-cover
https://soundcloud.com/pianoman_weddings/wiz-khalifa-see-you-again-piano-instrumental-cover
https://soundcloud.com/pianoman_weddings/ellie-goulding-love-me-like-you-do-piano-instrumental-cover

この動画は「NTT西日本 / 光BOX+ / 株式会社保安企画 / Home Fitness 24」とのタイアップ動画です。

光BOX+公式サイト：
http://www.ntt-west.co.jp/kiki/hikaribox/

Home Fitness 24：
http://www.ntt-west.co.jp/kiki/hikaribox/appli/homefitness.html

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①網タイツでハンモック
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②巨大エスカルゴ
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■完全にオススメ動画
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■鬼畜ドッキリ系
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■大乱闘シリーズ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLjTvZmPcuetlGaiZul-2AhdqC3y9xJ0E-
■都市伝説・心霊・ホラー！？
https://www.youtube.com/playlist?list=PLjTvZmPcuetmlMmKuNK4UZeccOyejQoqU
■スポーツ関連 Sports how to...etc
https://www.youtube.com/playlist?list=PLjTvZmPcuetmoDcgH_tkzs0DzNA9T9BIe

【再生リスト(その他)】
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https://www.youtube.com/playlist?list=PLjTvZmPcuetnId0ogzcINMHvxeVgTmjwb
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【音源・効果音使用元】様
■DOVA-SYNDROME
http://dova-s.jp/
■効果音ラボ
http://soundeffect-lab.info/
■甘茶の音楽工房
http://amachamusic.chagasi.com/
■魔王魂
http://maoudamashii.jokersounds.com/
※動画によって使用していない場合がございます。

今回はジャンプありの超ガチHIITです！できる限り全力で行いましょう。

今回のHIIT自体は200lcalほどの消費ですが、HIITトレーニングは、終了後も長時間に渡り高い脂肪燃焼効果を保ち運動翌日からの48時間でなんと800lcal近くが勝手に消費されたとの報告もあるそうです。
時間効率よく痩せるならHIITは最強…！

参考：『HIIT 体脂肪率が落ちる最強トレーニング』

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のがちゃんねるよくある質問はこちらhttps://www.notion.so/ngmtg/41465c20752748fcb849cacabe8b3b98

👚おすすめのトレーニングウェア
SLOLI：https://bit.ly/3ia4oco
20％割引コード「noga」安くて可愛いです！

✔︎筋トレが続くスタンプカード：https://drive.google.com/open?id=1uDu_jCWss0X1vJbI9rVU1axhabkymuxh

📻サブチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ
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おすすめの家電やグッズなど随時更新してます！

👤プロフィール
・生年月日：1994/04/19
・身長：161cm
・職業：フリーランスデザイナー・ライフスタイル系YouTuber
・趣味：読書、ヨガ、ノート、散歩
・資格：米ヨガアライアンスRYT200
・著者：『夢を叶えるマイノートのつくり方』『腹筋が割れる！のがトレ』
・Twitter ： @nogachannel
・Instagram ： @nogachannel
・Spotify：nogachannel

// おすすめワークアウト
ワークアウトは
➤　2分腹筋 : https://youtu.be/ygeKbuKSk30
➤　6分HIIT : https://youtu.be/SMw4XrBzTB8
➤　3分プランク: https://youtu.be/NHYQKnK5V1A
➤　最強ヒップアップ: https://youtu.be/IH5VQB2_OhE
➤　朝ストレッチ！ : https://youtu.be/ipbNGKxMXA0

// おすすめ動画
➤ 腹筋1週間チャレンジ : https://youtu.be/d_QerK47t_U
➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 : https://youtu.be/mtZ7d8aox8s
➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 : https://youtu.be/iWcu1g4Je4A
➤ 浅草着物デート : https://youtu.be/f6zVUp55O8Q
➤ 一緒に早起きしませんか？ : https://youtu.be/4ypiZTFKp3A
➤ 最近の毎日メイク : https://youtu.be/dh5lqYSUSrg
➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します : https://youtu.be/cnGCQxOzjK0

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// ディレクション・編集
pth

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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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