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片假名
カタカナ
ア イ ウ エ オ (あ い う え お)
カ キ ク ケ コ (か き く け こ)
サ シ ス セ ソ (さ し す せ そ)
タ チ ツ テ ト (た ち つ て と)
ナ ニ ヌ ネ ノ (な に ぬ ね の)
ハ ヒ フ ヘ ホ (は ひ ふ へ ほ)
マ ミ ム メ モ (ま み む め も)
ヤ ユ ヨ (や ゆ よ)
ラ リ ル レ ロ (ら り る れ ろ)
ワ ヲ (わ を)
ン ( ん )
片假名
カタカナ
ア イ ウ エ オ (あ い う え お)
カ キ ク ケ コ (か き く け こ)
サ シ ス セ ソ (さ し す せ そ)
タ チ ツ テ ト (た ち つ て と)
ナ ニ ヌ ネ ノ (な に ぬ ね の)
ハ ヒ フ ヘ ホ (は ひ ふ へ ほ)
マ ミ ム メ モ (ま み む め も)
ヤ ユ ヨ (や ゆ よ)
ラ リ ル レ ロ (ら り る れ ろ)
ワ ヲ (わ を)
ン ( ん )
平假名
あ い う え お
か き く け こ
さ し す せ そ
た ち つ て と
な に ぬ ね の
は ひ ふ へ ほ
ま み む め も
や ゆ よ
ら り る れ ろ
わ を ん
片假名
ア イ ウ エ オ
カ キ ク ケ コ
サ シ ス セ ソ
タ チ ツ テ ト
ナ ニ ヌ ネ ノ
ハ ヒ フ ヘ ホ
マ ミ ム メ モ
ヤ ユ ヨ
ラ リ ル レ ロ
ワ ヲ ン
a i u e o
ka ki ku ke ko
sa shi su se so
ta chi tsu te to
na ni nu ne no
ha hi hu he ho
ma mi mu me mo
ya yu yo
la li lu le lo
wa wo n
加齢による肌の悩み（シミ、シワ、たるみ、くすみ等）に対して効果がある美容ミネラルがあります。
他にも血管や骨の健康など幅広い効果が期待されている噂のミネラルについて解説しました。
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【関連動画】
▼老化を進める糖化（AGE）から肌を守る食べ物５選
https://youtu.be/Wxk76pWdAmI
▼加齢による劣化を防ぐ！ 究極のアンチエイジングドリンクがこれだ
https://youtu.be/E5G-A3A1yfA
0:00 はじめに
0:38 美容ミネラルの正体
2:13 美容ミネラルの働き
5:15 美容ミネラルのとり方
7:59 まとめ
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圓尾和紀（まるおかずき）
"自分史上、最高の体調を目指す"をテーマにYoutubeで情報を発信しています。
大学・留学・大学院で栄養学を学び、管理栄養士として病院勤務。
その後、フリーランスとして独立し、出版やメディア出演を経て現在はワタナベエンターテイメント所属。
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▶お仕事・コラボのご相談、ご質問はこちらから
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※画像提供（pixabay）
https://pixabay.com/ja/
ダイエット中のみなさん、やせホルモン増やしたくないですか？
やせホルモンを増やすためには、バランスのよい食事や適度な運動、そして規則だたしい生活・睡眠など、それこそぜーんぶ大事ですｗｗ
でもね、その中でも今日は、あるミネラルに注目してみたい！そのあるミネラルとは、マグネシウムです。
私たちの体を健康に保つためには、ホント不足させていたらもったいないミネラルなんですよ。
今回は、ダイエットとマグネシウムの関係、そして、やせホルモンをふやすためのマグネシウムの摂り方や腸内環境との関係についてもまとめてみたいと思います。
#ダイエット
#マグネシウム
#メタボ
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▽長谷川ろみの活動概要
・元おデブ-20kg/アラフォー
・発酵ライフ推進協会 通信校 校長 &プロデュース
・東京商工会議所認定 健康経営アドバイザー
・腸活メディア「腸内革命」編集長 & 講師
・著書「発酵菌早わかりマニュアル」
・2019/6～腸活youtuber始めました！
Twitter：https://twitter.com/haseromi
Instagram：https://www.instagram.com/hasegawaromi/
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▼関連動画
どの種類のマグネシウムがいいの！？マグネシウムの選び方そして摂り方！【栄養チャンネル信長】
https://www.youtube.com/watch?v=xOmfJ4w8KY8&t=48s
ダイエット中の方必見！マグネシウムの働きととり方
https://www.youtube.com/watch?v=HKeoBYDT-dk
【便秘解消】酸化マグネシウムと塩化マグネシウムの違いを解説！
https://www.youtube.com/watch?v=bucdCQ-0pRM
奇跡のミネラル・マグネシウムが寿命を伸ばす！マグネシウムを摂ってメタボを改善しよう【栄養チャンネル信長】
https://www.youtube.com/watch?v=rrm1wjJ86NQ
▼参考論文&研究
Magnesium Intake and Risk of Type 2 Diabetes: A Meta-Analysis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17645588/
Low dietary magnesium intake alters vitamin D?parathyroid hormone relationship in adults who are overweight or obese
https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0271531719302015
Intestinal absorption of magnesium from food and supplements.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC295344/
難消化性糖質(フラクトオリゴ糖) のミネラル吸収促進作用
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsnfs1983/52/6/52_6_387/_pdf/-char/ja
※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
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