チーズたっぷりピーマンの肉巻き
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【材料】1人前
ピーマン 2個
豚バラスライス 4枚
とろけるチーズ 100g
塩こしょう 少々
サラダ油 適量
①酒 大さじ1
①みりん 大さじ1
①しょうゆ 大さじ1
【手順】
1.ピーマンは縦半分に切り、種を取ります。
2.ピーマンにとろけるチーズを入れて、豚肉で巻きます。
3.フライパンに油を熱し、2.を入れて焼きます。
4.肉に火が通ったら、塩こしょうを振り、①の合わせ調味料を入れて絡めます。
【ポイント】
塩こしょうだけでも十分おいしくいただけます!
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過251萬的網紅Marina Takewaki,也在其Youtube影片中提到,足パカ民の皆、いつもコメントありがとうーー! 皆で夏に向けて脚とお腹をキュッとしていこう! 因みに、0.75倍速でやると究極の地獄をみることができますよ(笑 (ただ、楽しく継続することが一番大事なので絶対に無理はせずにね!) こちらの足パカについては、私の初書籍「やせるダンス」に正しいフォームやN...
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ふわふわスフレパンケーキ
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【材料】
卵白 2個分
ホットケーキミックス 150g
生クリーム 10cc
マヨネーズ 5g
砂糖 15g
【手順】
1.卵白に砂糖を加えて、9分立てにします
2.1のボウルに残りの具材も加えてさっくりと混ぜます
3.クッキングシートを包んだ容器の下部をアルミホイルで包み、生地を注ぎます
4.フライパンに入れ、100ccの水を注いで弱火で蓋をします(9分)
5.表面が固まってきたら、火を止めて蒸します
6.お皿に盛り付けて完成です
※蒸し焼きでない場合、表7分裏4分の弱火でさらに美味しく仕上がります。
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食パンのチーズベーコン巻き
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【材料】6個分
食パン 6枚
スライスチーズ 6枚
ベーコン 6枚
バター適量
【手順】
1.食パンを麺棒で伸ばして、チーズをのせてロールします
2.ベーコンも巻きつけます
3.バターをフライパンで熱して2を加熱します
4.焼き目がついたら完成です
フォーム 在 Marina Takewaki Youtube 的評價
足パカ民の皆、いつもコメントありがとうーー!
皆で夏に向けて脚とお腹をキュッとしていこう!
因みに、0.75倍速でやると究極の地獄をみることができますよ(笑
(ただ、楽しく継続することが一番大事なので絶対に無理はせずにね!)
こちらの足パカについては、私の初書籍「やせるダンス」に正しいフォームやNG姿勢など、詳しく解説しているので、ご興味ある方は是非ご検討ください!
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