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毎日一個ずつ❤
と言って、２個は食べてしまうショコラ😆‼️
Charbonnel et WalkerのSEASALT HAZELNUTS😋Chocola❤
こんなにたくさん❤
なのに…今は残り４個w
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やっぱりベッドサイドに置いてるのが行けないのかなぁ…w
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気がついたら…口の中が甘い…😂💕💕
･という訳で今日も朝イチChocolaでサロンワーク行ってきます🎵
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#chocola
#英国王室御用達
#英国王室御用達ショコラ
#シャルボネルエウォーカー
#charbonnel
#大好きなチョコレート
#ナッツ好き
#美味しすぎて食べすぎる
#しゃーないw
ドライトマトシリーズ、マフィンサレでも。
いつもと違ったトマト感をぜひ楽しんでいただけたら🥰
ドライトマトをペーストにして、ディルをたっぷり入れてみたよ。
シンプルシリーズのマフィンサレ。
こちらには素焼きの殻付きアーモンドをたっぷり。
もう1個渋皮付きカシューナッツもマフィンサレで。
安納芋ととうもろこしと、求肥ちらりと。
そこに醤油麹をたらんと。
この2種のナッツ、1月Localeで使ってたの。
ファーマーズマーケットに毎週出てるナッツ屋さんのだよ。
美味しいナッツたくさんのお店！
自分のおやつにと思ったけどつい食べすぎちゃうから。
豪華にマフィンサレで使い切っちゃう。
いつも使ってるナッツとは格段に違う風味で美味しすぎるーからぜひに。
#今週のサレ豪華だな
#やさいたっぷりおしゃれごはん#まかなごはん
#腸活
#朝食
#ヨーグルト
#BifiX
#glico_広告
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おはようちゃん🌞
昨日仕込んだマンゴーヨーグルト❤
ここにナッツの蜂蜜漬けともち麦シリアルで今日の朝食が美味しすぎた件😋‼️‼️‼️
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ビフィックスが好きで、全フレーバー制覇した私😋💕
でも、プレーンだと、自分好みにカスタム出来るのもいいわ❤
しかもね、ヨーグルトにありがちな水分が出ないから、もち麦シリアルに染み込まない…ってことはー😆😆😆😆😆
食べ終わるまで、サクサク感がある💪‼️
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グリコさん、素晴らしい👏👏👏👏
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ヨーグルトで腸活🎵
朝の楽しみが増えるわ❤☺️✨✨
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#夢中で食べすぎて食べてるところ写真撮り忘れるw
#これ本当においしい❤
#濃厚ヨーグルトなんて初めて❤
#濃厚❤
【寸劇】食べすぎちゃったよ〜！運動しなきゃ！
ケンカしたこたくんとみのちゃんが運動バトル！
勝つのはどっち？
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こたとみの、たまに犬のナッツが毎日遊んだり、どこかへ出かけたり、料理をしたり…
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Kotanomino, sometimes dog nuts play every day, go out somewhere, cook ...
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本物そっくりチョコレートがプレゼントされちゃう⁉︎
でも食べすぎたら虫歯になって歯医者さんに行かなくちゃいけなくなっちゃうよ〜！＊ 教育 ごっこ遊び 寸劇
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【MuscleWhatching 今日のコラボ動画】→https://youtu.be/t0kzxoKcNbA
実際に筋トレしてみたコラボ
➡︎https://www.youtube.com/watch?v=MVq4XYGU-_s
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💓動画のまとめ💖
●食べない方がいいもの
＊添加物がたくさん入ったもの
(加工食品とか、砂糖が入った飲み物)
＊グラノーラとかだめ！
●食べた方がいいもの
＊バター、ナッツ、アボカド、卵
(脂質をとるのが大事→血糖値が安定するから)
●意外と食べてもいい外食
＊焼肉はok 焼き鳥もok お寿司もok！
●食事を取るときに気をつけることは
＊バランスと品数！
和食定食のようなご飯に対して品数が多いのが理想！
とくに緑黄色野菜を沢山取れるといい。
＊なのでおかずの少ない丼とか麺類は控えめにしましょう！
●食べる時間帯は？
＊お腹減ってる時に、ちゃんと栄養のあるものを食べればok!
●トレーニングする時間帯は？
＊筋トレは夜しないこと！
＊朝とか昼とか夕方のほうがいい！
＊夜はストレッチとかでok!
●果物って食べていいの？
果物も砂糖なので食べすぎ注意。
ビタミン撮る程度にならok
MuscleWhatching さんのチャンネル、来週の水曜日に詳しいトレーニング法アップされるらしいです😍今日はカウンセリング！
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