サーモン アボカド 巻き カロリー的八卦， Yahoo名人娛樂都在討論：

1.ズッキーニのセルクル仕立て【アボカド・エビ・ホタテ・サーモン】｜C CHANNELレシピ

ズッキーニをセルクル代わりに使って簡単にオシャレ前菜が作れちゃう♪
和食・洋食どんな献立にも合います♡

■材料　　　　
・ズッキーニ…40g
・スモークサーモン…30g　　　　
・小エビ…4尾
・ホタテ貝柱（刺身用）…2個
・コーン…20g
・プチトマト…２個
・アボカド…１/４個
・砂糖…小さじ１/４
・レモン汁…小さじ１＋１/2
・塩…小さじ１/3
・こしょう…少々
・オリーブオイル…小さじ１＋１/2
・うずらの卵（卵黄のみ）…２個
・ドライパセリ…適量

■手順　　　　
1. ズッキーニはピーラーでリボン状にする
2. プチトマトは４等分に種抜する、アボカドは１㎝角に切り、小エビも1cm角に切る
3. ホタテは４等分のそぎ切り、サーモンは大きなものがあったら適当な大きさに切る
4. プチトマト、アボカド、コーン、ホタテ、サーモンを、砂糖、塩こしょう、レモン汁、オリーブオイルでマリネする
5. マリネを皿に盛り、ズッキーニを丸くまわりに巻きつける
6. 真ん中を少しくぼませ、卵黄を落とし、ドライパセリをふって完成です♪


2.いつものそうめんもかわいく変身♡女子会にオススメ「ピリ辛フラワーそうめん」
3.罪悪感０のアレを使ったヘルシーヌードル♪
4.BBQの定番料理！ベジタブルのベーコン巻き
5.キュウリを炒めて新食感♪豚肉きゅうりのニンニク炒め

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簡単でおしゃれな前菜に！ズッキーニのセルクル仕立て
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照り焼きマフィンバーガー☆5分で作るカンタン朝食｜C CHANNELレシピ
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冷え冷えキンキン！かき氷うどん
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メキシカンチキンライス☆速水もこみちプロデュースのキッチンググッズで作る
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マグロのネバネバ丼☆速水もこみちプロデュースのキッチンググッズで作る
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BIGカレーパン☆食パンで簡単に作れる
https://youtu.be/cZcRDdHVroU
コリコリ軟骨！絶品BIGつくね
https://youtu.be/pOb_Y1jjXSU
じゃがいもとチーズの揚げワンタン☆白玉粉でもっちもち
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冷凍ポテトがピザに♡フライドポテトピッツア
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とってもお手軽カンタンな
家庭料理をご紹介しています！

毎日の献立を考えるのって大変ですよね。

失敗も多いですが、そんなところも含めて
赤裸々にいろんな料理をご紹介しています（笑）
皆さんが家庭で料理を作る時の
参考にしていただけたら幸いです。
(朝食・昼食・お弁当・夕飯・お菓子などなど・・・）

我が家は家族4人。基本4人分になります。
中学生と高校生の食べ盛りの男の子がいるので毎日、食欲モリモリです！
パパもガッツリ食べます（笑）

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●●今日の料理●●

【恵方巻（恵方巻き）】

2019年の節分は2月3日です。
2月3日は、スノーボードをやりに行ってくるので
一足先に恵方巻きを食べちゃいます！！（笑）

節分といえば「鬼は外！福は内！」の豆まきですが、
最近は、恵方巻きも増えていますよね。

コンビニやスーパーなどで販売した恵方巻きが
売れ残って大変！みたいなニュースも聞きますよね～

でも、お家でさくっと作ってしまえば最高です！！

使う素材によっては、低カロリーでとってもヘルシーだと思います。
今回は、アボカドやキュウリもいれてみました。


節分にその年の恵方を向いて食べると縁起が良いとされる「恵方巻」
2019年の恵方は東北東だそうですよ。


恵方とは、その年の福徳を司る歳徳神（としとくじん。年神様の別称）のいる方角で、
その方角に向かって事を行えば何事も吉とされているそうです。



★恵方巻きの食べ方を調べてみました★

①太巻きをひとりにつき1本準備します。

福を巻き込むことから巻き寿司です。
縁が切れたり、福が途切れたりしないよう、包丁で切ってはいけないようです。


②恵方を向いて食べる

その年の歳徳神がいる方角で、
何事も吉とされている恵方を向いて食べます。
2019年の恵方は東北東だそうですよ。

③願いごとをしながら、黙々と最後まで食べるそうです。

しゃべると運が逃げてしまうということで、
食べ終わるまで話してはいけないようです。
そして、目を閉じて食べる、笑いながら食べる説もあります！


我が家は、細かいことは気にしないので
そのままガブットと食べるだけです（笑）

●●材料●●

酢
砂糖
塩

きゅうり
アボカド
大葉
まぐろ
サーモン

【タマゴ焼き】
卵
白だし
みりん
油

【お味噌汁】
揚げ
ダシ
豆腐
味噌
わかめ
ネギ
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★オススメ動画★

【お弁当】のり巻き弁当！子供が大好き！卵焼き・ブロッコリー・トマト【LunchBox】
https://www.youtube.com/watch?v=8FBIB446G-M

【ハロウィンお菓子簡単】かぼちゃのケーキ（かぼちゃのお菓子）
https://www.youtube.com/watch?v=CistR_Nl0eQ

【お弁当】カツサンド弁当！遠足や運動会でも大活躍、ボリューム満点（lunch box)
https://www.youtube.com/watch?v=_aaczHVjziM

【お弁当】おにぎり弁当です！トマト・卵焼き・ブロッコリー
https://www.youtube.com/watch?v=opy_WL7-E8o

【簡単家庭料理】とん平焼き！旨みたっぷり、時間もお金もかけず満腹メニューです
https://www.youtube.com/watch?v=RAqf-MBLBO4

【お弁当】焼肉のお弁当、旦那の分もつくっちゃたあ
https://www.youtube.com/watch?v=NkiobK0sQHw

【簡単家庭料理】大根の煮物と和風ニラ玉
https://www.youtube.com/watch?v=XKHC0Co44I8

味噌焼きおにぎり！香ばしい香りがたまりません！とってもかんたん美味しい【簡単家庭料理】
https://www.youtube.com/watch?v=mlIqqu2GBQs

我が家の家族をご紹介！ウサギのチャチャです！宜しくお願いします
https://www.youtube.com/watch?v=DF89z1LnIwg




#家庭料理#料理#レシピ
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皆様楽しんでいただけたでしょうか！！
いいね！の評価をいただけると、大変嬉しく思います。

これからもどうぞよろしくお願いいたします。

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そば巻き風巻き寿司(糖質1人当たり：7.3)

大葉のさわやかな風味が食欲をそそります♪
糖質を制限されてる方是非作ってみてください！
144kcal(1人当たり)

【材料】1人分
☆サーモン(刺身用) 適量
☆アボカド　適量
☆きゅうり　適量
☆かにかま　適量
大葉　5枚
糖質ゼロ麺　1袋
やきのり　1枚
市販のすし酢　20cc

【手順 】
1.大葉は2cm角に切っておく。きゅうり、サーモンは棒状に切っておく。
2.大葉を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
3.糖質ゼロ麺は水を切り、すし酢を2を合わせて20分程置いてザルにあげておく。
4.巻きすにのりを置き2/3位の面積に3広げる。
5.そばの中心に☆を並べてのせる。
6.巻きすの手前を、麺の終わりにつけるように巻き両手でしっかり押さえそのまま10分ほど置いて完成。
7.めんつゆなどをつけてお召し上がりください。
※糖質、カロリーは含まれておりません。