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みなさん、適正なお弁当箱のサイズってご存知ですか？
食事のバランスは朝：昼：夜＝４：３：３が理想的だと言われています。
年齢・性別に応じた推定エネルギー必要量の数値に0.3をかけ、単位をkcalからmlに変換してみてください。そうすると、お弁当箱の大きさの目安がわかります。
ちなみに写真のお弁当箱は、中学生用と幼稚園児用。大きさもかなり違いますよね＾＾お弁当箱選びの際の参考にしてみてください！
【例：中学生・女性の推定エネルギー必要量2400kcalの場合】
2400×0.3＝720mlの容量のお弁当箱にして、半分をごはんなどの主食に、1/3を主菜、2/3を副菜にするといいバランスで栄養が摂れます。
※推定エネルギー必要量は「厚生労働省：日本人の食事摂取基準（2015年版）」を基に算出しています。
【もっと幸せに働こう！MBさんコラボトーク❤️】
さあ！今日は大好評のシリーズ💕💕講演後のアフタートーク回ですっ❤️
今回のゲストはなんと‼️有名ファッションバイヤーのMBさんです（≧∇≦）💓
コラボ講演直後の熱気が伝わってくる内容になっています🔥
お喋り好きな2人の化学反応をお楽しみください❤️
＜目次＞
1. お喋り大好きな2人はトークも取り合い⁉︎
2.2人のコンプレックスリベンジ🔥
3.多様性の時代に
本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）💓
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【鴨頭嘉人と学ぶ！よくわかる出版流通のしくみ勉強会】を開催します✨
8月16日（月）19時〜
※お申し込みはこちら→https://syuppan816.peatix.com/
本が大好きな方💓本屋さんや書店員さんを応援したい方💓将来本を出したい方💓そして書店員さん💓
書店員さんは特別無料ご招待となっていますので、ぜひぜひご参加ください‼️
そして、出版業界には直接関係していない方でも、自分の業界に問題を感じている方にとっては「業界の構造の変え方」として、大きな学びになるはずです💕💕
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▼ お喋り大好きな2人はトークも取り合い⁉︎
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本日は7月27日に開催されたファッションバイヤーMBさんとのコラボ講演直後のトークをお届けします*\(^o^)/*💕💕
いやあ〜〜〜
もう、
楽しかったです（≧∇≦）💓
講演直後の熱気をそのままに、アフタートークをお楽しみください💕
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鴨頭
「ありがとうございます‼️最高でしたね❤️」
MBさん
「最高です‼️ありがとうございました〜」
鴨頭
「MBさん今、喋りたくてしょうがない病でしょう？(笑)」
MBさん
「そうなんですよ(笑)この講演会が2時間位あったじゃないですか。鴨さんがメインの講演なので、鴨さんがしゃべる時間が多かったと思うんですけど……
鴨さんが喋ってる間『早く終わらないかなーっ』て思ってました(笑)」
鴨頭
「爆笑！！
早くターン回ってこないかなって思ってたんだ！(笑)」
MBさん
「鴨さんがユニクロとかZARAの話をしだしたから、それ俺のターンじゃんって(笑)
どう考えても俺のターンでしょ？みたいな(笑)」
鴨頭
「そっか、質問すればよかったね！ごめんね(笑)」
MBさん
「全然大丈夫です(笑)」
鴨頭
「MBさんと会ったのは最近ですよね。実は今回が会うの3回目なんですよね。
まだ1回も会ったことがないのに、僕がいきなりDMで『YouTubeで対談やりませんか？』と送ったらめちゃめちゃ返事が良くて(笑)
『なんすかそれ！土下座してもお願いしたいです～！！』って返ってきて……やっぱ可愛がられる人ってそういう所だなぁと思いました❤️」
MBさん
「いや鴨頭さんから連絡きてうれしいじゃないですか❗️1回もコミュニケーションなかったけど僕はずっと鴨頭さんのYouTube見てましたから‼️」
鴨頭
「ありがとうございます💓僕もMBさんのYouTube見させていただいてます❤️
そこからYouTube対談で初めて会って、2回目はお食事させていただいて、そこで講演会やりましょうって決まって、
そして3回目が今日！！
会うたびにずっとお互い喋ってますよね(笑)」
2人の初対面、YouTubeコラボの様子はこちら
（※前編はこちら→)https://youtu.be/hcnh5VHQH9Y
（※後編はこちら→）https://youtu.be/oQJVDmJ4T0M
MBさん
「講演が始まる前も控え室でずっと喋っていて、『あれ？これ本編で話さないとダメなんじゃない？』と思いましたよ(笑)」
鴨頭
「早めに会っちゃダメですね。会った瞬間に1番面白い話しちゃうから(笑)」
MBさん
「ホリエモンこと堀江さんの場合もっとひどくて、会った瞬間に面白い話をしだして、その話をしながら入場していきます(笑)」
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▼ 2人のコンプレックスリベンジ🔥
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鴨頭
「会った時からずっと思ってたんですけど、MBさんって人に喜んでもらうことを軸にファッション・メルマガ・YouTubeなどやっていますよね。
誰かに喜んでもらうことを探していて、そのためのアイテムとかツールが変わってるだけですよね？」
MBさん
「いや〜なかなか自分に自信が持てなくて。
社会に『自分が生きてる価値を提示したい』というか、許してもらいたいんですよ。
子供の頃は頭も良くなかったし、運動もできないし、見た目も別に良くないし、センスもないし、何やってもうまくいかないタイプだったんです。
でも兄貴は違ったんです。兄貴は何やってもできる人間で、そこに劣等感を持ってて
『自分は生きてていいんだろうか？』という感覚だったんです。
だから承認に近いのかもしれないですね。
『社会に価値を渡したい！僕がいるとみんな幸せになるよね❗️』
と言うのを掴みたかったんです。」
鴨頭
「そういった意味では共通点が多くて、僕も小さい頃からいじめられっ子で『自分なんか生まれてこなきゃよかったんだ』と思っていました。
兄貴は超絶頭もいいし、野球をやっても甲子園ベスト4まで行くしで……そのコンプレックスをエネルギー源にして
『自分にも価値があるんだって証明したい🔥』
と働き始めたのが僕の場合はマクドナルドだったんです。
その思いは今も変わらずありますね。
だからそこは似てるなぁと思うんです。」
MBさん
「ネガティブな部分をポジティブに切り替えると言う、そんな鴨頭さんが最近出した本のタイトルはなんでしたっけ？(笑)」
鴨頭
「『コンプレックス・リベンジ』です❤️」
(笑)
会場拍手👏
（※コンプレックスリベンジはこちら→）
https://www.amazon.co.jp/dp/4861192935/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_M70M883MHS9PA33AA2HQ
鴨頭
「『コンプレック・スリベンジ』の企画は僕じゃなくてアートデイズさんという出版社の方なんですけど、その方が言ったことに賛同して出した本なんです。
『コンプレックス・リベンジはほとんどすべての人にある物語です。鴨頭さんはそれを代表して書いてください』
と言われたんです。
要は読んだ時に『鴨さんはこうだったんだ』で終わってほしくなくて、読んだ人が
『私のコンプレックスを受け入れて生きていこう‼』
というゴールに連れていきたいという本なんです。」
MBさん
「なるほど❗️すばらしいですね‼️」
鴨頭
「そういう意味ではMBさんも発信しているメッセージは共通しているじゃないですか？」
MBさん
「まったく同じですね。一緒です。」
鴨頭
「なんか根本の所は似てると思っていて、本当は自信なんか無くて、自分は価値がないんじゃないかなと思う時期が長くて、
でも、
『誰かに喜んでもらいたい』とか、
『誰かの記憶に残りたい』とか、
『生きた証を残して死んでいきたい』
そのために何を選ぶかっていうのが、人によって違うだけで根本は一緒じゃないかなという気がしてます。」
MBさん
「今の時代はそれがやりやすくなっていると思います。
”ダメ”という事が”良い”という風に価値転換できる。
講演でお話したんですが、ゲームチェンジやルールチェンジといった、既存のルールに従わずに全く違うルールを作っちゃう。
それが今のビジネスだという話があったんですけど、まさにこのコンプレックスリベンジも同じだと思うんです。
例えば身長が低いからファッションができないと思っていた人も、身長が低いから低身長の人のためのブランドをやって大成功しているブランドもあるんです。
ネガティブなことをポジティブなことに変換する。
ゲームチェンジが個人単位でできると言うのは、本当に今の時代は恵まれているなって思うんです。
タイトルからしてもコンプレックスリベンジは、めちゃめちゃ今の時代に合ってますね。」
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▼ 多様性の時代に
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鴨頭
「よく MBさんがVoicyで話している多様性なんですが、
『みんな違って、みんなそのままで大丈夫なんだよ』
と言うメッセージや生き方を、日本人は特に求めている気がするんです。
今って、なんかちょっと息苦しいじゃないですか？
同調圧力という言葉が最近良く使われていますけど、
『みんな我慢してるんだからお前も我慢しろよ』
みたいな何の根拠もないようなことに囚われてしまっている日常がある中で、
『自分の考えに従って生きて良いよ』
という解放の宣言は価値があると思うんです。」
MBさん
「本当にそうですね。」
鴨頭
「MBさんのVoicyって、『みんな違っていいんだよ』というものが、根底に流れている番組だと思っています。」
MBさん
「僕の読者さんて、昔からそうなんですけど弱い方が多いんです。
僕自身がそうだからだと思うんですけど、弱い人が弱いままで終わらなくても良い時代がやっときたなと思ってます。」
会場拍手👏
鴨頭
「今は沢山の人が情報発信できるようになったし、情報の受け取り方を選べるようになりました。
情報が多様化されたんだから、多様な生き方も自然に選べるようになると思います。
Voicyはまさにそうで、パーソナリティには『多様』な方々がいます。
もちろん僕のVoicyも聴いてもらいたいんですが、いろんな人の放送を聴いてもらいたいと思っています！
ぜひ、MBさんのVoicyも聴いてほしいですね❣️
……長いですが(笑)」
MBさん
「長いですよ～(笑)50分のvoicyとかあったりするので！」
（MBさんのVoicyはこちら→）https://voicy.jp/channel/1723
鴨頭
「それも多様性ですね❤️（笑）
これからも楽しみにしています‼️」
MBさん
「こちらこそ！楽しみです‼️」
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というわけで……
MBさんとのトークはまだまだ実は続くのですが（≧∇≦）
この続きは、MBさんのVoicyで、音声でお楽しみください💓
アフタートーク後半
（※こちら→）https://voicy.jp/channel/1723/183199
MBさんとの講演がめちゃくちゃ楽しかったので、これから定期的にやりたいという話もでています💓
また、新情報が出ましたらお知らせしますので、楽しみにお待ちくださいね*\(^o^)/*‼️
それでは今日という最高の一日に、、、
せーのっ！いいねー❤️
ばいばい💕
本日のVoicy個人スポンサーは
『鴨さんのおかげでチャンネル登録30万人！初書籍「40代からのお腹やせ」を出版できるまでになりました！挑戦する勇気をありがとうございます！これからも「体が変われば人生が変わる」と昭和世代を応援し続けます。鴨さん大好きです❤️ミッコ』さんの提供でした❤️
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最近、毎日お味噌汁を飲むようにしていて、寝坊しても問題なくお味噌汁が作れる生食野菜に凝っています。 中でも最近よく食べるのが、味もおいしくて、栄養価も高いといわれるアルファルファ！ズボラな私たちの救世主ともいえる、生食OKでおいしい野菜です。 今日はこのアルファルファの栄養価や効果などをまとめてみました！ アルファルファとは？ アメリカではサンドイッチなどにも使われる一般的な野菜のアルファルファ。もともとは西南アジア原産のマメ目マメ科ウマゴヤシ属の多年草です。 原産国では葉の部分も野菜として食べますが、日本では葉ではなく芽の部分をよく食べますよね。 アルファルファとスプラウトの違い スーパーでは、アルファルファとスプラウトが並んで売っていて、見た目もとても似ているので何が違うのかよくわからない方も多いと思います。 しかし実はちょっと段階が違う意味の言葉なんですよ。 スプラウトとは、新芽野菜のことを言います。 1つの野菜のことではなく、野菜の種類のことを指しているんですね。 日本でよく食べられる大豆の新芽といえば、もやしです。もやしもスプラウトの一種だと考えられます。 他にもブロッコリーの新芽のことを「ブロッコリースプラウト」と言ったりしますよね。 スプラウトのの特徴としては、新芽野菜のため栄養がとても多いことが挙げられます。ひょろひょろして見えるけど、実はぎゅぎゅっと栄養が詰まっているんですね。 アメリカではスプラウトといえば、アルファルファが出てくるぐらいポピュラーで、日本のもやしみたいな存在のようです。 アルファルファの栄養素 アルファルファの栄養素をみてみましょう！サラダコスモさんのホームページにはこんな栄養成分表が掲載されていました。 栄養成分 表示単位 (100g)当り エネルギー：24kcal 水分：94.4g たんぱく質：3.0g 脂質：0.4g 炭水化物：2.0g 灰分：0.2g ナトリウム：3.9mg カリウム：52.3mg カルシウム：12mg マグネシウム：10.4mg ビタミンB1（チアミン)：0.09mg ビタミンB2：0.01mg 葉酸：66μｇ ※2011年5月13日 外部検査機関調べ とにかく低カロリーのアルファルファなのでそれぞれの栄養素の分量は多くないですが、とにかくバランスがよくたくさんの栄養素が含まれているのでダイエット中にとてもよいといわれています。 これだけじゃなくてクロロフィルなどの葉緑体の色素も含まれていてデトックス効果が注目されていたり、食物繊維も多いので便秘解消効果も期待されています。 アルファルファは野菜の王様と称されることも多い野菜ですが、その理由についてたべるごさんではこのように掲載されていました。 必須アミノ酸の含有量は大豆以上 ビタミンＡの含有量はうなぎやレバー以上 どんな食材に添えても効果効能を引き立たせられるくらい、豊富な酵素 不足しがちなミネラル分がとくに豊富 第六の栄養素と言われる繊維が豊富 参考： ミネラルやクロロフィル食物繊維など、ビタミンだけじゃなく幅広く成分が含まれているのが魅力ですね。 アルファルファの効果 アルファルファに期待できる効果としてよく取り上げられるのは以下になります。 疲労回復 コレステロール値をさげる 血圧を下げる 冷え性を改善する 消化を促進する 便秘を改善する ダイエット そもそもとてもカロリーが低く、調理が簡単(生でも食べられる)というのはダイエット中にも利用しやすい大きなメリットですが、食物繊維が豊富で腸内で水分を取り込んで膨張してくれるといわれていたり、血液をサラサラにする効果もあるので、冷え性や血圧改善なども期待できます。 アルファルファは食べ過ぎると危険？ 一部では、アルファルファを食べ過ぎると危険という内容が書かれていたりします。この理由を調べてみたら、どうやらアルファルファの種子に含まれる「カナバニン」という物質が原因みたい。 カナバニンには抗炎症作用や排膿効果があって、決して悪い成分というわけではないのですが、その一方、毒性も含んでいるため注意は必要とのことです。 食べ物は何事もバランスなので、いろんなものを食べて、1食材に偏らないようにすることが大事ですね。 アルファルファの栄養素まとめ 生食OKなアルファルファは、サラダだけではなく、お味噌汁やちょっとしたサンドイッチなどの栄養バランスを整えるための野菜としてとても重宝します。 栄養バランスがよく低カロリーなのでダイエットにはもちろん良いですし、血流をよくしてくれたり、便秘を改善する食物繊維も豊富です。 ▼アルファルファに期待できる効果 疲労回復 コレステロール値をさげる 血圧を下げる 冷え性を改善する 消化を促進する 便秘を改善する ダイエット アルファルファをはじめとする新芽野菜がブームになっているようなので、みなさんもぜひ積極的にたべてみてくださいね。
https://www.chounaikankyou.club/article/alfalfa.html
次回 【http://goo.gl/QraiTr】
サブチャンネル 【とある男がゲームをしてみた】→【http://goo.gl/sfOiHn】
～・～・～・～・再生リスト一覧・～・～・～・～
＜小学生＞
【小学３年・算数】→【http://goo.gl/7z7zeX】
【小学４年・算数】→【http://goo.gl/CGLBme】
【小学５年・算数】→【http://goo.gl/RdWE6c】
【小学６年・算数】→【http://goo.gl/nIF1zp】
＜中１・数学＞
【①正の数・負の数】→【http://goo.gl/wvWIl9】
【②文字の式】→【http://goo.gl/x6e9CY】
【③方程式】→【http://goo.gl/XUrU0g】
【④比例・反比例】→【http://goo.gl/UmmU2T】
【⑤平面図形】→【http://goo.gl/unbs7d】
【⑥空間図形】→【http://goo.gl/BXDOqk】
【⑦資料の活用】→【http://goo.gl/f9CSjU】
＜中１・理科＞
【①植物の世界】→【http://goo.gl/4UOrQY】
【②身のまわりの物質】→【http://goo.gl/NRwqqJ】
【③光と音】→【http://goo.gl/JR5d7l】
【④力の世界】→【http://goo.gl/rz6RU5】
【⑤大地の変化】→【http://goo.gl/VxUs28】
＜中２・数学＞
【①式の計算】→【http://goo.gl/CPp3kF】
【②連立方程式】→【http://goo.gl/sbhGgt】
【③一次関数】→【http://goo.gl/ZRJx9k】
【④多角形の角】→【http://goo.gl/hXBLdO】
【⑤三角形の証明】→【http://goo.gl/RrlHtP】
【⑥四角形の証明】→【http://goo.gl/3amcZw】
【⑦確率】→【http://goo.gl/lmMDa5】
＜中２・理科＞
【①化学変化と原子・分子】→【http://goo.gl/GI22ZC】
【②動物の生活と生物の変遷】→【http://goo.gl/3KS0hq】
【③電気の世界】→【http://goo.gl/pcjtaz】
【④磁界】→【http://goo.gl/jh3YVP】
【⑤天気とその変化】→【http://goo.gl/I9INbZ】
＜中３・数学＞
【①式の展開と因数分解】→【http://goo.gl/EV1GNI】
【②平方根】→【http://goo.gl/KTk1Bf】
【③二次方程式】→【http://goo.gl/jz7pzn】
【④二次関数】→【http://goo.gl/RxFxk1】
【⑤相似】→【http://goo.gl/Lb0dq3】
【⑥円周角の定理】→【http://goo.gl/hhwiXq】
【⑦三平方の定理】→【http://goo.gl/oG8zXX】
【⑧標本調査】→【http://goo.gl/yGP3GC】
＜中３・理科＞
【①化学変化とイオン】→【http://goo.gl/mjnWSv】
【②生命の連続性】→【http://goo.gl/JKgSGi】
【③運動とエネルギー】→【http://goo.gl/iLvRsY】
【④地球と宇宙】→【http://goo.gl/zz6frq】
【⑤いろいろなエネルギー】→【http://goo.gl/wsugZa】
【⑥自然と人間】→【http://goo.gl/sLb3Aa】
＜英語＞
【中１・英語】→【http://goo.gl/cHsCFW】
【中２・英語】→【http://goo.gl/isoIM8】
【中３・英語】→【http://goo.gl/fh8aBU】
＜中学・社会＞
【歴史】→【http://goo.gl/ms1aD5】
【地理】→【http://goo.gl/zEEaHo】
【公民】→【http://goo.gl/KJ7Vfi】
＜高校数学・数Ⅰ＞
【①数と式】→【http://goo.gl/gPKep0】
【②２次関数・２次方程式・２次不等式】→【http://goo.gl/UZEUPS】
【③三角比】→【http://goo.gl/3OVuQA】
＜高校数学・数Ａ＞
【①場合の数と確率】→【http://goo.gl/VAg7hT】
【他の動画の一覧表はブログからお願いします】
ブログ → http://ameblo.jp/katekyo-children/
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🏋🏽岡田 隆 （おかだ たかし）/ バズーカ岡田 プロフィール🏋🏽♂️
日本体育大学 体育学部 准教授
日本オリンピック委員会 強化スタッフ（柔道）
柔道全日本男子チーム 体力強化部門長
日本ボディビル＆フィットネス連盟 選手強化委員
理学療法士
スポーツトレーナー
ボディビルダー
骨格筋評論家/バズーカ岡田
トレーニングは「心と身体を鍛えるもの」をポリシーに、トップアスリートから一般の方まで、さまざまなフィールドでそれぞれに適した身体づくりを提案・指導している。みずからも選手としてボディビル競技に挑みつつ、骨格筋評論家「バズーカ岡田」として多くのメディアに出演。ボディメイクやトレーニングに関する知識や経験を、万人にわかりやすく、かつ心に響かせるような言葉に変換する能力に長け「魂のトレーニング伝道師」とも呼ばれている。
1980年、愛知県出身。東京都立西高等学校 卒業、日本体育大学 体育学部 武道学科 柔道専攻 卒業、日本体育大学大学院 体育科学研究科 博士前期課程 健康科学スポーツ医科学系 修了（体育科学修士）、東京大学大学院 総合文化研究科 博士後期課程 生命環境科学系 単位取得満期退学。
主な保有資格は、理学療法士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（以下、AT）、National Strength & Conditioning Association Certified Strength & Conditioning Spe-cialist (NSCA CSCS。トレーニング指導者の国際的ライセンス)、日本トレーニング指導者認定上級トレーニング指導者、柔道四段など。
総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、ATの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学 体育学部 准教授に着任し、現在に至る。2018年4月より、日本体育大学大学院 体育科学研究科と保健医療学研究科の博士前期課程で、論文指導教員を担当。研究活動としては体幹筋群と腰痛、さらに筋肥大と減量を主なテーマとしている。また関連領域に関する著書も多数。
日本オリンピック委員会 強化スタッフ（柔道）、日本オリンピック委員会 科学サポート部門員、柔道全日本男子チーム 体力強化部門長を務めており、2016年8月リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇に貢献。
厳しいトレーニングと減量から成るボディビルは、身体だけでなく心も鍛え得る道として学生指導の核に掲げており、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として 2014年にボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制し、日本選手権大会には16年、17年に連続出場 している。
骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で『ホンマでっか!?TV』（フジテレビ）を始めとしたテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』（サンマーク出版）など、著書多数。累計100万部を突破している。
主な受賞歴
2017年12月9日 NSCA Japan 最優秀指導者賞
5月28日 日本トレーニング指導者協会 優秀トレーニング指導者表彰
2016年8月25日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
6月28日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
著書
『ビジネスパーソンのための筋肉革命 体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70』（KADOKAWA）
『マンガでわかる脂肪だけを狙って落とす!除脂肪ダイエット』（ナツメ社）
『新しい筋トレと栄養の教科書』（池田書店）
『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）
『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）
他
📺自己紹介動画
https://youtu.be/EyYUJfXdVrE
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楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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#筋トレ #ダイエット #食事
食べ物の優秀さを表す指数として、単位体積あたりの熱量というものは評価されるべきでしょう。
単位体積あたりの熱量が低ければ、「たくさん食べても太らないダイエット食」として優秀ですし、逆にハイカロリーなら「瞬時に大量のエネルギーを摂取できる非常食・携帯食」として優秀なはずです。
この｢ケーキの煮込み｣もかなりカロリーが詰まっているのではないかと感じました。絶対携帯したくはないけど。
東海オンエアの控え室へようこそ。
ぜひチャンネル登録お願いします！
https://www.youtube.com/channel/UCynIYcsBwTrwBIecconPN2A
メインチャンネルはこちらの【東海オンエア】です！
https://www.youtube.com/channel/UCutJqz56653xV2wwSvut_hQ
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