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準備了快兩個月 雖然還不到完美
但是我已經盡量了
因為明天跟後天要拍很重要的平面
這兩個月一直要吃蛋白質、低油食物、少吃澱粉
今天中午就開始脫水，一直吃澱粉 讓身體澎起來
我的胃變小了 吃不下那麼多澱粉 所以明天起來我要繼續吃澱粉
男人可以找自己做不好的理由
但是不可以找逃避現實的藉口
希望大家聽得懂我的意思👍
因為我做得不夠好 所以可以更好
謝謝你給這個工作機會
なんとか、見せれる身体になりました。
約二か月かかったかな？
明日は、塩と水抜き。
カーボアップ。
膨らみますように。
#アルプロン
やっと飯くえる！
終於可以今天跟明天大吃大喝！
拍完了！
好累！
但是很開心
謝謝FIND SHOP 的牛仔褲😘😘💪🏽
謝謝MUNDO Photography 慕朵影像工作室
很專業的團隊！
很期待你們的照片！
#アルプロン
大家問我減肥跟脫水的事情
所以我一個一個回答
基本上減肥沒那麼簡單 因為1kg的脂肪需要7200卡洛里
如果你的基本代謝2000卡 如果一天少吃700卡 花10天才痩1公斤
但是要保持肌肉 所以還是要吃大量的高蛋白
我體重70 我一天需要蛋白質140〜200g
雞胸肉100公克裡面只有20公克的蛋白質
所以200公克的蛋白質的話 一天吃1kg的雞胸肉
其實非常痛苦 因為我是小鳥胃
減肥最需要就是意志力 還有正確的方式
加上脱水 運動選手需要比賽量體重以外 大家不要勉強去做
因為脫水 我是為了線條好看 當選手的時候為了量體重
我每次脫水脫到一天4〜5kg
我的方式是一個禮拜之前 每天開始喝了6000cc〜8000cc的水
之後拍照前兩天開始 一天喝1000CC
這樣子身體自然的讓水分排出
但是對身體很傷 對心臟也不好
所以沒有經驗的話大家不要學習
其實這次我也好好開始 通常要準備好
對自己不夠嚴格
所以決定這次拍完照還是繼續健康的減肥
以後常常跟大家分享 比較健康的減肥方式
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