やる気が出ない 更年期的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

こんばんは！Marikoです😊

『産後リセットヨガ』をYouTubeにて配信しました❣️

骨盤調整、肩凝り解消、腰痛改善、全身のゆがみを整えたい方におすすめです‼️
ゆったりとした動きで丁寧に進めていますので、運動経験が少ない方や、ヨガが初めての方、身体が硬い方でも実践しやすいプログラムですよ💕🙆‍♀️

妊娠をしてから出産までに、ママの身体は急激な変化を迎えます。
お産のダメージで骨盤はゆるゆる、さらに寝不足で身体の回復もままならぬ状態で授乳におむつ替え、抱っこ…待ったなしで育児が始まります💦😭
無理な姿勢をとることも多くなり、肩こりや腰痛などといったトラブルを抱えることも多くなります。
（実際に私も首凝り肩凝り、背痛といったトラブルがでてます😓）

産後ヨガは産後の身体を整えるだけでなく、気持ちの面でもリフレッシュできます❣️✨

産後ヨガを始める際は、産後1ヶ月検診で医師に運動可能かどうかの確認をすると安心です。
目安は産後6～8週間、産褥期を過ぎてから体調と相談をして少しずつ慣らしていきましょう☺️

出産で受けたダメージから早く回復するために、どんなに回復が早い方でも産後1カ月は赤ちゃんのお世話以外はなるべく横になって過ごしてくださいね💕
たとえ元気でも立ち上がったり動き回ったりすると、それだけ骨盤底に負担をかけることになり、更年期症状にも悪影響を及ぼします💦

無理なく焦らず自分の身体を整えていきましょう❤️☺️

https://youtu.be/MSS3gJlN3Wk

こんばんは！Marikoです😊

本日からマタニティヨガ全6作品を週2回に渡り配信します。

マタニティ以外にもヨガ初心者や身体が硬い方、高齢者の方にもおすすめです💕🙆‍♀️

先程1本目の『マタニティヨガ』を配信しました‼️
こちらはヨガを始める前のウォーミングアップです。

ウォーミングアップは時間がないと面倒に思うこともありますが、普段運動やヨガをする時はとても大切です。
特に疲労が溜まっていたり硬くなっている部分の筋肉は伸ばしづらいものです。ウォーミングアップせずにそこを無理に伸ばそうとすると怪我の原因にもなってしまいます💦

怪我の予防に役立つのはもちろんのこと、筋肉や関節をほぐすことで全身の血流やリンパの流れがスムーズになり、筋肉がバランス良く動かしやすくなりますよ👌
ポーズの効果を十分に引き出すためにも忘れないようにしましょう！！😊

今回のウォーミングアップは全て座りながら行うものです。
産後の産褥体操としても行なっていただけます❤️肩凝り解消やむくみの解消、母乳の分泌もよくなりますよ👌

特に産後1ヶ月は身体の回復が早くても、たとえ元気でもできるだけ安静に過ごしましょう！！この期間に無理に動き過ぎてしまうと骨盤含め身体の状態が完全に回復しないまま戻りにくくなり、更年期の不調にも影響が出やすくなります💧

ご自身のセルフケアとしてお役立てください☺️

https://youtu.be/92_va6DZy4g

消化管（口から肛門までの食べ物が通る道）に、１００兆以上の微生物が存在すると言われています。人間の細胞の数のよりも多い！この微生物のことを、腸内細菌と言います。
「腸内環境が整っている」ということは、様々な種類の腸内細菌が腸の中にバランスよく存在している状態のことなのです！

【こんな症状がある人、腸内細菌がバランスを崩しているかも？！】
・食事をした後にお腹が張ることがよくある
・ガスが溜まりやすい
・慢性的な便秘や下痢
・アレルギー、肌荒れ、アトピー
・風邪を引きやすい
・ホルモンバランスの乱れ（生理不順、生理の時期の体調不良、生理の出血が多い、更年期障害など）

でも大丈夫！腸内環境は整えることができるのです。
Wellness To Goの新しいメンバー、ホリスティック栄養士Erikoが教えてくれました。
私も気をつけて、整えていこーっと。お友達とシェアして、腸活友達作って行きましょう。笑
https://wellness-to-go.com/2018/10/16/gut-health/

最近日が短いから家事のやる気が出ない。。そんな毎日のルーティン動画です。
#ルーティン　 ＃主婦
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🌸おすすめ人気動画🌸

【主婦ルーティン系】

【とある日の家事】病み上がりの散らかった部屋を片付ける【主婦】
https://www.youtube.com/watch?v=FNTC1grBCug&t=139s
とある日の家事ルーティン【専業主婦】
https://www.youtube.com/watch?v=dks5cYr6p9Q&t=7s

【連休明け】ゆるく家事をして暮らしを整えて行こう。【とある一日の家事】
https://www.youtube.com/watch?v=YlVLjBftKYI

無職1日目【パート辞めました】
https://www.youtube.com/watch?v=GnrTlxCAhNQ

【パートが休みの日】主婦のモーニングルーティン【ありのまま】
https://www.youtube.com/watch?v=7vPMXJaIuMY&t=126s



犬が見たいなら・・・★

【うちの子だけ？】パピヨン９ヶ月の子犬がすばしっこ過ぎる件
https://youtu.be/2ID6G0-A3qc

ペット博大阪に行ってきたよ【ふわふわパピヨン】PETS EXPO 　2019購入品紹介もhttps://www.youtube.com/watch?v=yTRPTNXp5WM

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