ご飯 カロリー 200g的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

『ご飯が進む鮭の塩焼き定食』
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クラシル献立シリーズ！
ほんのり甘いコーンご飯、ご飯がすすむ鮭の塩焼き、具沢山みそ汁がついた和風の定食です。
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調理時間:40分
金額:700円
カロリー:693/人
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『大根おろしでさっぱり 鮭の塩焼き』

【材料】 2人前
塩鮭（計200g）　　　2切れ
大根　　　　　　　　　　40g
しょうゆ　　　　　　　　小さじ1/2
大葉　　　　　　　　　　2枚
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『手作りごまドレでカラフルサラダ』

【材料】 2人前
サニーレタス　　　　　　　　40g
水菜　　　　　　　　　　　　40g
ミニトマト　　　　　　　　　4個
紫玉ねぎ（20g）　　　　　1/8個
かいわれ大根　　　　　　　　10g
①白ねりごま　　　　　　　　小さじ2
①白いりごま　　　　　　　　小さじ1
①マヨネーズ　　　　　　　　小さじ4
①めんつゆ（2倍濃縮）　　　小さじ2
①酢　　　　　　　　　　　　小さじ2
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『コーンバターごはん』

【材料】 2人前
ごはん　　　　　　　300g
コーン（缶詰）　　　40g
有塩バター　　　　　小さじ2
しょうゆ　　　　　　小さじ1
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『具沢山 ちくわと根菜のお味噌汁』

【材料】 2人前
大根　　　　　　　　　　　40g
にんじん　　　　　　　　　60g
木綿豆腐　　　　　　　　　20g
焼きちくわ（15g）　　　1/2本
長ねぎ　　　　　　　　　　20g
ごぼう　　　　　　　　　　20g
水　　　　　　　　　　　　400ml
顆粒和風だし　　　　　　　小さじ1
みそ　　　　　　　　　　　小さじ4
小ねぎ　　　　　　　　　　適量

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お好み豚とじ丼のご紹介です！
ソース×マヨ＝正義！！
縁日に漂うあの匂いがご飯の上から！
卵でとじた豚肉が旨すぎる！！

和風だしの卵とじとソース×マヨが絶妙にマッチ！！
思いっきりソースをかけちゃってください！
青のりと鰹節はお好みで！
卵はとろっとろの半熟で！
ごちそうさまでした！

■ 材料(1人分)
ご飯：丼1杯
豚バラ肉：200g
塩：適量
胡椒：適量
溶き卵：2個分
揚げ玉：大さじ2
お好み焼きソース：好きなだけ
マヨネーズ：好きなだけ
カツオ節：お好みで
青のり：お好みで
(A)
めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ2
水 大さじ2

■ 手順
1. 豚バラ肉に塩胡椒を振る。
2. フライパンに油を引かずに豚バラを焼き、火が通ったら(A)を入れて軽く煮詰める。
3. 溶いた卵を流し入れてさっと火を通し、揚げ玉を加える。
3. ご飯の上にのせ、お好み焼きソース、マヨネーズをかけ、お好みでカツオ節と青のりをかけたら完成！

■ 調理時間
10分

■ カロリー
1759kcal

即漬けカツオ丼からのお茶漬けのご紹介です！
カツオー！が旨い季節の再来です！
漬けか〜ら〜の〜お茶漬けが旨い！
漬けるだけで簡単！超旨いカツオ料理！

今年2回目のカツオが旨い時期です！
今のうちに食べとかないと損しますよ！
あー、高知の戻り鰹が食いてぇ！(心の叫び)
GOHANでは「即漬けサーモン飯」も存在！
そちらもチェックしてみてください！！
ごちそうさまでした！

■ 材料(1人分)
カツオのたたき：200g
フライドガーリック：適量
刻み海苔：お好みで
白ごま：お好みで
青ねぎ：お好みで
(A)
すき焼きのタレ：大さじ3
コチュジャン：小さじ2
醤油：小さじ2
ごま油：小さじ1

(だし)
和風だし(顆粒)：小さじ2
お湯：200cc

■ 手順
1. ボウルに(A)を混ぜ合わせ、カツオのたたきの切り身を加えてよく和えたらラップを落として、10分ほど冷蔵庫で漬ける。
2. ご飯の上に刻み海苔を散らしてカツオをのせ、漬け汁をかける。
3. フライドガーリックをかけ、お好みで白ごま、青ねぎを散らしたら完成！
4. 半分ほど食べたら、お好みでだしをかけて2度楽しめる！

■ 調理時間
15分

■ カロリー
521kcal

呪文みたいなカロリー爆弾作りました。
リピートアフターミー
「ポテサラツナマヨタルタルご飯。」

0:00 START
0:40 COOK
5:48 EAT！
15:26 SHUWASHUWA
16:40 ENDING

★タルタル
卵 10個
玉ねぎ（みじん切り、水にさらしてよく水分を切っておく） 大1個分
塩 適量
マヨネーズ 300g
砂糖 大さじ2
スイートレリッシュ（水切り後） 150g

★ポテトサラダ
じゃがいも（男爵いも） 1.5kg
きゅうり 1本
玉ねぎ 大1個
ニンジン 1本
ゆで玉子 10個
ハム（薄切り） 130g
マヨネーズ 300g
塩 小さじ２〜大さじ１
粗挽き黒胡椒 少々

★ツナマヨ
ツナ缶ホワイトシップ8個
玉ねぎ 大２個
マヨネーズ 200g
粗挽き黒胡椒 少々

★丼
ご飯 ６合
ベビーリーフ １袋
パセリ 適量

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
大口モンスターロシアン佐藤です。
食べること、美味しいごはんが大好きです！



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スキップモア 様
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#ロシアン佐藤
#おなかがすいたらモンスター
#大食い

今日は極厚ふわふわ飲めるバーガー。
蒸しパンと柔らか具材の組み合わせで超絶のどごしバーガーを実現しました。
食感はトテモカワイイですが、カロリーはトテモカワイクナイDEATH！
蒸しパンだけで300kcal以上あるからね🙆🏻ｗ

0:00 START
1:20 だし巻きバーガー
2:36 THEハンバーガー
3:48 たまごサラダバーガー
4:36 さあ飲むぞ。
12:03 クリーム2種作るぞ
12:40 さあn…（
16:58 SHUWASHUWA
17:37 ED TALK
18:43 おまけとED

材料コチラ👇
★だし巻き蒸しパンサンド
卵 8個
鰹出汁 160ml
薄口醤油 小さじ2
みりん 小さじ１
塩 少々
レタス ２枚
マヨ 適量
ディションマスタード 適量
蒸しパン ４個
バター 適量

★バーガー風蒸しパンサンド
牛豚合いびき肉 400g
炒めたみじん切りタマネギ 生200g分
パン粉 60g
卵 1個
塩 少々
胡椒 少々
ナツメグ 少々
ケチャップ 大さじ１
チェダーチーズ ４枚
ケチャップ 適量
レタス ４枚
トマト（湯剥きする） 1/2個
紫玉ねぎ（極薄スライス） 1/2個

蒸しパン ４個


★たまごサラダ蒸しパンサンド
ゆで卵 8個
マヨ 100ｇ
ディル（みじんぎり） 小さじ２
塩コショウ 少々
紫玉ねぎ 100g
きゅうり 1本
トマト（湯剥きする） 1/2個（４スライス）
ハム 12枚程度
マヨ 適量

蒸しパン ４個
バター 適量
バター 適量


★クリーム蒸しパンサンド
生クリーム（高乳脂肪のモノ） 400ml
砂糖 大さじ２

アメリカンチェリー １P
ブルーベリー（スライス） １P
キウイ（スライス） ２個
オレンジ 1個
バナナ（スライスしてキウイ果汁でで変色防止する） １本


蒸しパン ４個
チョコソース 適量
編集：しらたま・ai
撮影アシスタント：おにぎり
企画・撮影・出演・編集チェック：ロシアン佐藤

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大口モンスターロシアン佐藤です。
食べること、美味しいごはんが大好きです！
🍚♥愛のあるご飯でみんなが幸せになる世界を作りたい♥🍚

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そんな時間がみんなにたっぷり届けられますように！！！

一緒にご飯食べよ〜！！

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今日の動画は、ハンバーガー！！！
パテは牛100パーセントで本格なジューシーなやつです🐄🐄
な夢たっぷり巨大ハンバーガー！
作るの簡単なのでぜひみんなも作って食べてね😇😇😇

いつも使ってるオールパンですこぶるきれいに焼けます🥺
https://www.kurut.onl/m/pl6W


0:00 START
0:50 作る!
6:08 ノーマル食べる
10:26 野菜のやつ!
14:14 肉肉肉なバーガー
20:45 ED


★ホットケーキ
ホットケーキミックス 450g
たまご 3こ
牛乳 300ml
メープルシロップ 適量
バター 適量

★ミックスナッツバター
ミックスナッツ 200g
砂糖 60g
塩 2g
無塩バター 100g
油（香りのないもの） 適量

★パテ
牛挽き肉 600g
牛肉 600g
塩・コショウ 適量

★ソース
パテを焼いた肉汁 適量
ケチャップ 大さじ8
ウスターソース 大さじ2
濃口醤油 大さじ2
はちみつ 大さじ４
水溶き片栗粉 少々

★トッピング基本
レタス 適量
チェダーチーズ 9枚
ミックスナッツバター 適量

★トッピング野菜
紫玉ねぎ 適量
トマト 適量
アボカド 適量

★トッピング肉！
ベーコン 適量
目玉焼き 適量
厚切りハム 適量
サイドポテト
フライドポテト 適量


編集：TOMMY・ai
撮影アシスタント：おにぎり
企画・撮影・出演・編集チェック：ロシアン佐藤

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一緒にご飯食べよ〜！！

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