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２週間で５キロ痩せた方法。
昨日の飲み会でお会いしたコツコツ前田さん。なんと、私の『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則』の「第２法則」を実行しただけで、ぐっすり眠れるようになり、さらに２週間で５キロも痩せて、非常にスリムになったとのこと。
前田さんの奇跡の体験談を動画に撮らせていただきましたので、ご覧ください。２週間で５キロ痩せた方法が詳しくわかります。
http://youtu.be/oDPASD_eyY8
睡眠不足は、肥満の最大の原因です。睡眠不足の状態では、脂肪化が促進されるので、同じカロリー摂取でもドンドン太っていくのです。ダイエットしたければ、まず睡眠から。
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則』を実行すれば、あなたも５キロくらいやせられるかもしれません。
http://www.kabasawa.biz/b/sleepbook.html
こんばんは！Marikoです😊
8/1(日)9:30-10:15 YouTube LIVEにて
『BEST FIT祭り』を行います‼️
今月からたくさんの方に『BEST FIT』4週間プログラムをご活用いただいてます。
配信からスタートしてる方はもうすぐコンプリートですね❗🙌
この日は頑張りを祝して、みんなで楽しく盛り上がりましょう‼️😊❤️
もちろんまだ途中の方も、やったことない方もどなたでもご参加いただけます💕
夏休みに入りエネルギーがありあまってるお子様も含め、是非ご家族で気軽にご参加いただければ嬉しいです✨
HIIT（40秒＋10秒休憩 10セット）×2
『BEST FIT』ハイライト的な感じでガッツリ動いていきたいと思います❗️✊
前後のストレッチも入れますのでこれ一本で大丈夫🙆♀️
皆さまのご参加を心よりお待ちしてます✨🥰
https://youtu.be/a7aW4E7BuIk
#blifefit#B-life#フィットネス#エクササイズ#トレーニング#宅トレ#ボディメイク#ストレッチ#ダイエット#フィットネス女子#筋トレ女子#美容#痩せる#姿勢改善#脂肪燃焼#腹筋#お腹やせ#下腹やせ#背中やせ#ヒップアップ#脚やせ#太ももやせ#二の腕やせ#ダイエット方法#ワークアウト#HIIT#ピラティス#美姿勢#マッサージ#小顔
【夏の疲れを予防する効果的な方法❤️️️】
梅雨明けして嬉しい〜💓……のも束の間、今度はめちゃくちゃ暑いですね（≧∇≦）💦
さっそく、夏バテしていませんか⁉️
今日は、僕が毎日食べているスーパーフードをご紹介します💓
これで、夏バテ知らずのパワーを手に入れましょう*\(^o^)/*💕💕
＜目次＞
1.梅干し食べよう❤️
2.梅干しのココがすごい‼️
3.厳選‼️梅干しの効果5選💓
4.梅干しで元気になろう💕
本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）
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講演会の開催が決定しましたーーー*\(^o^)/*💕
ファッションバイヤーMBさんとのコラボ講演会です♪
7月27日（火）19時〜
（※チケットの購入はこちら→）https://www.kamofunding.com/projects/kamomb
ファッションバイヤーとして有名なMBさんですが、
普段、発信している自己啓発やビジネスの内容も講演会ではお話してくれます❤️
「意識高い系」の方はぜひ参加してください❤️
リアル参加もオンライン参加も可能です(≧∇≦)💕
数量限定となっていますのでお早めにお申し込みください(^_−)−☆
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【鴨頭嘉人と学ぶ！よくわかる出版流通のしくみ勉強会】を開催しますっ*\(^o^)/*💓
8月16日（月）19時〜
(※お申し込みはこちら→)https://syuppan816.peatix.com/
「出版業界を元気にしていこう‼️」ということを伝えたくて開催いたします❤️
「本をよく読む！」「出版業界に元気になってもらいたい！」という本好きのあなた💓
「将来本を出してみたいな」と思っている、または既に本を出版しているあなた💓
そして特別枠として「書店員さんは無料で参加」できるようにご招待させていただきます💓
書店で働くみなさんに、ぜひ我々がどんなチャレンジをしようとしてるのか、理解していただきたいです‼️
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▼梅干し食べよう❤️
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ついに‼️梅雨明けしましたね*\(^o^)/*‼️
梅雨明けしたのはすごく嬉しいんですが……急に暑くなりましたね💦
北海道でも35度超えのところがあるっていうぐらい急に暑くなっていますので、体調管理が大事になってきます！！
というわけで、本日は……
梅干し食べよう❤️のコーナーをやろうと思います（笑）
僕は最近、毎日梅干しを食べています💕
大根があるときは梅干しと大根の両方を食べるようにしているんですが、大根は用意するのがちょっと面倒くさいですよね（笑）
それに比べて、梅干しって用意するのがとっても簡単💓
しかも！！
めちゃくちゃ身体に良いんです！！
「梅干しは身体に良い」って昔から言われていますが、今日は改めて、梅干しのどこが凄いのかをお伝えしようと思います*\(^o^)/*‼️‼️
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▼梅干しのココがすごい‼️
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まず、栄養価がすごい‼️
・クエン酸
・リンゴ酢
・琥珀（こはく）酢
・ピルビン酢
これらの「身体に良い」とされる有機酸が含まれています。
また、梅干しには梅リグナンというポリフェノールの一種が入っています。梅リグナンには抗酸化作用があり、体がサビつかないようにしてくれるという効果があります💓
その他にも、タンパク質、ビタミンe、カリウム、リン、鉄分、カルシウム、ミネラル……
これらが豊富に含まれていて、めちゃくちゃ栄養価のバランスが良いんです💓
ちなみにカルシウムはりんごの4倍‼️
鉄分もりんごの6倍もあるんです‼️
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▼厳選‼️梅干しの効果5選💓
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梅干しの効果は、もうめちゃくちゃあって書ききれないくらいなんですが……
今回は、5つにまとめてみました！
まず1つ目❤️
「美容効果およびアンチエイジング」
これ、いいですよね（≧∇≦）💕
先ほどお伝えしたように梅干しには強い抗酸化作用があるので、老化現象を防ぐことができます。
具体的にはシミやシワの原因になるものや、がんや生活習慣病の引き金になると言われている【活性酸素】を抑える働きがあるんです。
さらに梅干しには栄養素をエネルギーに変換しやすくするクエン酸があるので、ダイエット効果があるんです！！
若々しくいられるし、痩せるし……もう最高ですね（≧∇≦）！！
2つ目❤️
「疲労回復効果」
僕は、この疲労回復効果が一番欲しくて梅干しを食べています*\(^o^)/*
体が疲れると酸っぱいものが食べたくなります。
人間の身体ってよくできていて、自分の身体に今必要な、補完するべきものを求めるようになっています。
この酸っぱい味っていうのがクエン酸の味なんです。
このクエン酸が回復エネルギーをスムーズに回してくれる効果があります。
またリンゴ酢は糖質の代謝を助ける働きがあるということで、非常に疲労回復に良いということが分かっています💓
3つ目❤️
「食中毒の予防効果」
これは、有名ですよね！
だから、日本のお弁当には「日の丸弁当」と言われるように、ご飯の中に梅干しが入っています。
食中毒になりやすいこの湿気の多い梅雨〜初夏にかけては、ぜひお弁当にも梅干しを入れましょう！！
4つ目❤️
「インフルエンザの予防効果」
梅干しは非常に感染予防に良いと言われています！
エポキシリオニレシノールというポリフェノールがあって、これがインフルエンザの増殖を抑制してくれる効果があります！
昔から梅干し食べると風邪をひかないっていう風に言われてるんですが、インフルエンザも予防しちゃうってすごいですよね💕💕
5つ目❤️
「血流サラサラ」
血がサラサラになるんです💓
糖とクエン酸が結合すると、ムメフラールという成分が生成されます。
これが血中コレステロールの減少に役立って血液サラサラになるんです。
また、肝機能改善効果もあるので、お酒が好きな方とかにもおすすめです！
生活習慣病や動脈硬化などの、病気を予防できる効果があると言われています💓
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▼梅干しで元気になろう💕
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梅干しの効果をまとめると……
1つ目！
美容効果アンチエイジング効果💓
2つ目！
疲労回復効果💓
3つ目！
食中毒予防効果💓
4つ目！
インフルエンザの予防効果💓
5つ目！
血流改善！血液サラサラ💓
これから夏に向けて体力が落ちたり、暑くて免疫が低下すると思います。
そんな時、梅干しを食べれば‼️
血液サラサラで、疲労回復して、食中毒の予防や疲労回復ができて、アンチエイジング効果があって……ウイルス撃退です（≧∇≦）💕💕
この夏、僕と一緒に梅干しを食べましょうっ❤️
それでは今日という最高の一日に、、、
せーのっ！いいねー❤️
ばいばい💕
本日のVoicy個人スポンサーは
『鴨頭さんとのYouTube対談のお陰で奇跡が起こりました。心より感謝申し上げます。「働く女性の応援団長」アサクラチエコより。鴨頭さん大好きです。』さんの提供でした❤️
▼Voicyというラジオを使って、毎朝7時頃に10分間の音声を発信しています*\(^o^)/*
まだ聴いたことがない方は、ぜひ聴いてみてほしいです❤️
（※こちら→）https://voicy.jp/channel/1545
▼僕のVoicyチャンネルでは「〇〇さん大好き❤️」と鴨頭嘉人に肉声で言ってもらえる個人スポンサーを毎日一名募集しています*\(^o^)/*
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▼KAMOファンディングの応援をぜひお願いしまーす*\(^o^)/*
このクラウドファンディングはチャレンジする人を応援する「夢の実現装置」というコンセプトです❗❗
鴨頭嘉人の夢の実現、そしてプロジェクトオーナーたちの夢の実現のため、応援よろしくお願いします(≧∇≦)💕
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今日は、「もし鴨頭嘉人が内閣を組閣し直してみたら……」というちょっと遊びのテーマで語っています💓
この内容を「聞いてみた〜い！」という方は、ぜひ一度 鴨頭嘉人のオンラインサロン「チームカモガシラジャパン」を覗いてみてください❤️
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🙋🏻♀️自己紹介
皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
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※動画によっては使用していない場合があります。
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◆この雑貨について◆
［コレクションNo.0470］
どうも、おもしろ雑貨コレクターの伊勢海老太郎です。今回は弁当に入っているあの魚の形をした醤油差し（醤油入れ）の紹介です。もちろん！普通の醤油差しではありませんよ。おっ、大きいのです（笑）。醤油差しデザインのボトルで、醤油差しとして使うのではなく、水筒のように飲み物を入れて使います。コーヒーや烏龍茶など黒色の飲み物を入れると、大きな醤油差しから醤油をゴクゴク飲んでいるような見た目になります。知らない人が見たら、ドッキリになりそうです（笑）。肩掛けストラップ付きなので、そのまま肩にかけて持ち歩けます。街の視線が釘付けになりそうですね。ファッションコーディネートのアクセントとしていかがでしょうか（笑）。容量は500mlです。エハラというブランドの「ビッグ醤油差しボトル」という商品です。1,280円で購入しました。最後に登場した「さかな型 醤油皿」は、648円で購入しました。詳細は下記関連リンクをご確認ください。
◆関連リンク◆
［ブログ記事］
準備中
［Amazon商品ページ］
https://amzn.to/2Ae2Qg9
［楽天商品ページ］
https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0b1fd35e.036fc94c.0b1fd35f.fc97e055/?pc=https%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2F%25E3%2583%2593%25E3%2583%2583%25E3%2582%25B0%25E9%2586%25A4%25E6%25B2%25B9%25E5%25B7%25AE%25E3%2581%2597%2F&m=https%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2F%25E3%2583%2593%25E3%2583%2583%25E3%2582%25B0%25E9%2586%25A4%25E6%25B2%25B9%25E5%25B7%25AE%25E3%2581%2597%2F&link_type=text&ut=eyJwYWdlIjoidXJsIiwidHlwZSI6InRlc3QiLCJjb2wiOjB9
［さかな型 醤油皿のAmazon商品ページ］
https://amzn.to/2mNgfCo
［ナイフとフォークのお皿］
https://youtu.be/xIC1IuD8WLc
◆日記◆
久しぶりの更新となってしまいましたが、実は毎日YouTubeの作業はしていました。昔の動画のサムネイル写真と動画説明欄の更新作業です。昔の動画は、サムネイル写真が暗かったり、動画説明欄に何も書いていなかったり……だったのです。昔の動画（雑貨）にも、今と同じ愛情を注いであげたいと思い、1つ1つできることをしています。「#210鉛筆を刺すとユニコーンになる鉛筆削り 」まで修正が終わりました。引き続き修正作業を進めながら、更新も頑張りたいです。今年は猛暑ですね！部屋に照明をつけたり、防音部屋にしたり、冬から春にかけて部屋を自分で大改造してきたのですが、夏の暑さのことをすっかり忘れていました……（笑）。窓は隙間がなく開けられないので、熱がとにかくこもる。防音用のマットとダンボールが室温をさらに上げる。照明と撮影機材とiMacと編集ディスプレイの熱がさらにさらに部屋の温度を上げる。灼熱地獄部屋の完成です（笑）。もちろん、エアコンが付いているのですが、撮影中は風や稼働音が入るのでつけられません。毎日ほぼひきこもって仕事と動画作りしかしていない夏無関係男ですが、今年は誰よりも暑さだけは夏満喫といった感じです。でも、こんなに汗をかいているのに痩せないし、食欲はMAXなんですよね（笑）。そう言えば、Amazonプライムセールで、フィットネス関係や体重計を色々と購入してみました。その話はまた次回にでも……
◆SNS◆
おもしろ雑貨コレクターの伊勢海老太郎が、コレクションの雑貨と文房具を紹介します。フォローお願いします。
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◆Description◆
A fish-shaped soy sauce bottle is famous in Japan. It is in the bento of Japan. The soy sauce bottle in the shape of a fish grew and became a water bottle. When you put a drink of black color such as coffee, oolong tea, cola, it looks like soy sauce. It seems that you are drinking soy sauce. It is a humor item in Japan.
Thank you, Google translation.
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⭐️30分ワークアウト3週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/30-min-workout-3-weeks-program/
⭐️5分ワークアウト2週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/5-min-workout-2-weeks-program/
⭐️10分ブクシング7日間プログラム → https://musclewatching.com/workout/10-min-boxing-7-days-program/
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みなさん、こんにちは☺️美トレ塾のnatsukiです！☺️今回もこうして高稲さんとコラボしていただき、皆様にも動画でお会いできたことを嬉しく思います❣️ありがとうございます‼️
皆さんが気になるであろう脚やせについてですが、足痩せってとっても難しく感じますよね！わたしの経験上、全部位そうですが特に足痩せはコツコツ継続が必要です。
ガンガントレーニングをするよりもゆっくり効かせたいところを意識してトレーニングを行う事、そして伸ばしたいところをしっかり伸ばす事、それに付け加えてストレッチやマッサージも必須です！動画には関係ないですが、特に塩分も取りすぎには注意です。
女性がむくみやすい体質というのは変えることができません。ですのでしっかり動いて伸ばしてケアしてむくみを取ってあげましょう！その日のむくみを次の日に持ち込まないのが鍵となります😊
是非皆さんもこの動画にチャレンジして、スキニーの似合う美脚になりましょう❣️
Chapters:
0:00 Pelvic stretch
1:03 Pelvic stretch
2:06 Pelvic stretch
3:09 Low squat
4:12 Hamstring stretch
5:15 Good morning
6:18 Wide squat
7:21 Pelvic stretch
8:24 Side squat
9:27 Side squat
2019/06/22 - 30歳を過ぎてだらしない身体にがっかり…よしダイエットのために運動しよう！と奮起するも続かない。そんな風にやみくもに始めるよりも正しい方法で毎日 ... ... <看更多>
おばさんが痩せるには 在 おばさんの痩せる方法 - YouTube 的八卦
おばさん の 痩せる 方法. 236 views236 views. Apr 18, 2021. 3. Dislike. Share. Save. ゆずひな. ゆずひな. 15 subscribers. Subscribe. ... <看更多>