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日本にいる時は結構毎日入るサウナこの後の水風呂が最高ですよね自分は6分2～4セットくらいでしょうか？あくまでリフレッシュですねちなみにサウナに入ると痩せると思ってる方が多いんですが、あくまで体内の水分を外に出してるだけなので脂肪は燃えませんまた同じ量の水分を摂れば戻りますからねあと！サウナ入った後、汗を流さないで水風呂にドボーン！ってする人結構いるんですそれがオッケーの所は別としてマナー的にさ大の大人がそれしてるの見ると、気持ちが落ちますよねちゃんと汗流してから水風呂入りましょう
２週間で５キロ痩せた方法。
昨日の飲み会でお会いしたコツコツ前田さん。なんと、私の『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則』の「第２法則」を実行しただけで、ぐっすり眠れるようになり、さらに２週間で５キロも痩せて、非常にスリムになったとのこと。
前田さんの奇跡の体験談を動画に撮らせていただきましたので、ご覧ください。２週間で５キロ痩せた方法が詳しくわかります。
http://youtu.be/oDPASD_eyY8
睡眠不足は、肥満の最大の原因です。睡眠不足の状態では、脂肪化が促進されるので、同じカロリー摂取でもドンドン太っていくのです。ダイエットしたければ、まず睡眠から。
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則』を実行すれば、あなたも５キロくらいやせられるかもしれません。
http://www.kabasawa.biz/b/sleepbook.html
Let’s try 10×3 一起做吧♡
#tricepsworkout 上臂訓練 二の腕痩せ🏋️♀️
①手のひらを自分の方向に向けて床につけて体育座りをする
②お尻が地面につかないように体を浮き沈みさせる
これだけ🥰
昔は#二の腕 が太いのが嫌で、#脂肪吸引 したい！位に思ってたんだけど
#筋肉 つけて引き締めたら、女性らしさを残したまま締まりも出来て、
ただ細いより、健康で色気があって1番ちょうど良いんじゃないかな、と思ってる🤔
脂肪吸引考えてる人は、まずこの運動続けて考えてみてね💞
#japanese #日本人 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #減肥 #健身 #personaltrainer #健身教練 #パーソナルトレーナー #workout #Japanesegirl #美女 #翹臀 #フィットネス女子 #ボディメイク #くびれ #家トレ #モテボディ部 #しぶゆり
📔まり友さんと作った初書籍「やせるダンス」がついに予約開始です！
スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！
おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー！
https://www.amazon.co.jp/dp/4046049928/
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🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！
∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/)
∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！
∟MARINESS公式インスタグラム (https://instagram.com/mariness_official)
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まりなの日常ちゃんねる（サブチャンネル）
∟https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA
Marina Fitness（英語チャンネル）
∟https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw
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💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=ygR8sxmBHPc&list=PLnOi7PssxUMvQO3M_xdWv1UZpZn80Zi2D
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=MEgbItnDY1I&list=PLnOi7PssxUMtldO-RToqdo0Dkh0MPWMNR
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟https://www.youtube.com/watch?v=kg5L2aIMOHg&list=PLnOi7PssxUMshSBKS-u4mvQJmgaQoIcPj
中・上級者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=TFnEa0NsO-I&list=PLnOi7PssxUMvsFpBin8pEi4atx6DDmGOs
初心者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=KxzZJwmB8qc&list=PLnOi7PssxUMt0Jfm5vJE0PCV_z7qbEVx7
15分以上のトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=-cHbHtsebd4&list=PLnOi7PssxUMtpLEPKBlQU6leF4dDHMWwQ
５〜15分トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=uOabnZd3qOE&list=PLnOi7PssxUMvRZir6ouIrJjq9yGPCfz29
5分以下のトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=3cN0XATgV8U&list=PLnOi7PssxUMsCnW0At_Pa-EGQraudh0Ru
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🙋🏻♀️自己紹介
皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ 宅トレを当たり前の世界にする！ ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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📅お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！
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📩ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
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🎵音源提供
Epidemic Sound
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DOVA-SYNDROME
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♫Milky Way♫
※動画によっては使用していない場合があります。
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#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康
◆この雑貨について◆
［コレクションNo.0470］
どうも、おもしろ雑貨コレクターの伊勢海老太郎です。今回は弁当に入っているあの魚の形をした醤油差し（醤油入れ）の紹介です。もちろん！普通の醤油差しではありませんよ。おっ、大きいのです（笑）。醤油差しデザインのボトルで、醤油差しとして使うのではなく、水筒のように飲み物を入れて使います。コーヒーや烏龍茶など黒色の飲み物を入れると、大きな醤油差しから醤油をゴクゴク飲んでいるような見た目になります。知らない人が見たら、ドッキリになりそうです（笑）。肩掛けストラップ付きなので、そのまま肩にかけて持ち歩けます。街の視線が釘付けになりそうですね。ファッションコーディネートのアクセントとしていかがでしょうか（笑）。容量は500mlです。エハラというブランドの「ビッグ醤油差しボトル」という商品です。1,280円で購入しました。最後に登場した「さかな型 醤油皿」は、648円で購入しました。詳細は下記関連リンクをご確認ください。
◆関連リンク◆
［ブログ記事］
準備中
［Amazon商品ページ］
https://amzn.to/2Ae2Qg9
［楽天商品ページ］
https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0b1fd35e.036fc94c.0b1fd35f.fc97e055/?pc=https%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2F%25E3%2583%2593%25E3%2583%2583%25E3%2582%25B0%25E9%2586%25A4%25E6%25B2%25B9%25E5%25B7%25AE%25E3%2581%2597%2F&m=https%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2F%25E3%2583%2593%25E3%2583%2583%25E3%2582%25B0%25E9%2586%25A4%25E6%25B2%25B9%25E5%25B7%25AE%25E3%2581%2597%2F&link_type=text&ut=eyJwYWdlIjoidXJsIiwidHlwZSI6InRlc3QiLCJjb2wiOjB9
［さかな型 醤油皿のAmazon商品ページ］
https://amzn.to/2mNgfCo
［ナイフとフォークのお皿］
https://youtu.be/xIC1IuD8WLc
◆日記◆
久しぶりの更新となってしまいましたが、実は毎日YouTubeの作業はしていました。昔の動画のサムネイル写真と動画説明欄の更新作業です。昔の動画は、サムネイル写真が暗かったり、動画説明欄に何も書いていなかったり……だったのです。昔の動画（雑貨）にも、今と同じ愛情を注いであげたいと思い、1つ1つできることをしています。「#210鉛筆を刺すとユニコーンになる鉛筆削り 」まで修正が終わりました。引き続き修正作業を進めながら、更新も頑張りたいです。今年は猛暑ですね！部屋に照明をつけたり、防音部屋にしたり、冬から春にかけて部屋を自分で大改造してきたのですが、夏の暑さのことをすっかり忘れていました……（笑）。窓は隙間がなく開けられないので、熱がとにかくこもる。防音用のマットとダンボールが室温をさらに上げる。照明と撮影機材とiMacと編集ディスプレイの熱がさらにさらに部屋の温度を上げる。灼熱地獄部屋の完成です（笑）。もちろん、エアコンが付いているのですが、撮影中は風や稼働音が入るのでつけられません。毎日ほぼひきこもって仕事と動画作りしかしていない夏無関係男ですが、今年は誰よりも暑さだけは夏満喫といった感じです。でも、こんなに汗をかいているのに痩せないし、食欲はMAXなんですよね（笑）。そう言えば、Amazonプライムセールで、フィットネス関係や体重計を色々と購入してみました。その話はまた次回にでも……
◆SNS◆
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◆Description◆
A fish-shaped soy sauce bottle is famous in Japan. It is in the bento of Japan. The soy sauce bottle in the shape of a fish grew and became a water bottle. When you put a drink of black color such as coffee, oolong tea, cola, it looks like soy sauce. It seems that you are drinking soy sauce. It is a humor item in Japan.
Thank you, Google translation.
足パカ民の皆、いつもコメントありがとうーー！
皆で夏に向けて脚とお腹をキュッとしていこう！
因みに、0.75倍速でやると究極の地獄をみることができますよ（笑
（ただ、楽しく継続することが一番大事なので絶対に無理はせずにね！）
こちらの足パカについては、私の初書籍「やせるダンス」に正しいフォームやNG姿勢など、詳しく解説しているので、ご興味ある方は是非ご検討ください！
∟https://www.amazon.co.jp/dp/4046049928/
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脚・お腹・お尻中心トレーニング
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顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
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初心者向けトレーニング
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15分以上のトレーニング
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です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
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Epidemic Sound
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∟https://dova-s.jp/
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