Search
นุ่มกว่าเนื้อเรา ก็เนื้อดัชชี่กรีกโยเกิร์ตนี่แหละ โยเกิร์ตพรีเมี่ยมเนื้อแน่นเข้มข้น โปรตีน 2 เท่า ที่มาพร้อมกราโนล่าธัญพืชอบกรอบผสมข้าวกล้องพอง 3 รสชาติ ซื้อมากินรองท้องตอนอยู่บ้านวาดรูป ก็อิ่มอร่อยสุขภาพดีได้ทุกวัน
#DutchieGreekStyleYoghurt
#โปรตีน2เท่า
คลิปนี้เน้นการทำงานของกล้ามเนื้อมัดเล็ก ยิ่งขยับน้อย แต่ถี่มากขึ้น ยิ่งช่วยให้กระชับ และลีนมากขึ้นอีกด้วยค่า ถ้าอยากลีนไว ต้องคุมปริมาณอาหาร เลือกทานในสัดส่วนที่พอเหมาะด้วยนะคะ ลองดัชชี่กรีกสไตล์โยเกิร์ต โปรตีน2เท่าดู กินหลังออกกำลัง สดชื่นสุดๆ ไปเลยยยย
#ดัชชี่กรีกสไตล์โยเกิร์ต #DutchieGreekStyleYoghurt #โปรตีน2เท่า #FITFROMHOME
💢นำ้ตาลที่ทานแล้วหุ่นดี💢
◾️วันนี้มายาวมือกูแม่งหงิกเลย อีคนลำบากมันคือกู ห่านน มึงลองคิดดีๆ กูนิใช้เวลาเขียนมากกว่า 4 ชม แต่พวกมึงอ่านกันจบภายใน 15 นาที ถ้าใครไม่ชอบอ่านมึงหยุดเลยตรงนี้กลับตัวยังทัน
◾️สำหรับคนชอบอ่านกูเริ่มเลยนะ
◾️เอาละถ้าพูดถึงของหวานนำ้ตาล พวกมึงนี้ตาโตเลยกูรู้ พูดถึงนำ้ตาลผมบอกเลยว่าเราต้องตัดมันออกจากชีวิตให้มากที่สุดถ้าเป็นไปได้ เพราะมันเป็น บ่อเกิดของ โรคร้ายแรงต่างๆจำนวนมาก และที่สำคัญคือ โรคอ้วน พูดกันตรงๆ ถ้าตัดนำ้ตาลได้
◾️พอกูพูดแบบนี้จะมีคนหน้าหงิก เพราะสาวกสาวๆกูจะบอกว่าถ้าจะให้หนูเลิกนำ้ตาลของหวานมันยอมเลิกกับผัวมันดีกว่า เอาซี๊🥰🥰
◾️พวกมึงอย่าพึ่งหน้าหงิกกัน กูคือใคร? เพราะกูรู้จักพวกมึงดีกูรู้ว่ามึงชอบหวานกันตัดไม่ได้ วันนี้กูขอให้พวกมึงตัดนำ้ตาลกันแต่ไม่ใช้โลกเราจะไม่มีสารให้ความหวานตัวอื่นแทนมันได้ นี้เราอยู่ในยุค ปี 2020 แล้ว ยุคที่ วงการแพทย์ โครตดี ยุคที่ Fitness โครต ฟีค ยุคที่ คนสนใจการออกกำลังมากที่สุด แต่คนก็เป็นโรคอ้วนโรคเบาหวานมากสุดเช่นกัน แม่งโครตขัดแย้ง เวรจริงๆ
◾️เพราะทำไมรู้มั้ยเพราะเราแม่งแดกกันไมเลือกไง แดกไม่เลือกไม่พอ เสือกแดกแบบไม่มีความรู้อีก และพอตัวเองไม่มีความรู้ไม่พอ เพื่อนที่มีความรู้มาเตือน ก็ดันไม่ฟังอีกหาว่าเสือก แม่งก็เบาหวานตายกันหมดสิวะ
◾️วันนี้กูเลยจะมาบอกพวกมึงว่าสารให้ความหวาน หรือนำ้หวานอะไรที่เราแดกได้บ้างที่มันไม่เป็นอันตรายและไม่อ้วนด้วย และ คนทำ IF คีโต ก็แดกได้
ก่อนจะเข้าเรื่อง เราต้องมาทำความรู้จักกับสารให้ความหวานกันก่อน สารให้ความหวานมีอยู่ด้วยกัน 3 ประเภท
🔴1 สารให้ความหวานจาก ธรรมชาติ 🍀
1.1 ✅Stevia หรือ หญ้าหวาน
- สกัดจากใบหญ้าหวาน(sweet leaf)
- หวาน 200-300 เท่าของน้ำตาล
- ไม่มีแคลอรี และสารอาหารใดๆ
- ไม่กระตุ้นการหลั่งอินซูลิน และอาจมีผลช่วยลดน้ำตาลในเลือด
- แบบน้ำจะดีกว่า เพราะไม่ผสมสารเพิ่มปริมาณเหมือนแบบผง ซึ่งบางยี่ห้ออาจผสมสารให้ความหวานที่มีคาร์บตัวอื่น เช่น dextrose, maltodextrin ซึ่งจะทำให้มีผลกับอินซูลินได้เราจะไม่รู้เลยต้องดูดีๆ
- แบบผงอาจมีรสติดลิ้น ซึ่งแบบน้ำไม่มีหรือน้อยกว่ามาก
1.2✅.Inulin (อินูลิน)
- มีคาร์บ แต่น้อยกว่าน้ำตาลมากแต่มีผลกับอินซูลิน
- เกิด caramelize (เหมือนเคี่ยวน้ำตาลได้คาราเมล) เอาไปทำขนมได้
- มีฤทธิ์ระบายท้อง
1.3.✅Monk fruit (หรือหล่อฮังก้วย)🍀
- อยู่ในยาจีน มีสรรพคุณรักษาเบาหวาน
- หวาน 300 เท่าของน้ำตาล
- ที่มีขายส่วนใหญ่จะผสมสารให้ความหวานอื่นๆที่มีคาร์บ เช่น inulin, dextrose ถ้าเพียวจะราคาแพง เพราะฉนั้นระวัง คนทำ IF คีโต แดกได้
____________________________________________
🔴2 นำ้ตาลแอลกอฮอล์
2.1.Erythritol (อิริทริทอล)✅
- ได้จากผัก ผลไม้ และการหมัก ที่ทำขายมาจากข้าวโพด
- หวานน้อยกว่าน้ำตาล (0.7 เท่าของน้ำตาล)
- ไม่มีแคลอรี ไม่มีผลต่อน้ำตาลในเลือดและอินซูลิน
- ขนาดที่กินได้คือ 1 กรัม/นน.ตัว 1 กก. ถ้ากินมากไปจะไม่สบายท้อง
- ใช้ในการทำอาหารและขนม เพราะให้มวลเหมือนน้ำตาล
2.2✅.Xylitol (ไซลิทอล)
- รสชาติเหมือนน้ำตาล หวานกว่า 1.3 เท่า แคลอรีน้อยกว่า
- มีคาร์บ มีผลต่อน้ำตาลในเลือด
- ช่วยลดแบคทีเรียในช่องปาก (ผสมในหมากฝรั่ง)
- กินมากกว่า 65 กรัม ทำให้ท้องเสีย
________________________________________
🔴3 สารให้ความหวานสังเคราะห์❗️
3.1.✅Sucralose (เช่น ยี่ห้อ Splenda)
- แบบน้ำ GI เป็น 0 แต่แบบผง GI 80 ซึ่งมีผลต่อน้ำตาลในเลือด
- แบบผงมักผสมกับ maltodextrin เพื่อเพิ่มปริมาณ
3.2✅.Aspartame (แอสพาแทม)❌
- อาจมีส่วนทำให้เกิดโรคปลอกประสาทอักเสบ, โรคลูปัส, และโรคอื่นๆทางระบบประสาท
- ห้ามนำไปปรุงอาหารด้วยความร้อน เพราะจะเปลี่ยนเป็นรสขม
- แม้ GI เป็น 0 แต่จากผลการทดลอง aspartame มีผลกระตุ้นอินซูลิน พวกนี้อยู่ในเครื่องดื่มนำ้อัดลม แทบทุกชนิด
_____________________________________
☑️จากข้อมูลที่กูให้พวกมึงไป มึงจะเห็นได้ว่าสารให้ความหวานที่ค่า Gl เป็น O ที่อยู่ในนำ้ดื่มพวก 0 แคลอรี่ ต่างๆ จิงแต่ก็ มีผลต่อการกระตุ้น อินซูลิน อยู่ดีคือ อ้วนอยู่ดีเพราะ ฉนั้น ชาว IF และ คีโต จึงไม่สมควรจะไปแดกนะจ๊ะ
☑️ง่ายๆคือ บุคคลที่ ลดความอ้วนอยู่แดกไม่ได้ หรือไม่ลดความอ้วนอยู่ก็ไม่สมควรไปแดกมันอยู่ดีเพราะมันจะเสียสุขภาพระยะยาว
☑️คำถามต่อมาคือแล้วสารให้ความหวานตัวไหนที่กูแนะนำหรือนำ้หวานชนิดไหนที่ทานได้บ้าง
☑️ถ้าให้ผมแนะนำจิงๆ ผมจะตัด สารให้ความหวานแบบสังเคราห์ ออกก่อนเลยเพราะอะไรที่สังเคราะห์ ผมไม่เอา แดกไปก็ น้อง มะเร็งถามหา ตัดแม่ง ก่อนเลย
☑️และที่ตัดต่อมาคือ นำ้ตาลแอลกอฮอล์ จริงๆ (อิริทริทอล) พอใช้ได้นะใครที่ไม่เรื่องมากแบบกูก็แดกได้ เพราะไมมีผลต่ออินซูลิน เบาหวานทานได้ IF คีโต ทานได้ และได้การรับรองจาก FDA ด้วยว่าปลดภัย ด้วยกระบวนการหมักกลูโคสด้วยยีส ที่ไม่มี side effect กับร่างกาย และให้รสเหมือนนำ้ตาลทรายมากสุด แต่กูขอตัดออก เพราะสำหรับกูต้อง จากธรรมชาติเท่านั้น กูไม่ชอบอะไรที่ต้องผ่านขบวนการ และถ้าแดกเข้าไป สัก 50 กรัม อี (อิริทริทอล) นี้จะทำให้มวลท้องได้ สารให้ความหวานพวกนี้จะอยู่ใน โปรตีน เชค และขนมคลีน ส่วนใหญ่
💥และสิ่งที่กูเลือกเลยคือ สารให้ความหวานจาก Stevia หรือ หญ้าหวาน และ Monk fruit (หรือหล่อฮังก้วย) ครับ เพราะมันคือโครตธรรมชาติ
แต่ การเลือกซื้อ หรือ เลือกกินนำ้ที่มาจาก 2 สิ่งนี้ต้องระวัง การะผสมสารให้ความหวานอื่นๆที่มีคาร์บ ตัวอื่น ปนมา เพราะจากของดีๆเสียเลยจบเลยกลายเป็นของไม่ดีเลย
☑️ยิ่งตลาดนำ้หรือขนมคลีนสมัยนี้ต้องระวังกันดีๆ เพราะผู้ประกอบการเองอาจจะเข้าใจผิดไปซื้อสารให้ความหวานที่มีผสมนำ้ตาลหรือคาร์บมาก็เป็นไปได้ เราต้องระวังเองต้องมันใจในร้านหรือทำเองถึงจะรอดตายสมัยนี้ สมัยที่ทุกคนเห็นแก่เงิน ทำทุกอย่าเพื่อความรวย ถ้าทำของดีจริงๆแต่แพงหน่อยกูไม่ว่า แต่ของไม่ดีและแพงนี้สิกูละเศร้าใจ
☑️ชีวิตกูจึงต้องแดกแต่ข้าวบ้านดีสุดและปลอดภัยสุดและพยามหาเพิ่อนที่ไว้ใจได้ผลิตของดีๆคลีนๆให้เราเช่นไก่ปั่น chic and shake เพิ่อให้อยู่รอดไปวันๆ และที่สำคัญพวกมึงก็จะได้มีของดีๆกินด้วยกัน
✅ที่กูกินอยู่จริงทุกวันก็มี ไก่ปั่น ที่กูชอบไก่ปั่น เพราะมันเป็นอาหารจริงๆเราเห็นเลยว่าเค้าใช้ไก่จริงๆมาทำ และใช้ความหวานของกล้วยแทนนำ้ตาลและคาร์ปที่จำเป็นต่อวัน จริงๆ บางทีกูใช้แดกแทนมื้ออาหารไปเลยก็มีเพราะสารอาหารที่มีครบแล้ว
☑️ มี โปรตีน มี วิตมินจากกล้วยมี คาร์ป มีครบหมดแล้ว สดวกและสอาดกว่าและผอม กว่า แดกข้าวนอกบ้านแน่นอน เพราะไม่มีนำ้ตาลหรือสารให้ความหวานอะไรไม่ดีชัวร์ และเค้าใช้ไก่ บีทาโก ไร้ฮอร์โมน ด้วยที่กูชอบสุด คือพูดง่ายๆใช้ของดีและเรารู้ว่าเรากินอะไรเข้าไป กูแดกแล้วสบายใจ ว่าไม่มีสารกันบูดแน่นๆ เสียไวกูไม่กลัวกูกลัวของที่อยู่ได้นานๆ ที่กูรู้เพราะคนทำกับกูสนิทกัน ไปดูมันทำมา แต่ถ้าใครทำได้กูแนะนำให้ทำเองแต่ถ้าทำแล้วไม่อร่อย ก็ ซื้อง่ายดี ที่ line @chicandshake
☑️ปัญหาต่อมาของกูที่กูพยามหาทางแก้มาตลอดคืนเวลากู Dite หรือต้องแดกอะไรคลีนๆกูจะเบื่ออาหารโครต จะมี 6 pack ตลอดชีวิตนี้แม่งยากจริงต้องแดกแต่ของจืดชืด ตลอด
☑️กูก็เลยคิดหาวิธีแก้คิดถึงนำ้จิ้มแต่นำ้จิ้มส่วนใหญ่ ในตลาด 99% มีน้ำตาล หรือใส่อะไรมาก็ไม่รู้ กูก็คิดมาตลอดเลยว่า ถ้าเราไปซื้อนำ้จิ้มพวกนี้มาแดกนานๆทีคงจะไม่เป็นไรแต่ถ้าแดกทุกวันกูต้องเป็นมะเร็งแดกตายแบบมี 6 packแน่ๆ
☑️เพราะเราไม่รู้เลยในนั่นจริงๆมันมีอะไร กูก็เลยขอร้องให้เพื่อนผลิตนำ้พริกให้แบบคลีนๆ เพื่อกูจะได้นำมากินกับอาหารคลีนของกูได้ และเพือนกูแม่งก็ทำได้เว้ยและอร่อยด้วยโดยนำ้พริกนี้มันทำมาจากปลาทูนะซึ่งในเนื้อปลาทูเองมีโปรตีนสูงด้วยและยังมีไขมันดีอีก ที่สำคัญคือคลีนด้วยไม่ใช้นำ้มันทำใช้การอบแทนและไม่ใช้นำ้ตาลประกอบด้วยคือสุดมากคือชีวิตกูตอนนี้กลายเป็นแดกของคลีนแบบ โครต happy ไปเลย กูเลยไม่ต้องทานอะไร..จืดๆอีกต่อไป กูเลยคิดถึงพวกมึง ถ้าพวกมึงใครมีปัญหาแบบกูคือ เบื่ออาหารลองอีนำ้พริกนี้ดูตอบโจทย์มากมาย เค้ามีหลายรส Fb page @platooyim.th หรือ line @platooyim
⭕️เผื่อจะทำให้ชีวิตการกินของพวกมึงมีความสุขขึ้น คือการแดกคลีนมันต้องไม่ทรมารนะ มันต้องเป็นไปอย่างชิวๆ 6แพคถึงจะได้มาแบบมีประสิทธิภาพ ถ้าพวกมึงแดกคลีนแบบทรมานเดี๋ยวก็เลิกแล้วซิกแพคก็หายไปในที่สุด ไม่มีประโยชน์
ยาวหน่อยนะแต่กูอยากแชร์สำหรับคนที่เดือดร้อนแบบกู สำหรับคนที่ไม่เดือดร้อนก็ปิดไปทำอย่างอื่น ซะ
☑️และสำหรับคนที่ชอบนำ้หวานไม่ชอบนำ้ปล่าว วันนี้กูมีทางแก้ให้พวกมึง ได้แดกนำ้หวานแต่ผอม โพสที่แล้วก็เล่าไปแล้วแต่ขอเล่าซำ้นะเพื่อใครไม่ได้อ่าน
☑️กูเป็นคนชอบแดกนำ้หวานตอนกลางวันตอนช่วงบ่ายๆและความฝันกูเลยคืออยากแดกนำ้หวานตอนคาดิโอมาก และ อยากแดกนำ้หวานได่ทั่งวันแล้วมันให้ประโยชน์ และ ไม่อ้วนมีมั้ย อยากได้ก็ต้องหาสิครับ เพื่อนฟูงมากมายจะรออะไร
☑️กูเลยออกหา ตั้งโจทย์ให้ตัวเองว่าเราต้องหานำ้หวานที่หวานและต้องให้ประโยชน์ด้วยและปลอดภัยจาก อินซูลิน และ เบาหวาาน และที่สำคัญคือ ต้องไม่ไปเพิ่ม แคลอรี่ให้ร่างกาย โจทย์กูยาวมากไอ้ฟางหาว่ากูบ้า แต่หาไปหามาก็เจอครับ เช็ดครก
☑️มันคือ "นำ้หล่อฮังก๋วย" เช็กครก แม่งโครตดี โครตดีด ไม่ผิดหวังจริงๆ ดียังไงจะเล่าให้ฟัง
☑️คือไอ้ "หล่อฮังก้วย" นี้เป็นสมุนไพรจีนที่ได้ชื่อว่าเป็นยาอายุวัฒนะเลยนะ คนไทยคงไม่ค่อยมีใครรู้ แต่คนจีนเค้ารู้กันดี มันให้ความหวานแบบไม่ไปรบกวนอินซูลิน คือ คนทำ IF ทำ คีโต ทานได้เลย แม่งโครตวิเศษ เด็กเล็กๆทานได้ เราไม่ต้องทนแดกนำ้จืดๆอีกต่อไป มันมีประโชยน์มาก เป็นยาบำรุงร่างกายดีๆนี้เลย และมันไม่ทำให้อ้วนด้วย
☑️ คือสมุนไพร "หล่อฮังก๋วย " นี้ มันยังมีสรพพคุณช่วย ลดการอักเสบ ภายในร่างกายเราได้ด้วย ช่วยแก้ร้อนในได้ดี เบาหวานทานได้ เช่นเรา นอนน้อย กินของมันของทอด กินผลไม้ผักที่มีผลทำให้ร้อน หลังคาดิโอที่ร่างกายเกิดความร้อน เครียดจากงาน เครียดกับผัว ผัวมีเมียน้อย หล่อฮังก้วย ช่วยได้ครับท่าน มันมีฤทธิ์ทีต้านการอักเสบภายในได้ดีมาก และมี ฤทธิ์ ต้านเชื้อ แบคทีเรีย ด้วย ที่ทำให้ปากเหม็นตัวเหม็นอีกด้วย คือพอร่างกายเราอักเสบเนื้อตัวเราจะไม่สบาย หล่อฮังก้วย พอกินเข้าไปแล้วเราระดับ 1 สัก 1 ลิตร จะรู้สึกสบาย และรักษาสมดุลย์ร่างกายได้ดี และมันยังมีสรรพคุณอีกมากมาย ผมจึงขอเรียกมันว่า นำ้วิเศษ ดีกว่านำ้ท่อมที่บ้านหน่อย จะหานำ้แบบนี้ที่ไหนได้ทั้งหวานทั้งอร่อย ทานได้ทุกเวลา ทานได้แม้กระทั้งตอนวิ่งอยู่ คือหาไม่ได้อีกแล้วนำ้แบบนี้สุดจริง
☑️เล่าต่อจากนั้นกูก็ออกหาแม่งเลย ไอ้ หล่อฮังก้วย แต่กูก็เจอปัญหาคือ สูตรโบราณส่วนใหญ่จะใส่นำ้ตาลเยอะ คนขายน้อยหาซื้อยาก หรือ ที่มีขายส่วนใหญ่จะผสมสารให้ความหวานอื่นๆที่มีคาร์บ เช่น inulin, dextrose เพราะหล่อฮังก้วย ส่วนใหญ่ มันจะเปรี้ยวไม่หวาน พ่อค้าเลยต้องใส่นำ้ตาลช่วย มันเลยไม่ ตอบโจทย์กูครับ และหาที่ซื้อยากมาก แปลกทำไมของดีๆแบบนี้คนไม่เอามาขาย มีแต่ชานมไขมุข ไม่ว่าใครจะเปิดมาซำ้ใครก็รวยหมดจริง ไอ้ชานมไขมุข กูละเชื่อเลย
☑️สรุปไม่มีใครทำกูก็เลยไปขอให้โรงงานเพื่อนซื้อ หล่อฮังก๋วย แบบของดีเลยนะมาจากจีน ลังละ 2 พัน มาต้ม แม่งอร่อยเลยหวาน เลย และนางมีเครื่องกรองอย่างดี ของพวกนี้ต้องกรอง อย่าดีหลายชั้น และต้องพลาสเจอร์ไรส์ด้วย ถึงจะ สะอาดปลอดภัยกับไต ดื่มได้แบบสบายใจ แบบไม่มีนำ้ตาล หรือ สารให้ความหวานอะไรผสมเลยไม่ ยุ่งกับ อินสูลินแน่นนอน ไม่อ้วน ดื่มแล้วสบายใจสุดๆ คือ happy เลยทุกวันนี้ แนะนำใครต้มเองได้แนะนำเลย หล่อฮังก้วย หรือใครขี้เกียจ ก็ไป ซื้อเอา อร่อยจริง ดีจริง แดกและหน้าใสเลย กูแนะนำที่นี้เค้าขายของดี สมุนไพรดีจริงๆและใช้หญ้าหวานของดีจริง line id @herb2youdrink Fb@herb2youdrink
♥️สรุป การที่เราจะมีหุ่นที่ดีมี6แพคได้ต้องเกิดจากการที่เราใช้ชีวิตไปกับการกินคลีนได้จริง ไม่ใช้มีแต่ความเบื่อหน่าย ไม่ชอบ ทรมาร ถ้าไม่มีความสุขอย่าทำเลย กลับไปอ้วนดีกว่า มัน ยังมีความสุขมากกว่า แต่กูรับรองว่าสิ่งที่กูให้พวกมึงไปนี้ จะทำให้พวกมึงมีชีวิตที่ดีขึ้นแน่นอน และจะมีความสุขกับการมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขกับการมี6แพคตลอดไป เอาไปไว้อวดเด็กอ่างกัน ไม่มีอะไรสุขเท่านี้ ละ กูไปละไอ้สัสนิ้วกูล๊อค
#อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี6pack
ผักชายา ผักไชยา ผักผงชูรส ผักสมุนไพรมากคุณค่า กินรักษาโรคได้มากกว่า 100 โรค
วันนี้เรามีสาระดีๆมาฝากทุกๆท่านเช่นเคย มาดูและฟังได้เลยค่ะ
โรงพยาบาลสมเด็จพระยุพราช บ้านดุง แนะใช้ "ผักไชยา"เป็น ผักชูรส อาหาร แทนผงชูรส ทำให้รสชาติอร่อย ปริมาณโซเดียมไม่สูง ค่าไตที่เสื่อมดีขึ้น เมื่อวันที่ 7 กันยายน 2560 นพ.ไพโรจน์ พัวพันธุ์ ผู้อำนวยการ โรงพยาบาลสมเด็จพระยุพราช (รพร.) บ้านดุง จ.อุดรธานี กล่าวว่า ในพื้นที่อำเภอบ้านดุง มีอัตราชุกผู้ป่วยโรคเบาหวานและโรคความดันโลหิตสูง แม้จะอยู่ที่ระดับค่ากลางของประเทศ แต่ก็ถือว่ามีแนวโน้มที่สูงขึ้น จึงมีการ พัฒนาระบบ ในการดูแลผู้ป่วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ด้วยทีมสหสาขาวิชาชีพ โดยใช้แนวทางระบบสุขภาพอำเภอ
การใช้สมุนไพรและแพทย์แผนไทยในการ ดูแลผู้ป่วย รวมไปถึงมีการพัฒนานวัตกรรมต่างๆ ในการดูแลผู้ป่วย โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง จนสามารถรับรางวัลชนะเลิศระดับประเทศ การจัดการโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง จากการประชุม NCD Forum กรมการแพทย์ปี 2557 และได้รับรางวัลคลินิกชะลอไตเสื่อมดีเยี่ยมระดับเขต ปี 2560
โรงพยาบาลสมเด็จพระยุพราช มีการแนะนำให้ชาวบ้านใช้ ผักไชยา นำมาต้มสุก แล้วนำไปผสมในอาหารชนิดต่างๆ จะทำให้อาหารมีรสชาติที่กลมกล่อมอร่อยขึ้น สามารถใช้แทนผงชูรสได้ ส่งผลให้คนไข้โดยเฉพาะคนไข้ที่เป็นโรคไต แต่ติดการรับประทานผงชูรส เมื่อใช้ ผักไชยา แทน ก็จะได้รับปริมาณโซเดียมลดลง เมื่อไม่กินเค็ม ไม่ได้โซเดียมมาก ค่าไตก็ดีขึ้น เนื่องจากโรคไตส่วนหนึ่งเกิดจากการกินอาหารที่มีรสเค็มจัดหรือมีปริมาณโซเดียมสูง อย่างไรก็ตาม ผักไชยา ไม่แนะนำให้รับประทานสด เพราะมีสารไซยาไนด์อาจเกิดอันตรายต่อร่างกายได้ แต่หากนำมาต้มแล้วสารตัวนี้ก็จะสลายไป ซึ่งผักชนิดนี้มีปลูกอยู่ทั่วไปในบ้านของประชาชนพื้นที่แห่งนี้อยู่แล้ว"นายเหมราชกล่าว
ผักชายา เป็นผักอัจฉริยะที่อยากให้ปลูก ไว้ในบ้านยิ่งนัก แม้จะมีชื่อเป็นภาษาต่างประเทศแต่กับคุณประโยชน์ที่มากหลาย เอามาผัดไฟแดง ผัดน้ำมันหอยได้อร่อยกว่าคะน้าเสียอีก ผักมีรสหวาน เฉพาะตัว โดยไม่ต้องพึ่งน้ำตาล ความกรอบก็ถือว่า อยู่ในระดับที่ดีสำหรับก้านผัก เมื่อนำมาลวกจิ้มน้ำพริก ใบจะนุ่มก้านจะกรอบ และรสโดยรวมจะหวานนิด ๆ จัดว่าเป็นผักที่มีประโยชน์และอร่อย ที่สำคัญปลูกและดูแลไม่ยาก ปลูกแค่ครั้งเดียวกินได้ตลอดชาติ
ผักไชยา ผักชายา คะน้าเม็กซิโก ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสูงมาก เผ่ามายาในสมัยก่อนก็มีการปลูกไว้บริโภค โดยเฉพาะแคลเซียมที่สูงกว่าผักโขมเกือบ 10เท่า
ผักชายา ผักไชยา คะน้าเม็กซิโก เป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น โปรตีน,วิตามิน, แคลเซียม, โพแทสเซียม, เหล็ก, เส้นใย และสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นผักที่มีก้านใบ และยอดอ่อน กรอบอร่อยเหมือนผักคะน้า ไม่ขม ไม่มีกลิ่นเหม็นเขียว
ประโยชน์ต่อสุขภาพของผักชายา
1• รักษาโรคหอบหืด
2• เพิ่มระดับแคลเซียมในร่างกาย
3• รักษาและป้องกันโรคโลหิตจาง
4• ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมระดับน้ำตาลให้ผู้ป่วยโรคเบาหวาน
5• ป้องกันอาการปวดหัว
6• ปรับปรุงการทำงานของสมองและสายตา
7• ป้องกันโรคริดสีดวงทวาร
8• ล้างพิษในตับ
9• รักษาอาการเจ็บคอและการติดเชื้อที่ลำคอ
10• ปรับสมดุลของระบบการเผาผลาญ
11• ป้องกันเส้นเลือดขอด
12• รักษาโรคกระดูกพรุน
13• ช่วยพัฒนาการเจริญเติบโตให้กับเด็ก
14• ลดระดับของกรดยูริคในเลือดและควบคุมระดับคอเลสเตอรอล
เคล็ดลับดีๆแบบนี้ ก็อย่าลืม แชร์ให้เพื่อนๆ หรือคนที่เพื่อนๆรักและ ห่วงใยด้วยคะ..
เพราะความสุขที่ยิ่งใหญ่ คือการเป็นผู้ให้ ขอให้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ร่ำรวยความสุข ถ้วนหน้ากันทุกท่าน ตลอดไปเลยนะคะ..
อย่าลืม! ถ้าคุณชอบโปรดกด like. ถ้าคุณถูกใจโปรด subscribe! เพื่อเป็นกำลังใจ ให้แก่พวกเราด้วยคะ..ขอบคุณค่า..
Subscribe to Healthy Natural นานา สมุนไพร
Youtube : https://goo.gl/urmvNp
Follow us on Twitter : https://goo.gl/HKZaG4
Like us on Facebook : https://goo.gl/urmvNp
Follow us on Google Plus : https://goo.gl/E1ku0J
Follow us on pinterest : https://goo.gl/TB7RkC
คลิปนี้เน้นการทำงานของกล้ามเนื้อมัดเล็ก ยิ่งขยับน้อย แต่ถี่มากขึ้น ยิ่งช่วยให้กระชับ และลีนมากขึ้นอีกด้วยค่า ถ้าอยากลีนไว ต้องคุมปริมาณอาหาร เลือกทานในสัดส่วนที่พอเหมาะด้วยนะคะ ลองดัชชี่กรีกสไตล์โยเกิร์ต โปรตีน2เท่าดู กินหลังออกกำลัง สดชื่นสุดๆ ไปเลยยยย!!
#ดัชชี่กรีกสไตล์โยเกิร์ต
#DutchieGreekStyleYoghurt
#โปรตีน2เท่า
#FITFROMHOME
remark: "I do not own the rights for this music, for creative purpose only"
#ยำสาหร่าย #เมนูสาหร่าย #แขมรอินเตอร์
ยำสาหร่ายวากาเมะ Wagame Seaweed Salad
เป็นเมนูเอาใจสายสุขภาพกันเลยวันนี้
ประโยชน์ของสาหร่ายวากาเมะดิบ มีทั้ง คาร์โบไฮเดรต, โปรตีน, ไขมัน, วิตามิน, แร่ธาตุ
สรรพคุณบางส่วนของสาหร่าย
- ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
- มีแคลเซียมสูงกว่านมถึง 14 เท่า เหมาะกับหญิงมีครรภ์
- ช่วยลดปัญหาท้องผูก
- ช่วยกระตุ้นไขกระดูกให้สร้างเม็ดเลือดขึ้นใหม่
- มีวิตามินบี 12 ซึ่งสามารถพบได้น้อยมากในพืชและผัก ซึ่งเป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่รางกายของเราต้องการ
อ้างอิงที่มา : วิกิพีเดีย สารานุกรมเสรี
วัตถุดิบ
1. สาหร่ายวากาเมะแห้ง 20 กรัม
2. เห็ดหูหนูขาวแห้ง 5 กรัม
3. เห็ดหูหนูดำแห้ง 5 กรัม
4. ถั่วแระ 20 กรัม (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)
5. ซีอิ๊วขาว 1 ½ ชต
6. น้ำตาล 1 ½ ชต
7. น้ำส้มสายชู 1 ชต
8. เม็ดงา 1 - 1/2 ชต
9. น้ำมันงา 1 ชช
10. ผงพริกป่น ¼ ชช
11. แครอท 10 กรัม
11. มะเขือเทศตกแต่ง 1 ลูก
✅ ติดต่องานสอบถามได้ที่ Email : kamerrinter@gmail.com
✅ ฝากติดตามเพจ FP : เค้ก เบเกอรี่และสูตรอาหารง่ายๆ กับ แขมร อินเตอร์ https://bit.ly/37uJos8
✅ สนใจเรียนทำยูทูป อินบ็อกซ์ได้ที่ FP : ยูทูปสร้างรายได้ by แขมร https://bit.ly/2XHFEik
?ถ้าชอบคลิปนี้อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ ?
กดติดตาม และกดกระดิ่ง ???จะได้ไม่พลาดคลิปต่อไปเด้อค่ะ
ในคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อต้องการโปรตีน 2-3 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม/วัน (มากกว่าคนทั่วไป 2-3 เท่า). ยกตัวอย่างการรับประทานอาหารในคนที่มี ... ... <看更多>
เราควรทานโปรตีนเท่าไหร่ต่อวัน · เด็กทารก(อายุ 1-3 ขวบ) จะต้องการโปรตีนอยู่ที่ 1.2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือประมาณ 15 กรัมต่อวัน · เด็กเล็ก(อายุ 3-7 ขวบ) ... ... <看更多>
โปรตีน2เท่า 在 เลือกกินโปรตีนอย่างไรให้เหมาะสมกับร่างกาย - Theptarin 的相關結果
ใน 1 วัน เราควรได้รับโปรตีนเท่าไหร่? บุคคลทั่วไป ควรได้รับโปรตีนที่ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน เช่น หากนาย ก.หนัก 50 กิโลกรัม ควรได้รับ ... ... <看更多>