Morning Tip: ตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้า กินอะไรดี?
มื้อก่อนออกกำลังกาย ขนาดจะเล็ก จะใหญ่ ขึ้นอยู่กับเวลาที่เรามีครับ
หากมีเวลามาก แนะนำให้กินมื้อใหญ่หน่อย แต่เว้น 2-3 ชั่วโมง
หากมีเวลาน้อย ก็กินน้อยๆ เช่น หากมีเวลาแค่ 30-45 นาที อาจจะลดลงมาเป็นกล้วยลูกเดียวเป็นต้น
#สูตรของผม
สมมุตว่าถ้ามีเวลา ก่อนออกกำลัง
3-4 ชั่วโมง : ไก่ทอด จัดเต็ม KFC บอนชอน ข้าวอะไรก็ได้ เพราะเดี๋ยวใกล้ๆ Training ก็ต้องกินอีกรอบอยู่ดี มื้อนี้ไม่สน ขอปริมาณ
1.30-2 ชั่วโมง : อาหารลีน STAYLEAN.food + ข้าวกล้อง มื้อนี้จะให้ไขมันต่ำหน่อย จะได้ไม่ต้องย่อยนานมาก
60-90 นาที : ไก่ปั่น 100g ใส่กล้วย 1-2 ลูก แล้วแต่วันไหน Workout หนักแค่ไหน
ยิ่ง Workout หนัก บางทีใส่ถั่วเพิ่ม ไก่เพิ่ม สูตรในคลิปเลย¥
https://youtu.be/PDZyFWlfOTc
30-45 นาที : กล้วย 1 ลูก + whey 1/2 scoop
ปกติผมจะไม่ปล่อยให้ฉุกเฉิน เพราะเราจะต้องไปออกกำลังระหว่างย่อย ไม่ค่อยสนุกเท่าไหร่ครับ
#กินอะไรที่ตัวเองไม่แพ้อย่ากินอะไรแปลกๆ
*********************
บทความเรื่องการออกกำลังกายท้องว่าง อ่านที่นี่
http://www.fitjunctions.com/emptystomach
บทความเรื่อง กินอะไร ก่อน ระหว่าง หลัง ออกกำลัง
http://www.fitjunctions.com/whattoeat/
เพจ Fitjunctions สอนโภชนาการ และการออกกำลังกาย
หุ่นดีแบบถูกวิธี กด See First เพจเราไว้ ไม่ผิดหวังแน่นอน
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過74萬的網紅อิหล่าพากิน ตัวจริง,也在其Youtube影片中提到,#รวมทะเลดิบ #อิหล่าพากิน ??สวัสดีทุกๆท่านเด้อจ้า ❤️กดLike ❤️กดShare ❤️กดSubscribe ❗️❗️ติดต่องานทักแชทแฟนเพจ???? ?เพจ : อิหล่าพากิน ตัวจริง https:/...
「เพจ กินอะไรดี」的推薦目錄:
- 關於เพจ กินอะไรดี 在 Fit Junctions Facebook
- 關於เพจ กินอะไรดี 在 wongnai.com Facebook
- 關於เพจ กินอะไรดี 在 wongnai.com Facebook
- 關於เพจ กินอะไรดี 在 อิหล่าพากิน ตัวจริง Youtube
- 關於เพจ กินอะไรดี 在 ไม่กี่บาท [Studio] Youtube
- 關於เพจ กินอะไรดี 在 ไม่กี่บาท [Studio] Youtube
- 關於เพจ กินอะไรดี 在 ข้าวโพด, องุ่น Ep.51 กิน อะไร ดี, Kin Arai Dee - YouTube 的評價
- 關於เพจ กินอะไรดี 在 10 ยูทูบเบอร์สายกิน เพื่อนคลายเหงาสำหรับชาวกินข้าวคนเดียว 的評價
เพจ กินอะไรดี 在 wongnai.com Facebook 八卦
Wongnai ขอเสนอ 12 ที่เที่ยวนครศรีธรรมราช ที่ห้ามพลาด😍 ทะเลงาม | น้ำตกใส | วัดสวย เที่ยวจังหวัดเดียวถูกใจทั้งครอบครัว
_______________________________________________
#รู้ยัง❗️ วงในมีเพจ @นครศรีฯ กินอะไรดี? by wongnai แล้วนะ
ไม่อยากพลาดที่เที่ยว ที่กินโดนๆในเมืองคอน 💥 ตามไปกด Like เพจ ได้เลยจ้า 👍🏻
เพจ กินอะไรดี 在 wongnai.com Facebook 八卦
สายเส้นห้ามพลาด ! 🍜แจกลายแทง 5 #ร้านก๋วยเตี๋ยวเด็ดในนครศรีฯ 💕คัดมาแบบโดนๆทั้งนั้น จะมีร้านไหนบ้าง ตามไปส่องให้ไวจ้า
__________________________________________
ไม่อยากพลาด ร้านอาหารเด็ดๆ ที่เที่ยวโดนๆ ในนครศรีธรรมราช 💥 กด Like เพจ นครศรีฯ กินอะไรดี? by Wongnai ไว้เลย!
เพจ กินอะไรดี 在 อิหล่าพากิน ตัวจริง Youtube 的評價
#รวมทะเลดิบ #อิหล่าพากิน
??สวัสดีทุกๆท่านเด้อจ้า ❤️กดLike ❤️กดShare ❤️กดSubscribe
❗️❗️ติดต่องานทักแชทแฟนเพจ????
?เพจ : อิหล่าพากิน ตัวจริง https://www.facebook.com/%E0%B8%AD%E0%B8%B4%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99-314705215803707/
ช่องอิหล่าพากิน เป็นช่องที่นำเสนอการกินโชว์แบบกึ่งASMR เน้นเสียงดังและท่าทาง เพื่อตอบสนองกระตุ้นความอยากให้คนเบิ่งคนชมอยากกินนำ
❤️??ขอบคุณทุกๆท่านที่เข้ามาชมคลิป มาเป็นกำลังใจให้อิหล่า พากิน
เพจ กินอะไรดี 在 ไม่กี่บาท [Studio] Youtube 的評價
เกือบทุกซอยจะมีร้านอาหารตามสั่งเจ้าประจำ
ที่เรากินอยู่บ่อยๆอยู่เสมอ ความคุ้นเคย
ก็เราแค่บอกว่า ป้า..."เอาเหมือนเดิม"
ก็ได้เมนูอย่างที่เรากินทุกๆวัน
โดยที่ไม่ต้องบอกกล่าวอะไร
ราวกับเป็นคนรู้ใจ แค่มองตาก้รู้
ว่าจะกินอะไร ไม่กินอะไร
วันนี้เรามากินอาหารตามสั่ง
ร้านประจำของเพื่อนผมที่ จรัญ89/2
เป็นร้านเล็กๆแต่อบอุ่นครับ
คนในซอยต่างคุ้นเคยกันดีกับ "ป้าตุ๊ก"
คลิปนีี้ถ่ายทำต้นปี 2563 ครับ
ติดต่องานรีวิว และ โฆษณา
รายละเอียดเพิ่มเติม เพจ : ไม่กี่บาท
Facebook ► https://facebook.com/maikeebaht
Instagram ► https://instagram.com/mr.konr
E-mail ► thanakonr62@gmail.com
#อาหารตามสั่ง
เพจ กินอะไรดี 在 ไม่กี่บาท [Studio] Youtube 的評價
กินกันให้ยับกับ บุฟเฟ่ต์กุ้ง และ ซีฟู้ด
โรงแรมโนโวเทลกรุงเทพ เพลินจิต สุขุมวิท
นานๆจะเข้ากรุงที จัดบุฟเฟ่ต์หรูที่โรงแรมกลางกรุงเลยฮ่ะ
5โมงครึ่ง ยัน 4 ทุ่มกว่า กินไปเถอะ มีทั้งเนื้อ หมู ไก่
ที่เด็ดนาจะเป็น ปูหิมะ อย่างสด กุ้ง หอยหอยแมลงภู่นิวซีแลนด์
ยังไม่พอ มีซูชิ แซลมอนแบบหั่นกันสดเลยหละ พิซซ่า ก็มีนะ
พาสต้า แกงอินเดีย สลัดบาร์ อาหารไทยเค้าก็มี
ยังไม่พอ มีเบียร์สด ไม่ก็ Cocktail ด้วยนะจะโหดไปไหน
**ย้ำว่าบุฟเฟ่ต์ 1299 บาท (แต่เบียร์ได้แก้วเดียว T T)
มีเฉพาะวันอาทิตย์นะ แต่เดี่ยวก่อน ถ้าจองผ่านเว็บลด 50 %
https://goo.gl/KhFpGY ที่นี่ โรงแรมโนโวเทล เพลินจิต
นั่งรถไฟฟ้าBTS สถานีเพลินจิต ลงประตู 4 ถึงเลยขึ้นชั้น 8
อย่าลืมกดติดตามช่องของเราด้วยนะครับ
https://goo.gl/wzYvYG
ติดต่องานรีวิว และ โฆษณา
รายละเอียดเพิ่มเติม เพจ : ไม่กี่บาท
Facebook ► https://facebook.com/maikeebaht
Instagram ► https://instagram.com/mr.konr
E-mail ► thanakonr62@gmail.com
Contact us ► Line : mr.konr | Tel : 083-424-8425 (กร)
#ศุกร์นี้ไหนดี #NovotelBangkok
เพจ กินอะไรดี 在 10 ยูทูบเบอร์สายกิน เพื่อนคลายเหงาสำหรับชาวกินข้าวคนเดียว 的八卦
ใครสายกินจุ น่าจะรู้จักเค้าคนนี้เป็นอย่างดี. แต่นอกจากรีวิวร้านอาหารแล้ว ภายในช่องยังมีคอนเทนต์ไลฟ์สไตล์ประเภทอื่น ๆ ให้เสพอีกเพียบ เรียกว่าอิ่มอาหาร ... ... <看更多>
เพจ กินอะไรดี 在 ข้าวโพด, องุ่น Ep.51 กิน อะไร ดี, Kin Arai Dee - YouTube 的八卦
ข้าวโพด, องุ่น Ep.51 กิน อะไร ดี, Kin Arai Dee. 60K views 2 years ago. กิน อะไร ดี. กิน อะไร ดี. 196K subscribers. Subscribe. ... <看更多>