อีกหนึ่งบทความดีๆเรื่อง "การขอบคุณและความสำเร็จ" จาก ดร ณัชร สยามวาลา Nash Siamwalla, PhD ครับ :)
==นักวิจัยฮาร์วาร์ดพบ 5 วิธีน่าสนใจที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จมากขึ้น (ตอน 4 )==
ที่มา: time.com โดย Eric Barker 15 ต.ค. 2557
แปล สรุปความ และวิเคราะห์โดย ดร.ณัชร สยามวาลา
ตอนก่อนหน้าสามารถอ่านได้ที่นี่ค่ะ ตอน 1 http://goo.gl/Vn9KL7 ตอน 2 http://goo.gl/NcV1LJ ตอน 3 http://goo.gl/N9AbrG
ก่อนหน้านี้เราได้คุยกันไปแล้ว 3 วิธีนะคะ คือ
1. ให้พลิกวิธีคิดให้เป็น “ความสุขต่างหากที่นำไปสู่ความสำเร็จ!” ไม่ใช่ต้องประสบความสำเร็จก่อนแล้วจึงมีความสุข
2. มองปัญหาให้เป็นเรื่องท้าทาย ไม่ใช่ภัยคุกคาม และ
3. ยิ่งมีงานมากเป็นสองเท่าก็ต้องพบปะเพื่อนเป็นสองเท่า!
มาดูข้อต่อไปกันค่ะ
=4. ส่งข้อความเพื่อแสดงความ “ขอบคุณ” ทุก ๆ เช้า=
คุณอาจจะคิดว่าความสุขนั้นมาจากการได้ชัยชนะครั้งยิ่งใหญ่หรือว่าการประสบความสำเร็จครั้งใหญ่เท่านั้นใช่ไหมคะ ตรงกันข้ามเลยค่ะ นักวิจัยพบว่า “สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ” นั้นมีความสำคัญกว่ามากค่ะ
ชอว์น เอเคอร์ นักวิจัยจากฮาร์วาร์ดเชื่อว่า แทนที่จะคอยเฝ้าจดจ่ออยู่กับอะไรที่ใหญ่โตอย่างการได้ลาพักร้อนไปท่องเที่ยว เราจะได้ประโยชน์มากกว่าถ้าเราสร้างนิสัยบางอย่างที่เราทำเป็นประจำเหมือนแปรงฟันค่ะ
แล้วนิสัยเล็ก ๆ น้อย ๆ อะไรล่ะที่จะเพิ่มความสุขให้คุณได้อย่างมากเมื่อคุณทำเป็นประจำ? เอเคอร์แนะนำให้คุณเขียน “ข้อความแสดงความขอบคุณหรือชื่นชม” ใครสักคนที่คุณรู้จักผ่านอีเมล์หรือทางสื่ออื่น ๆ ทันทีที่คุณเข้าถึงที่ทำงานของคุณค่ะ
=ทดลองได้ผลแล้วในบริษัทชั้นแนวหน้า=
เอเคอร์บอกว่ากิจกรรมนี้ได้ถูกนำไปทดลองทำและได้ผลดีมาแล้วในบริษัทยักษ์ใหญ่อย่าง Facebook, US Foods และ Microsoft ค่ะ โดยให้พนักงานเขียนอีเมล์สั้น ๆ ไม่ให้เกิน 2 นาทีเพื่อแสดงความชื่นชมหรือขอบคุณใครสักคนที่พวกเขารู้จัก และให้ส่งไปขอบคุณ/ชื่นชมคนใหม่อีกวันละคนต่อเนื่องกันเป็นเวลา 21 วัน
ผลที่ได้ก็คือความสัมพันธ์ทางสังคมที่ผลิบานเติบโตขึ้นอย่างมหัศจรรย์ ซึ่งท่านที่ติดตามบทความนี้มาตั้งแต่ตอนแรก ๆ คงจะจำได้นะคะว่า ความสัมพันธ์ทางสังคมนี้เป็นตัวพยากรณ์ความสุขในองค์กรที่สำคัญที่สุด และแน่นอนค่ะเมื่อความสัมพันธ์ดี การทำงานร่วมกันก็ดียิ่งขึ้นไปด้วย
เพื่อให้มั่นใจว่ากิจกรรมนี้ส่งผลให้ผลงานที่ทำร่วมกันออกมาดีขึ้นกว่าปัจจัยอื่นจริง ๆ เอเคอร์ได้ทดลองวัดระดับไอคิวของทั้งกลุ่มรวมกัน และวัดจำนวนปีของประสบการณ์การทำงานของแต่ละทีมด้วย แต่ตัวเลขดังกล่าวแพ้ระดับความสัมพันธ์ทางสังคมที่ราบรื่นอย่างหลุดลุ่ยค่ะ
=เสริมได้ด้วยวิถีพุทธ=
ผู้แปลคิดว่าเราสามารถทำกิจกรรมนี้พร้อม ๆ ไปกับการแผ่เมตตาและอุทิศส่วนกุศลในพระพุทธศาสนานะคะ นั่นก็คือ ให้เราตั้งจิตส่งความเมตตาปรารถนาดีไปยังบุคคลต่าง ๆ รอบตัวเรา ขอให้เขามีความสุขปราศจากทุกข์ และขออุทิศกุศลต่าง ๆ ที่เราได้ทำมาทั้งทาน ศีล และ ภาวนา ให้เขาได้ไปด้วย
เมื่อเราเริ่มจากการตั้งจิตที่เป็นกุศลและปรารถนาดีต่อผู้อื่นเช่นนี้ การกระทำทางกายและวาจาของเราก็จะสอดคล้องไปด้วยค่ะ ความจริงเพียงแค่ตั้งจิตเมตตาปรารถนาดีต่อผู้อื่นอย่างแท้จริง คนผู้นั้นก็สามารถสัมผัสได้แล้วล่ะค่ะ
ซึ่งแน่นอนย่อมช่วยให้ความสัมพันธ์ทางสังคมและการทำงานร่วมกันของท่านราบรื่นไปด้วย
=กิจกรรมแนะนำอื่น ๆ=
กลับมาที่งานวิจัยของฮาร์วาร์ดกันต่อค่ะ ท่านอาจจะอยากรู้ว่ามีกิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างอื่นที่เราทำได้ทุกวันเพื่อความสุขของเราอีกไหมนอกจากส่งความปรารถนาดี ชื่นชม และ ขอบคุณ ไปยังผู้อื่น เอเคอร์แนะนำดังนี้ค่ะ
1) เขียนรายการสิ่งต่าง ๆ ที่คุณรู้สึกขอบคุณที่มันเกิดขึ้นหรือที่มีมันในชีวิตคุณ 2) ฝึกเจริญสติภาวนา และ 3) ออกกำลังกาย
ใน 3 ข้อนี้ผู้แปลเห็นว่าการเจริญสติภาวนานั้นง่ายที่สุดแล้วค่ะ ท่านสามารถทำได้ทันทีเพียงมีสติระลึกรู้อยู่กับกายและใจของท่านในปัจจุบันขณะ ง่ายที่สุดก็คือการดูลมหายใจนี่ล่ะค่ะ
ถ้าอยากฝึกอย่างเต็มรูปแบบก็ลองไปเข้าคอร์สการเจริญสติตามหลักสติปัฏฐาน 4 ที่มีจัดกันอยู่ทั่วไปดูนะคะ ถ้าอยากมาฝึกฟรีที่ที่ผู้แปลไปประจำก็เชิญอ่านรายละเอียดได้ที่นี่ค่ะ http://goo.gl/ALKOvv
เอาล่ะ เรารู้วิธีที่จะทำให้เราประสบความสำเร็จมา 4 ข้อแล้วและฟังดูมันก็เข้าท่าดีอยู่ แต่พอจะทำจริง ๆ ทำไมมันรู้สึกยากจัง ทำอย่างไรเราจะสามารถลงมือทำมันได้จริง ๆ นะ เอเคอร์มีคำตอบค่ะ คอยติดตามตอนต่อไปนะคะ สวัสดีค่ะ _/\_ ^_^
Cr ภาพจาก dailypicksandflicks.com
ออกกำลังกาย แปล 在 "Fitness" ไม่ใช่ที่ออกกำลังกาย : สาระน่ารู้จาก Chris Jobs (21 ก.ย. 62) 的八卦
ในภาษาอังกฤษ คำว่า "Fitness" ไม่ได้ แปล ว่าที่ ออกกำลังกาย แต่หมายถึงความแข็งแรง ดังนั้นคำศัพท์ที่หมายถึงศูนย์ ออกกำลังกาย คือคำว่า "Fitness Center" หรือจะใช้คำว่า "Gym" ... ... <看更多>