#นอนบนเครื่องบินไม่หลับทำยังไงดี – ขึ้นเครื่องบินหลายชั่วโมง อยากนอนแต่นอนไม่หลับ เรามีเคล็ดลับที่จะช่วยให้ทุกคนหลับสบายขึ้น
_
ใกล้วันหยุดปีใหม่แล้ว หลายคนคงเตรียมจัดกระเป๋าขึ้นเครื่องบินไปเที่ยวต่างประเทศ ซึ่งปัญหาหนึ่งที่นักเดินทางเจอกันมากคือขึ้นเครื่องบินแล้วนอนไม่หลับ ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องแปลก เพราะที่นั่งบนเครื่องบินก็ไม่ได้ถูกออกแบบให้คนนอนได้สบายๆ แถมยังพลุกพล่านไปด้วยผู้โดยสารคนอื่นๆ แต่ถึงอย่่างนั้น เราก็ควรที่จะพยายามนอนให้หลับบนเครื่องบิน เพราะถ้านอนไม่หลับคงได้เที่ยวแบบหมดสภาพจากความเหนื่อยล้าที่นั่งเครื่องบินมาหลายชั่วโมง
.
เราจึงมีเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้ทุกคนหลับสบายขึ้นเมื่ออยู่บนเครื่องบิน ใครที่หลับยากๆลองนำไปใช้ดู น่าจะช่วยให้หลับได้เร็วขึ้นและนานขึ้น
.
[จองไฟล์ทดึกที่ตรงกับเวลานอน]
พยายามจองไฟล์ทการเดินทางให้ตรงกับเวลากลางคืน เพื่อที่ร่างกายเราจะได้ง่วงตามเวลาที่เราเข้านอนตามปกติ ซึ่งจะทำให้เราหลับได้ง่ายขึ้น
.
[เลือกที่นั่งที่คนพลุกพล่านน้อยที่สุด]
แม้ผู้โดยสารจะเต็มเครื่องบิน แต่ว่าพื้นที่แต่ละจุดก็มีความพลุกพล่านและเสียงดังไม่เท่ากัน ใครที่ต้องการความเงียบสงบที่สุด ควรจะเลือกที่นั่งตรงกลางเครื่องค่อนไปทางด้านหลัง เพราะเป็นบริเวณที่มีคนเดินผ่านไปมาน้อยที่สุด ทำให้นอนได้ง่ายขึ้น ส่วนใครที่ไม่ได้ลุกเข้าห้องน้ำบ่อยก็ควรเลือกที่นั่งริมหน้าต่าง จะได้ไม่ต้องถูกคนข้างๆปลุกให้ลุกเวลาที่เขาจะเข้าห้องน้ำ
.
[ผ่อนคลายร่างกายก่อนเดินทาง]
เพราะที่นั่งบนเครื่องบินค่อนข้างแคบ ทำให้เรายืดแขนยืดขาได้ไม่เต็มที่ ซึ่งก่อให้เกิดความเมื่อยล้าสะสม ก่อนขึ้นเครื่องบิน หากมีเวลาควรจะยืดเส้นยืดสายให้พร้อม ไม่ว่าจะเป็นการนวด เล่นโยคะ หรือออกกำลังกายเบาๆ ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและช่วยให้หลับได้สบายขึ้น
.
[แต่งตัวสบายๆขึ้นเครื่องบิน]
แม้ว่าเราอยากจะแต่งตัวสวยๆหล่อๆขึ้นเครื่องบิน แต่ก็ต้องแต่งตัวให้สบายๆต่อการขยับร่างกายในที่แคบๆด้วย ไม่ควรใส่ชุดที่รัดหรือตัวเล็กเกินไป เนื้อผ้าควรนุ่มสบายเมื่อสัมผัสกับร่างกาย และควรใส่ถุงเท้าหนาๆสักคู่ จะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและหลับสบายขึ้น
.
[ไม่ดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนมากเกินไป]
แอลกอฮอล์และเครื่องดื่มคาเฟอีนอย่างกาแฟหรือน้ำอัดลม จะทำให้ร่างกายและเส้นประสาทตื่นตัว ซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการนอน จึงไม่ควรดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้เมื่ออยู่บนเครื่องบิน
.
[เตรียมหมอนรองคอ ผ้าปิดตา หูฟังให้พร้อม]
อย่าลืมเตรียมอุปกรณ์ที่จะช่วยให้เราหลับได้ง่ายขึ้นขึ้นเครื่องไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นหมอนรองคอ ผ้าปิดตากันแสงเร็ดลอดเข้ามาที่ดวงตา หรือหูฟังสำหรับเปิดดนตรีเบาๆกล่อมให้เรานอนหลับ
.
[รัดเข็มขัดตลอดเวลา]
รัดเข็มขัดไว้ตลอดเวลาแม้ตอนนอน และเปิดผ้าห่มไว้นิดหนึ่งให้พอมองเห็นเข็มขัด ลูกเรือจะได้ไม่ต้องปลุกเราให้รัดเข็มขัดเวลามีสัญญาณเตือน
.
[อย่าดูทีวีมากเกินไป]
หลายๆคนติดดูหนังบนเครื่องบิน ชนิดที่ว่าบินสิบกว่าชั่วโมง ดูหนังตลอดตั้งแต่เครื่องขึ้นยันเครื่องลง ซึ่งคงไม่ดีต่อสุขภาพแน่ เพราะแทนที่จะได้นอนพักผ่อน กลับสะสมความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นมาอีก เพราะใช้ดวงตาจ้องดูหนังตลอดจนไม่ได้นอน
.
[ถ้ามีเงิน อัปเกรดที่นั่งไปเลย]
ส่วนใครที่นอนยากจริงๆ แต่ไม่มีปัญหาเรื่องเงิน ก็แนะนำให้อัปเกรดเป็นที่นั่งชั้นธุรกิจหรือเฟิร์สคลาสไปเลย แม้จะจ่ายแพงกว่าเยอะ แต่ความสบายที่ได้มาก็เยอะตามไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นที่นั่งที่กว้างขวางมากขึ้น ความเงียบสงบที่มีมากขึ้น และหากใครที่บินบ่อยและมีบัตรเครดิตสะสมแต้ม หรือบัตรสะสมไมล์ ลองเช็คแต้มสะสมก่อนการเดินทาง บางทีเราอาจมีแต้มพอให้อัปเกรดที่นั่งได้โดยไม่รู้ตัวก็ได้
_
#aomLIFE #LiveSmart ##infographic #TRAVEL #Sleepontheplane #SLEEPING #HOLIDAY #VACATION #ขึ้นเครื่องบิน #เดินทาง #นอนหลับ
อยากนอนแต่นอนไม่หลับ 在 (คลิปต็ม) อยากนอน แต่ "นอนไม่หลับ" ทำอย่างไรดี!? - YouTube 的八卦
(ONAIR : 27 ต.ค. 64) อยากนอน แต่ " นอนไม่หลับ " ทำอย่างไรดี!? | เมนูสุขภาพดี "แกงไข่เมียนมาร์"Healthy Day รันเวย์สุขภาพ : ทุกวันจันทร์-ศุกร์ ... ... <看更多>