เมื่อเดือนมกราคมที่ผ่านมา
ทุกคนเห็นภาพชายที่ท่าทางกวนโอ้ย
โรยเกลือใส่ข้อศอกตัวเองลงบนเนื้อนี่มาซักพักแล้ว
จริงๆผมโคตรชอบความคูลของผู้ชายคนนี้
ทั้งเรื่อง มาด ลีลาการทำกับข้าว (ชนิดที่เหลือรับประทาน)
หรือแม้แต่หุ่น ใครจะรู้ว่า...
หุ่นโคตรดีไม่แพ้ลีลากวนบาทา
(ดูรูปหุ่นพี่แกในช่องคอมเม้นท์)
อะเข้าเรื่องที่จะยกตัวอย่างวันนี้ คือ
เรื่องของ 'ทักษะ' ภาษาฝรั่งเรียก Skill
1 ในทักษะที่จำเป็นที่สุด
ในการลดน้ำหนัก ฟิตหุ่น เพิ่มกล้าม
เพิ่มน้ำหนัก ก็หรืออะไรก็ตาม
ที่คนส่วนใหญ่ยังไม่มี คือ
'ทักษะการเข้าครัว'
อ๋อ!เข้าไปยืนนิ่งๆในครัว
เออ...
ถุ๊ยยยยยยยยยยย!
ทักษะเข้าครัว คือ การทำกับข้าวเองแหลกเอง
แรกๆจะแหลกม่ายล่าย อาจจะต้องเททิ้ง
ก็เป็นเรื่องปกติ
ลองสังเกตุดูสิว่า คนที่หุ่นดีๆ นักกีฬา หรือบรรดาเทรนเนอร์
ส่วนใหญ่เลย เกินกว่า 80% เป็นพ่อครัวแม่ครัวจำเป็นทั้งนั้น
เพราะอะไร ทำไมต้องทำกินเอง
เกี่ยวอะไรกับหุ่นอะ?
เกี่ยววว เกี่ยวแน่นอนและมากๆด้วย
เมื่อคุณเป็นคนคัดสรรวัตถุดิบทุกอย่าง
มันย่อมตัดสิ่งควรจะเลี่ยงออก
อย่างน้ำมัน น้ำตาล ผงชูรส โซเดียม
เราจะรู้ที่มาที่ไปของอาหารมื้อนั้นทั้งหมด
ซึ่งถ้าคนนับแคลอรี่ นับสารอาหาร
ก็คือวัดผลได้เลย ว่ามันมากหรือน้อย
ต่างกันถ้าวันนี้คุณอยากลดน้ำหนัก
ยังฝากท้องกับร้านอาหารตามสั่ง
เราสั่งเค้าได้ แต่มันก็จะไม่ทั้งหมด
เราสั่งให้ใช้น้ำผัดแทนน้ำมันได้
แต่ยากที่จะสั่งให้เค้าใส่ซีอิ๋วแบบ Low sodium ได้
เราสั่งอาหารคลีนได้
แต่จะดีกว่ามั้ยถ้าฝึกเข้าครัวเอง
จากมื้อละ 60-100 บาท
เหลือมื้อละ 30-40 บาท
รู้จักวัตถุดิบ การคำนวน รู้จักสารอาหาร
รู้จักการใช้ไฟ
การใช้มีดใช้กระทะ
เฮ้ยมันเป็นมากกว่าการลดน้ำหนักนะ
ถ้ามองให้ดีทักษะพวกนี้ติดตัว
ไม่เสียหายที่วันนี้จะเริ่มฝึกไว้
ไม่ได้บังคับ แต่อยากให้หัดดู
แล้วจะรู้ว่า หุ่นดีได้เร็วเพราะ
'เข้าครัวด้วยตัวเอง '
บอส
BODY HERO
"กูพาผอมหุ่นดีได้ภายในปีเดียว"
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過36萬的網紅FCAJOHN,也在其Youtube影片中提到,กินเค็ม กินโซเดียม ส่งผลต่อความอ้วน และสุขภาพขนาดไหน ? แล้วจะป้องกันยังไง เคลียร์ไว้ให้แล้วครับ #fcajohn #บวมน้ำ #รู้แล้วผอม --------------------...
「ผงชูรส โซเดียม」的推薦目錄:
- 關於ผงชูรส โซเดียม 在 BODY HERO Facebook
- 關於ผงชูรส โซเดียม 在 BODY HERO Facebook
- 關於ผงชูรส โซเดียม 在 DJ Poom Menu อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ Facebook
- 關於ผงชูรส โซเดียม 在 FCAJOHN Youtube
- 關於ผงชูรส โซเดียม 在 Healthy Natural นานา สมุนไพร Youtube
- 關於ผงชูรส โซเดียม 在 ชัวร์ก่อนแชร์ : เตือนบะหมี่ใส่ “ไดโซเดียม” ฤทธิ์แรงกว่าผงชูรส จริงหรือ 的評價
ผงชูรส โซเดียม 在 BODY HERO Facebook 八卦
ถ้าอยากผอมลงไม่รู้เริ่มยังไง ลองเลี่ยง ลด งด
อาหาร 4 ประเภทนี้ดูเป็นการเริ่มคุมอาหารเพื่อให้ไขมันลดลง
.
.
1.ของหวาน น้ำตาล ต้องงดน้ำตาล เช่น การปรุงรสในอาหาร
น้ำตาลเป็นพลังงานได้ไวที่สุด มีอยู่ในอาหารทั่วไปเป็นตัวที่
ทำให้สะสมไขมันได้ง่ายที่สุด ถ้าคุณอยากกินรสหวาน
แนะนำให้ใช้สารให้ความหวาน เช่น หญ้าหวานสตีเวีย
และน้ำตาลที่่เป็นเครื่องปรุงหลักใน ขนมหวาน ต่างๆ หรือในอาหาร
ก็ควรเลี่ยงเช่นกัน เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับพลังงานเกินความจำเป็น
เพราะปกติเราได้น้ำตาลจากการกินข้าวอยู่แล้ว
.
2.แอลกอฮอล์ ถ้าเลี่ยงได้เลี่ยงเพราะแอลกอฮอล์
นอกจากร่างกายต้องขับออกเพราะมันใช้ประโยชน์ไม่ได้
ยังทำให้ฮอร์โมนฟื้นตัวช้ามีผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อ
และลดไขมันโดยตรง ถ้าต้องดื่มก็ขอให้จำกัดปริมาณชัดเจน
และอย่าดื่มจนเมา ควบคุมตัวเองไม่ได้
.
3.ขนมขบเคี้ยว ปริมาณขนมส่วนใหญ่ไม่ทำให้อิ่มยังมีส่วน
ของน้ำตาล ผงชูรส โซเดียมเยอะเกินที่ร่างกายต้องการ
ต่อวัน ขนมบางห่อมีโซเดียม 2,000-3,000 แทบจะครบ
ที่ร่างกายต่อวันแล้วถึงคุณจะกินแค่ห่อเดียวก็ตาม
ควรจะเลี่ยงอย่างยิ่งในช่วงไดเอทลดไขมัน เพราะแคลอรี่
จากขนมจะทำให้คุณกินอาหารมื้อหลักไม่อิ่ม พอไม่อิ่มก็ยิ่งหลุดง่าย
.
4.ของทอด/ฟาสต์ฟู้ด ในอาหารประเภทนี้มีแคลอรี่สูงมาก
ต่อจำนวนชิ้น เฟร้นช์ฟรายกล่องเล็กๆกล่องนึงมี 500 แคล
เยอะกว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพจานใหญ่ๆเลย ไม่ต้องอธิบาย
ถึงส่วนผสม มีแต่แป้ง น้ำตาล โซเดียม ที่ทำให้คุณอ้วนได้ง่าย
จากปริมาณที่กินที่ดูเหมือนจะไม่เยอะ
บอส
BODY HERO
#bodyhero
ผงชูรส โซเดียม 在 DJ Poom Menu อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ Facebook 八卦
ไม่ใช่แค่ “ไขมัน” และ “น้ำตาล” เท่านั้น ที่น่ากลัว
แต่!!! “โซเดียม” ก็เป็นอีกหนึ่งตัวการที่ทำให้เราอ้วน 😨
โซเดียมมาจากไหน?
👉 เครื่องปรุง เช่น เกลือ น้ำปลา ซีอิ๊วขาว ผงชูรส
👉 อาหารกระป๋อง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ขนมถุงกรุบกรอบ
👉 ไส้กรอก อาหารดองเค็ม อาหารแช่อิ่ม อาหารตากแห้ง
โซเดียมกับความอ้วน!
💢 โซเดียมจะทำให้ร่างกายมีอาการบวมน้ำ
อยากของหวานและเครื่องดื่มที่มีรสหวานมากขึ้น
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแต่น้ำหนักตัวก็ยังคงเท่าเดิม
เลือกกินกันดีๆ นะครัช ไม่งั้นก็สั่ง #djpoommenu สิ
อร่อยนะ ไม่อ้วนด้วยนะ คลีนกว่านี้ไม่มีอีกแล้ววว!!!!!
#DJPoomMenuInfo #djpoommenu #cleaneating #healthylife
ผงชูรส โซเดียม 在 FCAJOHN Youtube 的評價
กินเค็ม กินโซเดียม ส่งผลต่อความอ้วน และสุขภาพขนาดไหน ?
แล้วจะป้องกันยังไง เคลียร์ไว้ให้แล้วครับ
#fcajohn #บวมน้ำ #รู้แล้วผอม
--------------------------
แนะนำเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย ได้คุณภาพ สั่งซื้อได้ตามลิ้งค์นี้
HBF-212 รุ่นถูกสุด : https://bit.ly/2zuWd64
HBF-222T แบบมีบลูทูธ : https://bit.ly/32f3qUf
HVF-375 แบบมีที่จับตรงมือ : https://bit.ly/2zwNWhK
--------------------------
Follow Me
Facebook : https://www.facebook.com/fcajohnnext
Instagram : https://www.instagram.com/fcajohnnext
Twitter : https://www.twitter.com/fcajohnnext
ติดต่องาน Line ID : JOHNFCA
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/EoQ77094C1E/hqdefault.jpg)
ผงชูรส โซเดียม 在 Healthy Natural นานา สมุนไพร Youtube 的評價
จริงเท็จแค่ไหน กิน ผงชูรส ทำให้ผมร่วงจริงหรือ?
“อย่ากินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเยอะ เดี๋ยวผมร่วง” เคยได้ยินประโยคทำนองนี้มากันตั้งแต่เด็กเลยใช่ไหมคะ ผู้ใหญ่มักไม่ให้เด็กๆ อย่างเรากินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมากเกินไป เพราะไม่อยากให้เราทานผงชูรสมากเกินไปนั่นเอง
ทานผงชูรสมากๆ ทำให้ผมรวงจริงหรือไม่ ถ้าอันตรายมากขนาดนั้น ทำไมถึงมีผงชูรสเป็นส่วนประกอบของอาหารมากมายตามท้องตลาด นอกจากผมร่วงผงชูรสยังมีอันตรายอื่นๆ อีกหรือไม่ เรามีคำตอบมาให้แล้วค่ะ
ผงชูรส คืออะไร?
ผงชูรส หรือโมโนโซเดียม กลูตาเมท (MSG) ประกอบไปด้วยโซเดียม (เกลือ) และกรดกลูตามิก (กรดอะมิโนชนิดหนึ่ง) ผงชูรสได้ จากการหมักกากน้ำตาลจากอ้อย หรือน้ำตาลจากแป้งมันสำปะหลัง ซึ่งเป็นวัตถุดิบธรรมชาติ โดยผลิตภัณฑ์สุดท้ายที่ได้ จะเป็นผลึกขาวบริสุทธิ์ ละลายน้ำได้ง่าย และเข้ากับอาหารได้ทุกชนิด ผงชูรสเป็นที่นิยม ในการเป็นส่วนประกอบที่ช่วยเสริมรสชาติของอาหารให้ดียิ่งขึ้น หรือเรียกภาษา ชาวบ้านคือ ทำให้อาหารอร่อยกลมกล่อมมากยิ่งขึ้น เราจึงพบผงชูรสตั้งแต่ร้านอาหารข้างทาง ไปจนถึงโรงงานผลิตอาหาร และขนมสำเร็จรูปต่างๆ มากมาย
ผงชูรส ทานมากผมร่วง จริงหรือไม่?
คำตอบคือ ไม่จริง ค่ะ การรับประทานผงชูรสมากๆ ไม่ได้ทำให้ผมร่วงผมล้านแต่อย่างใด ไม่มีปรากฎในวารสารทางการแพทย์ หรือผลงานวิจัยใดๆ ทั้งสิ้น หลายคนนำอาการผมร่วง มาโยงหาสาเหตุที่อาจ เกิดขึ้นได้ จากอาหารการกิน ผงชูรสจึงตกเป็นจำเลยตามความเชื่อที่ได้รับมา ตั้งแต่รุ่นพ่อแม่ แต่ที่จริงแล้วสาเหตุใหญ่ๆ ของผมร่วง เกิดจากความผิดปกติของรูขุมขนบนหนังศีรษะ และเส้นผมเอง ความเชื่อนี้จึงไม่เป็นจริง
อันตรายจากผงชูรส
แม้ว่าผงชูรสจะไม่ได้ทำให้ผมร่วง แต่ที่เราถูกห้ามตั้งแต่เด็กๆ ไม่ให้ทานผงชูรสมากเกินไป เพราะจากวารสารทางการแพทย์ มีการรายงาน ถึงอาการผิดปกติของคนที่ทานอาหาร ที่มีผงชูรสเป็นส่วนประกอบเอาไว้มากมาย ตั้งแต่อาการผิดปกติเล็กๆ น้อยๆ ไปจนถึงอาการร้ายแรง
1- คอแห้ง กระหายน้ำ
2- มีอาการแพ้ผงชูรส ปากแห้ง ลิ้นชา แขน หลัง และคอมีอาการชา กล้ามเนื้ออ่อนแรง ใจสั่น แน่นหน้าอก หน้าแดง จนถึงขั้นเป็นลม
3- กระตุ้นอาการหืดหอบ และไมเกรนให้กำเริบ
แต่กระนั้น ก็ยังไม่สามารถสรุปฟันธงได้ว่า อาการผิดปกติดังกล่าวมาจากผงชูรสเพียงอย่างเดียว เพราะจากเหตุการณ์จริงที่เกิดขึ้น และจากการทดลอง มีปัจจัยอื่นเข้ามาเกี่ยวข้องอีกมาก เช่น ส่วนประกอบต่างๆ ของอาหารในจานนั้นๆ ที่อาจส่งผลต่ออาการเหล่านั้นได้ด้วยเช่นกัน
แต่อันตรายจากผงชูรสที่เกิดขึ้นจากเกลือโซเดียมในผงชูรส มีดังนี้
1- ภูมิต้านทานร่างกายลดลง
2- เกิดการคลั่งในสมองของเด็ก ทำให้เด็กโตขึ้นมามีอาการปัญญาอ่อน หรือมีอาการชักโคม่า
3- เป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคไต ความดันสูง โรคหัวใจ และโรคอื่นๆ ที่แพทย์สั่งห้ามทานอาหารเค็ม
ส่วนใหญ่ผู้บริโภค หรือแม้กระทั่งผู้ผลิตมักไม่ค่อยระมัดระวัง ในปริมาณการใส่ผงชูรสลงไปในอาหาร เพราะผงชูรสไม่ได้มีรสชาติเค็ม ชัดเจนเหมือนเกลือแกงธรรมดา ใส่ผงชูรสมากๆ ก็อาจไม่ค่อยรับรู้รสเค็มได้ชัดเจน ถึงอาจเผลอใส่เยอะจนทำให้ร่างกายได้รับ ผงชูรสมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว
นอกจากนี้ยังมีอันตรายที่เกิดขึ้นจากตัวผงชูรสเอง ดังนี้
1- ทำลายสมองส่วนที่ควบคุมการเจริญเติบโต
2- ทำลายระบบสืบพันธุ์ ระบบประสาทตา
3- อาจเป็นต้นเหตุของมะเร็ง
4- เป็นอันตรายต่อหญิงมีครรภ์ ที่อาจส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของทารก
ทั้งนี้ อันตรายเหล่านี้ เกิดขึ้นจากการทานผงชูรส “มากเกินไป” เท่านั้น
ทานผงชูรสเท่าไร ถึงจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
บางคนที่ยังไม่สามารถ ตัดผงชูรสออกไปจากมื้ออาหารได้อย่างเด็ดขาด ควรรับประทานได้ไม่เกินวันละ 2 ช้อนชา หรือหากต้องการให้รสชาติ ของอาหารที่มีความอร่อยกลมกล่อมใกล้เคียงกับการใส่ผลชูรส สามารถใส่วัตถุดิบจากธรรมชาติได้ เช่น สาหร่าย น้ำต้มกระดูก เป็นต้น
แม้ว่าเรื่องผงชูรสทำให้ผมร่วงจะเป็นเรื่องไม่จริง แต่ทางที่ดีควรทานผงชูรสแต่พอดี หรืออาจหลีกเลี่ยงเลย เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจตามมาได้ จากการบริโภค ผงชูรส ที่เกินพอดี
เคล็ดลับดีๆแบบนี้ ก็อย่าลืม แชร์ให้เพื่อนๆ หรือคนที่เพื่อนๆรักและ ห่วงใยด้วยคะ..
เพราะความสุขที่ยิ่งใหญ่ คือการเป็นผู้ให้ ขอให้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ร่ำรวยความสุข ถ้วนหน้ากันทุกท่าน ตลอดไปเลยนะคะ..
อย่าลืม! ถ้าคุณชอบโปรดกด like. ถ้าคุณถูกใจโปรด subscribe! เพื่อเป็นกำลังใจ ให้แก่พวกเราด้วยคะ..ขอบคุณค่า..
Subscribe to Healthy Natural นานา สมุนไพร
Youtube : https://goo.gl/urmvNp
Follow us on Twitter : https://goo.gl/HKZaG4
Like us on Facebook : https://goo.gl/urmvNp
Follow us on Google Plus : https://goo.gl/E1ku0J
Follow us on pinterest : https://goo.gl/TB7RkC
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Ianq_CLmaBU/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLBdXZKVzueet7q1QbdNEd7wKKqYCQ)
ผงชูรส โซเดียม 在 ชัวร์ก่อนแชร์ : เตือนบะหมี่ใส่ “ไดโซเดียม” ฤทธิ์แรงกว่าผงชูรส จริงหรือ 的八卦
สังคมออนไลน์แชร์เตือนให้ระวังบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่ระบุว่าไม่ใส่ ผงชูรส แต่ที่จริงแล้วใส่ “ได โซเดียม ” หรือหัวเชื้อ ผงชูรส ... ... <看更多>