名人八卦我牽掛
明星名人結婚、離婚、出軌、小三、仙人跳、學歷和家世等各種八卦都在這裡找得到一點蛛絲馬跡...

Search

hanging leg raise的相關標籤

相關貼文 相關照片 相關影片
hanging leg raise
關於hanging leg raise的評價， Bebe Fit Routine

เวลาน้อย เล่นท้องท่าไหนโดนสุด สำหรับเบ เบชอบ hanging leg raise ค่ะ โฟกัสดีๆคือได้ท้องทั้งแผงเลย สิ่ง...

2020-10-28 16:26:54 有 20,704 人說讚
hanging leg raise hanging leg raise
Summerนี้ จะได้ไปซิ่งรึเปล่าไม่รู้ แต่เตรียมหน้าท้องเราไว้ก่อนเลยจ้าาา เล่นท้อง No Sit-up จ้าาา 🍑Hanging Leg-Raise ใครไม่ไหวให้งอเข่านะคะ ใครไม่ไหวอีก ให้เพื่อนดันหลัง ใครไม่ไหวไปอีก ข้ามจ้ะ 15-20reps 3sets สำหรับเบท่านี้คือโดนดีมากๆ ยิ่งทำช้าๆ ใช้แรงเหวี่ยงให้น้อยจะได้หน้าท้องเต็มๆ ทุกลูกค่ะ 🍑Standing Russian Twist ท่านี้ต้องทำค่ะ ใช้ดัมเบล2-5kg กางขาเท่าไหล่ ผ่อนเข่า ยึดพื้นให้แน่น เวลาtwist ให้รู้สึกเหมือนเราเอาดัมเบลวาดเป็นครึ่งวงกลม มันจะมีความbounceนิดๆ จะโดนกว่าการบิดแบบเส้นตรงแนวนอน เพราะเราบิดเฉียงตามลายกล้ามเนื้อหน้าท้องค่ะ 30-40reps 3sets 🍑Squat to Front Kick ย่อลง แล้วเตะขามาข้างหน้า หลังตรงไว้ตลอด เตะสูงเท่าที่ทำได้โดยไม่เสียฟอร์ม เตะขาตรง จะโดนท้องกว่าเข่างอ เพราะจุดถ่วงจะอยู่ไกลตัวมากกว่าค่ะ 20reps 3sets 🍑Burpee to Tuck Jump เบอร์พี แล้วกระโดดสูงงอเข่าหาอก ขอ 8-10reps 3sets พักให้พอนะคะท่านี้ ไม่ต้องรีบ

Summerนี้ จะได้ไปซิ่งรึเปล่าไม่รู้ แต่เตรียมหน้าท้...

2020-03-03 12:05:39 有 7,712 人說讚
hanging leg raise hanging leg raise
วันนี้พาเล่นท้องหนักๆ โดนๆ อูยๆ โอยๆ ❄️Squat to twist บิดให้รู้สึกถึงลำไส้ที่เป็นเกลียว ตอนบิดหายใจออกให้สุด 20reps ❄️Hanging leg raise ให้ไม่ไหวให้งอเข่า ตอนดึงเข่าหาอก หายใจออกให้สุด แล้วดันก้นให้ม้วนมาข้างหน้านิดนึง เข่าจะสูงขึ้น 20reps ❄️Hanging knee march เดินบนอากาศ เข่าสูง หายใจออกสุด 20reps ❄️Hanging leg circle วาดวงกลมใหญ่ๆๆๆ ช้าๆ จะไม่แกว่ง เพราะไม่ใช้แรงเหวี่ยง 6-10reps ❄️Hanging windshield wiper ดึงข้อแล้วลอคข้าง บิดเอวเป็นครึ่งวงกลม 6-10reps

วันนี้พาเล่นท้องหนักๆ โดนๆ อูยๆ โอยๆ ❄️Squat to t...

2019-12-06 13:18:54 有 7,539 人說讚